精致碳水有什么食物
精致碳水有糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米。
1、糙米：作为一种绿色食品，对体型肥胖的人有益，可改善体质。
2、燕麦片：燕麦生长环境非常寒冷，造就燕麦高蛋白，同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，具有一定营养价值。
3、大麦：膳食纤维含量丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以此作为主食。
4、野米：又叫野生米、茭米、菰米、雕胡米，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。
5、麦麸：即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮，富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收。
6、玉米：玉米中含较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍，还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
7、小米：是一种常见谷物，常用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。
碳水食物有哪些?
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。含碳水化合物少的食物：1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。2、水果：葡萄、桃。3、谷类：过量之白米。4、甜食类：可可、巧克力、饼干...
都说减肥要减少碳水的摄入,碳水指的是什么食物?
注重碳水化合物为主的食物。但是，如果你想达到减肥的目的，可以通过减少热量来减少碳水化合物食物的摄入，可以达到减肥的目的。如果有糖尿病，一定要严格控制饮食，减少白米、白面的摄入，这是控制血糖的重要方法。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我...
高碳水化合物的食物有哪些知乎
以下是高碳水化合物食物的列表：1. 面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等。2. 谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等。3. 根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等。4. 水果：香蕉、荔枝、橙子、梨、桃子等（大多数甜味水果含有较高碳水化合物）。5. 零食：花生、核桃、巧克力、糖...
什么食物碳水最多
大多数的碳水化合物都是来自于植物类、谷物，蔬菜，水果和豆类等种类的食物，如馒头、米饭、豆浆、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、牛奶等食物，都是含有碳水化合物的食物，这类食物的补充可以及时提供身体的养分和全面的营养，对于身体健康有好处，平时多补充水分，不宜经常的吃油炸类的食物。普通人每天的碳水...
减肥所说的碳水是什么食物
减肥所说的碳水是什么 减肥所说的碳水化合物主要是由三种元素组成的食物，分别为碳、氢、氧，要说这三种元素是人体必需要的营养元素，它能够为人类提供热能，并且能够促进新陈代谢和维持身体内各个器官的运作，一旦我们在减肥期间摄入过多的碳水化合物会导致减肥的失败，目前碳水化合物含量比较多的食物，有...
碳水食物有哪些
碳水食物有哪些：碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。热量过多会导致脂肪堆积。碳水食物，主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、...
如何区分碳水
劣质碳水:炸薯片548千卡\/100g、雪糕130千卡\/100g、苏打饼干408千卡\/100g、披萨267千卡\/100g、曲奇饼502千卡\/100g、春卷465千卡\/100g,劣质碳水:大多数是指糖油混合物,有高碳水+高油脂的特点,热量较高,或是精加工食物,营养匮乏,经常食用很容易发胖,减脂期要少碰。 劣质碳水:烙饼258千卡\/100g、可颂426千卡\/100...
健身之后吃什么。碳水化合物是什么?
碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖,谷物(如水稻,小麦,玉米,大麦,燕麦,高粱等),水果(如甘蔗,甜瓜,西瓜,香蕉,葡萄等),坚果,蔬菜(如胡萝卜,番薯等)等。 所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶,同时可以吃二两牛肉,香蕉,苹果可以少吃些,这些都可以很好的补充碳水化合物。 扩展资料 有人说,练健美70%靠营养,30%...
什么食物含有碳水化合物
2、薯类：包括红薯、紫薯、土豆、山药等；3、蔬菜：包括莲藕、胡萝卜、百合等；4、水果：包括甘蔗、枣、香蕉等含糖量比较高的水果；5、糖类：比如蔗糖、果糖、麦芽糖、葡萄糖等。我们日常说的碳水化合物，主要指的是谷物和薯类，事实上每种食物都或多或少的含有碳水化合物，只是因为所占比例和食用...
有哪些高碳水化合物食物?
以下是高碳水化合物食物：1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4.水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
芝韦理新： 比如糖类、玉米糖浆、精白面粉这些会让血糖急剧升高的碳水化合物
花垣县19122638217： 碳水化合物的食品都有那些？
芝韦理新： 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等. 饮料如:雪碧,可乐,芬达等. 高脂肪食品都有哪些?以下这...
花垣县19122638217： 什么属于含大量碳水化合物及精致糖类食物 - ？
芝韦理新： 精制的白米白面,当然也包括它们的制品,白馒头、白面条、米线等等还有超市里面卖的蛋糕、白面包、糖果、蜜饯、白糖、包装的葡萄糖粉等等所谓精制糖类就是指,将原本食物中的其他营养成分,如蛋白质、维生素、矿物质、纤维等去除,只剩下碳水化合物,即糖类.
花垣县19122638217： 复合碳水化合物都包括什么食物? - ？
芝韦理新： 复合碳水化合物 (升糖指数低):如谷类、豆类、大多数水果和蔬菜,富含丰富的营养成分,升糖指数却很低,多吃些也不会让你发胖.而单纯的或精制的碳水化合物 (升糖指数高):如白面包、蛋糕,糖果,一般来说营养成分很少,可升糖指数又很高,应该少吃
花垣县19122638217： 高碳水化合物、高蛋白、高维生素的食物有哪些 不要复制的 答案 最好是知道的 - ？
芝韦理新： 精制的米饭就是碳水化合物的,鱼肉鸡蛋,大豆类的都是高蛋白,高维生素的就太多了,针叶樱桃高VC,红萝卜VA,绿色蔬菜都有VB
花垣县19122638217： 什么属于含大量碳水化合物及精致糖类食物？
芝韦理新： 淀粉类食品 以及甜食
花垣县19122638217： 220种食物升糖指数表 - ？
芝韦理新： 高GI食物(GI大于等于70)·精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;·薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜.中GI食物(GI在55-70之间)·主食:...
花垣县19122638217： 什么是碳水化合物为主的食品? - ？
芝韦理新： 首先是植物性食品,进一步说是粮食,薯类食品,再进一步说是米面食品,再进一步说是精致米面食品,再进一步说是淀粉类食品,再进一步说是蔗糖类食品,最后是葡萄糖.碳水化合物最后被分解为葡萄糖.
花垣县19122638217： 碳水化合物食物有哪些? - ？
芝韦理新： 谷类粮食、马铃薯等带淀粉的根茎蔬菜、水果、蜂蜜、砂糖、红糖
花垣县19122638217： 含碳水化合物的食物主要有哪些？
芝韦理新： 蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类. 水果:葡萄、桃. 谷类:过量之白米. 甜食类:可可、巧克力、饼干. 饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食.碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等
