每天都睡了很多觉,为什么还是困
人为什么总是感觉困困困,怎么睡都还是觉得困?
1、睡太多会让自己的生物钟大乱
每个人都有自己的生物钟,而身体也有它自己的生理时钟,每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机,白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动,如果我们长时间让自己处于睡觉的状态,那么生理就会形成紊乱。
2、睡太多会让自己的神经不安定
真正睡觉的时间很多,通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉,但是大脑却没却没有得到足够的休息,因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化,自律神经就凸显出来不安定的状态。
3、长时间睡觉空气不好
长时间的呆在床上,吸入的新鲜空气极少,会加重肺部的负担,同时也没有办法养气。中医注重养气,气是人的根本,如果气血都不畅了,那么身体自然而然就不好了。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f81986183d2c299044ed2e738bd4e6bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f81986183d2c299044ed2e738bd4e6bf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b21bb051f81986183d2c299044ed2e738bd4e6bf"/>
扩展资料
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会,花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现,每天睡六七个小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多,其中每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,死亡率也低于睡够8小时的人。
零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人,即使白天让他们睡够,他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人,死亡率也相对较高。
现在上班族大多都工作繁重,压力大,很多人的睡眠时间都不够,适当的“补眠”能自动补充精力,对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体,其实未必科学。”
参考资料来源:/health.ifeng.com/a/20171227/40288166_0.shtml"target="_blank"title="凤凰健康--为什么睡得越多,人反而越累?">凤凰健康--为什么睡得越多,人反而越累?
参考资料来源:/hainan.ifeng.com/life/jiankang/detail_2013_12/23/1628606_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间">凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间
以下是我的建议:
1、可以在晚饭后出去散散步,睡前别吃太多东西,也别吃难消化的东西,因为食物不消化的话也睡不好。睡前半小时喝一杯牛奶,睡前用稍烫的水烫脚,这样可以提高睡眠的质量。
2、尽量保证12点时已经睡着了,因为人在 0点到2点 一般睡眠质量最好,在这段时间睡两个小时,比其他时间睡四五个小时都管用。 所以建议最好11:30就上床准备睡觉,这样 0点到2点 就可以进入深度睡眠。
3、另外,中午睡多了,也会使人更困。午睡可以使人很快恢复精力,但最好别超过半小时。午睡超过半小时,人醒后反而会觉得很困,甚至头晕脑胀。半个小时的午睡就足以让人精神一下午了!
多梦是睡眠质量不好,没有进入深度睡眠,身体得不到较好休息。也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,所以,夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。
多梦需要对症下药
如果是因为心气不足而造成多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;
痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的;
如果是因为用脑过度或心情忧虑,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;
若是睡姿不正确(如手放在心口上、俯卧)可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。
中医治疗多梦的方法:
排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
糯米大枣粥。 糯米60克,红枣20克,桂圆(肉)10个,加水文火煮熟,睡前食用。红枣有安神补血功效,糯米食后能使用人沉睡,主治心烦健忘、睡眠不香。
桂圆大枣粥: 取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。
瘦肉莲子羹: 取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
睡眠质量不好!睡前可以喝杯牛奶或泡泡脚!平时注意起来做做户外运动!去野外踏踏青,你就会觉得神清气爽了!营养摄入不均衡!或者吃得过饱,给胃带来了一定的负担!~
睡眠质量不好,而且觉睡太多了会让人更困。。
你再百度一下提高睡眠质量的方法吧~我就不复制了。。
吃大力神蚁力丸
如果需要和我联系
人一个星期不睡觉会怎样?
一个星期不会有什么大问题 不管睡眠时间长短如何,睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是,科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。最普遍的观点认为睡觉是为了消除...
最难忘的一件事作文500字
就这样不知不觉的度过了一天。 这次的烧烤不仅让我大开眼界,品尝到美味,还让我感受到家的温馨!我永远不会忘记这美好的一天。篇四:我最难忘的一件事 我脑海里有一片星空,那里面有好多星星,星星里是我以前的美好回忆和难忘的事情。可是有一天那片星空里平时都不怎么闪亮的一颗星星,突然在我脑海里闪闪发亮。
有的孩子生下来很多天都不睁眼,有的却生下来就睁眼,这是为什么?
刚出生的宝宝眼睛还没有发育好,所以有的宝宝睁眼睛很晚。我家宝宝出生两天才睁眼,刚开始不明白怎么回事,还担心得睡不着觉,医生安慰也不管用,但是过了两天宝宝自己把眼睛睁开了,一颗悬着的心终于落地了。关于宝宝早晚睁眼的问题,我后来又询问了医生,主要有以下三种原因。一、周围环境的光线太强。...
