人体肥胖到底是因为“糖”还是“脂肪”
病因学
热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。
当日进食热卡超过消耗所需的能量时,除以肝,肌糖原的形式储藏外,几乎完全转化为脂肪,储藏于全身脂库中,其中主要为甘油三酯,糖原储量有限,脂肪为人体热能的主要贮藏形式,如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类,则使脂肪合成加快,成为肥胖症的外因,往往在活动过少的情况下,如停止体育锻炼,减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息,产后休养等出现肥胖,而在一般情况下,人体每日所进热卡有差异,取决于年龄,性别,身高,劳动性质等因素,由于正常神经内分泌的精密调节,使人体体重相对较稳定而不发生肥胖。
单纯性肥胖占肥胖者的95%以上,一般所谓的[中年性肥胖]也是属於单纯性肥胖,但是中年性肥胖者当中,有时候也隐藏有症候性肥胖,因此不可加以忽略。
一般人的日常饮食,经常摄取含有脂肪等高热量食物,一旦摄取过量的脂肪,当然就会造成能量过剩,而促进了脂肪的累积,同时也因为摄取了过量的「酒精」,而造成能量过剩,这点,是很多人会忽略的,所以常听到有人会说:[为什麽我吃得很少,仍然会肥胖,我只爱喝酒而已,]所以,日常的饮食是十分重要的,以下是形成单纯性肥胖的各项原因:
1.遗传因素:大多认定为[多因子遗传],父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多数的遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,例如非胰岛素依赖型糖尿病,肥胖,就属於这类遗传,父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%─80%,真正因为[多因子遗传]的例子并不多见,遗传了父母[错误的饮食习惯],而导致肥胖的例子,则屡见不鲜。
2.社会环境的因素:很多人都有着[能吃就是福]的观念,现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,再加上[大吃一顿]几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素:为了解除心情上的烦恼,情绪上的不稳定,不少人也是用[吃]来作发泄,这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素:运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖,胖导致日常的活动越趋缓慢,慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。
发病机理
肥胖症的发病机理可归纳为下列四组因素:
一,内因 为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。
1,遗传因素 人类的单纯性肥胖的发病亦有一定的遗传背景,人类肥胖一般认为属多基因遗传,遗传在其发病中起着一个易发的作用,肥胖的形成尚与生活行为方式,摄食行为,嗜好,胰岛素反应以及社会心理因素相互作用有关。
2,神经精神因素 人类下丘脑中存在着两对与摄食行为有关的神经核,一对为腹对侧核,又称饱中枢;另一对为腹外侧核又称饥中枢,饱中枢兴奋时有饱感而拒食,破坏时则食欲大增;饥中枢兴奋时食欲旺盛,破坏时则厌食拒食,在生理条件下处于动态平衡状态,使食欲调节于正常范围而维持正常体重,下丘脑处血脑屏障作用相对薄弱,这一解剖上的特点使血液中多种生物活性因子易于向该处移行,从而对摄食行为产生影响,这些因子包括:葡萄糖,游离脂肪酸,去甲肾上腺素,多巴胺,5-羟色胺,胰岛素等,此外,精神因素常影响食欲,食饵中枢的功能受制于精神状态,当精神过度紧张而交感神经兴奋或肾上腺素能神经受刺激时(尤其是α受体占优势),食欲受抑制;当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时,食欲常亢进。
