健康的一半是心理健康
健康的一半是心理健康
组成健康的除了身体健康之外,还有心理健康的问题。下面健康的一半是心理健康是我为大家准备的,希望能帮到大家。
心理健康很重要
过去,我们认为健康就是“身体没有病”,而世界卫生组织提出,“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康”。
心理平衡是很重要的。甚至可以说,“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”有人曾说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。
负面情绪,如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等都会造成精神紧张,加速分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高,以及心脏病等很多疾病。
英国牛津大学研究人员发现,有严重心理疾病的人寿命平均减少7~24年。
我国有1亿人患心理疾病
早在2009年6月,国际权威医学杂志《柳叶刀》发布了一个关于中国人精神状况的调查结果:中国有17.5%的成年人至少患有一种或多种心理疾病;25%的被调查者表示,他们所患的心理疾病“中等程度”或“严重”地影响了他们的生活。
据此次调查的估计,中国大约有1.73亿成年人患有某种心理疾病,而其中的91%(约1.58亿)从未接受过专业治疗。中国女性最为常见的心理疾病是焦虑症,男性出现因酒精引发的问题几率比妇女高48倍。乡村居民比城市居民更可能患有抑郁症。
另据我国权威卫生部门统计,近年来我国各类心理疾病患者总数在1亿以上,其中72.3%的人并不知自己已经患病。重度患者超过1600万,致残率高达60%,自杀率达30%。
据悉,中国老年人心理疾病的发病率,明显高于普通人群。此外,约有3000万儿童受到不同程度心理行为障碍的困扰。中国每年大约有28万人死于自杀,其中80%患有抑郁症。
据世界卫生组织最新数据显示,全球抑郁症的发病率为3.1%。而据不完全统计,目前我国抑郁症发病率高达5%~6%,而且发病率呈逐年上升趋势。
目前,各类心理疾病所致的疾病总负担在我国已居首位,超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。
8种典型的心理疾病
如果您符合以下心理疾病的`特征,就应该注意了,必要时可以寻求心理医生的帮助。
抑 郁
抑郁最典型的是情绪低落、悲观失望,进入“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”,对生的忧虑大于对死的恐惧。还会出现食欲或体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。
如果一个月体重下降7%以上,应引起高度重视,很可能是抑郁症或其他疾病。另外,如果凌晨三四点了,总是睡不着,还经常早醒,就应当心是否抑郁了。
焦 虑
焦虑的核心特征是恐惧、害怕,它是指向未来的,是对尚未发生事情的担心,比如在演讲之前,害怕讲不好会焦虑;明天要去体检了,怕查出大病而焦虑等。
长此以往,身体也会发生很多变化,比如精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖,严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。
恐 惧
恐惧与焦虑的区别是,它有明确对象,病人感觉到面临着某种具体而明确的危险,比如恐高、恐惧坐电梯等。恐惧症患者会极力回避他们所害怕的事物或处境,或者带着强大的畏惧去忍受。
强 迫
强迫包括强迫观念,如反复怀疑有没有锁门;强迫恐惧,总是害怕自己会发疯干坏事;强迫意向,有种马上要做某种坏事的冲动感。患有强迫症的人,往往能意识到自己行为的异常,却无力改变。
歇斯底里
当遇到突然巨大的外界刺激时,会出现的一种过度情绪反应,多见于胆小的妇女和儿童。如果短时间内经常反复出现对外界事件的过度反应,就是一种非正常的表现了。
疑 病
当身体有不适感时,会怀疑自己患有严重的身体疾病,甚至在医院进行了反复检查没有问题之后,仍然无法消除疑虑,这就可能是疑病的征兆了。
幻 觉
幻觉是精神疾病的临床症状之一,当我们坚信自己听到了或看到了某种不可能听到或看到的内容时,同时出现的频率有增无减,就需要引起我们的重视了。
妄 想
妄想也是精神疾病的症状之一,比如当听到一群人在背后谈笑风生时,坚定地认为他们在嘲讽自己。如果类似情况经常出现,就需要寻求医生的帮助了。
8招远离心理疾病
“上工治未病”,那么怎样缓解心理焦虑,化压力为动力,预防心理疾病呢?其实,“最好的医生是自己!”下面几招助你成为情绪的主人,远离心理疾病!