为什么睡不着觉的时候脑子很清醒
“我晚上很困,但是躺下脑子又清醒了,入睡困难,每天晚上都做梦,早上又起不来,这是什么原因呢?”失眠无非三种原因:1、入睡困难心主神明,神不入舍,则不得眠。2、睡觉多梦肝藏血,肝血不足,则魂不守舍,多梦。3、醒得早心肾不交,肾水不能上济心火,人就会醒得早。为什么睡不着觉的...
我说我睡不着觉 然后男朋友说他睡得着天天都很困?
你失眠可能是睡觉前想事情太多,最好睡觉前听听音乐有助于睡眠。你男朋友应该是每天上班太累,到家身心疲乏,你应该多理解你老公
一夜无眠到天亮的心情说说一夜未眠怎么发朋友圈
10、记一件有意义的事,牙疼到一夜未眠。11、牙疼的一夜未眠,摧心刺骨,无法用言语来形容。12、夜深人不静。没有说渣粗笑说,还真不知道有那么多不眠或失眠的人。等天亮,是不是一种悲凉的心境!13、怀念以前那个一觉睡到大天亮的自己,这几年却被无数个小觉拼接而成,睡眠质量直线下降。14、...
有没有人和年龄很大的男的睡过觉?
3、睡小男生的感受:有没有人跟长得很帅男孩子睡过觉的,出来讲下感受,反 周五上完课,赶回去天都黑了,睡酒店,太晚了也太累了,抱着就睡着了 4、睡小男生的感受:和比自己小的男生谈恋爱是什么感觉 小男生谈恋爱的时候非常纯粹他长得好看也不缺年轻女孩子追但是他总能给我很足很足的...
很多人存在睡眠问题或睡眠障碍,特别是失眠,如何拥有好睡眠?
睡眠对人体健康非常重要。经济压力大,生活繁琐,工作不如意,让很多人睡眠质量很差,甚至失眠。1.保持室内密闭,减少光线和噪音对人视觉和听觉的干扰,同时注意室内温度适宜,避免干燥和潮湿,保持空气流通。早睡早起越好。建议固定每天的起床时间。无论多晚睡觉,都要形成自己的生物钟。夜晚黑暗的环境有利于...
快乐的暑假生活作文600字
之后,我们又一齐去骑了自行车,一齐去爬了高山,这个暑假里我和朋友玩了很多我们以前没有玩过的游戏,也去了好几个我们之前一向想去却又没有去的地方。 异常是在这个暑假的后一个月里,在这一个月,每一天我都起得很早,洗漱过后,就穿着一身运动装去河边跑步,最开始仅有我一个人,可是之后喜欢睡懒觉的爸爸也被...
幽默自嘲的经典句子74句
26、一路上有你,苦一点也愿意,苦很多就算了。27、每天都想和别人不一样,结果是每天都一样。28、没有钱,没有权,再不对你好点,你能跟我?29、脾气不好是因为没睡饱,我睡好的话可萌了!30、我想做你的小太阳,要不温暖你,要不晒死你。31、有一种忧伤叫,我回你是秒回,你回我是...
嬴石心达: 睡眠过多也会引起疲倦最近国外的一些医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑的供应大为减少.睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱.睡眠过多,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力,自然就感到疲倦.许多睡眠过多而感到疲倦的人,假如减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼,就可使入睡加快、睡眠加深,也就会消除疲乏无力的感觉.
新青区13194337089: 睡了很久为什么还困?
嬴石心达: 大脑供血不足,建议做深呼吸就好了
新青区13194337089: 为 什么每天睡很多还是困??
嬴石心达: 应该多方面原因是因为睡眠质量不够! 经常失眠!多梦!也会使白天精力不够! 平时不要太疲惫!
新青区13194337089: 睡老多觉为什么还犯困??
嬴石心达: 你好,你说的情况是经常犯困,没有精神,想睡觉,这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的,建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况.如果检查是属于低血糖的话就建议注意采取少量多餐的方式来改善血糖的情况的.如果检查是属于高血脂的情况话就建议在医生的指导下服用辛伐他丁类药物做治疗为宜,这样的话就会恢复正常了.平时注意多休息,多吃一些富含蛋白质的食物,同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果,这样的话就会恢复正常了!
新青区13194337089: 每天都有睡8个小时为什么还是很困 - ?
嬴石心达: 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题.国际精神卫生组织主办的...