补充维生素C，能不能增强人体免疫力？吃些什么可以增强免疫力
新冠病毒的流行，让许多人“恶补”了一番关于病毒的科普知识。明白了原来病毒是“无药可医”的，能对抗病毒的灵药，就是人体自身的免疫力。所以很多人问华子，免疫力如此的重要，但是看不见也摸不到，如何才能增强它呢？听说补充维生素C可以增强免疫力，要不要补充一些呢？
华子说，从作用机理上看，维生素C能刺激骨髓造血功能，可以加速红细胞的生长。还具有中和毒素，促进抗体生成，增强机体的解毒功能及对传染病的抵抗能力。所以在医学上，维生素C常被用于传染性疾病的辅助治疗。也就是说， 维生素C属实具有增加免疫力的作用 。
但维生素C增强免疫力的作用，是针对免疫功能低下，或是维生素C缺乏的人群才比较明显。对于可以正常饮食，每日都可以食用新鲜蔬菜水果的人来说，并不会缺乏维生素C，所以 正常饮食的人并不需要额外补充 。
饮食中的微量元素对人体免疫力的影响是多方面的，除了维生素C，还有维生素B6、维生素A、锌元素、铁元素也是有关免疫力的重要营养元素。
维生素B6 是形成血红蛋白所需要的物质，还可以刺激白细胞的生长，也可以增强人体的免疫力。而 维生素A 对上皮细胞的生长和分化是必需元素，一旦缺乏，就会导致呼吸道上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，会削弱人体的“第一屏障”。
锌元素 是人体内多种酶主要成分，还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮细胞和黏膜正常功能，防御病毒和细菌侵入有着重要的作用。而 铁元素 是合成血红蛋白的主要原料，负责为组织细输送氧气，是免疫系统的“后勤部队”，一旦缺乏，就会造成免疫功能的下降。
除了上述的维生素与微量元素之外，为了使免疫系统保持较高的活性，还要注意营养的补充。在营养元素中， 对增强免疫力效果最好的就是蛋白质 。人体细胞的物质基础就是蛋白质，所以当缺乏蛋白质的时候，免疫器官、免疫细胞、免疫蛋白的功能就会下降。所以说，在与疾病对抗的时候，喝牛奶、吃鸡蛋，要比喝米粥的效果好。
另外一个重要的营养元素就是脂肪，虽然现代人胖子居多，大家都讨厌脂肪。但是脂类食物不仅能帮助人类吸收脂溶性维生素，还可以调节免疫功能，所以在 饮食中要适当摄入脂肪 。但是为了 健康 ，建议以植物油、鱼油等含不饱和脂肪酸多的脂肪为主，不要吃动物类的脂肪。
华子说了多种与免疫力相关的营养元素，可以总结成四个字，就是要 “营养均衡” 。无论何种的营养元素，对我们人体来说都是非常重要的。但很多重要的营养元素，人体每天需要的只是微量。 每天正常饮食，不挑食也没有吸收障碍的人，实际上并不会缺少营养 。所以说，对于大多数的人来说，正常吃饭就行，不需要额外的药补。
只有那些限制饮食的人，比如说因为患了高血脂、糖尿病、高血尿酸等疾病，需要限制饮食的人。或是因为有某种疾病，使营养吸收有障碍的人，才需要针对缺乏的营养元素，进行适量的补充。正常人进补，反而会使营养元素积蓄过多而发生疾病。
维生素c 适合什么人群吃
以下人群适合吃维生素c：1.经常抽烟的人 吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。2.白内障患者 维生素C是眼睛内晶状体的营养要素，而白内障发病的原因之一就是...
维生素c能浇花吗
维生素c能不能浇花维生素c是可以用来浇花的，有助于花卉根部的生长，还能让开的花颜色更加鲜艳。不但能用于土培的花卉，水培的花卉也可以使用，注意不能过量，水培的每次用一片就行。维生素c适合浇哪种花维生素C呈酸性，所以适合加在水中去浇一些喜欢酸性土壤的植物，像栀子花、茉莉花、杜鹃花、绿萝、...
维生素C能浇花吗?
维生素c能不能浇花维生素C可以用来浇花，有助于花根的生长，可以让开出来的花更加出彩。不仅可以用土培的花，还可以用水培的花。小心不要过度。每次水培只能用一块。维生素c适合浇哪种花维生素C呈酸性，适合加入水中灌溉一些喜酸性土壤的植物，如栀子、茉莉、杜鹃花、绿萝、富贵竹等。也可以少量添加到...
维生素C是个好东西,一般补充多少量就足够?
维生素c的需求率比较高，但是利用率却比较低，所以孕妇还是要适当的补充一些，它可以预防出现坏血病增强身体抗病能力。吃维生素C药片不能替代吃水果蔬菜，正是这样的道理。至于是购买“天然”来源的果蔬冻干维生素C产品，还是购买普通的维生素C小药片，就看您的经济实力和效益比较啦。
吃维生素c多久能看到效果?能不能长期补充?
