亲爱的陌生人，我想戒烟可老想抽，请问有没有好的经验借鉴呢？

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毅力。

抽烟，一经养成，是难与戒掉，这是事实，特别是人在繁忙中，人在思考中，人在低潮时，人在成功时，人在激动吋，人在高兴中等等。抽烟是精神上的一种辅助性的享受。也是自己给自己的一点得意和补倘。有吋也许是一种无用的多余。戒烟太难了。我戒烟己有一年多了。基本上算是人的一生的一个大战役。现在是否算成功，我现在还是不敢说。总之，难。

自我隔离，就是有烟的地方不去，有抽烟了人不接触

刚好有人问，自己戒了一百多天的烟了，这两天又抽了一根，问自己是不是已经戒烟成功了？顺便把刚回复这位条友的回复给你，希望能帮到你：你抽的这根烟，最大的想法就是想验证一下自己是不是真的、完全的、彻底戒烟成功了。烦心了，无聊了，痛苦了…这都是借口，毕竟是熬了一百八十多天嘛，这也是你拿起、点燃、深吸几口这根烟最好的理由和借口。头晕，恶心，想吐，哈哈，没有了以前的那种享受和过瘾的感觉了，看来自己是真的没有烟瘾了，你会本能的放松了对烟草再次使你上瘾的警惕，下一次，还是这种味道，你很庆幸，我再也不会像以前那样对烟草产生依赖了。有了第一次，一定有第二次，第三次……恭喜你，你又一次陷入了烟草精心设置的陷阱。掉到一个坑里，没关系，第二次，那是你忘记了，第三次可能是你的记性真的不好…多次的掉进同一个大坑里，这人绝对是白痴，傻蛋一个。以前的我就是这样的傻蛋和白痴，吸烟几十年，戒烟几十次，每次都是犯同样的错误再次陷进了这个害人无数的大坑里！实际上呢，有好多人只是在掐灭最后一根香烟的那一刻起，他的戒烟就已经是成功的了，只是我们所有正在尝试戒烟的人不知道，也看不到而已（只有那些深入了解了烟草的真实面目，清楚了解烟草的成瘾机制，知情了戒烟为何那么艰难的人才能知道。简单的说，假如你有一个网恋女友，照片上的那个迷人啊，你想她有多美，她就有多美，你对她如醉如痴，刻苦铭心，魂牵梦绕的，这时有人要劝你、逼你离开她，你能离开她？终有一天你们见面了，发现你原本心中深藏的那个女神，其实就是一个长相丑陋，面目狰狞，满身恶臭的老女人时，你还能有心情跟她温情绵绵，同处一室，共进晚餐吗？）。背影看惊艳千军万马，当面看吓退百万雄师。只有当你看清楚了烟草的真实面目的时候，戒烟也就没人逼你，你自己都会跑的跟兔子似的远离她！烟瘾易戒，心瘾难除。这里我再用两个例子来说明：平时我们说的烟瘾，其实是有两方面组成的；一方面是烟民身体对烟草中的尼古丁的依赖，我们叫做，生理依赖；另一种，就是烟民在心理上对香烟的依赖，我们叫做心理依赖。人们对烟草的生理依赖，是很轻微的，基本上是可以忽略不计的，也可以说，多数时间你就感觉不到它的存在。比如你晚上睡觉的时候，你体内需要尼古丁吗？是需要的，但是这种需要是，很轻微的，可以忽略不计的。否则的话，烟瘾大的人，晚上是根本无法睡觉的，最起码他要一两个小时醒一次，抽一颗烟来满足满足体内对尼古丁的需要。戒烟的难点在于人们对香烟的心理依赖上，多少年形成的心理暗示是很强大的：吸烟就是一种享受，吸烟能让你开心，吸烟能让你过瘾，吸烟能帮你解乏，吸烟能帮你解忧，吸烟能缓解你的痛苦，吸烟能驱散你的无聊……对烟民来说，香烟几乎是万能的，需要集中注意力的时候要抽（写作，思考问题，碰到难题了，陷入困境了…），紧张了要抽，放松时要抽…除了睡着的时候不需要，其余的时间都需要。为什么睡着的时候不用吸烟，也不会让你坐卧不安，心神不宁呢？因为大脑休息了，没时间去想那万能的香烟了，所以烟瘾再大的人，现在也不会犯烟瘾了！有人戒烟好多年，但是时不时的在梦里还是能梦到抽烟的，说明他的心理对烟草的依赖依然存在！世界卫生组织把吸烟成瘾界定为慢性精神类烟草心理依赖疾病，所以主要戒烟还是要从心理方面着手，这也是绝大多数人靠毅力，靠自我控制力戒烟很难，很痛苦，成功率也很低的主要原因。直白的说就是路子没走对，方法不当。再举个例子，一个大厂房里，四面都是玻璃大窗，只有个别几块的玻璃是破碎的，小鸟只要从破碎的窗口里飞进去，它能再飞出来的可能性是很小的，因为它想再找到进来时的窗口的几率是很小的。这就像人们靠毅力戒烟一样，你找不到出口，怎么从这个烟草精心设计的陷阱里逃出去呢？！这个陷阱无形又有形，没有边界，巨大无边，全世界十几亿，仅中国就有三点五亿的人乐在其中，留恋忘返，痴迷不悔，难以自拔。你是其中的一员吗？！

