心理抑郁怎么调理好

怎样调理抑郁症？~

如果患者出现心理抑郁的情况，要尽快到正规医院的精神科或心理科进行诊治，以排除抑郁症。如果是诊断为轻度抑郁症或抑郁状态，可首先进行心理治疗或心理咨询。患者如果有倾诉的愿望，即使是中重度的抑郁症，也可配合心理治疗。心理治疗多采用认知疗法、行为疗法、精神分析，认知疗法主要是帮助患者发现习惯性悲观、绝望的想法以及过于严格的假设，指导患者验证这些想法和假设的真实性，寻找替代的正性想法和建设性假设。行为治疗往往是通过让患者回忆其人生中的辉煌时刻，以促进自尊心提高和自信心恢复。精神分析是从潜意识的层面，帮助患者识别存在的不成熟的心理防御机制。抑郁患者常用的心理防御机制，有变被动为主动，还有攻击性朝向自身等。

现实生活之中，由于很多原因的存在，导致了很多患者患上了心理抑郁这种疾病，从而给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的，务必要及早治疗。那么，心理抑郁应该如何调节？下面让我们了解一下吧。
　　1、停止自责
　　心理抑郁，并不是患者过于懦弱，而是一种患者无法战胜的心理疾病，所以，建议患者切莫存在无谓的自责，比如“我为什么患上了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要马上告诉自己“我需要帮助了”。
　　2、简化生活
　　正所谓穷则变，变则通。既然如今的生活让自己过得不称心如意，那么就需要考虑做出改变，适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。倘若还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
　　3、规律生活
　　人体是有生物钟的，需要患者把每一件事培养成一个规律，这样子人体才有可能降低出错，也就是患病的几率。建议患者平常几点起床以及几点睡觉，还有几点就餐以及几点运动，所有事情都要按照计划来执行，以免变得越来越懒散。
　　4、少做重大决定
　　抑郁的存在，会导致患者决定一些重大事件的能力。所以，这个时候最好切莫做重大的决定，比如换工作、出国等。
　　5、认真治疗
　　正如上面所言，抑郁是一种疾病，是疾病，就必须接受治疗！只有坚持治疗，才可以走出抑郁阴影。有必要的时候，不妨在一个家人的陪同下按时看医生。
　　6、参与活动
　　生命在于运动，尤其是病人，更是如此，建议患者与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

抑郁是一种心理情绪，但是却有着无穷的力量，能够影响到人们的生活和工作，因此大家要懂得管理自己的情绪，一旦发现抑郁情绪，应该采用一些积极的方法进行调节，比如参加户外活动、积极锻炼身体、提高自信心等等。

人是感情的动物，在生活中难免会有各种各样的情绪，这属于我们生活中的一部分，因此情绪还会影响到工作和生活，需要自己去管理好。其中比较严重的一种情绪就是抑郁，它是心理疾病的一种，治疗起来也比较麻烦，而且患者的心理上也会感到十分痛苦，所以抑郁的情绪需要调理刻不容缓。那么，怎么调整抑郁的情绪呢?下面大家一起来看看吧!

第一、尽量多出去参加社交活动，结交一些志同道合的朋友，心情不好的时候跟朋友朋友倾诉烦恼和痛苦，可以帮助自己发泄不良情绪，同时还能够预防抑郁症的复发;

第二、如果是患季节性的抑郁症，患者最好经常到户外接触阳光和绿色的植物，这样有利于疾病的治疗和康复;

第三、积极参加户外文娱活动，比如唱歌、跳舞、打球、游泳等等，每天坚持半小时左右，可以有效缓解抑郁情绪;

第四、正视自己的病情，患者平时做事不要给自己心理压力，尽量做一些力所能及的事情，不要因为工作或者生活上某些事情没处理好而心灰意冷。

第五、参加体育活动，患者可以每天花一小时左右的时间出去锻炼身体，在锻炼的过程，有助于释放压力，提高自信心，对患者的病情十分有帮助。

看完上面的介绍后，相信大家已经明白怎么调整抑郁的情绪，抑郁会对我们的正常生活、工作和学习带来直接的影响，所以大家平时一定要懂得情绪管理，如果出现抑郁情绪，可以通过以上的五种方法进行调整。而且抑郁症的治疗需要尽早，一旦发现有人患上了抑郁症的话，应该立即到医院看专科医院，以免疾病进一步恶化，给家庭和亲人造成严重的负担。

抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，它以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者有存在自伤、自杀行为，可伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重时可能发生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等。
抑郁症的病因与发病机制涉及生物化学、神经内分泌、神经免疫学、睡眠与脑电生理异常、脑影像学、遗传学、心理社会因素等。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。
抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
抗抑郁药物治疗对抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状均有治疗效果，有效率可达60%~70%。因此，积极配合医生的治疗，严格遵医嘱用药，大多患者的症状可缓解，且能够恢复病前的状态。但抑郁症的康复与多种因素有关，部分患者可能会出现抑郁症反复发作，甚至是抑郁症病程慢性化，致使患者有残留的抑郁症相关症状，社交、职业技能等能力也可能受到不同程度的影响。自杀是抑郁障碍患者最严重的后果之一。

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江洲区18531607105： 怎么治疗抑郁?？
淳伯复方： 抑郁症的早期干预和治疗非常重要.目前,抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗.近年来,疗效好、副作用小的抗抑郁药大量产生,在西方国家,药物已经成为治疗抑郁症的主要手段之一.当然心理治疗也是非常重要的方法之一,例如认知心...

江洲区18531607105： 抑郁要如何调理?？
淳伯复方： 你好,抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.

江洲区18531607105： 心理很抑郁怎么办?？
淳伯复方： 看你自己的严重程度了,如果严重的话我觉得就要去咨询一下心理医生,轻微的话你就尽量让自己保持一个好的心态,不要胡思乱想,