怎样锻炼酒量啊？

~ 目录方法1：理性地提高酒精摄入量1、知道酒量和酒精依赖之间的区别。2、了解不同类型的饮料是不同的。3、确定自己目前的酒量。4、以安全而又克制的方式逐渐增加饮酒量。5、遵循合理的饮酒原则。6、知道什么时候放下酒杯。7、每周都留出几天来，不要喝酒。8、了解饮酒的危险。方法2：尽量提高自己的酒量1、了解不同的身体因素是如何影响酒量的。2、控制影响酒量的可控因素。3、增加体重，最好是增肌。4、吃饭。5、确保身体水分充足。6、确保自己休息充分，身体健康。7、一定要遵循合理的饮酒原则。提高自己酒量最好的方法是逐渐增加饮酒量，但喝酒之前，你也可以做些事情，让自己不易醉酒。在鸡尾酒会、公司活动、亲友聚餐等众多社交场合，经常需要喝酒，所以为了应对大部分此类活动，“有点酒量”非常重要。不过，有一点必须铭记于心：无论何时，一定要理性饮酒。这意味着你要控制自己的节奏，在其他人认为你已经喝够了的时候放下酒杯。
方法1：理性地提高酒精摄入量
1、知道酒量和酒精依赖之间的区别。虽然酒量和酒精依赖之间有一定的关联，但它们是两回事。尽管酒量大的人可能会有酒精依赖，但提高酒量不一定会产生酒精依赖性。酒精耐受意味着身体能够适应一定量的酒精摄入，即使这个量只是一瓶啤酒或一杯红酒。
酒精依赖指的是不受控制地持续性饮酒并需要酒精发挥作用，这是一种应该极力避免的危险状态。一个人酒量过大，可能是酒精依赖的表现，这不仅对他本人非常危险，还会危及他身边的人。
2、了解不同类型的饮料是不同的。各种酒精饮料的酒精强度是不同的，即使是同一种饮料，不同的人喝下去也可能会有不同的反应。一般来说，每杯的量越少，酒就越烈。一小杯五粮液的酒精含量和一整瓶淡啤酒一样多。
在很多国家，酒精饮料的包装上都会标出酒精含量。含量越高，酒劲越大。
甜甜的果酒和鸡尾酒很难判断酒精含量，特别是对新手来说。不同的酒保，调出来的酒差异很大，所以没有统一的标准。
有些类型的饮料没有统一标准。拉格啤酒的酒精含量通常在5%左右，但有些手工啤酒的酒精含量会达到20%或更高。
不同的饮料会产生不同的效果。注意，喝醉后没有多少差异，但喝下不同类型的饮料产生的效果可能会略有不同。比如，一个人喝葡萄酒后的反应，可能会比喝龙舌兰后平和得多。
3、确定自己目前的酒量。开始增加饮酒量之前，先评估自己当前的酒量。这可以帮助你找到最安全的方式，来摄入更多酒精。喝一杯，然后在一个安全的环境里，和有节制的酒友再喝一杯。在醉酒可能导致危险的环境中不要喝酒，也不要和那些不负责任的人一起喝酒，他们可能会劝酒，让你饮酒过量。
如果你平时不喝酒，或者每周只喝一两杯，那么你的酒量相对较差。如果你一星期喝5次酒，而且每次喝两杯，那么你的酒量就会相应地得到提高。
4、以安全而又克制的方式逐渐增加饮酒量。提高酒量最简单的方法是多喝酒。但这样做的时候，不能伤害自己，也不能伤害他人。一定要认识到，喝酒总会有风险，虽然你可能没有感受到酒精的影响，各种能力却可能因为醉酒而受损，导致你无法正常地工作学习。循序渐进。比如，只比平时多喝一杯。如果你滴酒不沾，开始时就喝一杯甚至半杯酒精饮料。如果你平时会喝一杯红酒或一杯烈酒，就把饮酒量增加到一杯半或两杯。这能确保你在提高自己酒量的过程中，不会饮酒过量。
考虑喝完一杯酒后，先喝一杯水，然后接着喝酒，通过这种方式，来帮助自己减慢饮酒速度。
边吃边喝。喝酒的时候吃点东西，可以让酒劲发作的影响没有那么大。空腹喝酒比饱腹更容易醉。
5、遵循合理的饮酒原则。记住，你要提高自己的酒量，但要避免酒精依赖。遵循合理的饮酒原则，可以降低酒精依赖的风险，防止身体受到伤害。记住，喝酒会影响判断力，你可能觉得自己还是清醒的，但实际上已经喝醉了。因此，找一位朋友监督自己的饮酒情况通常是个好主意，它可以帮助你遵循合理的饮酒原则。
酒精的单位需要参考饮料的酒精含量和酒精摄入量。1单位酒精是10毫升的纯酒精。由于大多数酒精饮料都不是纯酒精，所以它的酒精含量会影响酒精的单位数。举个例子作为参考，一瓶红酒有9到10个单位的酒精。
