宝宝长得比同龄人矮，怎样做才能让孩子长高个？

三岁的孩子比同龄人矮，怎样才能让孩子长个？~

孩子的身高是很多父母都比较关注的话题。如果孩子比同龄人矮很多就会显得弱小，家长会担心孩子是否会被别人欺负。那么，影响孩子身高的因素都有哪些，怎样做孩子才能长个呢？

首先，饮食一定要均衡合理。孩子的营养不能忽视，但家长也不要过分进补，五谷杂粮、新鲜的蔬菜瓜果和肉类搭配一定要均衡。小孩子的脾胃功能本来就弱，如果吃太多补品或肉类，可能会营养过剩、消化不良而导致积食。积食是会影响孩子的生长发育的，所以父母不要大意。

其次，要多督促孩子锻炼和运动。适当的体育活动能促进孩子的新陈代谢，孩子能吃饭、消化好，自然身体素质就好。所以父母有时间就要督促孩子多运动，踢球、骑车、游泳、武术、舞蹈等都是很不错的选择。
再次，睡眠也会影响孩子的生长发育。睡眠质量是影响孩子生长发育的重要因素，睡眠质量高，孩子一觉到天亮自然精力充沛活力无限，反之则精神萎靡不振，更别说长个子了。因此，父母要保证孩子充足的睡眠，不要让他们睡得太晚了。

最后，不可否认，身高会有遗传因素。父母如果都是大高个，那么孩子的身高也不会差到哪里去；如果父母的身高一般，孩子的身高大概率上也就可能会一般。不过，有的孩子一开始个头不高，到初中高中的时候突然就蹭蹭地往上涨了。所以父母不要太焦虑，顺其自然就可以了。
（欢迎关注：菈妈天天见，一起聊聊育儿那些事）

影响青少年儿童身高发育有很多因素，其中营养占据举足轻重的作用。但是，这并不意味着营养越多越好。因为营养过剩，身体肥胖，会引发性早熟，提前骨骼闭合等情况，导致身高受限
那么如何把握生长期孩子的营养问题？睿莱体测春季长高食谱建议家长要记住5个饮食点，2个禁忌。
饮食点1：蛋白质供给要“量够质优”食物蛋白质的质和量，关系到人体蛋白质合成的量，尤其影响青少年的生长发育，因此供应必须充足。生长发育期的青少年儿童每天蛋白质摄入量应为：
0岁：1.5g-3g/(kg.d)
1-3岁：35-45g/(kg.d)
4-6岁：50-55g/(kg.d)
7-8岁：60-65g/(kg.d)
9-11岁：70-75g/(kg.d)；
12-14岁：80-85g/(kg.d)；
14岁以上：80g/(kg.d)；
可能有些家长看后没有概念，这里给大家举几个例子：一个鸡蛋含有蛋白质6克左右；每2两鸡肉（100克）含有蛋白质20克左右；每2两（100g）米饭的蛋白质含量7.2左右······
一个4岁的孩子，一天需要1个鸡蛋，2两鸡肉，2两米饭、一杯牛奶，再加其他食物和蔬菜水果才够。
推荐含蛋白质多的食物如下：
动物蛋白质：牛奶，蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。
植物蛋白质：大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。
一般来说，当前的物质生活水平，在孩子不挑食的情况下，日常饮食中蛋白质是可以摄取充足的。

饮食点2：荤素搭配、粗细粮交替除了蛋白质，由于骨骼、牙齿的迅速发育，需要大量钙、磷等矿物质作为骨骼钙化的材料，微量元素铁、锌、铜、碘、硒也不可缺少。
因此，饮食要多样化，注重荤素搭配、粗细粮交替。其中，蛋、牛奶、动物肝脏及蔬果能最低限量保障孩子的发育需求，建议最好每日必备。

饮食点3：三餐分配比例要均衡有的家庭中，早餐量少，甚至不吃。有的家庭则早餐、中餐随便解决，晚餐暴饮暴食。这对于青少年儿童身体发育极其不利，建议三餐分配比列为：早餐30%，午餐35-45%，晚餐30-35%。

饮食点4：保证水分的充足人体任何一个细胞都不能缺少水分，人身体的60%～65％是水分。保证水分充足，有利于体内代谢产物的及时清除，防止疾病发生，更有利于身体正常发育。
当然，每个年龄段所需的水分不同。家长们可参考下方表格。

