腕力球怎么转起来？

~

腕力球的转动方法：

1、绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里。

当绳子还剩下7－8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。注意，一定要转动手腕，不是平移手腕。

2、双手转动（适合熟练者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向，放在外球开口的一侧；用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯，使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。

3、单手转动（适合部分高手）：手握腕力球，开口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。

适合玩腕力球的人群

1、对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球﹑高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者，通过腕力球锻炼能使其更有张力、更有威力。

2、对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常惯用手腕工作或学习者，以及经常要驾车、骑车（电动车、摩托车）的各界人士，通过腕力球锻炼能增强手腕韧带韧性，缓解手腕韧带压力。

3、对久坐办公室缺少运动、缺少锻炼或处于“亚健康”状态、或整天对着电脑普遍患上了“鼠标手”的办公室人士，通过腕力球锻炼可远离“亚健康”或 缓解“鼠标手”带来的不适。

拿好球、线，即一只手拿球一只手拿线，将线穿入球孔，按照球上的转动方向绕好线，用力拉线头使球体转动，将球体开口方向朝下，球体在线头拉力的作用下开始旋转，借旋转之力开始做甩腕运动，手腕力量与球体力量相反，球就可一直旋转不停。

单手启动方法：手握腕力球，开口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。

腕力球适合人群

对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球、高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者，通过腕力球锻炼能使其更有张力、更有威力。

对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常惯用手腕工作或学习者，以及经常要驾车、骑车（电动车、摩托车）的各界人士，通过腕力球锻炼能增强手腕韧带韧性，缓解手腕韧带压力。

以上内容参考  百度百科-腕力球

我觉得挺简单的玩几分钟就能上手了，跟着感觉很好控制

---

盈江县15262796189： 腕力球怎么转起来 - ？
穰萧赛尼： 这个感觉挺简单的,只要初始速度够,做甩碗动作,只要感觉球体的力量与自己的作用力相反就行,如果顺着球体的力量是没法转起来的,掌握这个规律就行~~~一般情况下手腕一直一个方向运动,只要稍微用腕关节调节球体力量方向就能一直转下去

盈江县15262796189： power腕力球怎么启动 - ？
穰萧赛尼： 启动方法A: 1、将绳子的尖端插入在球体旋翼上的孔中 2、将绳子缠绕并使旋翼绷紧 3、快速向下拉动绳子使旋翼高速旋转 启动方法B:左手拿住健身球,旋翼朝上(球体开口处向上).右手沿着旋翼运转的方向用力快速打击旋翼. 启动方法C...

盈江县15262796189： 腕力球怎么晃不起来.是否有窍门 - ？
穰萧赛尼： 腕力球使用技巧: 只要初始速度够,做甩腕动作,只要感觉球体的力量与自己的作用力相反就行,如果顺着球体的力量是没法转起来的,掌握这个规律就行~~~一般情况下手腕一直一个方向运动,只要稍微用腕关节调节球体力量方向就能一直转下去.启动方法: 将绳子的尖端插入在球体旋翼上的孔中 ,将绳子缠绕并使旋翼绷紧,快速向下拉动绳子使旋翼高速旋转. 加快速度方法:使旋翼朝下抓住健身球.以从左向右为轴快速抛球,不久你将能感觉到旋翼的拉力,并继续加快速度.

盈江县15262796189： 腕力球怎么玩 - ？
穰萧赛尼： . 腕力单项锻炼:将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上,用另一只手按住手臂,只用手腕转动腕力球,作为增强手腕力量的专项锻炼. 2. 手腕和小臂的协同锻炼:将握有腕力球的手的肘部放在桌面上,就像“扳手腕”的姿态,肘部不离开桌面...

盈江县15262796189： 绳动腕力球怎么越转越快 - ？
穰萧赛尼： 它主要是靠一个离心力的作用.当你给他一个启动的lee之后,他会不停地转动.然后产生离心力.当速度越转越快,你的腕力有可能支撑不住,这个离心力的时候球就会飞走了.然后这个球也会慢慢的停下来. 这主要是用了你的腕力在对抗离心力的一个过程.

盈江县15262796189： 腕力球每天怎么练? - ？
穰萧赛尼： 用腕力器.或者手掌向下抓一个轻点的哑铃,手腕向下弯曲,然后抬起,再弯曲,胳膊不要动,可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法,找一个小棍,拿绳子栓一块砖头,绳子另外一头栓在小棍中间,双手握小棍两头,让砖头悬空,然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来,砖头卷上来以后再慢慢放下,要点是控制 不要快一定要慢

盈江县15262796189： 腕力球被绳子卡住了怎么办 - ？
穰萧赛尼： 卡住了,千万不要硬拉,腕力球的中心轴比较脆弱,拉弯了,就报废了. 你可以慢慢调,实在不行,就剪断,我的启动绳就是被卡住了,没办法剪断了,反正现在不用启动绳也能玩了,要不要绳子无所谓.

盈江县15262796189： 腕力球的后面的盖子怎么合上? - ？
穰萧赛尼： 如果是一般的腕力球的话直接把火灭了盖子扣一下,它就可以合上了,没有太大的技术含量. 如果是比较特殊的腕力球的话,需要通过一定的方式,才会把盖子彻底关了,需要按一个开关,然后在旋转几下就可以关了.这个并不是特别的复杂,只需要根据它的形状,然后大约的计算一下就可以了.

盈江县15262796189： 怎么训练手的腕力跟握力以及抓力? - ？
穰萧赛尼： 提高握力 就要练前臂强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益.然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼,因为他们觉得在练...

盈江县15262796189： 为什么用腕力球转一只手特别酸一只手不酸 - ？
穰萧赛尼： 这是因为两只手运动量不同,肌肉的伸缩力不同造成的.一般人干活都用右手,右手的活动量大,肌肉的拉力就强,血管扩张,输送的养料和氧气就多,当我们剧烈运动时,氧气和养料足够,所以就不感觉到酸. 我们一般左手运动量小,肌肉的拉力就相对差些,身体为他输送的养料和氧气相对少一些,正常运动没有感觉,如果我们运动量一旦过度,营养不良,就会造成肌肉酸痛. 因此,要提高身体的各种能力,就要多运动.