比如，470毫升酒精浓度为4%的啤酒，含有2.3单位的酒精。如果你喜欢喝烈酒，就拿苏格兰威士忌来说，"一杯"25毫升的威士忌有1单位的酒精。又或者你喜欢喝红酒，这种情况下，喝一杯175毫升的红酒，就会摄入2.3单位的酒精。
合理的饮酒原则建议女性每天的酒精摄入量不要超过2到3个单位。这相当于每天喝大约1瓶啤酒或1杯红酒，或者2到3小杯烈酒。
合理的饮酒原则建议男性每天的酒精摄入量不要超过3到4个单位。这相当于每天喝大约1到2瓶啤酒或1到2杯红酒，或者3到4小杯烈酒。
6、知道什么时候放下酒杯。随着酒量的逐步提高，你可能很难判断自己什么时候喝多了。确保你知道自己已经喝了多少，有助于防止自己醉酒、酒精中毒或出现更严重的问题。
7、每周都留出几天来，不要喝酒。你最好每周留出至少2天，不要喝酒。这可以防止你产生酒精依赖性，帮助身体摆脱酒精的影响，使它恢复正常。如果你发现自己无酒不欢，这说明你对酒精有了依赖。这种情况下，一定要向专业人士寻求帮助。
8、了解饮酒的危险。任何时候，喝酒精饮料都可能伤害身体。想保证绝对安全，唯一的办法是滴酒不沾，喝的越多，风险越大。好酒量无法保护你不受酒精的伤害。
短期来看，喝酒会导致如下健康问题：体重增加、抑郁、皮肤问题和记忆力减退。
长期来看，喝酒导致的健康问题有：高血压、慢性肝脏疾病以及乳腺癌。
方法2：尽量提高自己的酒量
1、了解不同的身体因素是如何影响酒量的。人对酒精的耐受性会受几个因素的影响，有一些因素是可控的。性别、体型、体重、用药情况、食物摄入和疲劳只是其中的几个例子。一般来说，女性体内脂肪较多，血液含水量较低，她们的耐受水平低于男性。这是因为女性血液里没有那么多的水来稀释酒精。
2、控制影响酒量的可控因素。虽然你无法控制自己的性别等因素，但如果你想提高自己的酒量，那么控制体重、疲劳度、水分充足度和食物摄入等可控因素，可以帮助到你。
3、增加体重，最好是增肌。有一个简单的方法可以提高酒量，那就是增加体重。一般来说，体重越大，吸收酒精的速度就越快，酒量就越高。整体体型确实可以影响酒量，但肌肉组织吸收酒精的速度比脂肪快得多。
如果你想增重，一定要使用安全的方法。即使体重只增加10斤，也能让酒量得到提高。但是记住，就像喝酒有风险一样，增重同样如此。比如，一边增重一边喝酒，可能导致高血压。
4、吃饭。胃里有食物时，身体吸收酒精的速度会慢一点，使后者的效果不那么明显。同样的道理，空腹会降低你的酒量。吃多少也很重要。比如，吃得很多时，酒精进入血液的速度会比较慢，能够暂时提高你的酒量。
吃东西和喝酒之间间隔的时间也会影响酒量。比如，在喝酒前或喝酒时吃很多东西，酒量会更高。如果你吃得很少，等着喝酒，酒量会相应降低。
记住，食物只能减慢身体吸收酒精的速度。你不一定会比平时酒量更大，所以最好谨慎一点，不要喝得太多。
5、确保身体水分充足。身体缺水时，酒量会差一些，因为血液中用来稀释酒精的水分较少。比如，在你喝酒精饮料之前，可以先喝一杯水，来确保身体水分较为充足。
不要连续举杯，考虑喝完一口酒后，先喝一杯水，再喝下一口。这能帮助你保持身体水分充足，防止饮酒量超过合理原则的建议。
6、确保自己休息充分，身体健康。感觉疲劳或生病时，身体分解和代谢酒精的效率会降低。如果你睡眠不足或因为工作压力而身心交瘁，可以考虑当天不喝酒。这能够帮助身体恢复，避免你饮酒过量。
如果你生病了，并且正在服药，一定要注意，这些因素可能会和酒精相互作用，让酒精产生更大的影响。
如果你生病了，可以考虑当天不喝酒。这有助于身体恢复，能够防止你饮酒过量，或服用的药物和酒精产生不良反应。
7、一定要遵循合理的饮酒原则。即使决定通过控制体重、疲劳度、疾病和进食等可控因素，来提高自己的酒量，你仍然需要遵循合理的饮酒原则。这可以防止你伤害自己，比如对酒精形成依赖性。
小提示在一次活动中，只喝一种酒，可以让你更容易计算自己摄入了多少酒精。
理智、安全地提高酒量，不是一夜之间就能做到的。在遵循合理饮酒原则的情况下，逐步提高自己的饮酒量和酒精耐受性，需要一定时间，这样做能够避免潜在的健康风险。
警告不要酒驾。
酗酒会严重损害你的健康，甚至有致命危险。
提高酒量可能引发预料之外的突发性酒精不耐受或酒精中毒，它们有致命危险。