运动法
运动是消除坏情绪最有效的方法之一,能帮助身体分泌“快乐激素”多巴胺,让人愉快起来,从而消除不良情绪,预防心理疾病。
预防心理疾病,最推荐的运动是健走(步频为90~120步/分)。健走在减轻心理压力,保持心情愉悦的同时,可以提高心理抗压能力,从而有效预防心理疾病。
睡眠法
睡眠能缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。如果遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧。
饮食法
科学研究发现,碳水化合物是一种能使人平静下来的食物。碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。适当吃些碳水化合物能起到舒缓情绪的效果。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也很有好处。
暗示法
研究发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的人,比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过得快乐很简单,就要多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己“我今天很快乐”。
颜色法
颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。如果想控制愤怒,就远离红色;如果想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让人的情绪变得更差;如果想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让人冷静的颜色,如淡蓝。
音乐法
研究发现,听10分钟轻音乐就能让坏情绪得到缓解。有时候学着唱首不熟悉的歌,效果更好。
呼吸法
专家表示,当人处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,再做出正确的决定和行动。
光照法
适当调亮环境光线有助于提升好情绪。研究发现,季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此,让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰。
告别负面情绪,远离心理疾病,做最好的自己!
;关于心理健康演讲5篇
一起来看看关于心理健康演讲5篇,欢迎查阅! 关于心理健康演讲1 亲爱的老师和同学们: 美丽不一定体现在光鲜的外表上,更应该体现在健康的心理上。 联合国卫生组织曾提出一句 口号 “健康是人类的第一财富,一半的健康是心理健康”,并解释健康不仅意味着一个人没有身体疾病,还意味着一个人有良好的心理和社会适应状态...
世界精神卫生日活动标语(精选80句)
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关于心理健康的优美句子
5、尊重生命尊重他人也尊重自己,是生命进程中的伴随物,也是心理健康的一个条件。6、心理健康,受益你我他。7、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。8、健康定义的内涵躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。9、健康的一半是心理健康。10、...
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5.25大学生心理健康日标语
64、实现心理健康,获得幸福绿光!65、倡导和谐心态,崇尚健康心理。66、心灵约定与你您牵手,敞开心怀,拥抱快乐。67、挂上你迷人的微笑,洗礼昨天的阴霾!68、一切都是暂时的,一切都会消逝,让失去的变得可爱。69、健康的一半是心理健康!70、品心扉苦涩涌泉,酿百花甜蜜浓情!71、一个人要对昨天感到快乐...
心理健康的诗歌有哪些?
6、心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面,它们相互依附、彼此制约、有机统一、缺一不可。7、心理卫生工作是部队战斗力的重要组成部分,是坚持以人为本,全面发展的必然要求,是新时期部队官兵的热切需求。8、健康的一半是心理健康。9、一两重的真诚等于一吨重的聪明。10、蚜虫吃青草,虚伪吃灵魂...
为孩子的心理健康出份力的宣传文案
3.健康的一半是心理健康。透视心灵,关注成长;触抚生命,助人自助;挖掘潜能,完善自我;心理健康关注你我他。 4.给自己的内心打开一扇可以迎接光明的窗户。 5.胜利者不一定是跑得最快的人,而是最能持久的人。 6.瀑布跨过险峻陡壁时,才显得格外雄伟壮观。早安! 7.倡导和谐心态,崇尚健康心理。 8.操心、劳心,病痛...
心理健康的诗句,四句的
6、心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面,它们相互依附、彼此制约、有机统一、缺一不可。7、心理卫生工作是部队战斗力的重要组成部分,是坚持以人为本,全面发展的必然要求,是新时期部队官兵的热切需求。8、健康的一半是心理健康。9、一两重的真诚等于一吨重的聪明。10、蚜虫吃青草,虚伪吃灵魂...
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2023心理健康演讲稿5篇 心理学家告诉我们:人的健康一半是身体健康,一半是心理健康。然而在日常生活中,人们常常重视身体健康,而忽视心理健康。下面是我为大家整理的2023心理健康演讲稿,希望能够帮助到大家! 2023心理健康演讲稿篇1 同学们: 我们知道,种子萌芽生长,必须经过黑暗中的挣扎才会见到破土而出时的第一缕光亮;...
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妫申朱砂: 对,心理健康很重要.
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若尔盖县15140127085: 关于心理健康的名人名言或诗句 自己作的 - ?
妫申朱砂: 心态平和看淡世间事,埋头勤奋终有扬眉时.
若尔盖县15140127085: 简述压力的来源和压力的管理法? - ?
妫申朱砂: 简而言之:万念由心生. 现实中我们认为的“郁闷”、“压抑”等等,都是自己说给自己听的,久了就有压力. 建议有效管理和调整好自己的大脑、思维、心态.
若尔盖县15140127085: 如何解决工作压力? - ?
妫申朱砂: 1.学会认识你的身体健康状况,通常来说,身体健康状况表现为焦虑,疲劳,情绪波动的加剧.说明你的压力过大,说明你的心理健康状况不容忽视,健康的一半是心理健康. 2.保持良好的生活习惯,避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的...