光、热和碱性环境下不稳定。所以蔬菜、水果等储存时间过长及平食不恰当的烹饪方式会使维生素C被破坏。所以也有很多人群都会选择些产品类的额外补充！像我是常备汤臣倍健家的维生素C泡腾片，补充到三到四月发现效果还不错，而且这款还是能长期补充的。如果上上班族或者不会补充维生素C的人群就很适合啦！
维生素C 对人体有什么好处
但在当时人们对维生素C的认识仅仅停留在：每日摄取60毫克的基础量，有助于预防相应的缺乏症等，而这位集才智、独创精神于一身的伟大科学家，敏锐地发现了维生素C的作用：大剂量的维生素C具有抵御病毒、增强抵抗力的能力。并指出60毫克的维生素C只能维持机体的正常运作，并不能达到增强抵抗力，预防疾病的...
维生素C能不能长期吃
维生素C能不能长期吃 接下来就来具体说一说，其实对于一些人来说，如果每天补充维生素的量相对来说比较少的话，那还是建议可以经常吃，并且可以长期吃，但是这个的前提是必须要保证每天吃得量并不是特别多的情况下，大家都知道，万物过之则不及，就算是一些对于身体有好处的营养物质来说，如果没有节制...
维生素C有哪些作用?该如何补充维生素C
食品工业 果蔬保鲜：采摘后果实快速衰老与其果肉采后代谢产生了大量的活性氧密切相关，若细胞内的活性氧不能被抗氧化系统及时清除，就会导致氧化胁迫。维生素C是植物体内重要的抗氧化物质，有研究表明，若在采后贮藏过程提高了果蔬的维生素C含量，就能提高果蔬采后保鲜效果。 [23]抗褐变：水果和蔬菜在运输、...
维生素C能提高抵抗力吗
维生素C是有帮助增强抵抗力的。维生素c的10个作用：1、合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。4、参加...
维生素C到底有什么作用,应当如何正确服用?
但维他命 C功能虽强大，却能为我们的身体健康带来许多益处，这时问题来了我们日常生活中到底要多吃补充维他命 C。事实上，在日常生活中，我们完全可以从日常饮食中获取足够的维生素C，但是，如果日常饮食中摄取的维生素C太少，我们就不能获取足够的维生素C，而且在日常生活中出现的一些不良的生活习惯也...
公秆可溶： 是的,可以提高免疫力,因为,病毒和细菌都非常喜欢糖,而维生素C的分子结构,和糖非常相似,会导致细菌病毒误食,而起到杀毒的任务.另外,维生素c最好服用天然的,而非药厂用化学方式合成的.
眉山市13693554614： 补充维生素C能提高免疫力吗? - ？
公秆可溶： 可以,维生素可以增强人体免疫力,身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;多吃富含维生素C的食品,维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官;另外,如果免疫力低下的话,还可以通过从人参中提取出来的精华物质中药Rh2来增强免疫力,助力健康.
眉山市13693554614： 吃维生素C可以提高免疫力吗 - ？
公秆可溶： 你好,维生素C为人体必需的维生素,有保持细胞的完整性,参与抗体形成等等作用 ,缺乏会导致坏血病,免疫力下降等.所以补充维生素C有利于提高免疫力
眉山市13693554614： 吃维C真的能增强免疫力吗 - ？
公秆可溶： 补充身体所缺的维生素c可以提高身体的杀菌能力达到提高免疫力,但只是一部分,如果不是因缺乏维C所导致的免疫力下降就要经过其它的方法来改善了,最好是去医院检查看免疫力下降属于哪方面出现问题,如果没有专业的指导自己乱吃东西可能会适得其反
眉山市13693554614： 吃维生素c真的可以提高免疫力吗? - ？
公秆可溶： 可以的,维生素C本来就有提高免疫力的作用,还有保护血管健康、促进胶原蛋白合成.建议汤臣倍健维生素C片的维生素C丰富,一片就几乎能补充一天的维生素C
眉山市13693554614： 请问维生素c可以增强身体抵抗力吗? ？
公秆可溶： 病情分析: 可以吃的,维生素C可以增加机体抵抗力. 指导意见: 维生素要在饭后半小时吃才会被人体吸收,维生素C遇光会分解,所以要避光保存.
眉山市13693554614： 吃维生素c能提高免疫力吗 - ？
公秆可溶： 病情分析:你好,维生素C为人体必需的维生素,有保持细胞的完整性,参与抗体形成等等作用 ,缺乏会导致坏血病,免疫力下降等,, 指导意见:但应明确的是,补充维生素C只适用于缺乏维生素C导致的免疫力低下,对其他原因所致的免疫力低下无效,所以不应滥补,具体应遵循临床医师的指导,以上供参考,