在生活中，我们的聚会，商务洽谈，庆祝都是少不了酒，似乎酒量好的人都会让人羡慕，觉得酒量好，交朋友，谈事情都会更顺利

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酒量在我们平时的理解，就是在你喝酒时候，喝多少不会醉，简单来说就是能喝多少酒。

酒量是可以锻炼的我认为酒量好的人就是在和同样量的酒，他不会醉，其实就是对酒精的耐受度。对酒精的耐受度，它在人与人之间差异较大。

所以你可能有时候心情好喝的更多，身体欠缺时喝的少，身体健康程度，是否过敏，体质特点等因素都能影响到耐受度。

锻炼酒量的方法

1. 我建议口渴或者没吃东西的情况下喝酒。当你口渴时，体内水份含量也是偏低的，这样喝酒的话，血液酒精浓度上升也非常迅速。

2. 我建议不要将碳酸饮料和酒一起喝避。由于大部分酒精通过小肠吸收，这意味着加快酒精的吸收速率，通俗地说，就是加快你喝醉的节奏。

总结

在我看来，酒量上涨可能可以在你生活工作中为你带来更好的人际关系，但我觉得还是尽量少喝酒，酒量好未必是一件好事，身体才是最重要的

营养师教你十妙招
　　1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
　　2.估计饮酒多时，提前服用RU21安体普复合片，以快速分解酒精增大酒量，保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；
　　3.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；
　　4.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。
　　5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力；
　　6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；
　　7.喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；
　　8.疲倦时暂时别喝为宜；
　　9.吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后；
　　10.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

多喝，一次次加几瓶

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库伦旗15366395997： 怎样练酒量/酒量要如何练出来? - ？
仲孙齐尤尼： 首先,并不是所有人都合适喝酒,并不是所有人都能练出来酒量的. 酒精,也就是乙醇,在体内转化到乙醛好,因为体内缺少乙醛转化酶,不能再转化为乙酸排到体外,所以造成乙醛中毒,人就会表现为各种过敏症状.而酒量大的人,就是因为...

库伦旗15366395997： 如何提高酒量 - ？
仲孙齐尤尼： 俗话说,无酒不成席.在现代社会中,无论是亲戚朋友的小聚,同学同事的沟通,还是工作的需要,酒都是必不可少的东西.所以啊,滴酒不沾似乎越来越不可能.那样只会让自己孤立于整个圈子之外.但有人不是不想喝,而是酒量欠佳.现在...

