脸上有婴儿肥，腹部有啤酒肚，有什么动作可以减？
在我们的生活中存在这么一类人，那就是其实并不是“胖子”的行列，但是脸上和肚子上却有非常多的赘肉，很多人因此而感到苦恼，那这样我们到底应该如何做才能够减掉这些肉呢？今天这篇文章就来给大家解答这个问题。
其实困扰我们的肥肉，在全身都可能分布，而我们能够感觉到的那些肥肉多的区域，只是脂肪分布更加密集了而已，有的人觉得，我们哪里瘦就去训练那里，就像肚子上如果有肉，我们就多做仰卧起坐就可以了，这其实也是一种错误的方式。
因为我们身体并不是一个完全靠我们意识可以控制的生命体，我们虽然想让我们的肚子肥肉减掉，但是身体不能够达到这样智能的想法，我们能做的只有一个方式，那就是依靠运动，让全身都瘦下来了，在这过程中，我们的腹部的脂肪，脸上的脂肪才会逐渐降低，达到我们想要的效果。
而说到减脂，我们饮食方面不用多说，注意油盐，保持低热量是最基础的，今天我们就来说说如何通过动作减脂。下面我们为大家准备了几个动作，一起来看看。
动作一：支撑交替屈膝
动作要领：首先将我们的双手支撑在地，然后背部绷紧，双腿快速交替屈膝，这个动作主要能够让我们的腹部得到锻炼，而且因为频率较高，属于一个高强度的动作，所以在燃脂方面也能起到非常好的作用。
但是注意我们的腰背部，如果出现酸胀，那就尽快停止，说明我们的动作存在问题或是我们的强度过大，身体无法适应。
动作二：俯卧撑+蹲起
动作要领：首先我们做一个简单的俯卧撑，胸部要触碰到地面才算一个，然后顺势跳起来，但是不能站立，而是保持一个下蹲的姿势，这属于一个复合动作，既能让我们的胸肌，手臂肌肉和肩部肌肉得到锻炼，又能够在蹲起的时候锻炼到我们的腿部肌肉和核心肌群。
动作三：开合跳
动作要领：在动作开始的时候双手自然抬起，超过头顶画弧，同时双脚自然打开，在这过程中我们要保持始终跳跃，这个动作是一个非常好的燃脂动作，我们一般要求训练者一组动作持续2-3分钟，做3组能够达到一个比较好的能量消耗水平。
动作四：两侧交替俯身
动作要领：这个动作需要我们有较强的核心能力，因为需要我们两侧移动，在移动的过程中我们需要单脚去触地，并且我们需要放低重心，将身体压下来。
以上就是我们推荐给大家的四个减脂动作，每个动作最好都以时间为计算单位，每组做2-3分钟，每个动作做3组，持续一个月，你一定能够减掉不少的脂肪！
婴儿肥可以借助仪器滚轮，每天10分钟向上提升手法，啤酒肚最简单的仰卧起坐，向上蹬腿踢，卷腹运动，平板支撑
减肚子最好的运动就是仰卧起坐和呼啦圈，呼啦圈和仰卧起坐直接受力于腰部。脸部的肉主要是通过全身减脂运动，比如全速跑步和跳绳，这两个运动效果是最好的。
可以做仰卧起坐、卷腹、平板支撑、开合跳、波比跳、高抬腿、仰卧两头起、俄罗斯转体等。
首先第1个动作就是这种拉伸通过上腹部的这种拉伸动作去刺激自己的韧带和脂肪，这个时候热量就会很好的消耗，肌肉也会受到很好的刺激，能够让你的啤酒肚迅速的消失，婴儿肥也会消失，第2个动作就可以进行腹部的这种力量的训练，通过这种力量的训练来达到这种爆发肌肉的这种效果，让身体能够达到迅速瘦下来的效果。
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