跑步十公里，一般需要多久？
我每天跑步IO公里，所用时间在5O一80分钟之内，以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的时间，以这个速度马半马时间为2小时12分。
有时以8O分钟的时间跑完10公里，这个速度是极少的，但在跑全程马拉松我却用此速度，每次都顺利跑完马拉松。用时为5小时44分钟。
我以62分跑IO公里
不累不喘最舒服
62分钟跑完万米比赛，是我取得亚洲老将运动会第八名的成绩，跑完不累，没有冲刺，没有减速，直跑至终点。这个用时也做为平时绝步的最佳时间，全程跑步中，只有在一公里处有点累，过了四公里相当轻松，直至终点。整个跑程不喘粗气，呼吸自如。
心率控制在140次/分
心率l40次/分是20岁跑者最高心率的70%，应该是最佳心率，对于78岁的我，‘心率也同20岁跑者一样享受到‘如此心率，我为我的20岁心脏而高兴自豪。
跑步快乐着
我能有颗20岁的心脏，迈着20岁人的步伐跑步，心情十分愉快，越跑越开心，生活的信心百倍， 健康 的身体无比自豪，我要永远跑下去，十年，二十年档不住，为快乐奔跑。
我跑了1年，现在最快一次10公里54分28秒。这个成绩也就是入门级的，特别是我这种已经跑了一年的人说来，是相对比较弱的了，我确实是属于没什么运动天赋的人。当时跑步是为了减肥，通过跑步和合理的饮食，成功从170斤减到现在125斤，从减肥成果来看，还是比较成功。
主要有2类人热衷于跑步
1.减肥
我就属于这一类，所以平时也不追求多快，而是要追求久。另外心率也是一个很重要的指标。只要心率够了，时间够了就行了，剩下的就注意不要受伤。这有这样才能坚持的更久，减肥才能出结果。
2.马拉松
还有一类人就比较专业了，他们是要去参加马拉松，要去突破自己的。那么对速度就有要求了，核心力量的锻炼也是必不可少，科学的训练。我在大学校园内跑步，旁边经常有这类强者，每次都能超我无数圈，估计10公里也就30多分钟吧。
我现在每天有空就去大学校园内跑6-8公里，有时状态好跑个10公里，54分28秒是7月9号跑的，这个成绩也没什么多说的。但我个人很满意，我不追求速度，只追求能坚持下去，不受伤，对我来说就成功了。
夏天户外操场跑十公里大约需要一小时，跑的一点都不累，很舒服，不知道算是什么水平，感觉还将就。准备跑半马，这个速度应该算是比较慢的吧，半马两小时应该算比较好的成绩吧。
43岁，最好成绩
1个小时跑10公里,大概每秒是跑2、3米的距离,这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍；相当于一般人正常骑自行车的速度；相当于 汽车 以每小时60公里行驶速度的六分之一；相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。
扩展资料
跑一小时能消耗多少热量,比慢跑快一点,时速大概10公里左右,来个准点的,还有这个怎么算,专业的来： 这个,不同的人不一样,影响能量消耗的因素很多。只能告诉你大致的范围。 普通人每小时用8公里的。
跑步一小时十公里算是什么级别： 速度已经不错了,看能续航多久。一般城市马拉松是6小时闭门,如果这个速度保持4小时多,就是一个全程马拉。
跑步10公里,这个速度算快还是慢的?： 看你的年龄是多大了,对小伙子来说有点慢,对老年人来说快了一点。
10公里跑步,一般跑多少时间?： 匀速跑需要50-60分钟,两步一呼两步一吸。
大家跑步一小时一般跑多少公里： 初跑步者一小时一般跑5-6公里,可以慢慢加快速度。业余的跑步爱好者,一般一小时至少能跑9-10公里。
跑步十公里需要多长时间？这个问题需要看是什么人跑，年纪大的人跑，和年轻人跑不一样，女孩子跑和男人跑不一样。老手和新手不一样，高个子和矮个子不一样。每个人的体能不一样，所以说人与人之间都是不一样的。就是一样的年龄段也是不一样的速度，要不然参加马拉松就不要记录每个人的时间了。根据个人而定。国家田径规定18岁到29岁精英标准是37分钟。有些年轻人精力旺盛，爆发力强，内力好跑的快，十公里40分到45分钟，普通大众跑者5分配速十公里50分钟，中等水平，60分钟十公里，是 养生 水平，70分钟是老年人水平。跑步还需要有天赋，三分天赋七分锻炼，我65岁十公里比赛40分钟，关键是需要经常锻炼，跑步还有技术面，如何提高跑步速度，提高步频，步福是跑步提高配速的关键因素。还有就是需要跑简歇跑，冲刺跑，短距离跑，长距离跑，放松跑，恢复身体跑，等等。。。