库伦旗15366395997： 如何练酒量? - ？
仲孙齐尤尼： 前几位兄弟的见解 我略表赞同 但是还有一个最重要的一点就是 当你能喝2两的时候 你确喝了3两 这时候是绝对不能吐,,哪怕是2两的量 你喝了半斤也不可以吐 这就是真谛所在 这些都是经过本人长时间锻炼所得 虽说我现在不怎么能喝 但是我也是从一点都喝不了到 现在的1斤没问题 只用了半年左右的时间吧 呵呵 我说的办法你可以不用但是别不信 切记

库伦旗15366395997： 练酒量的方法?？
仲孙齐尤尼： 饮酒前吃两片肥肉.3、喝酒中不时含点盐. 喝白酒的时候,要一杯白开水,一直不停的喝水,不容易醉.喝啤酒的时候,要勤上厕所就没问题. 你可以到中药店买些葛根在喝酒的时候当茶喝,可提高酒量 其实人的酒量大小很大程度上取决于...

库伦旗15366395997： 怎么练酒量、、 - ？
仲孙齐尤尼： 拥有好酒量其实很容易,一,喝酒之前多喝水,水能冲淡酒精含量.二,吃解酒丸,这个应该很有用吧,试过就知道.三,就是多练习多喝.慢慢的你就能拥有好酒量了.四,多做辛苦的工作,告诉你,农民通常很能喝酒,而且每次夏季收割的时候,都要准备救,没次下田回来,必定拿着酒来喝,我有一个大学同学,他天天拿着高度数的酒来喝,跟他生活,你会知道他离不开酒,原因很简单,大量的运动,用酒来补充能量,让他对酒依赖了,所以他已经成为一个酒迷.五,练内功,这是传说中千杯不醉的方法,内功消耗大,对营养需求厉害,所以有内功的人,吸收酒比平常人快.

库伦旗15366395997： 如何来提高酒量?？
仲孙齐尤尼： 1、喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒.饮酒前先吃一件牛油多士,因吃面包容易有饱肚感,减低饮酒欲,而牛油能保护肠胃,阻慢酒精吸收.喝一杯热鲜奶,因鲜奶表面有一层薄膜,有助保护肠胃. 2、在喝酒前吃两...

库伦旗15366395997： 怎样才能练出酒量?？
仲孙齐尤尼： 对于这个问题,我有一些心得,但不知道是否对你有作用,呵呵! 第一,你可以在喝酒之前喝一些牛奶,没有牛奶的话酸奶也行,这样你在喝酒的时候就会舒服很多,另外,会比不喝牛奶的酒量大一些,不太容易醉! 第二,可以在喝酒间吃一...

库伦旗15366395997： 怎么做才能练会酒量?？
仲孙齐尤尼： 1、酒量锻炼法.就是找一个玻璃容器,酒瓶也可啊,先倒入少量的酒,添满水,比例以自己喝了顺口为宜,每天坚持喝;和完了,再倒入酒,量要比以前多一点;依次类推,到最后就喝纯的酒,再由低度酒转到高度酒,你基本就成功了. 2、喝酒时,要多吃肉和菜,先对胃有所保护,这样也可以增加酒量.我和朋友都感觉到,吃涮羊肉和肥牛,就可以提高1/5的酒量. 3、喝白酒时,可以对水喝,起到稀释的作用,也不容易醉人. 4、喝酒前,吃上解酒药,可以来者不惧. 练酒量得慢慢来 你每天把喝酒数增加点量也增加 持之以恒就可以了.

库伦旗15366395997： 怎么提高酒量? - ？
仲孙齐尤尼： 短时间提高自己酒量的办法只有一条:减少酒精吸收量.具体做法就是在喝酒前喝点牛奶或者吃点油脂大的肉类.也有人说过一个办法没试验过:胃必治+元胡止痛片.至于提高啤酒酒量的办法不好说,不知道你的胃容量,不过一般不差在胃容量,差在对酒精的承受能力. 最后告诉你一个杀敌八百,自损一千的喝法:喝点酒之后就去卫生间,抠吐了,漱口之后回去再喝,喝点之后再抠吐了,回去再喝.

库伦旗15366395997： 请问如何练酒量 - ？
仲孙齐尤尼： 要想练出酒量来那是肯定要伤身的,但是如果你注意的话可以将伤害减至最低,喝酒是这样的,如果你今天喝了半斤就醉了,那么第二天继续喝,俗称“回魂酒”,通常喝醉酒的第二天看到酒就想吐,一点也不想喝,这个时候如果你忍住反胃的...