高一学生党，喝咖啡提高专注力喝两天就失效了喝两天停两天效果会不会好或者有更好的办法，学习压力大谢谢

有些人说喝咖啡会抑制人思考，而又有人说和咖啡可以集中注意力，增强记忆力，那到底考试工作前喝咖啡好吗~

那份恰如其分的苦，带着浓郁、香醇，使人闻之心动神迷，这就是咖啡的魅力。尤其当天气转凉，来上一杯热热的香浓咖啡，自然有一股暖意上心头。不管是走累了，找个可以落坐的地方休息，或是找个可以和朋友聊天的好去处，抑或是办公室里想找个提神的好办法，都会让人情不自禁地想亲近咖啡。但是，咖啡要怎样喝才健康？又是哪些人不适合喝咖啡呢？

和咖啡亲密接触

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。

有助于减肥

相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥，其实，这只是其中的因素之一，咖啡因的确可以加速脂肪的分解，但是同时更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效！咖啡本身就有热量，但不多，主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖。

抗氧化能力

近年，只要是具有抗氧化功能的食物都在市场大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含丰富A、C、B族维生素的食物，以及在日本相当流行的茶，之所以被视是健康的食物，就是为它们含有丰富的抗氧化物质，可以对抗自由基对人体的伤害。日前有研究报告指出，咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍，更能对抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物质量最少，而Espresso所含的抗氧化最多。咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。

改善眼睛干涩

国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率，明显比不喝咖啡者低。这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关（含嘌呤的滴眼剂，能刺激腺体分泌液体，对眼睛具有某种保作用）。对于爱喝咖啡的电脑族来说，这当然是一个好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保护作用，但对于已经罹患干眼症的人，以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。

可以解痛

一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。

咖啡的量

咖啡对人体然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。

喝咖啡的时间

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

紧张时添乱

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

诱发骨质疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

这些人慎喝咖啡

肝病患者

咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4-5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超1杯。

消化系统疾病患者

相信经常在胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。

咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。恢复健康之后，如果偶尔饮用咖啡，也最好是在饭后用，避免空腹喝咖啡。

孕妇

很多女性从怀孕后就开始，对所有吃进去的食物会特别留意，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。

小孩

因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。

对成人可以起到提神作用，如果精神不振时对提高注意力有效。但对孩子注意力有负面效果。咖啡因会刺激神经细胞兴奋，只会影响注意力。

我认为既然你的压力比较大的话，你就去找一些可以降压的方法，比如说你可以去看一些比较搞笑的一些视频来转移自己的注意力，还有就是有的时候就不要和他打咖啡咖啡喝的比较多的话，就可能会上瘾，而且呢，也会伤害你的身体，最好就是在压力大的时候呢，就去放松一下，不要让自己有那么大的压力，还有就是在学习的时候就不要给自己太大的一些目标，就尽量的先定一些小目标，然后再去完成那些小目标

压力大喝咖啡没用的，咖啡只是用于提神，你还是得多放松下部要一直学习要劳逸结合。才能事半功倍啊，学习是一场马拉松，谁能坚持到终点就胜利。

咖啡只是刺激神经紧张，提高专注力的效果基本是没有的，你这纯属是心理效果才会时有时无的。而且高一喝咖啡提神还是太早了，别神没有提起来，搞个精神衰弱或者失眠出来。

有一句话，就这样说的，叫醒你的不是闹钟，而是你的梦想，如果心怀梦想，就会精力充沛的学习，每次压力都看着挑战，喝咖啡是一种习惯，也可以提升精神，最重要的还是心中的梦想，和内心要学习的源动力

首先不太建议喝浓咖啡来，迫使自己提高专注力。因为高一的学生还没有任务多到需要使用这办法发来打破正常的作息时间。
其次在压力和焦虑下，提高专注力的方法也照样有很多。

专注力=最佳实践*（自然专注能力）2
最佳实践方面有：在压力和焦虑下，如何恢复专注。利用专注力减少学习时间。通过改善环境提高专注力。避免干扰。神游时怎样回到专注。

1、呼吸法
呼气6秒，自然的舒缓的呼气，不需要过急
休息调整一会儿，2-10秒，感受一下肺部放空，没有呼吸压力的状态，如此循环反复直到内心平静一些。
2、习惯法
养成固定时间的工作和学习习惯，并死守它，养成习惯。
3、避免干扰
在这里我认为最有效的方式是，将你的手机开启飞行模式。这样做的目的只有一个杜绝所有不必要的干扰。
4、当然，你也可以寻求外界的帮助，比如去附近的图书馆。一个大家都在学习的环境，是非常有助于你保持不错的专注力的。
5、还有一些非常不错的软件可以让你保持专注力。比如说：forest,番茄等等软件都很好用
最后祝你学业顺利！

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铜梁县15812372528： 本人高一,每天在宿舍不得不只睡6 - 7小时.早上混混沌沌.最近发现喝了咖啡后十分精神思考能力专注力解 - ？
威和五酯： 可以喝茶,茶里面也有咖啡因,约为咖啡的三分一,也能提神.2,红牛3,提高自身的意志力4,用白花油擦鼻子5,中午小睡师兄是这样过来的,希望对你有帮助

铜梁县15812372528： 喝咖啡对中学生有什么好处和害处 - ？
威和五酯： 学生最好不要. 1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力.但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏.对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心...