戒烟之所以难以戒掉，很大一部分原因是 短暂的欣快比远期的伤害更加触手可及 ！

很多人都说戒烟很难，其实很大程度上来说，是给自己找借口。也许你看了这句话很生气，但为什么这么说呢？因为我遇见过很多肺癌的患者，在确诊肺癌以后，就再也没有抽过一支烟！很多人的眼界并没有那么长，他们往往看不到远期的伤害，甚至有点小庆幸，毕竟很多吸烟的人并没有得肺癌不是吗？然而，人年轻的时候，总是觉得疾病很远，不会找上自己，到老了才发现，哪些侥幸没有得肺癌的，都患上了肺气肿、肺心病，一到冬天就住在医院，吸氧、输液，不然就让被扎住脖子一样缺氧！

所以， 如果觉得实在没有戒烟的毅力，不妨多去去医院，去去肿瘤科，去去呼吸科，去去老年病科，没事很肺癌、肺气肿的病人唠唠嗑，什么毅力都有了！

当然，还有一部分，抽的不是烟，是寂寞。 这种情况下，这些人大多是不在乎什么 健康 的。因为内心的痛苦折磨，可能远甚于身体。毕竟男人在世，工作、家庭、父母、子女等等， 每天一睁开眼睛，全是依靠自己的人，却没有一个可以依靠的。 这种情况，解压远比戒烟更重要。压解了，烟也就戒了！ 毕竟心垮了，人也就垮了。

