打羽毛球和慢跑哪个更消耗脂肪

打羽毛球和慢跑哪个更消耗脂肪~

打羽毛球和慢跑哪个燃脂
你知道打羽毛球和慢跑哪个燃脂吗？近年来越来越多人注重身体健康，通过运动的方式来强健体魄或减肥，那么打羽毛球和慢跑哪个燃脂呢？我为大家搜集和整理了打羽毛球和慢跑哪个燃脂的相关信息，一起来看看吧。

打羽毛球和慢跑哪个燃脂1 设定运动时间为一小时。
打羽毛球一小时和慢跑一dao小时，慢跑更消耗脂肪。
一小时羽毛shu球约消耗200~350卡；一小时慢跑约消耗400卡以上。
扩展资料：
各种运动消耗的热量：
爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。
慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。
游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。
打羽毛球和慢跑哪个燃脂2 按照科学的测算，各种燃脂消耗热量的排名情况是以下的名次：
第一名、HIIT高强度间歇训练
第二名、跳绳运动
第三名、打羽毛球、篮球
第四名、游泳运动
第五名：跑步
第六名：徒手深蹲
要知道，徒手深蹲一小时消耗的热量约为400大卡，燃脂效果比跑步少100大卡左右。但实际上，没人能够徒手深蹲一小时，跑步一小时还是大多数人能够做到的'。
跑步作为一项有氧运动，燃脂的效果确实会比深蹲这种无氧训练的效果要好，但是想要达到最佳的燃脂效果：耗时短、燃脂快、燃脂效果好，这就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基础代谢。
而HIIT高强度的间歇训练就可以做到这点，这个训练能够快速提高你的心率，到达最佳的心率速度，燃脂速度加快以及达到燃脂效果更好。
那么什么是HIIT高强度的间歇训练运动呢？
这是一种属于高强度的训练方式，间歇短，并且强度大，对于自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高，减脂效果也是很明显。
大部分的HIIT训练还是结合了有氧+无氧运动的组合，对于减脂增肌都是有效地训练方式。做HIIT训练20分钟的效果，要比跑步1小时带来的效果还要好很多。
我今天介绍这5个HIIT高强度的间歇训练动作，每天坚持3-4个轮回，每组20秒，间歇20-30秒，时间长度最好能控制在20分钟。
1、高抬腿
2、开合跳
3、徒手深蹲跳
4、前后箭步蹲
5、波比跳

正常情况下，慢跑更加消耗脂肪。

1、运动减脂是跟心率有很大关系。在开始运动时，同时消耗身体内的脂肪和糖分。但是当心率达到最大心率的60%-70%时，身体主要消耗的是脂肪。（最大心率：220-年龄）也就是说，在这个区间，是运动减脂效果最佳时期。
2、羽毛球和慢跑虽然都属于有氧运动，但对心率的推升效果却不同。心率必须通过不停的运动，慢慢提升的，如果中间有停止，那么心率就会下降，前面运动的努力也就没了。慢跑虽然运动不够激烈，但是能保证一直在跑，中间没有停顿，可以让心率缓慢提高。而羽毛球的游戏规则注定了是不可能保证一直连续运动的，对于推升心率的效果就没有慢跑效果好，所以慢跑比羽毛球更加消耗脂肪。

打羽毛球和跑步相对于来说打羽毛球的效果可能会更好一些。虽然打羽毛球和跑步都属于有氧运动，但是打羽毛球能够起到消耗全身脂肪的效果，跑步只是针对手脚运动，因此打羽毛球的效果可能会更加。如果身体过度的肥胖可影响到了美观，也可以通过埋线减肥的方法进行治疗，一般是把蛋白线埋入到身体之内，通常会对穴位造成刺激，达到瘦身的作用。日常生活中饮食要合理搭配。

羽毛球与跑步相比，羽毛球的减肥效果是更快的。羽毛球在运动的过程中，四肢协调运动，同时注意力高度集中，可以加速全身血液循环，能够促进脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。跑步虽然也能起到减肥的作用，但是精神注意力不是特别集中，血液循环速度会相对减慢，影响减肥的效果。除了运动减肥以外，在饮食方面也需要控制，不能渗入过多高热量的食物，避免热量堆积引发肥胖。

当然是打羽毛球，劳动负荷更大，需要消耗的热量更多。慢跑负荷强度更少一些。

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明水县13781183493： 跑步和打羽毛球哪个更减肥? - ？
霍味吲哚： 我推荐你跑步,打羽毛球过余锻炼你的单手臂肌肉,简儿言之是:你右手打球你的右手比左手粗,你左手打球左手就会比右手粗.你问我怎么知道的,我就是羽毛球运动员. 你要减肥要坚持每天都坚持才有效果.不要贪吃.祝你减肥成功.