铜梁县15812372528： 学生每天喝两杯咖啡有什么副作用吗？
威和五酯： 雀巢咖啡身体副作用 ]高三学生一天喝两杯雀巢咖啡对身体是否有副作用?对哪方面有副作用?咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能.通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg.但摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣心肌亢进(心脏跳动迅速,脉搏次数增加).及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡.在一些咖啡消费大国,人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因.经反复的科学研究和分析,这一剂量对人体没有副作用.研磨咖啡:约80-90毫升速溶咖啡:约60毫升.一杯速溶咖啡(大约150毫升)中的咖啡因含量一般约为60毫克,因此,每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量.

铜梁县15812372528： 中学生喝咖啡好吗 - ？
威和五酯： 高一党路过.自从我去年年底进医院一周后知道身体是最重要的.晚上读书如果困了不妨睡觉,此时读书效率不高,不要造成恶性循环.咖啡少喝,男孩子这时候是长身高的重要时期,喝点牛奶补充营养差不多.我是女生,曾经将牛奶代替水一天三包,脸色比别人好看很多,这其中益处你看得出来吧.钙片一片里面能有多少钙你说?我估计都是淀粉多.周末适当出出汗周末睡眠起码有一天要有八个小时,这样周一上课不会累.早上早读我也打瞌睡,要不然是熬夜太迟要不然是没有认真读.所以我早读是偷睡觉,确保第一节课上课质量.但是你是初三,此时早读是个很重要的复习过程,因此晚上不要熬夜.

铜梁县15812372528： 青少年早上喝咖啡好吗 - ？
威和五酯： 可以喝的.但是要注意这几点: 第一,不能空腹喝咖啡,不然的话,不但没有提神,胃不好的话会引起胃酸. 第二,每天喝咖啡的量要有所控制,每天保证在3杯之内就好. 第三,最好是两餐之间喝,这样能保证咖啡的功效,咖啡除提神之外还有好多功效,比如美容. 第四,晚上最好不要喝咖啡,睡觉之前的六小时都不要喝了哦. 温馨提示:学习期间也要注意劳逸结合,学几个小时让眼睛、大脑、还有身体都放松一下,保证自己的精神状态才能有好的学习成果呀. “曼乔咖啡”挺好的,口感和味道比平时常见的要好一些,而且咖啡因含量低一点,不会太刺激,身边很多同学都喜欢呢,适合学生党哦...

铜梁县15812372528： 学生提神醒脑的方法 - ？
威和五酯： 如果犯困的时候,你还需要继续学习.不妨试试以下小方法:1.喝咖啡.暂时性兴奋而已.针对上课考试和开会,其提神作用时间还是足够的. 2.如果要求在短时间迅速缓解疲劳,让大脑保持清醒,就是使用外用的提神醒脑贴,直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了,起效迅速,提神作用达4小时以上,还能消除犯困后的难受感,而且不影响学习工作,方便又实在. 3.把矿泉水倒湿毛巾上,敷脸.4.用眼药水.用驱风油擦擦太阳穴.很困的话就擦在眼睛下边,一刺激就精神了.

铜梁县15812372528： 上课困了怎么快速提神,学生党,高中,每天晚上都很晚才睡,早上起来又早,求方法 - ？
威和五酯： 1.喝咖啡 2.在中午12点到1点之间睡一会 有科学研究证明在这段时间内睡半小时抵得上晚上2 3个小时的睡眠!刚刚高三结束 就是用这两个办法的 加油!

铜梁县15812372528： 对于16岁的高中生,喝咖啡是有利还是有弊?很小的时候喜欢喝咖啡, ？
威和五酯： 这是非常不好的习惯 兄弟~ 咖啡里面含有的因子对发育的青少年有影响! 严重的使他张不高 多喝还会张得畸形 对身体的每个器官都有害处 而且会减少寿命 咖啡这东西要不喝尽量不要去喝 成年人也不要多喝它 我妈妈就是这样对我说的 我家的咖啡全被她丢出去了!~~

铜梁县15812372528： 常喝咖啡会对身体不好吗? - ？
威和五酯： >>我担心会不会对身体不好?因为总是刺激大脑兴奋(但它实际上很累需休息) 你现在很矛盾,既需要休息又怕耽误学业,其实喝咖啡对身体没有什么不好,关键是适量,不用说象你隔一天才喝一杯,即使每天喝一杯也根本没有问题.>>喝得多以后会不会喝了咖啡也还是犯困呢?从这方面考虑,是不是对身体不好? 要到那个地步可能需要喝上个三五年吧, 关于对身体好不好吗,若是速溶咖啡还是应少喝为宜,因为速溶咖啡不加糖根本喝不下去,但吃糖多了,对身体是有负面影响的,比如肥胖,糖尿病之类的不良影响.实在感到累了时,要给自己一个缓冲,适当的一周拿出一个傍晚多睡一会儿,想必你的学习效率会事半功倍的,祝你金榜提名.

铜梁县15812372528： 喝雀巢速溶咖啡到底好不好我是高二的学生,每天早上早饭吃完喝一杯 ？
威和五酯： 咖啡中的咖啡因,难融于冷水,却易溶与热水.咖啡因会刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂,也有扩张肾脏血管,利尿等作用,...