消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤
按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。
其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。
这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。
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考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪。
按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。
相关拓展什么是热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
热量的单位：大卡，1大卡=1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
瘦一斤要消耗3000到4000千卡。通过一些数据可以表明如果要减掉一斤的话，是需要消耗掉三千五百千卡的热量，不同的人会有些许差别。减肥一定要用正确的科学的方式来减肥，才能达到良好的效果。因为每个人每天都会有代谢，男生1天需要1600大卡，女生则需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持身体的需要。
卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。一般情况下，瘦一斤的话只需要消耗三千五百千卡的热量，同样的道理没有消耗反而摄入了三千五百千卡的热量时，反而会增胖一斤。
不管是运动减肥还是饮食减肥的方法，都是需要遵循一个规律的，也就是人们的身体消耗的热量等于人们身体基础代谢所所需的一个基本热量，再加上体力活动时所需要的一个热量，另外还要再加上消化食物一个所需要的热量。
想要减掉一斤的话是有很多个关键因素的，在人们身体所消耗的热量里面，人们身体基础的代谢则是最主要的一个因素，人们身体的基础代谢在某个年龄阶段时相对来讲则是比较稳定的，因此要想增加消耗的热量，也就是需要把身体的基础代谢提高，增加身体的活动量。
按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。
其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。
这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。
考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪。
按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。
相关拓展
什么是热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
热量的单位：大卡，1大卡=1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
减肥的人每天要消耗多少千卡的热量
1. 为了减肥，每天需要消耗大约2000千卡的热量。2. 如果目标是减肥，那么摄入大约1000千卡路里左右即可。
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?
而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量...
到底消耗多少千卡才等于一斤脂肪,谢谢
1. 一公斤脂肪等于7700大卡的热量。2. 连续慢跑十公里大约会消耗1000大卡左右的热量。3. 这意味着，每天跑十公里，一周大约能消耗掉1公斤的脂肪。4. 一个月可以减轻大约4公斤的体重。5. 基础代谢率上，男性大约为1800大卡，女性则为1200大卡左右。6. 如果摄入的热量过多，跑步的效果就会大打折扣。...
运动消耗多少卡路里可以减肥
中等水平。一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有...
如果一个人一天食进的热量达1500千卡,那么需要靠运动消耗多少才能达到减 ...
饮食的质量和份量也是非常重要的因素。仅仅依靠运动并不能达到最佳的减肥效果，还需要配合健康的饮食。突然的大量运动可能会对身体造成伤害，特别是对于那些平时不太运动的人。因此，建议逐渐增加运动量，让身体逐渐适应。如果一个人一天食进的热量达1500千卡，他需要连续进行大约10次30分钟的中强度运动才能...
瘦一斤要消耗多少千卡 一个人一天正常消耗多少千卡
减掉一斤体重通常需要消耗3000至4000千卡的热量。这个数据说明，每个人减掉一斤体重所需的热量有所不同，但大致在这个热量范围内。减肥时，采用科学的方法至关重要，以确保健康且有效地达到目标。每个人的日常代谢率不同，男性每天大约需要1600千卡，而女性则需要1200千卡左右，以维持基本的生命活动。因此，...
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
1. 性别和年龄的差异导致每个人所需的卡路里有所不同。2. 成年人每天所需的基本卡路里大约为1500卡，即使不进行任何活动，身体也会消耗大约1400卡路里。3. 为了减肥，需要创造一个热量差。理想的热量差取决于个人活动水平和健康状况。4. 减肥时，应确保摄入的卡路里不超过日常活动所消耗的卡路里。例如，...
不做运动人一天消耗的热量是多少
成人每日需要的热量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性 ： 7980 - 8820 千焦耳 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡女子年龄 公式18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤...
瘦一斤要消耗多少千卡?
1、为了减轻一斤体重，通常需要消耗3000至4000千卡的热量。数据显示，减掉一斤体重大约需要3500千卡，这个数值可能因个人差异而有所不同。2、减肥应采取科学方法，以确保效果。每日人体基本代谢所需热量为男性1600千卡，女性1200千卡。因此，每天必须摄入至少这一热量以维持基本生命活动。3、卡路里（Calorie）是...
人一天消耗多少千卡
6. 计算个人所需热量的三种基本方法是：- 根据体重估算每天所需热量的范围。- 根据身高、体重、性别、年龄的具体信息进行计算。- 根据体重和劳动强度来衡量，适用于不同职业人群。7. 不同职业的热量消耗标准如下：- 非体力劳动的内勤工作者（如办公室职员）：25千卡×体重（公斤）。- 稍耗费体力的...
璩空龙胆： 减肥减的是脂肪和赘肉. 700千卡=500克脂肪 1400千卡=1000克脂肪
盂县13022726734： 减一公斤脂肪要多少热量? - ？
璩空龙胆： 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡.
盂县13022726734： 消耗多少卡路里等于减一公斤肉?应该是等于多少脂肪哈~ - ？
璩空龙胆：[答案] 减肥减的是脂肪和赘肉. 700千卡=500克脂肪 1400千卡=1000克脂肪
盂县13022726734： 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 - ？
璩空龙胆： 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...
盂县13022726734： 消耗多少卡路里瘦一斤 - ？
璩空龙胆： 瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利. 慢跑:每半小时...
盂县13022726734： 减重一斤需要消耗多少卡路里? - ？
璩空龙胆： ＂每消耗3000卡减一斤肉!所以减肥的同志们要记住各样食物的热量,简单举例几个:100毫升可口可乐的热量为180千焦,100克苹果的热量为218千焦,100克米饭的热量为485千焦.330毫升的可口可乐,以一个70公斤体重的人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,你大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟 游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟 慢跑 约17分钟 健身操(轻或中等强度) 约26分钟 中速走路(5公里/小时) 约34分钟 收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的.＂
盂县13022726734： 减一公斤体重大约需要消耗多少卡路里？
璩空龙胆： 减掉一公斤,需要消耗七千七百卡热量,若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重.
盂县13022726734： 瘦一斤要消耗多少千卡?？
璩空龙胆： 瘦一斤要消耗3000到4000千卡.通过一些数据可以表明如果要减掉一斤的话,是需要消耗掉三千五百千卡的热量,不同的人会有些许差别.减肥一定要用正确的科学的方...