3,高胰岛素血症 近年来高胰岛素血症在肥胖发病中的作用引人注目,肥胖常与高胰岛素血症并存,两者的因果关系有待进一步探讨,但一般认为系高胰岛素血症引起肥胖,高胰岛素血症性肥胖者的胰岛素释放量约为正常人的3倍。
胰岛素有显著的促进脂肪蓄积作用,在一定意义上可作为肥胖的监测因子,胰岛素的促进体脂增加的作用是通过以下环节起作用的:①促进葡萄糖进入细胞内,进而合成中性脂肪;②抑制脂肪细胞中的脂肪动用。
过度摄食和高胰岛素血症并存常常是肥胖发生和维持的重要因素。
4,褐色脂肪组织异常 褐色脂肪组织是近几年来才被发现的一种脂肪组织,与主要分布于皮下及内脏周围的白色脂肪组织相对应,褐色脂肪组织分布范围有限,仅分布于肩胛间,颈背部,腋窝部,纵隔及肾周围,其组织外观呈浅褐色,细胞体积变化相对较小。
白色脂肪组织是一种贮能形式,机体将过剩的能量以中性脂肪形式贮藏于间,白色脂肪细胞体积随释能和贮能变化较大。
褐色脂肪组织在功能上是一种产热器官,即当机体摄食或受寒冷刺激时,褐色脂肪细胞内脂肪燃烧,从而决定机体的能量代谢水平,以上两种情况分别称之谓摄食诱导产热和寒冷诱导产热。
褐色脂肪组织这一产热组织直接参与体内热量的总调节,将体内多余热量向体外散发,使机体能量代谢趋于平衡。
有关人类肥胖者褐色脂肪组织的研究不多,但确实可以观察到部分产热功能障碍性肥胖的病人。
5,其他 激素是调节脂肪代谢的重要因素,尤其是甘油三酯的合成和动员分解,均由激素通过对酶的调节而决定其增减动向,其中胰岛素及前列腺素E1是促进脂肪合成及抑制分解主要激素;邻苯二酚胺类,胰高糖素,ACTH,MSH,TSH,GH,ADH及糖类肾上腺皮质激素,为促进脂肪分解而抑制合成的激素,如前者分泌过多,后者分泌减少;可引起脂肪合成增多,超过分解而发生肥胖,此组内分泌因素与继发性肥胖症的关系更为密切。
二,外因 以饮食过多而活动过少为主(前已述)。
http://baike.haosou.com/doc/465811-493252.html
1、少食多餐,适当减小胃的容量,以达到控制体重的效果;
2、适当运动,如:慢跑、瑜伽等,都有助于燃烧脂肪;
3、如果实在是管不住嘴、迈不动腿,那就只能用燃脂精油啦;
人体肥胖主要还是因为脂肪,吃得太多脂肪消耗不完导致肥胖。
致肥胖的四大主要原因
1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖
也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。
2、饮食导致肥胖
由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。
3、新陈代谢的降低导致肥胖
人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
4、遗传导致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能和家里的饮食习惯有关。
扩展资料:
正确减肥:
1、转呼啦圈
刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
2、慢跑
最理想的运动方式就是慢跑或快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能有效氧化脂肪的。
参考资料:人民网-睡得不够易致肥胖 导致肥胖的四大主要原因
到底是碳水化合物(糖类)的摄入对身体脂肪堆积影响比较大还是脂肪的摄入?
这个问题应该困惑大家很久了吧?关于这个话题英国BBC还特意拍过一个纪录片。
甚至我身边的一些朋友也有推荐低碳高油饮食,当然也有推崇控油饮食的…所以说这个问题同样也困惑着我。我决定自己解决这个问题,于是重新翻阅了国外的一些经典文献,整理了自己对脂肪堆积这件事情的理解(完全是个人的理解,如果和大家的认知有偏差请反驳我,下文会阐述我理解的理由),希望这次我认为的干货分享可以帮到大家获得更健康的身体…
了解人肥胖的原因
身体的功能系统
脂肪储存在人体内的位置
脂肪合成不等于脂肪储存
脂肪分解不等于脂肪燃烧
高脂膳食能提高脂肪的氧化就代表能减肥吗?
