为什么跳投时跳不高呢?如何才能在跳投时把弹跳发挥到极致?
跳投一定程度上是可以增加弹跳的,也可以参考下面的方法训练弹跳:
1、半蹲跳
①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
2、抬脚尖(提踵)
①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;
②脚尖抬到最高点;
③再慢慢放下,完成一次。
3、台阶
①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度;
②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上;
③重复上一步,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
4、纵跳
①双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖;
②只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲;
③到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。
5、蹲跳(每周练一次)
①站立,怀抱篮球于胸前;
②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度;
③跳起至8cm-13cm,一定要保持第二步的姿势;
④着地,完成一下。
⑤如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。
你要练急停跳投的话,一定要把腰腹力量练好了,弹跳不是最重要的,我的弹跳只有65CM,但我是我认识的人中做跳投最标准的,你看跳投好的NBA球员,跳投时腰和腿特直(除了高难动作)那都是靠腰腹的肌肉。学的话,就学KOBE或者McGrady他们的跳投不是最标准的,但却是最PL的。还有练急停跳投的话,一定(务必)要把原地跳投练好,还有手型练好,这是基础! 你要是向左突破的话,左手运球最好,左脚制动(左脚使劲起跳,这时右脚不好使劲的),然后左手 把 球过渡到右手投篮,此时的双腿最好是平行的,不明白的话,就多注意T-MAC的左侧跳投,学他的(这个动作你可以平时就练练,就是左手运球,然后立刻给右手投篮)。要是向右突破的话,就右手向左突破的话,右手运球最好,右脚制动,然后投篮,也可以不做右脚使劲使身体停下的动作,直接起跳,把右腿向左甩,双腿成剪刀状,这个动作KOBE常做,注意看。
那是因为天赋的原因 当然后天也可以让自己的弹跳力增加 负重跳可以有效的增加自己的弹跳力用单脚起跳,在跳到最高点把球投出去
跳投不是说就一定要跳很高的,主要是节奏。
鞋子改个弹簧鞋
跳投主要不是跳,而是投。
需要节奏、
接球、 顺势一只脚迈出、 另一只脚跟上、
膝盖弯曲、 起跳、 用最顺手的姿势拿球、 左手从始至终是起固定作用、
主要是下身的发力、
上半身轻轻将球推出去、
我原地投篮投得可以很远,但为什么后仰跳投和翻身跳投投不高也投不...
就你的情况分析:你原地跳投投的远是因为你在投篮时对于腿部和腰腹部力量的运用非常好,投篮时借用腿部和腰腹的力量比较多,手臂和手腕的力量不一定强。后仰跳投和转身跳投时腿部的力量是向后的很难借力,腰腹力量还是可以借用的,主要是手臂和手腕的力量要求高,你的手臂和手腕力量可能不够,在做动作...
如何练好跳投?
在做动作的时候,应该尽量维持动作定型。2.跳投基本功要扎实,也就是投篮的基本动作,要注意保持练习和巩固好相关的动作,注意手型,记住基本的动作要领。3.练习垫投,在三分线上跳投,刚开始的时候因为力量不够以及长时间中投养成的习惯以至于投不准地方,可以练习跳投,多练习远距离投篮,慢慢地适应这个过程。
跳投的动作要领
而原地投篮除了应用于罚篮外,在比赛过程中已不多见。跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。投篮者双手持球并起跳,在达到最高点或达到最高点后下落时把球向45°角推出,使篮球划过一条弧线飞向篮筐。跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖,在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。
打篮球那招转身后仰跳投太难了,就是转身之后出手老是投偏了,后仰又导 ...
先是提高自己的上肢力量,多做些俯卧撑或者是引体向上,后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习,让自己跳得更高,而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性,控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量,腰部做正反面的仰卧起坐就行,做到今天练得没劲了,第二天又酸疼感就到位了。另外,...
投篮时为什么跳不高?
主要是拿着球身体舒展不开, 自己感觉不能跳到理想高度再投篮, 这是很正常的, NBA里能像这样干拔的顶多也只有一半 麦蒂科比3分干拔那是别人强 反正平时打球是在跳起的最高点出手就行了 最多再连连跳高,别的没什么方法, 这都是正常的 ...
后仰跳投是怎么投的
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。当持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为后仰跳投...
怎样练好跳投?
4。急停跳投 急停跳投分两大类,一是自己运球急停跳投,二是空手走位接球跳投;两种动作相关、但是截然不同,尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球,困难度更高。在动作练习上,我都是先教球员做一、原地投篮,二、空手「跑步急停」跳起这个动作,等他会空手急停跳起,再三、传球给他接球跳投,接着进行四、快速运球...
投篮姿势有哪些?
