黄豆加黑芝麻打豆浆好吗

黑芝麻和黄豆可以一起打豆浆吗~

早餐长期吃黑芝麻和豆浆，对身体有没有好处？看完你就明白了
现在工作生活压力大的时代，养生食疗也越来越受到大众的青睐。毕竟通过食物来养生是最直接有效的办法之一。比如我们日常多喝汤，多吃水果，多吃些有益身体的食物。

早餐尤其重要，早餐吃好了一整天下来整个人都是能量十足，不会觉得累。早餐中，黑芝麻和豆浆，是我们常见的两种饮食。


那么，早餐长期吃黑芝麻和豆浆，对身体有没有好处呢？今天我们就来看看这个问题。

黑芝麻和豆浆都是营养丰富的食物，通过搭配再一起食用，便会有以下5点好处：

1、营养会更加全面

平衡膳食模式里要求每天坚果类及大豆类需要25-35g，但在日常生活中这些小零食往往被忽视，要是每天能保持喝一杯黑芝麻豆浆，则就优先完成小零食的摄入，身体也会优先获得更丰富的营养。


2、头发会变得更好

首先这个豆浆就含有丰富的大豆蛋白，而黑芝麻除了含有蛋白质以外，还含有一些促进黑色素形成的物质，不管是对于蛋白质还是这些物质，头发组织都是缺乏不可的，若长期保持足够的这些物质，则头发的质量会变得更好，如更黑，更有弹性等。


3、美容养颜和补血的功效

①芝麻豆浆对于美容养颜有很好的功效，而且芝麻豆浆中富含大豆异黄酮，能补充女性体内的雌激素。黑豆还含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。所以女性朋友建议长期喝。

②黑芝麻性甘，含有丰富的酪氨酸，有显著的滋补肝肾的作用，还能补充亏虚的气血。所以，长期喝芝麻豆浆能有效补血，特别是女性。


4、补钙

100g黑芝麻含有钙量是780mg， 100g黄豆含钙量191mg，要是长期吃两者，那每天的钙量补充就会得到保证，预防骨骼出现异常或者骨质疏松等症状。


5、润肠通便

芝麻豆浆有润肠的作用，如果大便长期干燥，可以经常服用芝麻豆浆。每天肠胃通畅，身体毒素少，人的气色也跟着好起来。

不过需要记住的是，食疗往往起一个预防和辅助治疗疾病的功效，它并不能完全等同于药物。比如，对于缺血严重的女性朋友，如果单单补充黑芝麻，肯定是不行的

黄豆+花生+黑芝麻可以乌发养颜、解表清热、滋养健体、补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
　　但是加入了胡萝卜和白果以后，会流失胡萝卜和白果的部分营养，不利于吸收。

　　下面是豆浆的食谱，但愿对你有用：

　　『五豆豆浆』
　　[用料]黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
　　[制法]1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；
　　2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。
　　[功效]降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　『五豆·红枣豆浆』
　　[用料]黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。
　　[制法] 1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时，备用；
　　2、将红枣洗净去核；
　　3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了。
　　[功效]降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

　　『枸杞豆浆』
　　[用料]黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
　　[制法] 1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；
　　2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
　　[功效]滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　『红枣枸杞豆浆』
　　[用料]黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
　　[制法] 1、将黄豆浸泡6—16小时；
　　2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
　　3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。
　　[功效]补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

　　『红枣莲子浆』
　　[用料]红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
　　[制法] 1、将黄豆浸泡6—16小时；
　　2、将莲子肉泡至发软；
　　3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。
　　4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
　　[功效]滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

　　『花生豆浆』
　　[用料]花生30克、黄豆40克、水1200毫升
　　[制法] 1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用；
　　2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。
　　[功效]补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

　　『黑豆芝麻浆』
　　[用料]黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量
　　[制法] 1、将黄豆、花生浸泡6—16小时；
　　2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。
　　[功效]乌发养颜、解表清热、滋养健体。

　　『百合莲子浆』
　　[用料]百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。
　　[制法] 1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；
　　2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；
　　3、将绿豆浸泡6-16小时；
　　4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。
　　[功效]清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。
　　[注]网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。