饮食点5：饮食注意养阴清热中医认为春季阳气升发，易受风热邪气，因此饮食要避免肥甘厚味，以滋阴清热为主，不然容易出现口苦咽干、舌苔发黄等“上火”症状，也容易导致孩子出现过敏、积食和呼吸道疾病。
因此，建议食物要符合季节特点，少吃或不吃反季节性食物，烹饪要少用盐，油脂使用要适量。
禁忌1：摄入太多糖分尽量少吃糖，因为糖易分解氨基酸，使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响身高。

禁忌2：滥用补药或维生素滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高比遗传身高还矮小。

最后，睿莱体测建议各位家长合理安排儿童饮食，平衡膳食，防止适得其反。

链接: https://pan.baidu.com/s/1z_RwGCFTQaSYRa6_xtuZCA

 提取码: un67    

这里收集了0-3岁的宝宝长高方法，还有一般我们存在的对于身高增长的误区解释，希望对你有所帮助

每个人身边总有那么几个身高有明显差距的朋友，像我身边就有一个宝妈朋友，她的个子就不怎么高，差不多15多一点点这样！自从她家孩子出生后，她就特别担心她孩子以后也会跟她一样是个矮个子，因为她家孩子是个小男生，如果长大后，要是个子不高各方面影响都会比女孩来的大一些，毕竟男孩子肩上扛着“重担”呢！个子小的话女生也会比较没有安全感一些。所以如果她发现我们身边的哪些孩子长得比较高的话，她就会去请教那个宝妈孩子长高的问题，可以说她对孩子长高的事情是非常的上心。虽然遗传对孩子身高的营养比例是占大部分的（70%），但也不是百分百的影响，所以妈妈也不要纠结那大部分的不可控的因素，另外一小部分的后天因素才是妈妈需要努力的（可控），那么应该怎么充分利用那一小部分的的可控因素呢？

这4点哪怕是做到2点，孩子也能多长高5厘米

一、合理运动。俗话说：“生命离不开运动”。可见运动的重要性，多运动不仅可以促进人体排毒，让人有个健康的身体，而且孩子帮助人体骨骼发育促进孩子长高个。生活中也有很多父母不高可孩子身高却不矮的例子，当然一部分也是和运动有关的，据数据显示，爱运动的孩子通常都会比不爱运动的孩子长得更高一些，因为孩子在运动的时候，全身的骨骼都能得到拉伸和延展，尤其是下体的骨骼。不同的运动对身体骨骼的影响作用也不同，如孩子进行篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动，对骨骼生长的影响效果最为明显。所以妈妈可以经常让宝宝做这几项运动，帮助孩子长高个。

二、充足的睡眠。很多孩子跟着大人的生活节奏，因此经常也会比较晚睡觉，如果是上学时间还晚睡的话第二天又要早起，不仅影响学习质量，还会影响孩子长高，充足的睡眠对于一个孩子来说是多么的很重要，孩子处于睡眠状态分泌出来的生长激素是清醒状态下的3倍，所以如果孩子没有充足的睡眠，身体分泌的生长激素就会减少，也是导致没有同龄孩子高的原因之一。所以要让孩子养成良好的睡眠习惯，这样孩子长高的机会才会更大。

三、少吃零食。由于现在人们的生活水平提高了，家里不是一个孩子就是两个孩子，因此也会更加的疼爱，而孩子们通常都是爱吃零食的主，家长们通常都会满足孩子，可是零食是导致孩子饭量下降的重要因素，另外，零食中含有大量的添加剂和对健康不利的成分，有的零食还会导致孩子体内钙流失，因此家长一定要控制孩子吃零食的量，在吃饭前1个小时不要给孩子吃零食，如果有时间的话，可以自己动手制作一些小零食，既卫生又营养。

四、合理饮食。孩子的饮食注重多样化，丰富多样的食物不仅能让孩子有均衡的营养，对身体的健康成长也是有很大影响的，通常挑食的孩子都会比不挑食的孩子更矮一些，因为他们营养摄入不足身体的潜能不足以发挥出来才导致落后其它孩子身高。所以要想孩子长高个，在日常饮食中妈妈一定要注重饮食多样化，尤其是蛋白质、钙质和维生素D的补充，这些都是帮助孩子长高的关键营养元素。话说回来小编这里也为宝妈们准备了一道促进孩子长高个的辅食，宝妈可以经常做给孩子吃，帮助孩子轻松长出高个子！