与常规跳投不同,干拔跳投主要通过腰部发力,实现一只脚的突然发力,带动另一只脚和全身的突然起跳。这种跳投需要滞空,当身体姿势调整到位时,命中率最高。干拔跳投特别适合接球即投和转身后仰跳投。这种技巧主要依靠腹部和手臂的力量,射程远。干拔跳投动作飘逸自然,实现了人与球的完美融合。2. 拉杆(...
怎么练标准跳投?
接下来就是要了解跳投的技巧了:跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。一、基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,身体重心落在两脚中间,把力量集中在腿肚上。用力跳起,注意举球和起跳同步,在最高点两只手臂形成“V”字形,注意不要挡住视线...
投篮技巧
如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况,你要投篮的时候,面前却站着一个身材高大的防守者,怎么办,只能传球吗?或者被封盖? 回答是:不,不。我要投篮,那要怎么办呢? “后仰跳投”,下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。
春品五味: 个人意见,是投篮姿势的问题.投篮姿势标准应该是这样的:第一步,深蹲,准备起跳,同时将球放下 第二步,腿部向上弹,同时将球举于头顶,胳膊成C字形,球离头一掌高.第三步,接近最高点,手臂近乎伸展,准备出手 第四步,最高点时,手臂完全伸展,手腕将球拨出,同时向外张,保持较高的弧线.第五步,保持上身动作不变,自然落地,再放下手臂.如果动作正确,应该没有问题.先练练动作吧,要刻苦,要坚持,尽管刚开始会比较别扭.
隆回县18261353979: 为什么跳投时跳不高呢?如何才能在跳投时把弹跳发挥到极致? - ?
春品五味: 那是因为天赋的原因 当然后天也可以让自己的弹跳力增加 负重跳可以有效的增加自己的弹跳力
隆回县18261353979: 篮球跳投时跳不高怎么练习??
春品五味: 练习是一个方面, 另外条投之所以跳不高, 是你手部力量的关系, 一般你力量不足就会想用脚条时的弹力投球, 所以建议你多练手部力量.
隆回县18261353979: 怎么才能让跳投跳得更高?
春品五味: 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易...
隆回县18261353979: 为什么我跳投动作很坏而且跳起高度很不够! - ?
春品五味: 很高兴为你解答~~ 跳投不好的原因主要是由于以下几个原因:1.球感不好,就是你感觉不到球可以黏在你的手上,这点和突破运球是一样的,因此你要找球感,经常练习运球是找球感的最佳方式.2.节奏不好,就是你投篮没有节奏感,不管是急...
隆回县18261353979: 跳投高度不足怎么增加 - ?
春品五味: 先站近点投,尽量跳高,然后用腰腹力量投,每周拉开一米,最后OK
隆回县18261353979: 请问怎样才能快速提高弹跳?尤其是跳投时的高度?!?
春品五味: 方法当然有,最简单的就是连续的原地跳跃训练,如果是想跳投,还有个增强纵向跳跃的方法,那就是你找个楼梯的台阶,脚部的前面三分之一左右踩在台阶上,后面的部分留空,靠脚趾关节的力量不断的做上下运动,刚开始做可能会很累,做多了就好.不过方法归方法,贵在坚持.如果三天打鱼,两天晒网的,那也是没有用的..
隆回县18261353979: 是什么原因跳投的时候跳得不够高?? - ?
春品五味: 跳的不够高?高不高要和你本身的弹跳来比较的,如果自身弹跳不错,只是跳投的时候跳不高的话因该是投篮动作问题吧,动作可能不够协调导致投篮的时候身体不够舒展,跳不到最高点球就出手了~因该这样吧- -
隆回县18261353979: 为什么投篮时总是跳不高?如果使劲往高了跳又感觉使不上劲 - ?
春品五味: 投篮需要整体发力的协调性,首先需要一个正确的投篮姿势,跳投的力量来自于登地,力的传导过程是这样的:7双脚用力登地,腾空,力又腰腹而过,顺势传到手腕,当力到手腕的时候顺势压腕,注意,离开球的最后的一个指头是食指,不然球就不会是规则的后转,球在空中的弧线也会受影响,自然命中率也不高.所以,首先你需要练习力量和爆发力,同时,需要很好的腰腹力量,跳投很需要腰腹的,一个强健的腰腹可以让你在空中投篮时犹如脚下踩着一块地面一般,投篮自然不会费劲.这是我个人的投篮心得,我投篮就很准哦~而且姿势优美~
隆回县18261353979: 投篮时为什么跳不高? - ?
春品五味: 投篮跳的高不高没关系啊 我就是弹跳很差的人 不过你只要摸清防守队员的意图 避开封盖 也可以来个后仰跳投(难度会更高,需要较强的滞空能力) 其实篮球与其说是高度的竞争,不如说是速度与技术的较量 首先要注意甩开防守对员 其次要注意投球的幅度要高不容易被盖帽 最后要加强锻炼了跳动更高啊