了解人肥胖的原因
我一直在各种场合强调人体的复杂性。
肥胖还真不是仅仅多摄入了哪一种营养成分而已。
搞明白了人体有多复杂,咱们不夸张,市面上80%的伪科学(甚至更多),在你这儿都不灵了,不攻自破。
伪科学惯于把人体说的很简单,都是非黑即白,简单粗暴。只要做这几个动作几个月就变肌肉男啦,只要吃一种东西就能治百病啦,喝哪儿的水就能长寿啦。实际上,世界真的如此单纯美好吗?那就好了。你知道了人体的复杂性,这些东西就都骗不了你了。
同样,人会胖,原因也很复杂,绝不是一个因素能导致的。1727年有一本书,叫《论肥胖的病因和影响》,这是人类历史上第一本研究肥胖症的著作。
从1727年到现在,人类研究肥胖,研究了290年。结果呢?胖子越来越多。胖如果真的那么简单,就是因为某一类东西吃多了,那减肥就不用这么费劲了。不说咱们老百姓,多少国际名模,国际明星,政界要人,都在挨饿,拼命运动,甚至饭后催吐,或者使用副作用很高的减肥药,做抽脂手术来减肥。如果肥胖真的是一个简单因素导致的,大家还用的着这样吗?
Hans也简单罗列了可能造成肥胖的一些因素:
遗传基因
生活环境
饮食**惯
当然还有好多好多,如下图:
今天讨论的主要是非病理性肥胖和饮食的关系,所以很多别的因素我们就不谈了...
身体的功能系统
在之前的公众号**中已经谈过这个问题,这里简单的再谈一谈。
人体有三大供能系统:「磷酸原系统」、「糖酵解系统」、「有氧氧化系统」。
从上面两张图也可以发现能量代谢不运动时,或者低强度运动时,主要身体主要采用有氧系统功能,也就是说脂肪是主要的供能物质,这时消耗的能量主要靠脂肪来提供,糖类提供的比较少。而中到高强度运动时,脂肪供能的比例下降,糖类供能比例提高。我们看下面这张图表
这张图表是不同运动强度时,肌糖原、血糖和脂肪的供能关系变化。我们能看到这里面就有肌肉内甘油三酯,也就是肌内脂肪的比例。我们会发现,低强度运动时,也就是最左边的,25%最大摄氧量时,主要提供能量的物质是血浆游离脂肪酸,肌糖原基本没有,血糖呢有一点,肌内脂肪也只是有一点。
所以我一直强调要脂肪供能一定是中低强度的锻炼或NEAT方式(多站立少坐,多走路少开车,不坐电梯多走楼梯等...)但这种训练模式有点显而易见,脂肪供能参与比较多,但缺点是,消耗相对比较少,所以在摄入方面需要更严格的控制。
脂肪储存在人体内的位置
我先简单讲一下脂肪组织。脂肪组织,就是我们平时讲的肥肉。人体内的肥肉,从宏观功能上来分,主要是两类,一类是必需脂肪,比如我们储存在骨髓里面的脂肪、心、肝、脾、肾、肠等等这些器官里,也有一些生理必需的脂肪。这些脂肪都是维持正常生理活动所必需的,我们想生存就不能没有。另外,我们的中枢神经也主要是脂肪构成的,我们的大脑,基本上可以认为就是一坨肥肉。人没什么不能没脑子。所以,有些人说我零脂肪,这是开玩笑。零脂肪,那人早完蛋了。一般来说,男性最少最少,也要有3%的体脂率,这3%的脂肪,是维持正常生理功能所必需的。
