开展健身活动方案

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　　为了确保活动科学有序进行，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的活动方案，活动方案是整场活动的战略，可以为活动指明方向。那要怎么制定科学的活动方案呢？以下是我为大家整理的开展健身活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　开展健身活动方案1

　　一、背景分析

　　烈日浓浓，碧水悠悠，翩翩风度，窈窕身材，似乎对于每个男人和女人来说都想拥有。岁月有痕，不觉间容颜苍老，身材走形，每晚应酬的啤酒肚，快节奏的都市，压抑的情感，您是否也感叹人生，卸下一身疲惫，放纵心灵，让我们的心雀跃起来，让我们的身体走出亚健康的误区，健身会为您科学系统地铸就美丽人生。

　　二十一世纪是一个时尚、动感、强劲的世纪您每天为事业而奔忙忘却了身心，焦燥的心情，人们需要彻底的放松，于是健身已经成为现在的一种生活方式，科学健身才能使您的身心彻底放松。

　　健身俱乐部不但是科学的代表，也是时尚的代言人。怎样使健身运动成为人们的`一种主体意识?怎样才能使广大消费者参与到健身会中来?这已是现在每一个业界人士在研讨的一个问题也是健身运动能否以一个好的势头向前发展的保障，虽然现在越来越多的人都已经意识到了健身的重要性，开始纷纷加入到健身行列中。我们看到现在大多数人还是没有加入到健身行列里来，根据人们的消费水平低及消费观念，和时间的限定等都有一定的关系。如何能使健身运动成为人们日常的必修课，就在于大力的.宣传，所以 我认为借x周年庆典之机，深化我们的主题，扩大健身的知名度势在必行。

　　二、活动目的

　　本次活动主要是为了庆祝健 身俱乐部x周年庆典及重新命名定位，从长远的目的来看，意在增强健身俱乐部的知名度和美誉度，使其能够在活动中更好的将自己的形象推出去，增强人们的健身意识，对健身俱乐部更加了解 和认可，为周年庆典晚会做一个非常好的宣传;另为，文化广场的一系列活动，为以后健身走进小区打下一个良好的基础，并能更好的实施健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，已达到健身俱乐部增加会员、扩大业务的目的。

　　三、活动流程安排

　　1、20 x x年7月17日、18日两天在几个大的商场门前进行待金券的发放(带金券面额待定)，持带金券可在中心店庆期间 免费健身一次，同时发放一份关于主题文艺庆典的活动宣传单页。(地点：)

　　2、凡在健身俱 乐部成立x周年庆典期间加入健身俱乐部的，即成为健身俱乐部正式成员的，可以给您八折优惠，并可与现有会员一样，参加大型主题文艺庆典中的抽奖活动，(奖项设置待定);如有老师和学生参加还可以进行进一步的优惠，

　　3、在晚会期间，向大家赠送带有“健 身俱乐部x周年庆典”字样的纪念品。

　　四、《健身从现在开始、健身与你相约》系列活动

　　1、时间：20 x x年7月17~18日早：7:00——9：00

　　2、地点：

　　3、人员安排：健身俱乐部出教练和部分会员参加

　　4、活动安排：

　　1)向大家讲关于健身方面的知识，向大家灌输健身理念

　　2)宣传 健身俱乐部周年庆典的活动安排

　　(备注：如有可能，此项活动将在小区内长期实行，以做到健身运动服务到家门口，将健身俱乐部做到小区里，以推广健身会的影响力和方便有能力进行健身运动的人能够更加方便的加入到健身行列里来，以达到健身俱乐部向小区发展的目的)

　　五、《激情岁月.娱乐我心》

　　主题文艺庆典

　　1、时间：20 x x年7月18日15：00——21：00

　　2、地点：

　　3、晚会安排：

　　1)大型的节目表演

　　2)俱乐部代表 讲话

　　3)歌曲演艺(歌手数目待定)表演节目待定

　　4)动感的舞蹈，体现时尚动感的时代气息。

　　5)精彩的游戏环节(学做健美操，赠送精美礼品)

　　6)精彩的抽奖环节(新加入健身俱乐部的会员与原有会员共同参加)

　　7)主持人在精彩的演艺过程中向大家推介健身俱乐部，以及健身的科学知识

　　8)制作一些宣传健 身俱乐部x周年庆典的条幅再做一些气球条幅,以配合晚会进行更好的宣传.