明水县13781183493： 打羽毛球和跑步减肥哪个好 - ？
霍味吲哚： 我建议MM用跳绳的.我已经坚持了两个月了,减掉了10斤.刚开始半小时跳2000,现在半小时已经能跳4000多了.跳绳比羽毛球和跑步消耗热量都高.而且跳绳场地要求很小,器材也简单.不管是什么运动,每天半到一小时,坚持才是真理.祝MM减肥成功我坚持俩月了,效果还是蛮明显的.我没有MM那么高,我160CM,两个月前是106斤,现在差不多是95/94左右,目标是88斤,还在坚持呢.晚饭不要吃,早饭、午饭正常,晚上运动半小时,就OK.而且MM那么高,新陈代谢本身就比我好,所以MM坚持下来一定比我减的快.祝MM越来越漂亮~

明水县13781183493： 打羽毛球和跑步哪一个比较快瘦 - ？
霍味吲哚： 不同运动时长,打羽毛球和跑步不可比.在同等运动时间下,打羽毛球的运动量比跑步的运动量大.至于瘦不瘦的下来?这个个人觉得每个人的体质不一样,有可能你运动了,却未达到预期效果.但是打羽毛球提升全身身体素质比跑步好.最后,建议打羽毛球前适当的热身运动一下.

明水县13781183493： 跑步和打羽球哪样减肥好 - ？
霍味吲哚： 你好,尊敬的用户朋友,,很高兴为你解答问题!只要坚持住,锻炼时间够,都可以减肥的,一般的运动都可以,主要就看你能不能坚持住.祝你天天快乐,如有不足,可以继续追问,果满意请采纳,谢谢,O(∩_∩)O~.

明水县13781183493： 羽毛球和跑步哪个更减肥? - ？
霍味吲哚： 肚子的肉减掉最好的方法是在单杠上,吊在上面把腿伸直和身体成直角,坚持数秒,反复的做比羽毛球和跑步要快的多

明水县13781183493： 呼啦圈,慢跑,打羽毛球,同样一个小时下哪个瘦的快一点,,我会坚持下去的. - ？
霍味吲哚： 请记住:运动后的前一个小时,是消耗当天的摄入脂肪类物质、一小时以后才会消耗体内储存的脂肪类.一共运动一个半小时足以.两个月就会有很明显的效果.

明水县13781183493： 快步走路还是打羽毛球减肥哪个更快? - ？
霍味吲哚： 不论是快步走路还是打羽毛球减肥,都取决于你的运动强度、运动时间、运动频率和饮食的控制.如果四平八稳的打球,运动量也是不够的.此外如果运动后大量的进食,也会吃胖的.减肥吗?就是进少出多哦.谈谈我的经验.我坚持每天晚上饭后散步半小时,然后原地慢跑40分站,跑至出汗状态,每周打乒乓球二---三次,每次运动1.5小时.同时适当控制饮食.经过4个月的努力,减了5公斤.供参考

明水县13781183493： 哪种运动可以全身减肥 - ？
霍味吲哚： 1慢跑,三十分钟左右的慢跑会消耗全身大量能量.2.打羽毛球,瘦腿的同时也锻炼到了腰部,手臂等.3.瑜珈,对修全身体型很有效,但要坚持不卸.总之,多锻炼,多运动都是有效的,减肥的同时还可以锻炼身体.爱运动!

明水县13781183493： 锻炼身体的话是打羽毛球好还是跑步好?？
霍味吲哚： 羽毛球可以锻炼腕部的灵活能力和全身的协调能力,属于低体能消耗的有氧运动,本身又是一项娱乐项目,可以在娱乐中得到锻炼,相比跑步趣味性更强.属于保健类运动.而跑步则是一般对体能的训练(包括慢跑),看你需要哪一种了,如果需要快速增强体质,推荐使用后一种.

明水县13781183493： 慢跑可以消耗肌肉吗? - ？
霍味吲哚： 这个很难有标准的,每个人情况不一样,一般有氧运动是以心率为标准的,大约慢跑就是120左右吧,你可以根椐这个来调整速度,试一次就可以了,且这个速度没有必要那么严格的.