如何使自己的情感成熟？
Step 1：情绪紧张时，尝试建立与身体的连接。
情感调节是自我的非言语、无意识的状态。我们的情绪会激活身体的反应，比如变得紧张僵硬、心跳加快。在情绪“上头”时，大脑中的理智部分会为情绪让位。此时，我们应当建立自己和身体之间的连接，感受身体的反应。通过正念、冥想的方式放松身体，然后再来做认知上的归因。察觉当前处境，理性分析，然后给出合理反馈，也是对情绪的一种排解和宣泄。
Step 2：恰当地书写情绪
书写情绪日记，是言语化自己的感受的过程。一方面，在叙述中，情绪能够得到宣泄，提供思考自我的契机；另一方面，书写本身很安全，具有疗愈性。
Step 3：调试自己的“情绪窗口”
“情绪窗口”，也就是“承受痛苦的能力”。情绪窗口的大小，就代表着人们承受着喜怒哀乐惧恶等情绪的能力大小。
承受痛苦并不是去忍耐我们的情绪，而是能够更自若地与负面情绪相处，而这并不是一蹴而就的事情。我们要做的，是给自己每次和情绪打交道时设置一些小目标——比如，上一次发脾气的时候没忍住摔了东西，下一次虽然很难控制不发脾气，但是可以做到不摔东西，也算一个突破。
Step 4：在安全的关系中，反复培养情绪调节能力
在自己信赖的关系中，去讲述、疗愈你的情绪。如同安全的依恋的形成也基于安全空间一样，只有确信自己能被接纳、被理解，我们才会敢表达，然后情绪才会被稳稳地接住，而不会失控。
这里所说的信赖关系，可以是与亲人、朋友、伴侣之间的。相信会有一个人愿意倾听你的感受，ta不会评判你的情绪的对错。在这样的安全关系当中，你会被ta疗愈，也能够慢慢学到ta应对情绪的方式，从而一步一步地，成为情感更成熟的人。
沉稳，自爱，爱人。希望我们都能成为更好的人！
真正成熟的人,大都有这几个特质
总是会在无形之中传递出来正能量,仿佛是浑身散发光芒的太阳,为你拨开眼前的迷雾,照亮前行的方向;也会让你重拾对生活的信心,与所有的苦难对抗到底。 心若向阳,何惧悲伤。对生活抱有如火的热情,才能让所有的烦恼化为灰烬。 一个内心强大的人,无论是面对感情或是生活,都会表现得更成熟、更从容。 内心强大的人,...
怎么样才可以变成熟?
不接纳发生在自己身上的不幸遭遇，当一些非常不幸的，突发的事情发生在我们身上时，我们的第一反应一定是不可能，这一定不是真的，并对眼前的事情进行否定。因此，心理咨询师在面对一下来访者哀伤问题时，让来访者接受自己的遭遇是做的第一件事，并让来访者把这种压抑的情绪抒发出来。对于成熟的人，他们...
成熟应该是什么?
成熟可以指一个人在心理、情感和行为上发展到一种稳定、成熟和负责任的状态。下面是成熟的一些特征：自我认知和情绪控制：成熟的人能够意识到自己的情绪，并能够有效地管理和控制它们。他们具备自我反省的能力，能够理解自己的优点和缺点，并对自己的行为负责。自主性和责任感：成熟的人能够独立思考和做出...
如何让自己变成更加成熟?
反思使人成熟！你当然可以说，使人成熟的方法可能有千万种，多谈几次恋爱，伤过痛过了也许会成熟起来，学习了一些知识，能够让自己驾驭更多的规律，这也可能会使自己成熟起来，但是这些经历必须建立在一个基础之上，那就是你必须得有反思的能力。古人曾经就说过，吾日三省吾身，在夜深人静的时候，把...
怎么让自己说话变得成熟!!
心理成熟和生理成熟是两回事，但又是有联系的。 讲到心理成熟的问题，我认为，一个成熟的人在思想、感情、行动、经济上具有较强的独立性，对别人的依赖性少。明白人生之为何物，清楚自己要做什么事，有明确的人生目标，并且有切实的行动。能够控制住自己的情绪，并且具备观察和洞察事物的能力，面对现实...
怎样才能学会做一个成熟稳重的女人?
一位成熟的女性朋友对自己的陈世美,如此优雅的一句话:“你慢走,请你把门带上。”成熟的女人更理智的对待自己的情感。 成熟的女人更注重的是独立的美。不依赖和依仗撒娇来赢得玫瑰,独立的个性使她们看重的是自己拥有什么而不是向男人索取什么。 成熟的女人,高贵,内涵。她们内心丰富,感情细腻,气质优雅高贵。花是用来...
怎么才能让自己成熟,不显得那么幼稚!
如果在现实中,你去交朋友,你尽量少说话,不然他\/她会觉得你很烦的,也不要去逼他\/她,大多数交友就是因为逼迫才导致绝交,交友的时候一定要把自己打扮干净,不干净的人是没人喜欢的,想让自己变成熟,要从基础开始,尽量不要和朋友玩真实游戏,比如过家家呀,捉迷藏呀!等等这些,想让自己变成熟,就要接近那些时尚杂志,...
使你成熟的说说短语
成熟男人会让你笑让你舒心。” 15、人最软弱的地方,是舍不得。舍不得一段不再精采的感情,舍不得一份虚荣,舍不得掌声。我们永远以为最好的日子是会很长很长的,不必那么快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候,最好的日子毫不留情地逝去了 16、年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。守住属于自己的一份平淡的...
