每天8小时都坐在办公室，需要多大运动量才能保持健康呢？
很多人上班，在8小时内几乎都是坐着，然后上下班也是坐车，回到家里了也是坐着吃饭、看电视、玩手机，在不睡觉的情况下，大部分时间都保持着坐姿。
研究显示，久坐是现代人健康的大敌，几乎就跟吸烟一样危害身体，人类花了几百万年进化才能够站立起来，而我们却选择天天坐着。
久坐带来的后果就是，会给人带来脊椎、视力、痠疼等方面的问题；坐得越久，患心脏疾病、糖尿病、肥胖、乳癌和大肠癌的机会都会直线上升；最直接的影响便是，会大大缩短寿命，这才是最严重的事情。因此，人们在日常生活中，能不坐便尽量不坐。
一项新的研究表明，办公室工作人员和每天坐八小时的其他人，可以通过每天进行一小时的体育锻炼，抵消久坐带来的健康风险。通常情况下，每天8小时上班都坐的人，一天中坐着的时间会远超8小时，有些活动30分钟是远远不够的。
通过分析涉及超过100万人的16 项研究的数据得出了结论显示，每天运动超过1小时，即使坐着 8 小时的人，他们的死亡风险也要降低很多，所以无论每天坐着多少小时，身体只要有适量的活动都特别重要。
运动的方式有很多种，较为容易实现的运动方式以快走和骑自行车为佳，快步走的话最好要达到5.6 公里/小时左右的速度，这个一般人都可以做到，如果身体条件不错的话，建议改为慢跑会更好；骑自行车以16 公里/小时左右的速度为好，当然也可以更快一些。
除了快步走和骑自行车，打羽毛球、篮球等也是可以的，只要身体动起来都是有好处的，如果每天都保持这样的运动时间，一些疾病都会远离你。
需要半个小时的运动量才能保持健康的身体，如果长时间在办公室坐着的话，需要每天运动半个小时左右，这样才能让身体更健康。
每天的运动量一定要把握在40分钟到一个小时左右，每天都应该坚持，一定要根据个人的身体素质选择合适运动项目。
生活中可以拿出两个小时去锻炼，就可以得到一个很健康的身体，也会让自己在生活中有一个非常不错的活动。
一天在办公室坐8个小时.应该如何坐着减肥啊.
只要不是很忙，就站起来活动活动，只要能站着就别坐着。还可以做简单的瑜珈哦：办公室瑜加 －－－坐姿转体功 动作要领：1、端坐于椅子上，两手交叉放于扶手处。2、身体左转，再右转，头转向后，眼看右后方。3、身体右转，再左转，头转向后，眼看左后方。4、此姿势来回做8~12次。健身效果：减少腰...
女性长时间在电脑前工作,几乎每天8个小时。辐射对她身体的危害性到底有...
长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响,导致新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积,四肢水肿 、眼睛 酸涩。还有你没想到的是,大脑皮层也会感到疲惫,难以 发挥最佳的工作状态。5.每隔3小时洗脸一次发现了吗?距离电脑屏幕 最近的就是你的 脸。由于细小的面部毛孔易被电脑周围因静电而聚集在一起...
有没有人觉得一天8个小时坐办公室很累的
很累呀！确实非常累！就算不干工作，只是坐8个小时，都是非常辛苦的！而且还会有腰椎、颈椎发生状况的危险以及发胖的可能……这确实是个危险性很高的工作！
我是坐办公室的,基本上一天要坐在电脑前8~10小时左右,问下有什么方法保...
你要注意了，这么长时间是对眼睛有极大的坏处，你每过1个小时滴一下眼药水（珍视明），过2个小时带一下眼罩（去商店买，有的），这样，眼睛会不酸痛的，不过这只是暂时性的，你最重要的是自己少坐在电脑前。至于身体，身体你至少穿了衣服，应该不会太大影响的！
一天坐办公室8小时以上,如何减肥??
定量吃饭 不要暴饮暴食 少坐着 多站着 多吃口香糖 少睡觉 睡觉前 靠墙站立半个小时要把全身都紧贴在墙上 这样一个月就基本会瘦很多 而且身材回身好 7
工作族一天坐7、8个小时,对身体会有哪些危害?该如何运动呢?
而且久坐以后，更会对腰等部位产生极大的不良影响，因为我们经常会保持着固定的坐姿会导致身体循环不善，身体僵硬症状，会出现颈椎病和腰椎间盘突出等。而且在当前我们生活中的这类疾病的出现率越来越高了，更应该引起重视。针对我们经常久坐的人群，其实我们如果下班后进行剧烈运动，显然是不合适的。我们的...
一天在办公室坐7、8个小时,我想减肥,大家有没有什么好的办法?_百度知 ...
基本上不大可能。一个月瘦这么多，对肝脏和肾脏都会造成伤害。建议均衡饮食，少吃快餐。每天不坐电梯，改跑楼梯，效果一定会出现，不过不要有太多的期望，一个月瘦个两三斤还是有可能的，减肥是一个持之以恒的活动，三天打鱼两天晒网不可能出现成果。希望你减肥成功！
每天坐8小时有什么危害?
