如何提高孩子的运动能力？

如何提高小孩的运动能力？~

生活中，许多家长只关怀孩子智力方面的培育，却疏忽了他运动才能的发展，其实这很不利用孩子全面发展，影响他归纳素质的进步。适当地培育孩子的运动才能，不只能够增强身体对养分的吸收，还能使骨骼变得壮实。家长在孩子年幼的时分培育他的运动才能，能够最大程度地开发孩子的运动潜能，促进智力的发育，同时还能训练他的毅力和性格，让孩子更达观生动。那么，家长该如何培育孩子的运动才能呢？下面我们一起来看下。

1、穿戴舒适，便于活动
有些孩子在运动的时分因为穿戴不舒服，在运动过程中很简单受到阻止，无法纵情的跑跳。所以，要想孩子在进行运动训练的时分轻松愉快，家长必定要减轻他的身体担负，除了给他预备一套简便舒适的运动衣，还能够预备一个便利斜跨的腰包。

2、养分供给，弥补能量
孩子平时活动量比较大，推陈出新也比较快，时刻久了，体内的养分物质也会随之丢失，假如家长没有及时给他弥补养分，很简单出现养分不良的状况。所以，当孩子运动后，家长必定要及时给他弥补养分，有助于身体健康。比如说孩子每次运动后都会排出很多的汗液来调节体温，同时体内的水溶性维生素会跟着汗液一同被排出体外，假如没有及时弥补适量的维生素，不只会增加身体的疲劳感，还简单导致肌肉出现酸软无力、痛苦、萎靡等症状，所以家长必定要给孩子弥补一些维生素。

3、多样运动，全面发展
因为每项运动对应的才能发展都有所不同，所以，家长在培育孩子运动才能的时分，尽量让他多样运动，根据他身体的发育实际状况，挑选比较合适他的运动来促进身体的全面发展。孩子在3岁左右时，跳动运动能够影响他的前庭平衡，促进体能和智力的一起发育。并且跳动运动属于全身运动，不只能训练他的肺活量，还能进步他的运动耐力。所以，宝妈能够给他预备一个弹跳床，增加孩子跳动的爱好。除了弹跳运动，还能够让孩子进行拍踢运动，它不只能训练孩子的手脚协调才能，还能增强身体的反响才能，并且球类能够让孩子爱上运动，给他带来更多的运动趣味。需求注意的是，不管哪一种运动，都需求保证孩子的鞋子简便舒适，避免导致肿胀。

4、躲避误区，保证安全
孩子在进行运动训练的时分，家长最好在旁边照看着，避免发生风险。因为孩子比较生动好动，并且安全意识比较低。假如是在室内运动，最好避开有棱角和尖锐的东西，把风险品和易碎品放在孩子够不到的当地，避免发生意外。此外，孩子比较小，假如运动过量，很简单出现精力萎靡、嗜睡、食欲不振等不良症状，所以，孩子在运动时，家长必定要把握好运动的时刻，避免孩子过于劳累有损身体健康。

运动对于孩子来说能够说是有许多好处了，所以，家长能够在孩子小的时分就对他进行运动训练，不但能促进他们的身体健康的发育，还能经过运动进步他的免疫力。所以，家长能够经过以上4点攻略来培育孩子的运动才能。

想要提高小孩的运动能力，应该从什么方面入手？

1.培养孩子热爱运动，家长也一定要热爱运动。这样孩子就可以以身作则，有比较和借鉴，更容易养成热爱运动的习惯。如果父母不喜欢运动，他们就是懒惰的。那么孩子就很难也几乎不可能养成热爱运动的习惯。培养孩子热爱运动的习惯，父母一定要陪孩子一起运动。父母的陪伴可以为孩子起到很多作用。首先，情绪调节快乐。孩子和父母可以通过一起锻炼感到越来越快乐。其次，当孩子不能坚持运动时，家长可以和孩子一起表扬和鼓励孩子，让孩子完成得更好，让孩子更好地锻炼意志力，通过不断的突破获得快乐和成长。

2.帮助孩子找到喜欢的项目。孩子找到自己喜欢的运动后，更愿意坚持下去。所以首先，父母应该知道孩子喜欢或擅长什么运动。例如，一些孩子喜欢一些弹跳运动，而另一些孩子喜欢跑步或球类运动。这些都需要家长在玩耍时耐心观察。家长在孩子找到自己喜欢的运动后，应该给予更多的支持和帮助，没有必要给孩子制定专门的运动方向。倾听孩子的想法，让他们把运动当成玩耍，即使累了，也会觉得很开心。不喜欢运动的孩子很少，大多数都不想运动，因为运动能力差或者肥胖，导致他们对运动缺乏信心。

3.孩子的行为很容易受到群体的影响。父母希望孩子有很高的运动能力，可以给孩子更多接触运动的机会。比如带孩子看比赛，参加运动训练，可以激发孩子多练习运动，从而提高运动能力。父母可以鼓励和引导孩子参加一些简单的运动，培养他们的兴趣和信心。当孩子的自信心建立后，增加运动量和运动难度来提高孩子的运动能力。

根据同年龄段的孩子，提升运动能力的方法也是不同的。

1.孩子在 1 岁前后，正是学习走路的时候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。

2.1 岁半以后：玩球类玩具、跑和跳

3.3 岁以后：骑滑行车、上下楼梯

4.3-5岁：弹跳摸高长个子

这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。

弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。

5.5-7岁： 广泛体验找兴趣

这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。

6.

