人怎么样才能长胖
1、调节脾胃
大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。
2、三餐定时定点吃饭
三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食。如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收。
3、合理分配三餐营养
合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都早上不吃饭，有的是因为时间原因，有的是因为早上赖床。无论什么原因，早上不吃饭对于身体都是危害特别大的，还会导致胆结石的发生。一般情况下，早上应该吃的更加有营养点，晚上应该吃的简朴点。
4、适度增加脂肪摄入量
瘦人一般容易上火，对于一些油炸类的食物应该尽量少吃。奶油、五花肉这种能够摄入脂肪的食物可以多吃一点。但是，有的人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况，对于这种人群，可以根据医生的建议选择更适合自己的食物。
5、专心进食
吃饭时不可以一心二用，或者是一心多用，这样很容易分心，吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响。
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
1、健康饮食：要避免偏食，保证饮食科学、合理、充足。保证蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，以高蛋白、高热量、易消化饮食为主。多吃主食，如馒头、面条、米饭等，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。同时适量增加高热量食物的摄入，如蛋糕、巧克力、点心、饼干等，同时要保证每日水果蔬菜的充分摄入。需要避免为了增肥吃过多油腻、油炸食物，这样不利于增重，过多摄入还容易增加肠胃负担。还需要避免暴饮暴食，适量饮食，建议由专业营养师制定合理的增肥餐；
2、合理运动：增加饮食的同时，需要进行适当运动，促进机体代谢，帮助消化吸收，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，保证每日运动量，合理增肥；
3、改善生活习惯：保持健康的生活习惯对于增肥也非常重要，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，高质量的睡眠可以促进人体生长激素分泌。其次还要保持愉悦的心情，避免焦虑或压力过多，否则也不利于体重增长。
4、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。
我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好）
所以：
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。
最后，希望我的回答能对你有所帮助
怎么样才能长胖,易瘦体质?
1. 增加卡路里摄入量：易瘦体质的人需要通过增加饮食量或选择高热量、高蛋白的食物来提高卡路里摄入。例如，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜和水果等富含优质蛋白和维生素的食物。2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质对于肌肉生长至关重要。可以选择豆类、坚果、鸡肉、牛肉、鱼肉等高蛋白食品来增加蛋白质的摄入...
吃什么能快速长胖?
实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。 5、黄油 每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量,算下来100g就有880多大卡,这真是个惊人的数字,当然,这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升,黄油还有一个不可忽视地好处,就是...
这些行为更容易让人长胖
这些行为更容易让人长胖 女生有这些行为会让你变胖哦 1.挨饿后暴饮暴食; 2.经常吹空调; 3.三急"不及时"; 4.睡眠不足; 5.久坐不动; 6.不爱喝水。 让人变胖的原因是基础代谢变差了? 什么是基础代谢? 基础代谢就是人在什么都不干的情况下保证身体技能运转所需要消耗的最低卡路里。 基础代谢能改善人体体内...
瘦人怎么样才能长胖
1. 增加食物摄入量：尝试加入高热量食物，如快餐、油炸食品等，但注意不要过量，以免影响健康。2. 调整生活习惯：减少运动量，保证每餐都吃得饱，特别是早餐。3. 尝试夜宵：可以在晚餐后适量食用甜品作为夜宵，有助于增加热量摄入。4. 保证充足的睡眠：尽量早睡，保证有足够的休息时间。5. 减压：避免...
瘦人怎么样才能长胖
1. 增加饮食摄入：尝试增加每餐的食物量，选择富含营养的高热量食物，如全脂乳制品、坚果、花生酱和鳄梨。2. 多样化食谱：不要局限于单一类型的食物，确保饮食丰富多样，以获得全面的营养。3. 减少身体活动：减少日常的身体活动量，比如坐电梯代替楼梯，减少长时间的步行或骑行。4. 充足的三餐：确保每餐...
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
怎么才能让人在最短的时间长胖?
2. 选择易于消化、高蛋白和高热量的食物，并逐步增加各种营养素的摄入。例如，可以食用鸡肉、鱼肉、绿色蔬菜、海参、黄油和奶油等。3. 吃自己喜欢的食物，以提高食欲。在“增肥”计划的初期，可以尝试自己喜爱的菜系，以刺激长时间不振的食欲。可以购买一些带有精美图片的特色菜谱，并不断创新，制作各种...
饭后这4个坏习惯,让你越来越胖?
饭后4个小习惯,让你悄悄长胖。 1.坏习惯:饭后吃水果 饭后马上吃水果,不仅不能促进消化,反而会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻滞在胃内,加重胃肠道负担,容易出现胃胀气、反酸等症状。正确吃法:建议间隔2-3个小时,再吃水果。 2...
怎么样才能长胖
1、多吃蛋白质、多吃碳水化物类的食物，多吃低脂肪的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、蛋白粉、鸡肉等。2、保持良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，保证充足的且高质量的睡眠时间，可以在睡前使用热水泡脚，或是喝一杯热牛奶。
一个人如何才能变胖?
1、调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。2、三餐定时定点吃饭 三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃...
管娥碘克： 第一篇:(原创) 消瘦不是一件小事,你首先应该去医院检查检查,看是否有潜在的慢性疾病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病,然后及时予以治疗.这可不容忽视啊! 然后还需要注意食物种类: 1.适当补充些锌,以改善食欲.含...
武平县13654044379： 怎样能够变胖 - ？
管娥碘克： 饮食增肥 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐...
武平县13654044379： 人怎么才能长[胖？
管娥碘克： 这个问题问我就对了,男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从...
武平县13654044379： 人怎么才能长胖？
管娥碘克： 营养哟.这是最安全可靠的唯一办法了.多喝汤多吃肉.吃饭完休闲时间吃些零食.边看电视边吃零食又不动那种会导致增肥~~只要不挑食.一天能吃个4顿就OK了.. 努力增肥吧!!! 其实想增肥是很难的!虽然我不瘦,可想要健康的曾肥是不容易的!!! 在增肥的过程中前提是不能伤害到身体!不然就得补偿失了! 恩,起床时先喝一杯温热的盐水.早上可以多吃点,蛋、低脂牛奶、面粉做的食品什么的,中午可以吃的荤一点,但也不要全吃荤的!晚上吃好一点,但不可以吃太多,睡觉钱可以和一个蜂蜜或牛奶什么的!!可以更容易入睡,可以排毒!!蛋白质有很高!!也可一早上喝! 远动也是必不可少的,一天选在傍晚时远动40-60分钟,就可以啦!平常走路走直点,塑塑性!嘻嘻..
武平县13654044379： 如何让自己胖一点？
管娥碘克： =作为一个胖人,很明确的告诉你,多吃东西,早半夜吃,然后躺着不动,没压力的生活着,绝对会胖