　　解暑降火类

　　『绿豆浆』
　　[用料]绿豆80克、白糖50克、清水适量。
　　[制法] 1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
　　2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
　　3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
　　[功效]清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
　　[注]进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

　　『消暑二豆饮』
　　[用料]黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。
　　[制法] 1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
　　2、将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
　　3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
　　[功效]消暑止渴、清热败火。

　　『二豆蜜浆』
　　[用料]红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。
　　[制法] 1、将红豆、绿豆浸泡6—16小时。
　　2、将泡好的红豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。
　　3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
　　[功效]清热利水、健脾润肺、清热解毒。
　　[注]网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

　　『“三加一”健康豆浆』
　　[用料]青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。
　　[制法] 1、将三豆浸泡6—16小时。
　　2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟。
　　[功效]清热解暑。

　　『红枣绿豆豆浆』
　　[用料]红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。
　　[制法] 1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时；
　　2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；
　　3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
　　[功效]补气提神，消暑凉血。

　　『益智豆浆』
　　[用料]黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。
　　[制法] 1、将黄豆浸泡6—16小时。
　　2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
　　[功效]益智健脑。

　　『核桃杏仁露』
　　[用料]杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。
　　[制法] 1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清。
　　2、启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。
　　[功效]养颜益智。

　　『花生乳』
　　[用料]花生60克、清水适量。
　　[制法] 1、将花生浸泡6-12小时，备用。
　　2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后豆浆即成。
　　[功效]补脑、健身、益智。

发现身边很多朋友买了豆浆机，开始是新鲜感使然，会很积极的榨几次豆浆喝~后面就变成“古董”给收藏起来了~今天考拉小姐就是要提醒大家赶紧拿你们的豆浆机出来啦~这干燥的冬天，每天给自己和家人变着花样榨些新鲜的果汁豆浆饮品喝，好喝营养又美颜~

今天考拉小姐分享的是我们家每周都会榨一次的黑芝麻豆浆，记得在孕期的时候，三两天都要喝一次，因为老人都说多吃黑芝麻对宝宝很好~

考拉小姐爱科普：黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。芝麻中还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。所以，黑芝麻是老少皆宜，孕妇也应该常食用的食物哦~

所以，简单又香纯的家常豆浆，要经常打给自己和家人喝哦~

【黑芝麻豆浆】

主要食材：黑芝麻，黄豆，糯米

1.取一个量米杯的黄豆，一小抓糯米，清水洗净，浸泡一下；

2.把清洗干净的黄豆，黑芝麻和糯米，一起放入豆浆机内，放两碗清水；

3.加适量冰糖（冰糖的量根据各人口味增减）；

4.豆浆机直接选择“干豆浆”选项，即可；豆浆打好后，用滤网滤掉豆渣，这样喝起来口感更加顺滑（按个人喜好，不滤掉豆渣也是可以的哦~）直接热饮或冰镇再喝都是棒棒哒~；

考拉小姐爱叨叨：

1.加糯米打出来的豆浆，不仅可以去“豆腥味”，口感还更加顺滑哦~

2.我使用的豆浆机是可以直接打干豆浆的，所以不需要提前浸泡豆子，如果你家的豆浆机没有这个功能，记得至少要提前六小时泡发黄豆哦~

3.黑芝麻打豆浆之前，先干炒一下，会更香；但要注意掌握时间，火候，千万别炒糊了。

不做最难，只做爱吃的好吃的~并分享给大家，有好的建议或想吃的食物做法欢迎大家留言哦~你的点赞和转发，以及评论就是对考拉小姐最大的支持，稀饭就关注@考拉小姐的厨房

Ps：图文均为《考拉小姐的厨房》原创，请勿盗用！谢谢~

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今天分享几道豆浆，滋养润燥，顺利度过季节交替。

枸杞银耳羹

食材：银耳 半朵，红枣 9颗，百合 10克，枸杞 1小把，碎冰糖 适量

做法：把干银耳用清水泡发，剪掉黄色的根部，撕碎备用。干百合和枸杞冲洗干净，红枣对半切开去掉枣核。所有材料放入破壁机中，加入750毫升清水，启动豆浆功能即可。如果使用的是普通的豆浆机，一些比较硬的干货食材就要提前浸泡。