回答问题之前先问你三个问题吧：你想不想戒？真的想戒还是嘴上说说？为什么决定戒烟了呢？不管嘴上说说，不管动机如何，只要真的想戒，就能戒了！！！ 我二十年烟龄，是两年前戒的。没什么秘诀，就是身体状况不太好，生意失败又欠了一屁股债，有过一段时间是成夜成夜睡不着，靠喝酒麻醉自己，烟更是一天两包。有时候半夜醒来，脑袋发晕，喉咙渴得要冒火，喝口水抽根烟继续睡……颓废了两个月以后，我觉得再这样下去，彻底完蛋。终于在一个清晨，自己下决心重启人生。首先给债主挨个打电话，告诉他们目前的状况，让他们不要担心，欠债还钱天经地义，我没忘，只是目前情况不允许。其次把烟，烟灰缸，打火机统统扔进垃圾桶，并对自己发下毒誓：这次如果不能戒烟，就等于掘自己的祖坟。然后搬离了居住十年的小区，重新租了一套房，环境相当静谧优雅，清晨起床跑步都可听到鸟叫，没事干的时候读易经，打坐，锻炼身体……戒烟半年后，身体状况明显好转，精神也好多了，再次见到朋友们的时候，跟换了个人一样。大家都不信我戒烟了，看到我能戒烟，就知道我重启人生的决心了，好多朋友还热情的邀请说：我这公司是小了点，知道你看不上，如果不嫌弃就一起打拼一起奋斗。我还是婉拒：既然重启，就要彻底，不会为短期利益出卖自己的未来，还是按照自己的模式继续韬光养晦。 时至今日，戒烟两年了，有时候梦里竟然抽烟了，自己懊恼的说怎么没成功啊？醒来才知道是一场梦。要戒烟，我觉得没有替代品，什么电子烟零食都代替不了烟的 ，真心想戒，就对自己狠一点，1.坚决不抽 ；2.远离抽烟的环境；3.坚持21天后，对烟的依赖会逐步减轻的；4.树立目标！张学良把大烟都能戒了，你逼自己一把，看看自己能不能把香烟给戒了 ，如果连烟都戒不了，谈自律就是句空话！

如果烟草有毒，国家还会鼓励种烟草开烟厂吗？

         “闲时抽根烟，赛过活神仙。”父亲去世早，我从小就染上抽烟的习惯，烟也就一直伴随着我的成长和生活。

         文革后期在校男生（时常打架）是要拉帮结伙的，我们小团伙在班里还是有一定影响力的，团伙中一个同学的姐姐刚分配到北京卷烟厂工作 ，经常下班会用饭盒带回来一些散烟和烟盒，我们在把散烟和烟纸复原成整盒的烟，就这样小学四年级的我们不花钱就抽上烟了，一水儿的“友谊”牌香烟，烟还是带香味的，感觉特“牛”。当时凑成团伙抽烟看似是在炫耀，更多是因为恐惧、害怕受别人欺负。

        这样的好日子一直延续到高中毕业，毕业后我被分配到国企做了个 汽车 维修工，免费的烟再也没有了。进工厂后看师傅们闲暇时间都点根烟抽着，我很快就入乡随俗了，挣钱了就开始买烟抽了，随着年龄的增长，人际交流复杂，烟也就成为 情感 媒介越抽越多了，我记得最多的时候每天得抽三、四包烟。

        四十岁的时候 健康 出问题了，检查出来血压高和心脏供血不足了，自己吓了一大跳，上有老下有小的这可怎么办呢？出院的时候医生建议我要按时吃药和把烟戒了，我心想正合我愿，坚持三个月左右，看着别人抽烟真馋啊，习惯战胜了理智还是复抽了。过几年之后 健康 又出现了点问题，又戒了两三个月后还是复抽了，不过已减到每天不到一包烟了。

2015年的五一节那天北京开始室内全面控烟了，正赶上单位优化组合，我们的部门被优化掉了，我被分到一个全新部门、人也都不认识、这回我的戒烟计划又提上日程了，天赐良机一定要成功！到新部门有人到门口抽烟去也让让我，我只能说戒了，没过两天人家也就不让了，可是我的难受开始了，看见人家抽烟“太馋了”，用老北京话说：“真是五脊六兽的”，我那种祈求眼光看着人家抽烟就想伸手去要了，没辙五十多岁的我就这样一天一天的熬着，大半年过去才慢慢的“扛”过来。不过从五月份到年底我身体一直都有炎症（感冒、咽炎、扁桃体发炎、牙周炎、淋巴炎症）隔十天半个月的就去趟医院，反正没少折腾。

从戒烟的第二年开始我的身体比以前好多了，十几年的慢性咽炎好了，上三、四层楼就喘的毛病也不见了，（从发病出院到现在一直都按时吃药）也加上为了配合戒烟我每晚都出去走个万八千步的，也没准儿二者都起作用了，这几年身体比前些年感觉精神多了，真有点“好汉还提当你勇”的感觉了。