8岁及以上：定向培养练毅力

这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。

多鼓励孩子进行涂鸦作画、剪贴、粘土制作都是很好的创意性游戏，这个过程对孩子的认知能力也同样是一个锻炼。孩子的视觉感知能力也需要积极发展，所以引入一些字形或指令对比游戏会特别合适。



像玩耍的时候强调方位次序，“让我们把右手放在鼻子上”或者“将左脚放在绿色的圈圈里”，或者让孩子根据重量大小来对积木分类，根据形状和颜色来对袜子分类等，这些都是让孩子在操作中提升自己的认知判断力。



假装游戏孩子从2岁就可以引入，到了5岁后活动形式会更加丰富，并且往戏剧游戏发展，比如让孩子扮演盛开的花、下雨、落叶、毛毛虫、大熊和企鹅，孩子不仅仅会扮演，而且能够演绎出里面的场景细节。像当时跟孩子们玩下雨，孩子就真的演绎出从毛毛雨、到狂风大雨的渐变过程，让人捧腹大笑。



戏剧表演类活动也需要充分利用起来，比如三只小猪、小红帽、绿野仙踪等，不用太担心情节复杂，更重要的是让孩子可以感受创造性、综合性的身体活动，这可以帮助孩子孕育更为全面的能力发展。



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孩子的身体能力、运动能力的发展绝对不是单一的维度，不是只有在户外跑跑跳跳才算。户外活动固然很重要，但它是孩子全方面身体技能发展的其中一部分，也绝不仅仅只是这一环节。

1

对于喜欢的项目，多鼓励。练习如果一个孩子要有正常的运动能力，他就应当经历正常儿童的所有发育阶段。

2

让他有机会接触到更多好玩的活动，一家人一起练习。给孩子“高质量的陪伴” 如篮球等--从基础的控球训练到定点投篮，从战术配合，挡拆，下快攻，联防；从体能训练到实战对抗训练。相信集体，热爱篮球。输了大家一起承担责任，不抱怨不抛弃。提升我们之间的凝聚力，也加深了感情。更懂得了，不管是胜利还是失败，努力很重要..

3

针对弱项重点练习。循序渐进、兴趣、和重复。先让孩子掌握基本运动技能，之后逐渐发展学习孩子感兴趣的专项体育运动。“重复”先学习正确的动作模式，之后不断重复，直到熟练掌握这个动作。

“运动要从娃娃抓起”，宝宝需要适量的运动来促进健康发育。当然，宝宝做运动也是有讲究的，要根据他们的年龄，身体发育情况来选择合适的运动项目和运动强度，避免运动伤害。
0-1岁：初期让宝宝多趴趴
0-1岁的宝宝运动能力有限，初期的最佳运动方式就是俯趴。
从新生儿阶段开始，父母就可以让宝宝在清醒和状态好的时候多趴趴，能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐渐发育好了以后，宝宝也就能更快地学会翻身、坐、爬、站和走路。
另外，父母也可以适当地给宝宝做抚触、被动操。
在这个阶段，父母特别要注意的是，给宝宝提供一个干净、安全的环境!
1-3岁：“眼皮子底下”锻炼协调力
这个时期的孩子，已经具备独立的运动能力，可以适当做一些提高肢体协调能力的锻炼。
走、跑、跳等简单的运动都是每日必修，运动可以与游戏结合，增强趣味性。2岁以上的孩子也可以选择滑步车、扭扭车等，能很好锻炼宝宝协调能力。
有一点需要提醒的是，这个时期的孩子还不具备很好的安全意识和自我保护能力，所以最好让孩子在大人的“眼皮子底下”运动。
3-5岁：弹跳摸高长个子
这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。
弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。
5-7岁： 广泛体验找兴趣
这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。
8岁及以上：定向培养练毅力
这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……

下面是一些参考建议，爸爸妈妈们可以无限发挥，创造出更适合自己孩子的玩法：

1、让儿童在开阔的地方玩耍，如公园、院子、游泳池等；

2、带孩子去游乐场，玩不同类型的健身器材；

3、在室内外设计有趣的障碍通道，让孩子必须跑、跳、爬、滚、匍匐、单腿跳、倒着走路、保持平衡和做精细动作；

4、买一些家庭体育活动设备，如球、呼啦圈、球拍、篮圈、飞盘、自行车、滑板车、滑冰鞋和让孩子动起来的玩具；

5、和孩子一起玩摔跤、捉人、接球、骑自行车、滑冰、足球等游戏。游戏内容要有创意；

6、和孩子一起约好朋友来玩，给孩子们准备有趣且具有挑战性的活动，如两人三足、袋鼠跳等；

7、带孩子参加一些有组织的体育活动，重点是让孩子以熟练掌握技能为目标，而不是以竞争为目的；

8、引导孩子多尝试不同种类的体育活动，培养身体控制能力和运动技能；

9、帮助孩子发展精细运动，比如涂色、搭积木、玩乐高拼搭、使用剪刀、浆糊或者胶水制作图片或物品；

练习一些日常事务，比如穿袜子、系鞋带、扣扣子、拉拉链。

要注意的是：如果孩子3岁以下，先不要着急带他参加有组织的体育项目，接受系统化的培训；

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