玄米黄豆黑芝麻豆浆

食材：玄米（糙米） 25克，黑芝麻 40克，黄豆 25克，白糖 少许

做法：黄豆提前浸泡2小时，虽然破壁机可以打干豆，但是将黄豆泡发后，打出的豆浆更细腻。黑芝麻洗干净后放入炒锅中炒干，这样打出的豆浆芝麻香气更浓。糙米洗干净放入破壁机中，放入黄豆和芝麻，加入适量清水，启动豆浆功能，豆浆做好后放入适量白糖调味即可。如果想吃较浓稠的米糊，水可以放少点。

山药黑米红枣豆浆

食材：山药 50克，红枣 8颗，黑米30克，黑豆 20克，冰糖 少许

做法：黑豆和黑米冲洗干净后浸泡30分钟，红枣对半切开，去掉枣核，山药去皮后切成小块，把黑米、黑豆连同浸泡的水一起倒入破壁机里，再放入红枣和山药，加入800毫升清水，启动豆浆或者米糊功能，做好后放入碎冰糖搅拌至冰糖融化即可。

百合莲子雪梨羹

食材：雪梨 1个，新鲜百合 50克，莲子 25克，冰糖 10克，矿泉水 700毫升

做法：买莲子的时候，要买去芯的干白莲，把干白莲用清水浸泡30分钟，莲子浸泡好后和百合一起放入蒸锅中蒸20分钟，把莲子和百合蒸熟，雪梨去皮切块（雪梨芯不要），将蒸熟的莲子百合和雪梨块一起放入破壁机里，加入矿泉水和碎冰糖，启动果汁功能搅拌3分钟即可。

莲藕马蹄羹

食材：莲藕 1小节，蜂蜜 1勺，马蹄 6个，清水 750毫升

做法：莲藕去皮后切成小块，马蹄去皮切块，将莲藕和马蹄放入锅中，加入750毫升清水，大火煮开后转中小火煮15分钟，把煮好的莲藕、马蹄连同锅里的水一起倒入破壁机里，启动果汁功能搅拌3分钟，稍微晾凉后放入蜂蜜调味即可。

黑芝麻豆浆】

主要食材：黑芝麻，黄豆，糯米

1.取一个量米杯的黄豆，一小抓糯米，清水洗净，浸泡一下；

2.把清洗干净的黄豆，黑芝麻和糯米，一起放入豆浆机内，放两碗清水；

3.加适量冰糖（冰糖的量根据各人口味增减）；

4.豆浆机直接选择“干豆浆”选项，即可；豆浆打好后，用滤网滤掉豆渣，这样喝起来口感更加顺滑（按个人喜好，不滤掉豆渣也是可以的哦~）直接热饮或冰镇再喝都是棒棒哒~；

小编叨叨：

1.加糯米打出来的豆浆，不仅可以去“豆腥味”，口感还更加顺滑哦~

2.我使用的豆浆机是可以直接打干豆浆的，所以不需要提前浸泡豆子，如果你家的豆浆机没有这个功能，记得至少要提前六小时泡发黄豆哦~

3.黑芝麻打豆浆之前，先干炒一下，会更香；但要注意掌握时间，火候，千万别炒糊了。

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芦淞区18319889518： 芝麻和黄豆可以一起打浆吗 - ？
苑山乐盖： 芝麻能跟黄豆一起做豆浆的,黑芝麻含有一定的微量元素,可以补充身体所需,特别是孕期的妇女.黄豆中含有大量植物蛋白,可以补充孕妇所需的营养,再加上黑芝麻含有一定的微量元素,对孕妇和胎儿都有好处的.注意的是豆浆一定要煮熟.