如何做“成熟”的父母
而情感不成熟的人缺乏同理心,他们通常可以理解他人的意图和情感,但不会借此来促进彼此的情感亲密,相反,你会觉得自己的想法被他们摸透了,但他们不会对你报以同理心。 情感不成熟的人不重视修复与人的关系,毫不在意别人的感受,并习惯推卸必要的情感工作,他们只关注于别人是否能让他们舒服。 沟通很难或者完全不可能...
怎样可以让自己变得成熟
一个人的成熟一定要有很好的修养，老练没有修养一样不是成熟。 对于一个成熟的人： 孤独时他可以找感兴趣的事做，让孤独感驱散。 寂寞时他独享寂静中的缄默。他庆幸灵感来自于内心那一刻的寂和莫。 尴尬时他用幽默化解。 棘手时他用冷静处理。 快乐时他面带微笑。 痛苦时他会自己疗伤。 成功时他...
丰莉根宁： 感情的成熟是人成熟的一个方面,而且很有可能是最先成熟的一方面.要想自己的感情成熟,需要你在感情里面为别人更多着想,要想让自己人更成熟,需要你在任何时候都要为别人多着想一点.一个人心里只想着自己,其实反而更容易迷失自己.
樊城区15050063711： 如何让自己更加成熟,特别是感情方面,怎么提高情商. - ？
丰莉根宁： 首先要调节自己的情绪,发现自己的性格到底有哪些不足,那些需要改正的,然后就去坚持去改正它.偶尔多看点自己喜欢看的书,陶冶一下情操.对对方应该多点包容,坦诚相待.其实成熟是一步步来的,怎么提高,关键还是看心态
樊城区15050063711： 那么,怎么才能让自己的情感成熟呢? - ？
丰莉根宁： 1.平常人,平常心 (1)摆脱自己的依赖性,尝试着自己分析问题解决问题,任何事情都要自己动手. (2)实事求是,不活在别人的目光里,不在乎别人的评论,做自己想做的事情. (3)拥有一颗平常心,得之坦然,失之淡然,成败得失一笑而...
樊城区15050063711： 如何让自己在感情方面变得成熟 - ？
丰莉根宁： 我认为爱可以在一秒钟产生,情却需要一生来完成.爱:要了解,也要开解;要道歉,也要道谢;要认错,也要改错;要体贴也要体谅,是接受,而不是忍受,是宽容,而不是纵容;是支持,而不是支配;是慰问而不是质问;是倾诉,而不是控诉,是难忘而不是遗忘;是彼此交流,而不是凡事交待:是为对方默默祈求,而不是向对方诸多要求,可以浪漫,但不要浪费;可以随时牵手,但不要随便分手如果你都做到了,即使你不再爱一个人,也只有怀念,而不会怀恨.
樊城区15050063711： 怎样要才能让自己在感情上变的成熟点! - ？
丰莉根宁： 感情是我们每个人都有的,但是你说的在感情上成熟些,这真要看自己怎么看这感情,发自内心重视它,在做每件事时,都要想清楚不可当儿戏,不要伤到它
樊城区15050063711： 怎样才能成为一个情绪成熟的人 - ？
丰莉根宁： 熟是一种修养,修养可以让一个人变得成熟,怎么能让一个人变得成熟稳重?一:成熟稳重所需要的内涵(1)学习各方面的知识,虚心观察周围的事物.眼界宽阔.(2)了解自己,培养属于自己正确的审美观,有自己的情感观.(3)笑对生活...
樊城区15050063711： 怎么样对待感情才算是成熟 - ？
丰莉根宁： 情感成熟,意味着能根据不同情境,作出适当、积极的反应.情感成熟的人有三个特点:负责,有适应能力,给予. 首先,负责指的是为自己的行为与选择负责,不会推诿给不该负责的人,或是用撒谎、否认等方式回避责任.其次,有适应...
樊城区15050063711： 怎么样才能使自己在感情上成熟一点? - ？
丰莉根宁： 我不这么想,朋友,别那么不堪一击好不好.我就是受了在多的挫折,我也相信真爱会有一天出现,乐观一点,悲观看到的只是一个窄小胡同,一个人不会一辈子受挫,只要你积极乐观面对.千万不要一次被蛇咬十年怕井绳啊.我可以给你一点小意见.你可以在乎他200%.但是在他面前,你忽冷忽热,会让男人觉得你若即若离.至少男人会珍惜.千万不要一头太热,否则别说是男人,就算是你自己,囊中之物,你会如视珍宝吗?
樊城区15050063711： 感情方面怎么变成熟 - ？
丰莉根宁： 1、未成熟男人喜欢喝酒,没事到哪吃饭都爱开瓶酒. 成熟的男人讨厌喝酒,需要喝酒的时候才会喝酒.2、未成熟男人抽烟大多为了消磨时间或者习惯好玩. 成熟的男人抽烟大多是为了思考和使自己镇定.3、未成熟男人遇到困难的时候会问...
樊城区15050063711： 怎样才能让自己在感情上成熟起来？
丰莉根宁： 不要在一个知坑里死跳,已经道不对的就不要再去做.多听周围有经验朋友的建议.把心放开,不要让烦恼困扰一生.最重要的一点,小说电视与现实截然不同,80后有个坏习惯就是不知不觉进入角色,戏剧化的东西只会让你无法脱离苦海,越陷越深.多宽容,意气用事最后只会酿下后悔一辈子的事情.吾兄曰:退一步,海阔天空. 一个意气用事后悔一辈子让烦恼困扰一生的先辈亲身体验,希望对你有一丁点的帮助也好.
