每天晚上失眠，早上又要准点8点打卡上班，感觉一天天的累的快死了怎么办？

我一直失眠，晚上8点睡，早上三四点就睡不着了，每天工作都非常累，是怎么回事?，怎么办?~

工作及精神压力较大是目前失眠的主要原因之一，将这种精神上的压力带到睡眠，睡前经常思虑，大脑皮层兴奋，很难入睡，如长期如此失眠，容易加重心理上的焦躁、不安等情绪变化，两者互为因果。因此，当工作压力较大导致的失眠应积极调整工作状态，其实这也是提高抗压能力的一个方面，学会放松，适当进行一些体育锻炼，身体锻炼是最好的身心放松方式。如确有焦虑及负面情绪在主观调整心理状态的基础上，适当使用药物配合治疗。可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等

数羊，。或者跟朋友聊聊天什么的。看下小说之类的都可以。只要不是什么疾病。不会整夜无眠的。一旦有规律的生物钟形成了。以后自然也不用担心会睡不着了。习惯成自然。

每天晚上失眠太严重了，就应该去看看医生，不然的话就会严重影响到你的生活和工作，失眠太严重有可能是心理问题或者是生理问题，如果是心理问题就应该好好调节心情，抛弃思想杂念，让自己闭上眼睛听听音乐，静下心来回忆一些快乐的事情。如果是生理方面问题，比如说神经衰弱等等，就应该短时间内吃一些安眠药干预治疗，恢复一段时间慢慢就可以停药了，这样比你经常失眠造成的恶性循环要好很多。

我感觉你这样工作也是非常的累。可以先让自己晚上失眠调理一下，因为只有充足的睡眠才能更好地工作

这是心病，解决的办法是强制自己停止胡思乱想，当是睡觉时，整个身心都集中在睡觉上，什么也不想，如果忧虑烦恼这个时候蹭出来，心里就默念“我可以”（前期次数不限，后期会因习惯而快速产生力量），然后放松全身，调整呼吸，让思想进入虚幻状态（把自己比成在太空自由飘荡）。这样坚持一段时间就好了。

这是亚健康状态，首先要确定自己为何失眠，是因为感情还是因为工作劳累过度，若排除以上原因证明你体质内垃圾因素太多，去健身房或户外强化锻炼身体，多出汗多喝水排泄身体毒素，积累能量才会恢复身体正能量。

临睡前喝热牛奶、或者吃几粒桂圆或大枣都可以安神。中药的“天王补心丸”效果也不错。

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平江区15816568788： 每晚睡不着咋办??总是零晨睡,早上又必须迫使自己八点办起来准备上班,工作..精力不好啊？
危敬赛福： 背英语单词,只要分分钟保证头昏脑涨,立马倒床睡着,相信科学吧,哈哈

平江区15816568788： 晚上很容易失眠,闹到3、4点才睡觉,早上又老是迟到,8点多才起床,有什么办法弄解决 - ？
危敬赛福： 7点的时候想睡觉,但是不想睡.当大脑到达一个睡点的时候吧说的通俗点好理解,到达一个睡点的时候没有睡,过了这个睡点就不会瞌睡了,如果想睡,那就别让自己太兴奋,越兴奋越不容易睡着,适当的做些小运动,心情平静一下,别想太多的事情,不要过于高兴和悲哀.让大脑平静一些,睡前可以这样做,而且可以在入睡前半个小时和杯牛奶帮助入睡而且可以提升睡眠质量.希望可以解决你的问题,谢谢采纳

平江区15816568788： 我晚上到夜里1点还睡不着,早上8点还睡不醒.怎么办我是上班族要在7.45上班打卡,天天闹钟我已经快要崩溃了.？
危敬赛福： 跟我很象 我直接一天不谁 第2天早点睡 在来生物钟就调整回来了

平江区15816568788： 生物钟混乱怎么办?经常早上睡觉晚上失眠 - ？
危敬赛福： 这个需要自我控制,首先在早上6点开始睡的时候,制定闹钟到8,9点的样子起来,然后下午睡个1到2小时的午觉,然后晚上11点到12点睡,之后可以把时间通过一点一点的挪移来慢慢改善.一下子改过来你估计适应不了.

平江区15816568788： 晚上经常失眠,白天精神不好,要到早上8、9点钟才睡着!求解决办法已经快一周时间了 - ？
危敬赛福： 病情分析:你好,你说的情况考虑是神经衰弱导致的,一般和平时,熬夜,劳累过度,压力过大引起的可能性较大的 指导意见:建议你可以适当的服用谷维素,维生素B1,解郁安神颗粒来改善的,平时注意睡觉前一不要想事情太多的,另外平时睡觉前可以适当的用热水泡脚可以促进血液循环改善睡眠质量的

平江区15816568788： 为什么这几天老是失眠.正常到早上7 - 8点才困有什么解决的方法吗???？
危敬赛福： 是呀!生活节奏的加快,心理压力加大,失眠的人越来越多了.失眠为主要表现的抑郁焦虑症,晚上睡不着,白天感到精力不足,做事力不从心,注意力难以集中,表现出程度不同的情绪不佳,内心缺乏愉快感.还是从日常生活方式来进行调节吧.1、放宽心态,无论任何事不去多想,明天事明天办;2、晚饭散散步,聊聊天,放松思想压力,有助消化;3、睡前洗洗澡有助血液循环;4、养成睡眠规律,不越过十点半上床,睡不着闭眼修神也行;5、禁止喝咖啡、浓茶等醒眠饮料;6、临睡前喝杯牛奶有助睡眠;7、不要上电脑或有刺激神经的书籍,看字典什么都行.

平江区15816568788： 谁能治失眠啊.每天晚上不到1点就睡不着.早上肯定8点就醒.给个好点的方法？
危敬赛福： 可能是你最近的生活压力太大所造成的 适当的缓解一下 跟家里人在一起 开心的去旅行一次 整天不要给自己压力太多 估计慢慢的会解决你的问题的`` 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则...

平江区15816568788： 为什么我晚上睡不着到了早上8 9点才睡的着我是不是得什么病了 - ？
危敬赛福： 你应该是生物钟反了,应该持续一段时间了吧,晚上头脑过渡活跃,思维不断跳动导致睡不着.解决方法就是尽量催眠自己不断放松,尽量不要乱想,这样慢慢就会睡着,当然你也可以坚持一整天不睡,将困意留在晚上.祝你早日摆脱烦恼.

平江区15816568788： 天天晚上失眠睡不着应该怎么办? - ？
危敬赛福： 按时作息.生活规律.白天,再困都不睡觉.找点事做,让自己忙活起来.晚上,10点前睡觉.早晨,根据自己的情况,6点-----8点之间,确定一个起床时间.洗漱之后喝一杯温开水,再到户外活动半小时到一个小时,活动到身体出汗为止.运动项目,可以根据自己的条件和爱好来定. 长期坚持下去.你的身体会越来越好的.