为什么女人到了更年期没办法控住自己的情绪？

~ 什么是更年期？更年期是指妇女在围绝经期或在此期间，因卵巢逐渐衰退或增值失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列改变。

更年期多发生于45-55岁之间，一般从出现月经紊乱开始至绝经后2-3年结束。有极特殊的人员会出现5-10年结束。

更年期一般症状表现在，月经失调，性欲减退，骨质疏松，潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，心悸，容易紧张激动。皮肤发麻发庠，神经衰弱，易怒，甚至歇期底里等 。

由于在医学上给女人在更年期赋予了概念性的认定。所以人们在女人进入更年期的界定年龄后表现出来的易怒，脾气暴躁等。自然的认定为更年期综合症。而笔者认为，这是错误的。

更年期是新时代赋予女人更受保护的一种医学解释。让女人在这段时期内的身体机能表现得到了病理上的解释。本身这是对女人的一种爱护与保护。但同时也会给一些女人找到了肆无忌惮，任意妄为的借口。

生活在我们身边四十年代、五十年代、六十年代的几代人，我们都可以去问问，她们当年有没有更年期一词。而在更年期的反应过程中，有些人有过潮红热热。也有过腰酸背疼。还有的表现为失眠易梦。但是究竟有多少人会脾气暴躁而没有底线的控制不住脾气？据我了解，不多。那为什么现代女性更年期的症状多发生在脾气上呢？

一、 社会 压力大，到了这个年纪，上有老下有小。工作、家庭等各个方面的压力，不光是女人，就是男人都觉得喘不上气来。所以当进入这个年龄段之后，也就堂而皇之的有了更年期的借口。当遇到不顺心或不满意的事情后，乘势暴发。把所有的集怨一股脑发泄出来，也不用顾虑，因为过后就算作出什么过格的行为，有一个更年期在那档着。谁都没有办法指则她，只能让她好好调养。

二、有些人，本身就是神经兮兮，没事找事型的。只要遇事不满意，心情不痛快，就大发雷霆。反正心里有底，老公能哄她。再赶上更年期，稍微有点病理性反应，就借故又吵又闹。一句话——我更年期了，你更应该让着我。

三、真正的病状性控制不住情绪。这种在医学上是存在的。但一定是个例而不是普遍现象。但进行一些药物及心理的调解也是完全可以治愈的。

四、大部分女人进入更年期以后，确实有一些生理上的反应，但是由于心理素质好。个人再不是无理取闹型的。虽然身体也会有一些反应，偶尔也有些烦燥，但还是能够自我控制。轻松渡过更年期。

女性更年期缓解情绪反应，首先要搞好夫妻关系，其次合理安排好自己的工作时间，找一些适当的爱好。

女性更年期情绪不稳定怎样自我调整

更年期的这种情绪的反映，是女人当中人生经历当中必须经历的一个人生经历。这个主要的原因，是由于激素变化造成的。还有一个 社会 的原因，在更年期的这种家庭的问题。

由于40岁左右的时候孩子已经基本比较大一点了，也摆脱了对自己的依赖，生活相对比较安逸了。当一个人生活比较安逸，也没有什么责任了，也没有什么事可干了，或者说是生活比较富足了，她就更能容易在意自己的这种精神的生活，可能更在意自己的情绪的反映。

那么女人在进入更年期这个年龄阶段，第一件事情，第一个，搞好夫妻关系。因为夫妻关系是解决更年期不良情绪最好的、最有效的、成本最低的一种方法。夫妻关系这个合作，也就是家和万事兴。

第二个，合理的安排自己的工作。这时候千万不要因为我今天不舒服、不愉快，我不去工作了，或者我在家待着了。越待问题越多、事就越多。第三个，如果你工作上我的工作确实很安逸，那怎么办?

还得有一个就是适当的嗜好。人不可无癖，要有一种癖好。通过这些方面来去改善自己这种对自己心理这种注意的程度，来改变自己对周围环境的注意程度。这样来，我注意自己的同时，也注意环境了。那就不至于导致这种反映的感觉特别的严重。

生理变化左右了理智，情绪失控只是暂时的过程。

不是不能控制，而是不想控制。可能活到了50岁，应该可以“为所欲为”了，事实上，学习控制情绪很重要，毕竟人是 社会 动物，成年人的合群是以舒服和自在为前提的，家人也一样。自身亲测，这六种方法控制情绪很有效，希望对你有所帮助。