女性的情况比较复杂,对女性而言,除了上面说的这些必需脂肪之外,还有一些跟性别有关的脂肪,也属于必需脂肪。这些脂肪,跟女性的性激素和生育有关,不过具体的机制目前还不是特别清楚。但一般认为,女性乳房中、骨盆、臀部和大腿这些位置,储存的一些脂肪,是跟性别有关的必需脂肪,如果这些脂肪不足,那么对女性的正常生理会有影响。所以女人太瘦,容易出现月经不调等问题。一般来说,女性身体内大约有12%的脂肪是必需脂肪,低于这个比例就很难保证正常的生理功能了。所以咱们女孩子也不要追求过分的骨感,女孩子有点脂肪是很必要的。过去有种说法,现在也很流行,说女性维持正常月经,要有17-22%的体脂肪,否则月经就不正常。但后来有很多观察研究否发现,很多女性体脂率远低于这个水平,月经也很正常,高于这个水平,也不见得就都正常。所以大家也不要在意网上一些宣传,非要不低于17%如何如何。一般只要不低于12%就算可以。(但是我个人意见,非运动员女性一般控制在18~20%)
还有一类脂肪就是储存脂肪。这些脂肪,主要是储存能量使用的。必需脂肪,我们必需要有,不能少。储存脂肪,从审美和健康的角度讲,可以少一些,多了不好。当然审美这东西不好说,我们也要把握多元化的审美原则,咱们不能说胖子就一定不好看。从保健的角度讲,脂肪太多,容易引起很多问题,基本上百病胖为首,可能确实是这么回事。我们看一下下面这个图,这是被认为和肥胖相关的一些疾病。
人体的储存脂肪,主要是皮下脂肪和内脏脂肪。肌内脂肪相对来说非常少。一般来说,普通人的肌内脂肪总量也只有300克左右。当然不同的文献当中,这个数据也都不完全一致,还有些数据说成年男子肌内脂肪能达到600克。但总的来说,一般就是200-300克的样子。(上面那张图也显示了肌内脂肪参与功能的比例)
脂肪合成不等于脂肪储存
先简单说一**体脂肪的储存。也就是肥肉是怎么跑到我们身上来的。脂肪的储存,这部分我不讲的特别细,因为实在太枯燥,但我们起码要有个概念,也就是脂肪的储存都有一些什么途径。
人体储存脂肪,主要的来源就是两个,一个是食物中的脂肪,变成了身体脂肪,这个可以叫脂肪的直接储存,这个直接是相对的直接。另外一个是糖类、蛋白质等不是脂肪的东西,变成脂肪储存起来,这个叫脂肪酸的从头合成,或者叫重新合成。实际上只要是能变成乙酰辅酶A的东西,都能合成脂肪酸。当然人体内从头合成脂肪酸,原料主要是糖类。
有人说酒精也能提供热量,酒精能不能变成脂肪呢?这不可以。酒精能提供每克7千卡的热量,但是酒精不能直接转化成脂肪。酒精里的热量,是被人体马上利用掉了,不会储存起来。(这段献给酒鬼觅姐)
所以我这个小节的标题叫“脂肪合成”与“脂肪储存”。这两个概念,我们平时老混着用。说脂肪的储存,就是食物变成身上的肥肉,其中包括脂肪的合成。要说脂肪的合成,那仅仅是食物中的一部分,变成身上的肥肉的一部分。食物脂肪,储存成身体脂肪,这不太适合叫脂肪的合成,因为脂肪酸是现成的。只有身体把糖等不是脂肪的东西变成脂肪,才叫合成,刚才说了,这叫脂肪酸的从头合成。
而且为什么说脂肪的合成是食物中的一部分,变成身上肥肉的一部分呢?因为我们人体合成的脂肪酸,也不一定就都变成肥肉,有些是拿来氧化提供能量了。
所以,如果把脂肪的合成,等同成是脂肪的储存。那就容易产生一种误解,身上的肥肉都是糖变的。这样,糖就一不小心被误解为肥胖的元凶了。实际上脂肪的合成,只是我们身体储存脂肪的一条途径,而且是一条次要的途径。一般来说,人体肥肉的主要来源,还是食物中的脂肪。
所以,脂肪的合成和肥肉的储存,这不是一回事,不是一个概念,这一点非常重要。以前就有人犯过这个错误,自己可能是看了一点书,书上可能有一句话,说脂肪酸的合成主要的原料是糖类。这人就认为,原来身体里的脂肪都是糖变的,那么只有吃糖才会胖,吃脂肪根本不会胖人啊。实际上书中指的是脂肪酸的从头合成,并不是脂肪的储存。