因为长时间的保持坐着的姿势，体内大部分的血液都会集中在下半身，血液的循环和代谢也都会变慢，就会使得上半身的血液可能会出现输送不及时的情况，特别是心脏和大脑，比较容易出现供血不足的情况，人就容易头晕。每天都久坐8小时甚至更长时间，不仅下肢的血液循环和代谢会变慢，血管也会受到很大的压迫，...
我从事设计工作,天天坐在电脑前,一坐就8小时;
一天有24小时。工作8小时，睡觉8小时，吃饭1小时。坐车1小时，那么还有6小时可以自由安排。怎么安排这6个小时是关键。早上起床。起早10分钟。认真做好一个广播体操，尽量的舒展自己的身体。这样能让自己的身体得到很好的调节。中午有休息时间的话，有地方和时间休息的话就要休息一下。没有就没有办法了。
办公室的女性一天要坐8小时,肯定对身体不好,会产生职业病,请问怎么能...
在不影响别人的情况下，每天定期有意识地选择以下几招就很好了：1.手部运动 2.颈部的旋转拉伸运动 3.手掌对身体其他部位的拍打运动 4.经络拉伸运动
纳德盐酸： 一般会腰酸背疼,严重长痔疮.脊椎变形,驼背.最终在退休若干年后死亡.最佳良方:草榴网页常开,不仅保护电脑也保护你的身心,必要时更能促使你做必要的运动.
双台子区15041298128： 整天在办公室里坐着没有怎么运动,怎样不会让自己胖呢? - ？
纳德盐酸： 关键:内循环自然通常、不要忌口、不能将胃撑大1、内循环自然、通常,这就需要每日早晚各喝一杯酸奶,多吃青菜和芹菜等粗纤维的食物.2、不要忌口,应该什么都吃,只是少吃一些.不然心理和身体总会有一个坚持不了的,而且效果不好...
双台子区15041298128： 因为工作原因办公室4台电脑每天在电脑前坐8个小时对胎儿影响大吗?? ？
纳德盐酸： 也不是绝对不能用,只是每天尽量少用,你每天1.5小时,时间不长,应该问题不大,但是需要注意的是,尽量离电脑远一点,每半小时起来活动活动.
双台子区15041298128： 我的工作是属于办公室人员一天上班8个小时几乎都是坐在办公室的像我? ？
纳德盐酸： 病情分析: 这个一般是造成了腰椎病的现像,这个可以运动加上服用一些药物就可以达到治疗的效果的. 指导意见: 一般可以吃一些独活寄生丸,六味地黄丸,然后作一些跳绳的运动就可以治疗这个腰椎病的.
双台子区15041298128： 我是一坐办公室的,一周五天八小时,每天都感觉很累,头泛晕,也没干什么啊,是不是快死了 - ？
纳德盐酸： 你处于亚健康状态,建议多运动.如果没时间就在办公室偶尔动动,灭两个小时做10分钟瑜伽,保证坚持一个月效果肯定很好
双台子区15041298128： 上班时间太长了,对身体怎样的伤害 - ？
纳德盐酸： 上班一族因为工作辛苦,似乎变得越来越懒惰,常常坐在自己的位置上就忘记“动”,这样可能让你的身体变得越来越差,而且坐得多还会让你身体出现众多毛病. 为什么人们坐的时间越来越长呢?这与我们的工作方式有很大关系.超过七成人...
双台子区15041298128： 每天坐在电脑前超过8小时的话,会对身体造成什么样的伤害? - ？
纳德盐酸： 当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时,却在不知不觉中付出了健康的代价.每天面对电脑超过三小时,对眼睛、手臂、肩膀、颈椎、腰椎、皮肤、毛发都会带来不小的影响. 一、眼睛 用电脑以后,时间过得飞快,人们在电脑前往往一坐...
双台子区15041298128： 请问我一天要待8个小时的办公室完全不透一丝阳光,空气也不流通,怎么办? - ？
纳德盐酸： 办公室综合症,如果老板在的话,不能做操那我推荐你可以多去WC放松放松,跳几下,弯弯腰什么的,最好把脸弄湿了洗洗
双台子区15041298128： 办公室上班,一天就是8个小时都坐着,有时候加班还要到晚上一两点,? ？
纳德盐酸： 在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物.喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便.比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等,有助于痔疮预防.早晚做提肛运动可以缓解痔疮,也是常用的痔疮预防方法.
双台子区15041298128： 天天在办公室坐着,屁股都大了,怎么办 - ？
纳德盐酸： 因为坐着屁股变大主要是缺少运动造成脂肪在臀部的堆积造成的.办公室理可以做些简单的运动.比如,站着也是运动,比坐着消耗更多的热烈;室内适当的走动消耗更多的热量;顿起,手放桌上的俯卧撑,压腿等运动.
