每天步行上下班，这样能不能起到锻炼身体的作用？
这个问题的本质在于“步行有什么好处”
走路被誉为是世界上最好的锻炼方式，是各项运动的本源。
尤其是对于上班族来讲，长时间的久坐会造成脂肪堆积等问题，长此以往会对身体造成极大伤害。
而步行上下班无疑是上班的朋友们能够进行的为数不多的、付出成本较低的、在可控时间范畴内的运动。
落到具体地点，步行能够给我们的身体带来什么好处呢？
首先，给我们的大脑留出“空档期”，促进思考，大脑越用越灵光。
其次，能够增强我们的心肺功能，这一点非常容易理解，步行作为有氧运动的一种，自然也兼具其优势。
第三点，能够增强我们的肌肉力量。长时间坐办公室的人和每天坚持锻炼的人区别在哪？“手无缚鸡之力”和“孔武有力”的区别。
第四点，能够促进血液循环。长时间的坐姿，会导致血液不通畅，尤其是腿部膝关节处，长时间的弯曲会导致膝关节的损伤。
第五点，促进消化。俗话说得好：“饭后百步走，活到99”，不无道理！而最关键的益处就在于能够通过步行达到“消食”的作用。
第六点，现在的人大都处于亚健康的状态，饮食油腻但运动量却很少，“三高”很容易找上门来，坚持步行上下班，能够起到控制体重的作用，对治愈基础性疾病有很好的效果。
总而言之，生命在于运动！
只要动起来，就肯定比一直卧床、久坐、不进行任何锻炼的人要健康的多。
更何况，在条件允许的情况下，步行上下班，能够起到“一箭双雕”的作用，既经济又保护了身体，何乐而不为呢？
锻炼身体这件事，贵在坚持！切忌一蹴而就！
举个简单的例子，在一天做200个俯卧撑3天休息和1天做50个俯卧撑分4天进行两个选择中，你觉着哪个更有益处？
循序渐进、坚持到底！
可以。因为现在很多人都为了赶时间或者是懒惰，都选择坐车上班，上班的时候也是一整天坐着，非常缺乏锻炼，选择上下班时步行，虽然也起不到多大的锻炼效果，但是聊胜于无。
首先确定步行上下班肯定能有助于锻炼身体的作用。现代人很多工作都是坐着工作的，这样对身体是有弊无意的。每天能走走路，也是对肌肉，骨骼是锻炼的作用。
可以起到一定的锻炼身体的作用，但是强度还是不够大，而且时间也较短，应该每天进行快走或者慢跑这样的有氧运动。
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不论男女每天步行1小时,最后都收获什么呢?
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逄磊水飞： 想要减掉腹部的赘肉,光靠走路可能不太够,建议可以试着每晚做仰卧起坐,一定要坚持才能见效,大概40——50个左右,到后来可以适当增加.要达到锻炼效果,步行时速度一定要快,进行有氧运动才能起到作用,4.5公里用一小时走若走得快是可以走完的.出门之前可以适当做些放松运动,走路时一开始不要走得太快,慢慢地越走越快才能给身体一个适应的过程.本人平时也喜欢运动,每天下午都去登山,建议平时有空的时候都可以多多锻炼,对身体很有好处(自己深有体会),饭后不要马上坐着,可以去散散步,也有助于减少腰上的赘肉.
内丘县13672082355： 每天步行4.5公里上下班能起到锻炼作用么? - ？
逄磊水飞： 这样做确实是可以起到锻炼身体的作用的,但虽然运动时间长,但运动强度其实不大,所以如果是以减肥为目的,则效果不一定好.
内丘县13672082355： 工作太忙没时间锻炼,但天天都走路上下班(快步走),这样能算是体育锻炼吗?？
逄磊水飞： 我坚持走路多少年了,每天二个小时是必不可少的(走路要快一些).走路是最好的运动,也是最好的锻炼.现代人快把走路给忘了,很危险.您坚持吧,只有好处,绝无坏处,关键是坚持. 建议有时间再练练书法,不是要当书法家,而是动静结合,修身养性. 我有三大爱好,一是走路,二是练习书法,三是听苏州评弹身体很好.
内丘县13672082355： 每天步行上班可以达到锻炼身体的效果吗? - ？
逄磊水飞： 很有效果,坚持才能见效.
内丘县13672082355： 如果每天走很多路 算不算运动 - ？
逄磊水飞： 当然算咯. 现在,不少人选择走路上下班.对此,医学专家表示赞同,并列举了步行上下班的6大益处. 益处之一:增强心肺功能.长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病...
内丘县13672082355： 每天步行上班有什么好处 - ？
逄磊水飞： 步行上班可以锻炼身体一说到步行上班,大多数人想到的第一个好处就是锻炼身体,其实也就是这样.当我们步行上班的时候,身体的所有器官其实都在不停运动着,由于腿部肌肉的不断收缩,大量热量和脂肪都会得到燃烧,肌肉就会相应得...
内丘县13672082355： 每天步行一小时能不能起到锻炼身体的效果??坚持对身体哪些地方有好处? - ？
逄磊水飞： 1、可以达到效果.坚持步行一小时可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果.并且消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高. 2、头脑一一促使脑部释放内啡肽,...
内丘县13672082355： 每天步行半小时就能达到锻炼的效果吗 - ？
逄磊水飞： 每天步行肯定要比一点都不锻炼来的好.运动量可以依照个人身体素质逐渐增大.运动能力会逐渐提升的.锻炼方式有很多种,也可不断尝试其他不同的锻炼方式.