我每次跑十公里大概需要50分钟！这个速度不算快也不算慢，但是我每天都跑十公里，经过半年的坚持，我从180斤瘦到了120斤！
其实许多不跑步的人觉得跑十公里简直是一个天文数字，简直不可想象，其实只要你去跑步，你也能做到！
经过科学，合理， 健康 的训练方法，我们跑步的距离会越来越长，同时每天坚持跑步对于我们的身体也有很大的改变！
今天我就给大家说一说如何从零跑到十公里？只要方法正确，其实每一个人都能做到！
1. 科学计划
在我刚开始跑步的时候，我只能跑800米，于是我每天坚持跑步，每一天跑步的距离都会比前一天增加一点，今天800，明天900，后天1000米，这样你就会不断的进步。
同时缓慢的进阶可以很好的帮助我们的身体适应跑步的强度，从而避免我们的身体在跑步中受损，所以大家不要急，慢慢来，你一定会离成功越来越近！
2. 锻炼肌群
如果你的大腿肌肉核心肌群的力量不够强，那么你在运动中受伤的风险就会增大，膝盖疼痛，韧带拉伤，筋脉撕裂这些疾病都是非常严重的！
而强大的肌肉可以很好的帮助我们保护这些部位！同时如果你想挑战十公里，肌肉的耐力和爆发力也要强，所以我们应该把锻炼肌肉的安排加入到计划表里！
3. 营养补充
高蛋白质，高碳水化合物，高维生素，这三高能够很好的帮助我们修复肌肉，骨骼和韧带。每次我们跑完步，这些部位都会受到轻微的损伤，虽然我们感受不到
充足的营养可以促进他们的修复，让我们的身体越来越健壮，这样我们的身体才不会容易受伤，我们能越跑越快，越跑越远！
4. 身体要软
如果我们的身体足够的柔软，肌肉韧带比较有弹性，那么我们在跑步中受伤的概率就会大大的降低，同时我们跑起来也会更加的轻松省力！
所以我们在跑步前一定要进行热身，伸展自己的肌肉，拉伸自己的韧带，久而久之，你就会发现自己的身体越来越灵活！
5. 跑一休一
我们不能天天跑步，在跑步初期我天天坚持跑步，但那是为了减肥，现在我已经改变了这个不良的习惯，我开始跑一天休息一天！
其实我们的身体修复是需要时间的，如果我们每天都跑步，身体就没有时间去进行修复，这样肌肉的力量，韧带的力量都会下降！
对一般健身跑者来说，能跑完10公里均算不错的了，至于需要多少时间？大多数中老年人，通常在50 80分钟（跑神除外）。是否中年人取小值，老年人取大值，那就要因人而异了。我进入70岁后跑10公里一般在53 65分钟，热天或恢复跑大多数60分钟多，冷天跑需50多分钟。健身跑者根据自身状况跑6 10公里就已经达到锻炼目的，不必在乎跑的快慢，贵在坚持。
跑步就在40多分钟左右。快步应该在一个小时左右。
最快的速度，健身为目的，不是竞技，安全第一。
十公里大概多少步
十公里大概多少步大概在15385步左右。一般成年人正常走路标准步幅距离为65厘米左右，所以十公里大概也就是需要走15385步左右。步行是一种老少皆宜，且健康而又令人愉悦的运动项目。十公里大概多少步 步行是一类最好的低冲击性运动。一般步行10公里大概在2-3小时左右。每天的步行时间最好控制在一个小时以内...
十公里多少步要走多久
1. 步行十公里所需的时间取决于个人步速和休息频率。一般而言，成年人以正常步速行走，每公里大约需要10到12分钟，因此十公里大约需要90到108分钟，即1小时30分钟到1小时45分钟。2. 步幅大小、路况以及个人体力状况等因素会影响步行速度。较大的步幅和良好的路况通常能提高步行效率，缩短所需时间。3. 正...
步行十公里大概需要多少时间?
一般来说，平均步行速度约为每小时5公里，那么步行十公里大约需要2小时。如果以较快的速度步行，每小时可以达到6公里或更多，那么所需时间将缩短至1小时40分钟左右。而如果速度较慢，或者路线包含上坡等不利因素，所需时间可能会超过2小时。
徒步十公里大概多少步
1. 徒步十公里大约需要13333到20000步。2. 以女性平均每步长度0.5米计算，完成十公里相当于走了20000步。3. 若以男性平均每步长度0.75米计算，则需要走13333步。4. 如果按照平均每公里步行15分钟的节奏，女性走完十公里大约需要150分钟，即两个半小时。5. 徒步能增强肌肉力量，强化腿部和足部筋骨，...