这就是本人亲身的戒烟经历，从半小时、一小时看着烟不抽到慢慢的适应真的挺不容易的，可能并不科学，但四十多年的烟确实给戒掉了，我觉得戒烟需要一个机缘（环境）和毅力（坚持），真没别的办法。现在再想起戒烟的经历还是满欣慰的，相比“活神仙”还是身体 健康 更重要。

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共和县18420696513： 我想戒掉烟瘾!但是又想抽烟,这可咋办呢? - ？
通彩力久： 戒掉烟瘾的五大步骤时间:2006-3-10 20:49:17 1、必须树立起坚强的决心:这个决心下定后就不能半途而废,这是考验你的毅力的关键,不用药物辅助戒掉烟是非常有克制力的人. 2、药物辅助戒烟:你多次戒烟都失败了,戒烟时既痛苦又难...

共和县18420696513： 想戒烟,但是老是控制不住要抽,该怎么办??? - ？
通彩力久： 戒烟不能一下就不抽了,那样对身体也不好,先做到尽量控制少抽到最后不抽,能不抽就不要抽想想烟的坏处.

共和县18420696513： 我想戒烟但是总是克制不了,尤其是饭后特别的想抽~! - ？
通彩力久： 没有办法,只有坚持.我的经验是与其用很多乱七八糟的方法,还不如自己坚持不抽.不管是什么办法归根结底都还是要靠你自己的自制力的. 我之前也有过近5年的烟龄.我是从今年的大年初一开始戒的烟,到现在已经将近4个月了,一根都...

共和县18420696513： 想戒烟但是总忍不住,无聊的时候就想抽,怎么样才能戒掉呢? - ？
通彩力久： 这种事情我身边的人很多...这也让很多人苦恼.其实一开始吸烟,大多数都是因为:压力!硬生生戒烟也不好!你可以尝试减掉烟的数量,慢慢来,会戒掉的

共和县18420696513： 为什么老是想抽烟,怎么才能戒掉 - ？
通彩力久： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

共和县18420696513： 我为什么不想吸烟了还想吸烟不想吸烟了还想吸 - ？
通彩力久： 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟. 请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心.我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法.理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是...

共和县18420696513： 我想戒烟!可是总忍不注去抽、有什么好办法没有? - ？
通彩力久： 1、首先要在主观上想戒烟. 2、向周围朋友宣布,今天本人不抽烟,我不会给你们发香烟,请你们也不要给我发香烟. 3、告诉自己,今天我一天不吸烟. 4、口袋里准备一些口香糖或水果糖之类的零食. 5、可以用一些戒烟产品,比如说宏盛牌清肺的戒烟灵,这样能减少点痛苦,轻松戒烟

共和县18420696513： 想戒烟!!!可是总忍不住 怎么办?? - ？
通彩力久： 找个戒烟的理由,为自己的健康也可.如果是为了父母、配偶、子女,会形成更大的戒烟动力.加上你的毅力,就可以戒掉吸烟.戒烟初期五法,1. 吸氧法:在树木多的地方深呼吸10分钟,早中晚各1次. 2. 排毒法:多喝开水泡的绿茶水,每小时喝200毫升,一天2000毫升.3. 替代法:上班时随身带一瓶口香糖,想抽烟就嚼糖.下班后嗑坚果如葵花子等.4. 转移法:做一些有趣的事,如户外体育活动,以转移想抽烟的意念.如果还是想抽,就自己给自己鼓劲:“打死我都不抽!”希望可以帮到你.

共和县18420696513： 怎么戒烟?老想抽 , - ？
通彩力久： 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟.首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做...

共和县18420696513： 我不想抽烟为什么老是控制不住自己要抽有什么办法可以不让自己抽？
通彩力久： 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外. (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料. (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点. (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古