们知道,食物中的糖、脂肪、蛋白质,都能储存成身体脂肪,但是这三种营养物质,储存成脂肪,成本是不一样的。食物中的油脂变脂肪,最节约。为什么呢,基本上都是一种东西,尤其是长链脂肪酸,基本上可以原封不动拿来用。长链脂肪酸,储存成身体的肥肉,一般只需要消耗其中3%左右的能量。中链脂肪酸,也只需要在肝脏把碳链延长,然后变成甘油三酯。但我们吃的食物中,主要的脂肪酸是长链脂肪酸。所以,食物脂肪变成身体脂肪,非常节约,不会造成多少能量的浪费。但碳水化合物就不一样,因为碳水化合物是消化成单糖,这东西本身就不是脂肪酸,要变脂肪还需要一系列复杂的转化过程才可以。这不是白转化的,要消耗能量。一般来说,从葡萄糖变成脂肪,这个过程要消耗掉其中20%以上的能量。蛋白质变成脂肪,消耗的能量就更多。
我来举个例子:假如我们热量摄入够了,又额外吃了100千卡食物,如果是100千卡油脂,那么能转化成大约97千卡的身体脂肪。但如果是100千卡碳水化合物,那么只能转化成约70多千卡的身体脂肪,剩下的20多千卡就在这个过程中浪费掉了。如果吃的是100千卡蛋白质,那么要储存成身体脂肪,可能要浪费其中将近一半的热量。所以,大家首先要明确。不同的食物,储存成脂肪,成本是不一样的。有的节约有的浪费。
脂肪分解不等于脂肪燃烧
搞清楚了脂肪的合成和储存,我们再来聊一聊脂肪的分解和燃烧。
以前经常在广告中听见某某减肥药有帮助脂肪分解的作用,那么问题来了,脂肪分解真的就等于脂肪燃烧吗???答案当然是NO!
我的理解是,脂肪分解是脂肪燃烧的第一步而已,那脂肪分解了,变成甘油和脂肪酸了,怎么会不燃烧呢?不燃烧的话这些东西哪儿去了呢?脂肪分解成甘油和脂肪酸之后,如果不燃烧,那么还会变回甘油三酯。这个过程叫脂肪酸的酯化。我们的脂肪组织里,甘油三酯无时无刻不在分解,也无时无刻不在重新酯化。这个叫甘油三酯-脂肪酸的循环。
所以光分解是没什么“Luan”用的。
肥肉燃烧第一步——甘油三酯水解
我们直接利用甘油三酯,做不到。身体要燃烧脂肪,就要把甘油三酯分解,分解成甘油和脂肪酸,再被我们身体里用。这是我们肥肉燃烧的第一步——脂肪水解,或者叫脂肪分解。
肥肉燃烧第二步——脂肪酸运输
这就是脂肪燃烧第二步,要把分解出来的脂肪酸运走,运到肌肉组织里才能氧化燃烧。当然,甘油也要运走,运到肝脏糖异生。那么运输肯定靠血液循环。脂肪分解后的脂肪酸,进入血液了,就变成了一种东西叫“游离脂肪酸”。
这是说脂肪燃烧的第二步,第一步脂肪组织要分解,分解成肌肉可以利用的脂肪酸。第二步,这些脂肪酸要从脂肪组织运输到肌肉组织里面去,才能被肌肉组织利用。我们下面看第三步。
肥肉燃烧第三步——脂肪酸跨膜/壁
血液把脂肪酸运输到肌肉组织里了,从白蛋白上下车以后,我们之前也讲过,脂肪酸还要进入到肌肉细胞的线粒体里面,才能最终氧化燃烧,这就需要脂肪酸跨过几层膜。为什么要跨膜呢?我们这么理解,血管有个血管壁吧,肌肉细胞也有肌肉细胞膜,血管里的东西要进入肌肉细胞里,至少要穿过这些屏障,这就是脂肪酸的跨膜转运。
脂肪酸要从血管里进入线粒体最后氧化,一共要跨过4层膜/壁。首先要通过血管壁,这算1层,然后还要通过肌肉细胞膜,这是2层了。最后线粒体本身还有2层膜,一层外膜一层内膜,所以脂肪酸一共要通过4层膜,才能最后被完全氧化。加上从脂肪细胞里进入血液,穿越脂肪细胞膜的话那就是5层。先分解,再运输,再跨膜,这就是说,脂肪酸被人体利用非常麻烦。所以运动时利用脂肪,就远不如糖来的快。
高脂膳食能提高脂肪的氧化就代表能减肥吗?
