肚皮舞中的抖臀 抖肩膀 怎么练习
肚皮舞抖肩：抖肩的发力点是在肩胛骨后边，也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨，刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些，试着找下那两个发力点，发力点找准了，动作就会很轻松了。
肚皮舞抖胸：
1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸；可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度；让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸；
有的朋友说SHAKE HIP很难做、练不好，这只是说明腰部、胯部甚至腹部灵活度可能还不够，否则比较自然就可以做出。 建议：首先多加强身体各部位基本动作的练习以增强灵活度和协调性，尤其是腰部及胯部的练习， 其次是SHAKE HIP具体的练习方法， 两腿微曲稍稍张开，有点像扎马步的姿势，只不过蹲下的幅度要小。然后小幅度的胯部左右摇摆，练纯熟了之后，把这个动作做连贯，就做出了抖臀。 只是这个动作还需要借助大腿的力量及腰腹部的力量，练的时候可以具体感受这几个部位的效果。 肚皮舞、拉丁舞中这个动作是特别基础的，可以参考下这个视频希望对各位朋友有所启发。
肚皮舞动作--抖臀， 抖肩膀，上下胯鸭行步准备姿态：
自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。
第一步：右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面.
第二步：右胯下放，右脚掌落地;同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。
当左胯下放，左脚掌落地，右胯同时上提时便又回到了第一步。第一步和第二步循环进行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。
这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。
进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，郑州肚皮舞培训学校小涛老师也提醒肚皮舞学习者们别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。
学习肚皮舞上下胯鸭行步动作,有两个关键点：
A、侧腰肌带动胯部的发力; B、左右胯上下交替时，幅度要均匀。
额
我知道抖肩的
老师和我说就像肩膀后边有块土样
你要快些把它抖掉
抖肩的时候一定要做到肩膀放松，其实抖肩时抖的不是肩，而是胸在左右晃，这时肩放松，抖肩的效果就出来了，当然这要练的，首先来慢的，一边一边来，左手叉腰，右手架起来，让肩头往前方打，感觉前面有一个东西你要去够，记得，力点只在肩头上，练得差不多了，可以两边交替练，熟练了后就可以加快了，记住，肩膀一定要放松。
抖臀时胯部也要放松，一紧张就抖不起来了，记住脚步“上提右胯－顶左胯－顶右胯－上提左胯－顶右胯－顶左胯－重复”，只有这个步子练熟了，快了，抖臀也就出来了，也就是行走西米（不知道你是不是想问的这个），同样记住，胯部一定要放松，这个动作可是要花功夫练的哦，比抖肩难练多了。
弭妮吡拉： 抖肩的时候一定要做到肩膀放松,其实抖肩时抖的不是肩,而是胸在左右晃,这时肩放松,抖肩的效果就出来了,当然这要练的,首先来慢的,一边一边来,左手叉腰,右手架起来,让肩头往前方打,感觉前面有一个东西你要去够,记得,力点只在肩头上,练得差不多了,可以两边交替练,熟练了后就可以加快了,记住,肩膀一定要放松. 抖臀时胯部也要放松,一紧张就抖不起来了,记住脚步“上提右胯-顶左胯-顶右胯-上提左胯-顶右胯-顶左胯-重复”,只有这个步子练熟了,快了,抖臀也就出来了,也就是行走西米(不知道你是不是想问的这个),同样记住,胯部一定要放松,这个动作可是要花功夫练的哦,比抖肩难练多了.
驻马店市13930121047： 初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作 - ？
弭妮吡拉： 肚皮舞抖肩:抖肩的发力点是在肩胛骨后边,也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨,刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些,试着找下那两个发力点,发力点找准了,动作就会很轻松了. 肚皮舞抖胸:1.第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来.2.如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动.它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸;
驻马店市13930121047： 肚皮舞怎么抖肩膀?? - ？
弭妮吡拉： 正常情况下是抖肩带动抖胸,随着肩部抖动的加快,带动胸部的抖动.你现在自己所会的抖胸,应该也不是正确的,正确的抖胸抖肩,身体都是放松的,并不是突然激灵一下抖一会,然后停一下又开始.抖胸也并不只是胸部晃动起来就可以,就...
驻马店市13930121047： 肚皮舞中的抖肩怎么练习啊 - ？
弭妮吡拉： 抖肩怎么练习: 1,肩膀要放松,用中段,背部发力去带动肩膀. 这个动作要求肩胛和肩关节要足够的灵活,否则动作会很僵硬和机械.2,先身体放松站立,其他部位不动,肩一前一后,数着节拍前后交替,幅度尽可能大.节奏越数越快,身...
驻马店市13930121047： 肚皮舞中的抖肩怎么抖?？
弭妮吡拉： 可以先弯腰双手自然下垂,先尝试单手够同侧的脚,来回换手够,记住这种交替够脚的感觉,一边不间断的够一边慢慢直起身子,手臂不要随着肩部的抖动而动,慢慢加快就成了~
驻马店市13930121047： 肚皮舞抖肩动作的练法 - ？
弭妮吡拉： 把手臂打开伸直,保持小臂与双手不要动,肩膀后沉,先随这音乐将肩膀前后扣动起来,加上一些爆发力,不要太快,当手臂适应此练习后,再加快抖起来就可以了.抖快了,胯部不要随之扭动.小臂也不要动
驻马店市13930121047： 肚皮舞如何做肩部西米 - ？
弭妮吡拉： 肚皮舞肩膀西米练习第一步:充分活动肩关节能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事.方法:用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧,根据...
驻马店市13930121047： 肚皮舞要怎么抖肩? - ？
弭妮吡拉： 先练习前后肩部的拉伸.当肩部拉伸到一定时候就可以加上爆发力 ,随着音乐逐渐加快去做保持身体其余部位不可来回晃动
驻马店市13930121047： 肚皮舞的诀窍是什么?肩膀该如何抖? - ？
弭妮吡拉： 初学者只需穿着活动方便的休闲服,最好上身是露脐小背心,下身是长裤.跳肚皮舞一定要穿露肚皮的衣服.露出肚皮才可以看出肌肉的线条,从而了解动作的正确与否.这样教练可以从肌肉线条的凹折方向来纠正学员们的姿势. 一定是赤足,甩开鞋的束缚可以更好地解放全身. 学习肚皮舞要注意胯部的上下摆动,用双手护住上下胯部,大拇指在上部位,其他四指在下胯部,双手的动态,按照胯部上下摆动进行上翻和下翻的训练,速度要放慢,一次一次来完成,不要急于求成,要认真和勤奋“多练吧”.做胯部的上下摆动有一定的难度,但训练后,肌体的柔韧性一定会加强,人体的灵活性也会增加
驻马店市13930121047： 肚皮舞抖肩 - ？
弭妮吡拉： 这个动作在做的时候要注意身体站直,然后感觉腹部收紧一点,这样可以让你的腰没那么容易动,但是胸腔放松,手臂向两边展开做基本手位,肩膀自然向两边打开,开始的时候慢一些,让你的肩膀左右交替着平行的前后移动,这时要看到你的身体没有晃动,如果有,重新来过.
