60+的老人，每天走多少步才更健康？
走路是世界上最简单的运动方式之一，经常走路可以使身体更加健康。跟其他运动相比，走路算不上是剧烈运动。走路的时候，关节和骨骼的摩擦，可以促进新陈代谢，能够消耗热量，这也是很多想减肥的人的一种减肥运动方式。
1、可以舒筋活络
走路锻炼非常适合坐在办公室中的白领们，或者是退休后闲在家里的老人们。因为缺乏运动，就会出现经络僵硬，身体不舒服的症状，经常走走路，既不是剧烈的运动，还能起到促进血液循环和新陈代谢的功能，舒筋活络，自然放松。
2、可以减少疾病
人体也相当于一台机器，总也不运动，时间久了就会生锈一样，身体容易生病，尤其是家里的老人，饭后出来走走、散散步，能够促进胃肠道的蠕动，助消化，增加食欲，还能增加内脏的弹性。
3、可以减轻体重
有句俗话说得好“吃肥了，走瘦了”，就是这个道理， 胖子大部分都是吃出来的。总走路的人，自然就会瘦。现代饮食水平的提高和生活方式，让很多人成为了胖子，尤其是上了年纪的老年人，更是发福。有钱难买老来瘦，这也是很多人的保健意识，因为肥胖会导致各种心脑血管疾病、高血压和糖尿病等。所以，很多人都加入了走路的队伍。
走路虽然好处多多，但是也要讲究科学，有些人喜欢跟着人群一起暴走，认为只有走得快了，才能起到锻炼身体的作用，每天要走一万步。这些数据可不是对每一个人都有效，要根据自身的情况来定，有些人就不合适快走，一万步也不是每个人的标准。如果60多岁了每天还跟着暴走团暴走，对半月板的损伤非常大。
对于60岁以上的老年人来说，医生给出的标准是每天走路4000步以上就可以，速度也要循序渐进，不能一下子就提速，等到身体适应了才能逐渐提速，但也不能要求太快，毕竟是锻炼身体，不是体育运动员，不需要超负荷的运动。
一天的走路步数在4000到6000步是合理的,超过以后,膝盖就受不了。当然这也只是个笼统的数字，只要是有效的锻炼方式，都能对身体有很大的帮助。
尽量不要超过1000步，避免损伤膝盖，而且在平时也是尽量在饭后适当的散散步，这样可以促进食物消化，对身体的健康有一定的好处。
70岁老人重195斤,每天走几十公里,但减肥无效果,如何处理?
老人体重195斤，每天可以走几十公里。这两个数值不能看出老人的具体体脂情况。而 衡量一个人是不是胖，关键要看“体脂率” 。体脂率是指，人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例。另外， 老人70岁的年龄，如果身体没有任何不适，减肥为的哪般？ 难道减肥的风潮都刮到老年人群了么？按照每天...
人到老年,要静养还是坚持运动?
因此，老年人的健康保健应该综合考虑身体状况和个人情况，根据自身身体状况、年龄、性别、体重等因素，制定适当的运动计划。一般来说，老年人应该坚持适当的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等，可以帮助提高心肺功能、增强骨骼力量、改善免疫力和心理状态。同时，老年人还应该注意保持良好的生活习惯...
如何在老年生活中进行运动锻炼?
老年人力量练习频度要低于成年人，每次力量练习后至少要有2天以上的恢复时间，每周力量练习2-3次。 三柔韧性练习 老年人的柔韧练习方法与成年人相似。牵拉幅度要比成年人小，用力要轻。每周应进行2 -3天牵拉练习，也可每天进行柔韧性练习。每次柔韧性练习可控制在1 0分钟之内。 四平衡能力练...
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6月15日凌晨世界杯揭幕赛，俄罗斯5：0横扫沙特队，窗外不时传来球迷们助威的呐喊声。而家住武汉二七路的柳老师却一个人蜷在沙发里，静静地盯着电视屏幕。作为罗纳尔多的铁粉，曾经每一场世界杯比赛都会令他热血沸腾，如今这位72岁的老人，任何激动人心的场面都难以拨动他的心弦。每天往返70公里去墓地看...
中老年人运动的最佳时间是晚上还是早上?
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为什么有的老人走路很快?
60岁的老年人，在运动时能不能说话或唱歌，可以判断他的运动强度。有老人边运动还能唱歌，说明运动强度太小。如果运动时话都懒得说，说明运动强度太大。⑦ 快走过程中，你可能有点上气不接下气，一旦你说不出话来，请放慢速度！快步走，每天走多少步最好？2020年3月发表在世界知名医学杂志《JAMA》...
老年人如何才能过好晚年的生活呢?
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。04、及早戒烟，限量饮酒 戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。05、保持良好睡眠 每天最好午休1小时左右。
如何护理老年人?
所以,患者和家人都应尽快从阴影中走出来。如有可能,儿女每天给老人介绍一些新闻,或聊天说笑,消除病人的急躁和烦恼,这对促进病人康复是极为有利的。2、给老人选择一个舒适、清净、卫生、安全、便于生活起居和锻炼的场所。帮助老人培养生活兴趣和爱好,寻找新的生活寄托,这对病人的康复极为重要。3、加强营养,修复机体...
给老人服务有哪些项目
一、给老人服务有哪些项目1、协助满足老年人的基本需要食物的需要：注意老年人的膳食营养，为不能自理的老年人喂食和喂水。排泄的需要：帮助不能自理的老年人进行排便、排尿，及时清除排泄物。舒适的需要：营造安静、清洁、温度适宜的休养环境。活动和休息的需要：帮助老年人适当活动，并尽可能促进老年人的...
仲孙清栀子： 看情况,但适度才是最好的,出汗就行了,老人上说
乌拉特中旗18977336311： 月经走后的一个星期吃避孕药又戴套套能成 - 妇科 - 复禾健康？
仲孙清栀子： 人到了中老年,足的内侧肌群及韧带会出现退行性变化,表现为肌肉的力量随年龄的增长而减弱,韧带的弹性逐渐丧失.因此中老年人的足弓弹性较差,负重能力大大降低.尤其是一些身体肥胖,体重超常的老年人,使已缺乏弹性的足弓无法承...
乌拉特中旗18977336311： 五六十岁年纪每天走多路有利于健康 - ？
仲孙清栀子： 每天走0.5一1小时的路对身体健康有益,尤其是中老年人
乌拉特中旗18977336311： 60岁的人每天走多少公里为好 - ？
仲孙清栀子： 走路是一种益处很大的有氧运动,既能锻炼身体又防止身体损伤.若散心的话5分钟最佳,锻炼是身体微热就好,望采纳
乌拉特中旗18977336311： 六十岁左右的人健步走一分钟走多少步合适 ？
仲孙清栀子： 一秒两到三步,最少走半小时以上,要大汗淋漓, 这里的一步,有点像竞走的步子