鲜虾菠菜鸡蛋卷（1岁宝宝）

食材：菠菜、虾、鸡蛋

1. 将菠菜洗净放入清水中浸泡15分钟，小孩子吃的青菜最好都泡下水可以去除菜叶中农药渍，然后放入锅中焯水1分钟后捞起来切碎备用，菠菜中含有草酸，草酸会影响钙吸收，焯水可以去除部分草酸，不会影响钙吸收

2. 取两个空碗，将鸡蛋打入碗中，蛋黄和蛋清分离开，接着将菠菜末倒入装蛋黄的碗中搅拌均匀备用，然后再把蛋清打发，用切拌的方式将蛋清混合到蛋黄菠菜泥中，打发好的蛋清倒扣碗也不易滑落的状态，如果发现不好打发可以滴两滴柠檬，因为这次打发蛋清不加糖可能会不成功。PS：打发蛋清会使蛋卷更蓬松一些，如果觉得太麻烦也可以忽略这步，直接加一点面粉也行

3. 将鲜虾洗净，从虾的脖子拧断一拉虾线能跟着拉出来，然后再把虾壳去掉留下虾肉，接着把虾肉放入锅中焯水然后剁碎

4. 热锅锅面刷一层薄薄的油，让后倒入菠菜鸡蛋泥均匀铺满整个锅底，将面饼煎熟出锅后，将虾末均匀平铺在蛋饼上，然后再将蛋饼卷起来，用刀切成适合宝宝手拿着吃的大小即可

5. 如果宝宝吃腻了虾肉可以换成其他食物，比如米饭、各种蔬菜也行，就像寿司一样的做法

小贴士：菠菜除了含有丰富的铁质外，还含有多种维生素营养价格很高，宝妈可千万不要以为草酸会影响宝宝钙吸收就不给宝宝吃哦。焯水过后无需担心会影响钙吸收。而且这道辅食还加入鸡蛋和鲜虾，鸡蛋蛋白质丰富是宝宝每天都要补充的营养，而鲜虾含有丰富的钙，每100克虾就含有325毫克的钙，同时钙的吸收率还特别高，宝宝常吃能促进骨骼发育和牙齿发育，对孩子长高起着很大的作用，而且鲜虾味道鲜美作为辅食的搭档再合适不过了。

可以给孩子喝纯牛奶，经常带着孩子去爬山，教他打篮球，多吃水果蔬菜等。

除了遗传因素之外，想要孩子长高一定要让孩子有充足的睡眠，不要让孩子经常熬夜，小孩子睡眠不足就会导致发育迟缓。

平时注意要早睡早起，一定要保证充足的睡眠，吃饭营养要均衡，不要挑食，运动也很关键，平时可以多打打篮球，跳绳，游戏。

---

临漳县15710999151： 宝宝比同龄孩子矮,怎么办?？
书忽誉舒： 宝宝不好好吃饭,就容易缺失营养,导致身高体重不达标,影响发育,还减弱身体抵抗力,推荐喝雅培金装小安素.我们家宝宝喝了小安素几个月了,体重长了2斤,(这对我宝宝来说已经很不容易了哦呵呵),身高也长了3厘米多.

临漳县15710999151： 孩子身高比同龄人矮小怎么办? ？
书忽誉舒： 如果已经矮小的话,说明孩子的生长发育已经出现了迟缓,家长这个时候一定要及时干预.可以查一下孩子的骨龄,根据蝌蚪博士老师提出的D+5R理论,对孩子的健康进行调理.找到影响孩子生长的原因,然后去除改善,让孩子回归正常的发育状况.

临漳县15710999151： 宝宝长的比同龄孩子矮怎么办？
书忽誉舒： 给他补充营养,多晒晒小太阳,也许跟基因有关

临漳县15710999151： 孩子比同龄人矮怎么办?？
书忽誉舒： 多补充营养```

临漳县15710999151： 孩子比同龄孩子矮怎么办？
书忽誉舒： 早上晚上,多补点营养高钙,这样长的更快

临漳县15710999151： 父母身高都可以,但宝宝比同龄都矮,怎么办? - ？
书忽誉舒： 可能晚长 没事的 估计到时候就长的快了 营养注意好 吃好点...

临漳县15710999151： 孩子从小比同龄矮怎么办? ？
书忽誉舒： 像孩子这样的问题先去医院检查身高是否发育正常,平时尽量多参加运动,比如跑步打球等刺激骨骼生长,还要加强营养,多补点钙,除了多吃点含钙食物,我介绍你试试Ostelin的钙片,那钙片不错,比较容易吸收.