身边有一些人说,说高脂肪膳食之后,脂肪的氧化(燃烧)会增加,因为身体**惯了用脂肪供能,所以高脂肪膳食有助于减肥。
我认为这是不对的,因为高脂肪膳食之后脂肪氧化的增加,其实增加的部分很可能是肌肉内脂肪而不是皮下脂肪和内脏脂肪(因为我们知道皮下脂肪和内脏脂肪的被运用非常麻烦,有很多步骤)。也就是说,高脂肪膳食,脂肪的总氧化量增加了,但是我们希望减掉的皮下脂肪和内脏脂肪,并不一定多消耗了。
写道一半,Tank的微信来了~(他就之前说建议我控油训练的全国健美运冠军思密达)
大家看了这条微信,Tank说的别控碳并不是让你们肆无忌惮的摄入碳水化合物。所有减脂的朋友,总结如下(写得头晕的,第一次写道头晕,希望大家看懂了):
人体肥胖到底是因为“糖”还是“脂肪”?
碳水化合物(糖)主要负责人体脂肪的合成,在运动不够或者摄入过多的情况下,才会变成肥肉储存起来,所以需要选择低GI的碳水,摄入低GL。
脂肪的摄入更容易导致脂肪的储存,所以一定要适当控制。
总摄入一定要低于总支出的能量
摄入热量的组成我个人建议低脂膳食(当然碳水化合物请参考前篇GI和GL值的介绍吃,我觉得这样效果会更好)
坚持的进行运动锻炼
最后用David的一句话结束:“用赚钱的心态来赚健康,锻炼起来,合理科学的饮食,提高我们的生活质量吧”
造成肥胖的原因是什么
3.心理的因素 为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而造成肥胖的原因。4.与运动有关的因素 运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而造成...
人为什么会长胖。
或者煞费苦心在“白与褐”之间的转换中做文章,结果当然都无济于事。3、这两个基因不必通过大脑,直接调节白色脂肪细胞的产热机制。也就是直接指挥白色脂肪细胞内的产热机制,要么燃烧脂肪,要么存储脂肪备用(长胖)。那么,日常生活中到底是什么原因造成有的人吃得很少,但依旧很胖,瘦不下来,而有的...
从饮食来说:长胖究竟是因为吸收了而长胖还是因为吸收不了而长胖?什么...
每个人由于所在环境,每日活动量,个人饮食习惯等原因,(存在个体差异)所需的营养素是不同的,但是如果你身体各机能都正常健康的话,当吸收大于消耗的时候,所吸收的营养素就会转化成脂肪储存起来,长时间就会形成肥胖,当消耗大于吸收时,身体就会消费多余的能量(脂肪),长时间下来身体会消瘦.还有一种情况,就是...
根据新陈代谢的规律,人体肥胖是因为什么
肥胖的本质,是脂肪堆积!肥胖的人往往是吸收多,而且转变为脂肪的效率也高,同时脂肪消耗少!就是脂代谢”出不敷入“,所以气球就吹起来了!
最近体重暴增,肥胖。是什么导致的原因?求解答!!!
三、吃大餐 如果人体在大吃一顿之后就休食一段时间就可能会造成人体习惯于这种情况,造成人体变成储存食物的模式,这样就会使得食物在吃进去之后就很快被储存起来,造成人体的肥胖。四、较多摄入糖和咖啡因 如果食用糖分过多的话就会使得人体的血糖水平会提高,这样使得人体产生过多的胰岛素,而胰岛素的...
肥胖到底是营养过剩还是营养不良的表现
有可能是营养过剩,具体来说是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加,而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
为何有的人易长胖,这里边有哪些科学道理呢?