　　六、活动切入点

　　1、要以现在大部分人在紧张的学习和工组中身体和身心都有着不同程度的疲劳，甚至是不健康的表现，或者说是亚健康的表现，突出健身既可以满足身体方面的锻炼，又可以令你身心愉悦，因为我们中环健身使用最科学的方法来教你健身。

　　2、倡导健身做到小区、做到家门口，以更好的为广大消费群体服务，以达到健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，也是更好的抓住消费群体。

　　3、一定要以公益性的形式出现，以倡导本次活动的目的是为了倡导全民健身运动，以公益的 角度去宣传周年店庆，去让广大消费者接受中环健身俱乐部，加入到中环健身俱乐部中来！

　　开展健身活动方案2

　　一、活动主题

　　激情绽放，时代有爱

　　二、活动时间

　　x月x日——x月x日

　　三、活动内容

　　（一）情歌对唱真情表白

　　x月x日x：00——x：00，在6楼健身房一侧开辟出专门区域，现场麦克于广播室相连，情侣可以通过情歌对唱或者真情表白的形式，对他（她）唱出或者说出心里话。并通过广播即时播放。同时为每对情侣准备了精美礼品。

　　（二）浪漫情人玫瑰芬芳（x.x）

　　x月x日正常营业时间内，顾客可到6楼促销服务台 免费领取玫瑰鲜花一枝（限送xxx枝）。当日建身满xx元，加送精美巧克力一盒。

　　四、费用支出

　　1、展板2块：xxxx元

　　2、门楣2块：xxxx元

　　3、平面广告：xxxx元

　　4、礼品（玫瑰花、巧克力）由xxxx负责

　　5、音响费用：xxxxx元

　　6、其他杂项支出：xxxx元

　　合计：约xxxx元（玫瑰花及巧克力费用未计算在内）

　　五、提示

　　本档活动，VIP卡可以使用折扣功能。

　　开展健身活动方案3

　　一、活动时间：

　　20xx年7月（店庆月）

　　20xx年7月25日（主题日）冷餐晚会

　　二、主题： 感恩十年，有您陪伴！

　　三、活动内容：

　　1、入门有礼：赠送价值168元周卡一张

　　入会有礼：赠送价值388元月卡一张（办理季卡以上卡种）

　　介绍有礼：会员转介绍积分双倍返（运动时间）

　　主题大礼：7月25日当天抽取一名入会及续费会员，返现100%。（仅限本月办卡会员）

　　2、忠实会员评选（暂定）

　　活动时间7月10日-7月20日

　　活动形式：由52健身全体店员在7月20日前选出十名忠实会员

　　评选标准：入会时间的长短、健身的次数

　　3、积分返现活动

　　活动时间：7月6日-7月25日（20天）

　　活动形式：活动期间有效期内会员每进场一天积一分，返现十元（抵扣劵）最高返现200元。（仅限办卡及办理私教，不折现，可抵扣办卡费用）

　　4、老会员转介绍（新会员）积分双倍返

　　卡型价格奖励

　　半年卡700元每介绍一人，赠送一个月运动时间（仅限本月）

　　普通年卡988元每介绍一人，赠送两个月运动时间（仅限本月）

　　两年卡1688元每介绍一人，赠送四个月运动时间（仅限本月）

　　亲情卡1688元每介绍一人，赠送四个月运动时间（仅限本月）

　　注：会员转介绍须由会员亲自带过来，否则无双倍返

　　5、老会员续费

　　卡型价格

　　普通年卡988元

　　积分抵现+2个月会籍时间+价值400元的私教课两节+月卡一张+2个月 免费停卡+运动腰包+每月返现抽奖

　　两年卡1688元

　　积分抵现+4个月会籍时间+双月卡一张+价值400元的私教课两节+6个月 免费停卡+8G优盘+每月返现抽奖

　　亲情卡1688元

　　积分抵现+4个月会籍时间+月卡一张+价值400元的私教课两节+6个月 免费停卡+瑜伽垫+每月返现抽奖

　　6、新办卡会员

　　卡型价格

　　普通年卡988元

　　2个月会籍时间+月卡一张+2个月 免费停卡

　　+价值400元的私教课两节+运动腰包+每月返现抽奖

　　两年卡1688元

　　4个月会籍时间+双月卡一张+6个月 免费停卡

　　+价值400元的私教课两节+8G优盘+每月返现抽奖

　　亲情卡1688元

　　4个月会籍时间+月卡一张+6个月 免费停卡

　　+价值400元的私教课两节+瑜伽垫一条+每月返现抽奖

　　7、办理私教

　　店庆期间办理私教可享以下优惠：

　　办理12节200元/节另赠2节课

　　办理24节190元/节另赠4节课

　　办理36节180元/节另赠6节课

　　办理48节170元/节另赠8节课

　　办理50节160元/节另赠10节课

　　办理50节150元/节另赠12节课