1、反复深呼吸，倒数10秒。情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。比如面试、比赛时紧张的情绪，和亲人、得侣吵架时焦操不耐烦的情绪，和他人交流时愤怒或羞愧的情绪，都可以用这种方式让自己冷静下来。至少不会影的当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。

当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪左右。10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。

2、运动半小时。与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。

3、写下来，和自己对话。很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己消化情绪。

4、机械性的工作。很多人烦躁生气时都喜欢干家务，这的确是一个排情的好方法。机械性工作，如做家务、整理报表、抄书、抄佛经，练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让大脑满溢的负面情绪慢降温，一定时间后，情就能回归到正常。

5、不断的反问自己。很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问。有时间的话，可以学会反问自己，因为哪件事你才产生了这个情绪？这件事很难解决吗？有什么样的解决方式？为什么会有这样的情绪？你觉得你最在意的点在哪里？

很多人都喜欢隐藏自己内心真实的想法，有时甚至习惯自己取骗自己，反问自己能让你的内心无从隐藏，只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面的情绪。

6、学会分析与复盘。工作中，一个项目结束，我们都会做分析和复盘，以避免下次发生同类型的错误，其实复盘分析法也是我们情绪管理上的必修课。

每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出囗伤人。学习、工作要不断进步，情绪管理也需要一次次进步，毕竟，管理好情绪，才能管理好我们的人生

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渝北区14785288032： 为什么更年期的女人这么能发脾气啊! - ？
华瑞冻干： 更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如:脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升,疲倦、呼吸不畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲不振等.这个时期是更需要呵护的

渝北区14785288032： 女性到了更年期脾气暴躁不稳定应该怎么调理 - ？
华瑞冻干： 随着年龄的增长,身体各项机能退化,会逐渐步入更年期,很多人都知道更年期的女性容易脾气暴躁,情绪不好,其实这是正常的现象.但是在生活中还是给我们广大女性朋友造成了很大的困扰,当更年期到来的时候,由于身体出现种种不舒服的症状,情绪上就更容易激动,经常会感到烦躁,多愁善感等.在今年年初 我听朋友说有针对女性朋友的膏滋 能够进行滋补调理.我试用了两个月莱福特生产的阿胶玫瑰膏.气血慢慢的回复 稳定下来了.

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渝北区14785288032： 更年期女人怎么克制自己不发火? - ？
华瑞冻干： 更年期其实是一种内分泌疾病,直接影响情绪和行为,主要表现就是脾气暴躁,无缘无故就生气发火,这不是单单靠克制就能解决的.建议去医院看专业医生,根据病情发展阶段,然后吃药,能够有效缓解症状,加之自己努力调节,慢慢的就会改变,度过这段时间就好了,这是必然的过程.

渝北区14785288032： 更年期心情烦躁发泄不出来怎么办 - ？
华瑞冻干： 更年期各有不同,心情特别烦躁的应该去看医生调理一下身体,最好是中医.更年期的情绪是生理紊乱造成的,但是也可以人为的控制一下.自己控制稳定住自己的情绪,不要放纵了这种情绪.让自己忙碌起来也是挺好的,出去走走,参加一个小团体,小组织,和大家在一起活动,旅游,瑜伽...都会缓解这种情绪的.不要把自己关在家里.

渝北区14785288032： 为什么更年期后的女人特别没素质 - ？
华瑞冻干： 你好,简单的说在某个年龄段因体内激素荷尔蒙变量,“跟年期”是一种通病,无论男人还是女人都会有,只是发作的时间和形态不一样罢了.有的人发病时急躁易怒的情绪如果能得到很好的控制(比如家人和朋友的包容和关怀很重要),过了这个时期不但一切恢复正常还能让原有的心态和素养得到升华. 通俗的说就是人都怕老,特别是女人.在这个特殊时期请你加倍关怀你身边的人,学会包容他们,因为你也会有这个时期,比如身强力壮的男人失去了年轻时的力量.

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渝北区14785288032： 女性更年期的症状了解吗?动不动就会疲惫现在! - ？
华瑞冻干： 更年期综合症简单来讲是进入更年期后的人群出现的情绪不稳、抑郁多疑、焦躁不安、浑身乏力、气血不足等表现都属于更年期综合症;深入了解下主要是内外界环境的影响导致的机体功能的下降和不正常运行所引发的一系列症状,与个人经历和心理负担能力不无关系;所以更年期综合症的调理自身调理非常关键,保持心情愉快,注重养气、养神;还可以借助美国的姐舒进行内部系统的调理,恢复机体功能正常,调理内分泌,达到通气疏经、安神养肾之功效.