不知道你有没有发现,味道越好的东西,就越容易容易发胖,这是造物主的设计。越是甜蜜的、油炸的、好吃的,就越是“卡路里炸弹”!“一胖真要死,就是死胖子!”全世界这么不给胖子留活路,为啥始终有这么多胖着!真的是因为他们懒,意志薄弱,不求上进吗?为什么同样有些人就是吃死不胖呢?BBC的...
肥胖是因为体内毒素过多而造成的
3.心理的因素为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。4.与运动有关的因素运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。
人为什么容易发胖很容易长胖是什么原因
人为什么容易发胖 很容易长胖是什么原因 比如压力大、熬夜、过度紧张、焦虑、抑郁都可以导致体重的一过性升高。这是因为负面的情绪会引起内分泌激素的紊乱,使得可导致肥胖的激素分泌增多,进而引起肥胖。其实导致身体容易长胖的原因有很多。为什么容易发胖人是什么原因 遗传原因 一些人可能是生来就是胖子...
导致肥胖的原因是什么?
详情请查看视频回答
诺良帕夫: 1发胖的原因并不是因为吃了含糖或者脂肪的食物,而是因为摄入量大于消耗量造成糖分和脂肪的积累.2吃得太多没有消耗掉导致肥胖也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖.3新陈代谢的降低导致肥胖,人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖.
陆丰市17575087728: 糖VS脂肪,到底谁是导致我们肥胖的 - ?
诺良帕夫: 糖和脂肪的过多摄入都会导致肥胖:摄入糖过多,会引起胰岛素抵抗,诱发血糖过高甚至糖尿病,伴随肥胖;脂肪摄入过多会导致血脂过高,引发高血压、高血脂等心脑血管疾病,伴随肥胖
陆丰市17575087728: 糖还是脂肪:谁是导致体重增加的原因 - ?
诺良帕夫: 糖和脂肪存在于现代人的大部分饮食中,不论是零食还是外卖食品都含有大量的糖和脂肪.消费者会在超市中遇到各种困境,如何避免全脂制品?如何选择低脂低糖食品?如何选择低热量的食品?多年以来营养学家一直建议人们应该远离食用含...
陆丰市17575087728: 食物中使人发胖的主要是糖分还是脂肪? - ?
诺良帕夫: 糖分
陆丰市17575087728: 糖份和脂肪,哪一个更容易使人长胖? - ?
诺良帕夫: 脂肪一克转化成热量是9卡! 糖一克转化成热量是4.5卡! 而且脂肪就是长肉的重要元素,但糖是一部分转化成脂肪而已,另一部分是对身体有益的,所以是脂肪.
陆丰市17575087728: 让人长胖的是脂肪还是热量 - ?
诺良帕夫: 让人长胖的是吃的食物过多,而消耗的能量过少,体现在体内脂肪积累过多.这里的食物主要是含糖和脂肪的主食,脂肪主要堆积在皮下、大网膜和肠系膜等处.由于糖类可以大量的转化为脂肪,而脂肪不能大量的转化为糖类,所以胖起来容易,瘦下来难.
陆丰市17575087728: 到底如何减肥?肥胖的元凶是糖还是脂肪 - ?
诺良帕夫: 1、少食多餐,适当减小胃的容量,以达到控制体重的效果; 2、适当运动,如:慢跑、瑜伽等,都有助于燃烧脂肪; 3、如果实在是管不住嘴、迈不动腿,那就只能用燃脂精油啦;
陆丰市17575087728: 食物中使人发胖的主要是糖分还是脂肪? - ?
诺良帕夫: 糖分、脂肪都会发胖吧
陆丰市17575087728: 人容易长胖的最大原因是什么? - ?
诺良帕夫: 【能量过剩】 一般而言,人体脂肪生成的机制决定了,在摄取能量大于消耗能量的情况下,我们会慢慢会变胖.从进化的角度讲,人体能够在身体里储存更多的能量对自身有利,这会使人体对外界环境的变化做出更有效的防御.【饮食结构】 ...