　　办理年私教144节（原价28800），活动价：23040元（赠价值1500山地车一台）仅限一名，先到先得。

　　8、明星会员评选

　　通过锻炼身材有突破性改善的会员（ 提供两张锻炼前后对比照）

　　9、会员竞技比赛（策划中）

　　10、20xx年7月25日

　　颁奖、抽奖活动

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西固区17130608810： 系统健身方案 - ？
氐祁伏立： 1)锻炼目的:一是去脂减重、防止肥胖;二是保持和增强体力,预防肥胖合并症.(2)有氧(耐力)运动项目:如长距离步行或远足、跑步、自行车、游泳等.(3)锻炼强度:心率控制在120至140次/分钟.(4)锻炼时间和频率:每次30至45分钟,...

西固区17130608810： 体育健身活动有哪些 - ？
氐祁伏立： 体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等.各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目,如中华武术,东南亚地区的藤球、卡巴迪等.

西固区17130608810： 一套简单实用健身方案 - ？
氐祁伏立： 身高177CM、体重60KG,在标准体重之下,18岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻...

西固区17130608810： 求大家帮我制定个健身方案,只求最快达到效果 - ？
氐祁伏立： 你好 我是健身教练 很高兴回答你的提问 首先 蛋白使用方面人体对蛋白的需求为 每公斤体重1.5-2克每天 增肌的人群 最多不超过3克每公斤每天另外,因为你的资料不全,而且你对自己目前的训练方面 没有什么描述 只是说练哑铃 所以教练无法...

西固区17130608810： 健身方案怎样最佳 - ？
氐祁伏立： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

西固区17130608810： 求健身教练或爱好者给个健身小方案 - ？
氐祁伏立： 有氧锻炼30分钟-1个小时内,超过1个小时会消耗肌肉蛋白,降低基础代谢,得不偿失. 瘦人不用有氧,只做热身就可以去做无氧,无氧后适当的拉伸. 胖人热身后先做1个小时无氧到力竭,重量控制在1个小时力竭即可.3-5组,每组12次.器...

西固区17130608810： 求一套健身方案!谢谢了! - ？
氐祁伏立： 给你一套全身哑铃健身计划,2天一循环. 第一天,胸部.三头.二头;平板哑铃胸上推举,找一张条平板櫈,双手持哑铃,仰卧下去,哑铃在胸口两侧.拳相对,推举上去.哑铃靠拢,还原时要均匀慢速.4-8组,每组8-12个,组间休息1分...

西固区17130608810： 健身有什么好的计划 - ？
氐祁伏立： 俯卧撑锻炼胸肌,引体向上锻炼背肌,仰卧起坐锻炼腹肌,蹲起蛙跳锻炼腿部力量.如果你有哑铃的话 可以做哑铃卧推,哑铃飞鸟 锻炼胸肌的.哑铃弯举锻炼肱二头肌,哑铃划船锻炼肱三头肌.哑铃侧平举 哑铃颈上推举 哑铃前举可以锻炼肩部肌肉.还要配合好营养,多吃鸡蛋 牛肉 ,还可以吃蛋白粉.有助于长肌肉的.有助于吸收,每天坚持锻炼 ,很快就会长肌肉了.周一可以锻炼胸肌,周二可以锻炼肩部,周三可以锻炼背部,周四可以锻炼腰腹.周五锻炼腿部.周末休息.你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天. 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!

西固区17130608810： 体育健身计划 - ？
氐祁伏立： 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟2. 伸展伸展3. 哑铃练习 每周7次4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量...

西固区17130608810： 简单实用的健身计划 - ？
氐祁伏立： 其实女生的话只要跑步 跳哑铃操 健美操 动感单车 游泳等有氧运动就可以了 能增加心肺功能 每天早上要是起得早的话可以考虑早上跑步 或者晚上有时间的话就去健身房 参加每天的有氧课程就可以了 然后才开始锻炼强度不要太大 慢慢来 时间一点一点的加就可以了 其实女生比较简单 不是很胖的话不需要什么计划 就每天固定有运动就可以了~~ 哪怕买个碟 跳操的那种 每天跟着练半小时都是很好的