爬楼梯多久相当于慢跑一小时？

爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟
3. 爬楼梯消耗的热量与个人的体重、环境温度以及爬楼梯的速度有关。在常温下，以3公里\/小时的速度爬楼梯1小时，大约能消耗520千卡的热量，这比慢跑多出23%，比散步多出4倍。4. 爬10层楼梯大约相当于慢跑1000米。而下楼梯消耗的热量大约是上楼梯的1\/3，也就是说下楼梯1小时大约消耗170千卡的热量。

爬行10分钟相当于跑步多久?
爬行10分钟楼梯等于大约跑步5公里。五公里即五千米，一般跑完一公里需要耗费6分钟，跑完五公里需要30分钟左右，但是正常人跑步速度是越来越慢的，所以通常跑完五公里需要30~40分钟左右。慢跑消耗的卡路里跟每个人的身高体重、速度、跑步动作甚至环境温度都有很大关系，一般来说，一个体重60公斤的人以10公里...

爬20层楼相当于跑步多长时间?
研究表明，爬20层楼的运动效果大致相当于慢跑800-1500米。以50公斤体重的人来说，30分钟的慢跑可以消耗大约234.5大卡的能量。相比之下，爬楼梯每小时消耗的能量为1000千卡，那么爬20层楼就相当于上下跑6-9层楼的总和，这相当于在平地慢跑800-1500米的热量消耗。无论是室内还是室外，楼梯都是城市居民...

爬30层楼相当于跑多久?
爬30层楼相当于跑1.2公里左右。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸...

爬楼梯半小时消耗多少热量
爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km\/小时速度，爬楼梯半小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1\/3，也就是说下楼梯半小时消耗170千卡左右热量。

爬20层楼等于跑步多久
爬20层楼相当于跑了800至1500米的距离。对于一个体重50公斤的人来说，慢跑30分钟大约会消耗234.5大卡的能量。如果以每小时1000千卡的能量消耗来计算，爬楼梯相当于在平地上以慢跑的速度跑6层楼的距离，大约是2到3次。因此，爬20层楼的能量消耗与平地上跑800至1500米相当。爬楼梯是一种可以在室内外...

爬十五楼相当跑步多久
爬十五楼相当于跑步半小时。对于一个体重为50千克的人来说，慢跑30分钟大约消耗234.5大卡的能量。而爬楼梯每小时能消耗1000千卡的能量。因此，爬15层楼的楼梯相当于在平地上慢跑800到1500米，所消耗的能量大概在600到750大卡之间。

爬楼梯多少层相当于跑步半小时?
需要6层楼上下2到3趟。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。爬楼梯的好处：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓...

爬楼梯多久相当于慢跑一小时
爬20层楼等于跑步800到1500米。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行，跑步最好找空气清新的地方，还有就是晚上爬楼梯不怕扰民。

关于爬楼梯对身体的好处
1、爬楼梯减肥效果好，爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍。爬10-15层的楼梯，相当于慢跑1000米。另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效果。2、爬楼梯改善心肺功能，爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使...