十公里大概多少步
1. 十公里大约需要走15385步左右。2. 成年人的正常走路步幅大约为65厘米。3. 步行是一项适合所有年龄段的健康运动，也是一种令人愉悦的活动。4. 步行是最好的低冲击性运动之一。5. 通常情况下，步行10公里大约需要2到3小时。6. 每天最佳的步行时间不超过一小时。7. 以中等速度步行5公里是最适宜的...
十公里人要走多久
大约需要20分钟。然而，还需要考虑到步行者可能会因为疲劳而放慢步速的情况。总体而言，行走十公里大约需要200分钟。2. 女性的步行速度通常较慢，步伐也较小，因此，她们行走一华里大约需要15分钟左右。这意味着行走一公里大约需要30分钟。因此，对于女性来说，行走十公里大约需要250到300分钟。
十公里需要走多久才完成?
据统计，大约需要走15385步才能完成十公里的距离。这个数字是基于成年人平均步幅约65厘米计算的。步行作为一项普遍适合所有年龄段的健康运动，因其低冲击性的特点备受推崇。一般来说，以中等速度进行，完成10公里的步行大约需要2到3个小时。为了保持健康，建议每日步行时间控制在1小时以内，以5公里左右为宜...
10公里走路要多少分钟
10公里路走路需要83.33~166.67分钟。一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，所以正常步行一小时，大约能走3-7公里。一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟。经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步。每个人可能因为腿...
步行10公里多少步
一公里是1000米十公里10000米，一步如果0.7米，那么十公里大约需14285步。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。
十公里走路要走多久
1、这要看你愿意走来多快了，还有何种路面了，城市硬化路面上，一公里就是相当于城市汽车站两站路的距离。男性走路快的，一般一华里10分钟左右。那么这种速度走一公里，大约需要20分钟左右。不过还应该考虑走累了，步速放慢的因素。十公里大约就是200分钟。2、女生走路的步速要慢一点，步伐小一点，大约...
屈实艾利： 成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能四五十分钟跑完属中上水准,半小时左右便可算一流.(世界纪录:男26:17.53 ,女29:31.78 ) 1. 一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里.只...
梁平县19622023653： 10公里在一般的人要多少分钟才能跑完 - ？
屈实艾利： 跑步的话五十分钟左右,走的话要一个小时四十分钟左右.
梁平县19622023653： 一般人10公里跑多久 ？
屈实艾利： 跑步10公里,对于以锻炼为目标的人耒说,用时在40一70分钟之间的人最多.我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多.这个时间也是最舒服最...
梁平县19622023653： 大家跑10公里一般要多长时间 - ？
屈实艾利： 对于长跑来说,业余跑者的一般时间是一个小时左右,厉害的可能到半个小时左右.
梁平县19622023653： 10公里需要多少时间 ？
屈实艾利： 2个半小时到3小时间.人一般一秒走1.2米左右,包括中途的一些休息,走下来应该要2个半小时到3小时间.具体情况看人而定.10公里大概是15385步.根据成年人的标准步幅是65厘米计算,那么10公里就是10000米,65厘米就是0.65米,就需要10000/0.65=15385步,如果是男性步幅较大,那么就会低于15385步
梁平县19622023653： 10公里跑多久 - ？
屈实艾利： 你是说人跑还是自行车跑还是轿车跑? 世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了,而且看跑步环境,是不是一直不停,没有障碍,路况车跑的话,不到10分钟就到,快的话几分钟
梁平县19622023653： 慢跑十公里需要跑多久?我跑很慢 并且平时没有锻炼的 - ？
屈实艾利： 大概需要一小时,但是因人而异,你可以跑一次记下时间.快慢无所谓,适合自己的速度就行,坚持跑完,因为本来就有氧运动,在于个坚持,能提升心肺功能,体力体质,耐力,减脂,
梁平县19622023653： 每天十公里48分钟,半个马拉松估计跑多久能完成? - ？
屈实艾利： 我之前10公里正常55分左右,第一次去参加半程马拉松用时1小时53分.基本上就是平时的速度乘以2.1然后加几分钟就好,每天能跑10公里其实半程保持这个速度没多大压力.
梁平县19622023653： 十公里长跑? - ？
屈实艾利： 你要马拉松????? 大哥,累啊,10公里女子一般估计在1小时左右吧,,当兵的女的10公里很快,一般家庭妇女一个字 难 建议多带点水