芦淞区18319889518： 黄豆和黑芝麻一起打豆浆可以吗 - ？
苑山乐盖： 可以的啊,这样子打出来的豆浆很好的,也可以加点大枣啊,红豆啊,或是花生都可以的

芦淞区18319889518： 芝麻·黑豆·黄豆可以一起打豆浆吗 - ？
苑山乐盖： 是可以一起打豆浆的,对身体都很好.黑豆具有补肾的功效来,芝麻具有润肠的功效,黄豆可补钙,三者者可以合用.源 黑豆具有高蛋白、低热量的特性,可降胆固醇、补肾、益脾、祛痰止喘、美容等功效,而黑芝麻具有保健百功效.扩展资料:芝麻黑豆黄豆一起打豆浆可以起到滋补肝肾和气血的作用,营养价值较高,但日常可能是因为口味问题比较少人这样做.药理研究结度果显示,黑豆具有养阴补气作用,是问强壮滋补食品.芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、答磷、铁质等.黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品.黄豆含有植物蛋白,可以提供植物蛋白.参考资料:黑豆芝麻豆浆 百度百科

芦淞区18319889518： 黑豆黄豆黑芝麻可以一起打豆浆嘛?有啥功效? - ？
苑山乐盖： 问题分析: 你哈,这是可以在一起打豆浆的,黑豆又名乌豆,味甘性平,黑豆具有高蛋白、低热量的特性,可降胆固醇、补肾、益脾、祛痰止喘、美容等功效,而黑芝麻具有保健功效,意见建议: 建议你平时可以多喝豆浆,要注意饮食清淡,注意休息,平时可以多吃水果蔬菜.

芦淞区18319889518： 黑芝麻可以和黄豆一起打豆浆吗? - ？
苑山乐盖： 黄豆+花生+黑芝麻可以乌发养颜、解表清热、滋养健体、补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健. 但是加入了胡萝卜和白果以后,会流失胡萝卜和白果的部分营养,不利于吸收.下面是豆浆的食谱,但愿对你有...

芦淞区18319889518： 黑芝麻和黄豆可以一起磨豆浆吗 - ？
苑山乐盖： 可以的,这样搭配更有营养,黑芝麻对冶白头发起作用又可以补肾,黄豆补钙,对老年人缺钙作用最大

芦淞区18319889518： 黄豆红豆和黑芝麻可以一起打豆浆吗? - ？
苑山乐盖： 黄豆、红豆和黑芝麻可以一起打豆浆. 红豆黄豆黑芝麻豆浆的做法: 需要提前准备的材料有:红豆 20g、黄豆 50g、黑芝麻 5g、蜂蜜 适量. 步骤: 1、红豆、黄豆提前泡发,挑洗干净. 2、黑芝麻冲洗干净. 3、把所有食材全部倒进豆浆机里. 4、倒入适量清水至水位线中间,接通电源,选择五谷豆浆键,等待豆浆机工作完成即可. 5、倒出晾凉,加蜂蜜搅拌均匀,红豆黄豆黑芝麻豆浆就可以喝了.

芦淞区18319889518： 黑豆、红豆、黄豆黑芝麻花生可以做豆浆一起喝吗 - ？
苑山乐盖： 可以.我们一般把这种混合制作的豆浆叫做五谷豆浆.五谷豆浆的用料包括传统的黄豆,以及玉米、小米、黑米、荞麦、黑豆、红豆、高粱、绿豆等配料,是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成.五谷豆浆营养非常丰富,且易于消化吸...

芦淞区18319889518： 黄豆芝麻豆浆可以打豆浆吗? - ？
苑山乐盖： 你做芝麻豆浆,我家也做,我家的做法是黄豆用水隔夜泡好,芝麻是先用铁锅炒过的,然后用搅拌机打碎的(本来是用来做汤圆馅的).你做的时候黄豆和水先放好,然后用小汤勺放个1~2勺的芝麻(超过的)就可以了,做出来味道非常好.口感特别棒,如果有些人说炒过了没营养,我告诉你,好喝才是王道!~~~~~~~~~~~~~

芦淞区18319889518： 黄豆黑豆黑芝麻可以一起打成豆浆吗 - ？
苑山乐盖： 这个是完全可以的!黄豆和黑豆中含有大量植物蛋白,黑芝麻含有一定的微量元素,可以补充身体所需.【注意】 豆浆一定要煮熟,不然会拉肚子哦!