晚上吃东西对身体好不好

~

对身体非常不好！晚上吃多了会增加胃肠负担，不能使我们的内脏进行很好的休息，长期下去会导致内脏功能下降。人体的内脏和机器是一样的，使用的时间长了，就会有损耗，晚上本来是内脏最好的休息时间，如果我们依然持太多的东西，增加它们的负担，这样就会降低它的生命，对身体不利。晚上吃东西吃多了，还容易导致失眠、多梦，睡眠质量不好，会严重影响我们第二天的学习、工作、生活。建议晚上以少食为主，祝您健康！

拓展内容：

危害一：容易生石 

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0823dd54564e92584b0c4d0e9082d158ccbf4e12"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0823dd54564e92584b0c4d0e9082d158ccbf4e12?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0823dd54564e92584b0c4d0e9082d158ccbf4e12"/>

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。 

危害二：夜宵营养难于消耗 

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/94cad1c8a786c917ce2099d9c53d70cf3bc7572b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/94cad1c8a786c917ce2099d9c53d70cf3bc7572b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/94cad1c8a786c917ce2099d9c53d70cf3bc7572b"/>

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 

危害三：胆固醇明显增多 

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e738dec4dcc8b01a18b86d6facd"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e738dec4dcc8b01a18b86d6facd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e738dec4dcc8b01a18b86d6facd"/>

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。 

危害四：诱发失眠

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d9f2d3572c11dfb72f74c36f2762d0f603c250"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d9f2d3572c11dfb72f74c36f2762d0f603c250?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d9f2d3572c11dfb72f74c36f2762d0f603c250"/>

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

晚上吃东西对身体好不好

晚上吃东西对身体好不好，晚上吃宵夜是会让我们身体有很大负担的，几种晚上可以吃的东西，有些人饭后都爱吃些食物或水果，选择不当不但会引起肥胖，晚上吃东西对身体好不好。

晚上吃东西对身体好不好1

晚上睡觉前吃东西好吗，晚上饿了吃这些才好

在一般情况下是不建议在晚上睡觉之前吃东西的，如果在晚上睡觉之前吃东西，很容易打乱正常的用餐的规律，身体的肠胃消化系统，在进行消化工作的时候也是有一定的规律的，如果吃饭的时间不规律，也会对身体的肠胃消化系统带来非常大的负担，会很容易导致肠胃功能的异常。

很多人想在睡觉之前吃一些东西，来补充一下白天的消耗，但是睡觉之前吃东西会很容易影响睡眠的质量，而且非常容易使血压，血脂升高。很容易诱发出来冠心病，心肌梗塞等心脏类的.疾病。

1、每天在睡觉之前可以喝一杯牛奶，因为牛奶当中含有丰富的营养和蛋白质，可以很好的帮助身体进行更深层次的睡眠，也可以多吃一些全麦类的食品，因为全麦类的食品和牛奶一样，也可以帮助身体进行更深层次的睡眠。

2、同时还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有大量的纤维素和矿物质，可以补充人身体所需要的各种营养，也不会造成身体发胖，还不会导致高血压和高血脂，同时也可以帮助肠胃系统进行更好的蠕动和消化。

3、可以熬制一些红豆汤，在睡觉之前饮用，做法非常简单，提前准备好一些红豆，洗干净泡在水中，大约泡30分钟，然后准备一口砂锅盛入半锅水，把红豆放到砂锅里面，用大火煮沸之后转小火进行熬制，可以配上一点陈皮，放入砂锅之中，煮好晾凉之后，每天晚上睡之前喝一碗，可以起到清凉败火帮助睡眠的作用。

4、还可以做一些白菜炖豆腐作为夜宵食用，将大白菜切成小片儿，然后把豆腐切成小块，放入油锅中爆炒，加入各种调味料然后翻炒一下，最后加入适量的清水，用盐调味儿焖煮一刻钟即可出锅，对于身体也是非常的有好处的。

在睡觉之前吃夜宵的时候一定要注意几点，一定不能吃一些辛辣刺激的食物，或者是特别油腻的食物，因为晚上是肠胃系统消化功能比较薄弱的时候，如果大量的吃一些不好消化的食物，会造成肠胃功能的紊乱，也不要在睡觉之前喝酒，很多人会认为在睡觉时间喝酒会更好的进入睡眠，但是实际上却是在睡前喝酒，会让神经中枢处于一个兴奋的状态。

晚上吃东西对身体好不好2

晚饭吃太晚的3大危害：

危害一：晚饭吃太晚会导致胃癌

人体是有生物钟的，如果我们定时吃饭，就会给我们的肠道形成一个规律运作和排便的生物钟，这对健康是非常有利的。

另外，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次。太晚吃饭，就意味着没有给予肠道休息和更新的时间，受损的胃黏膜也无法进行自我修复，长期下去会容易引发胃癌。

危害二：晚饭吃太晚引发结石病

很多食物中都含有钙，食物中的一部分钙会被人体吸收，其他的会从尿液中排出去。晚饭吃得太晚的人，往往可能还没等食物被消化就上床睡觉了，而餐后4-5个小时是人体排钙的高峰期。

也就是说，晚饭吃太晚，不仅影响人体对钙的吸收，而且会影响钙的排出。无法通过尿液排出体外的钙会在人体中沉淀下来，长期如此，就容易引发结石。

危害三：晚饭吃太晚容易引发情绪病

有句俗话叫“一饿就发慌”，是说人饿了之后情绪会发生变化，会变得没耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，为了有一个更好的学习或者工作状态，应该做到按时定时吃晚饭。

另外，晚饭吃的太晚，还会容易引起低血糖、头晕等症状。

晚餐怎样吃最健康？

·吃晚饭的时间

晚餐最好是在晚上六点到八点的时候吃，而且吃完之后不要太快上床睡觉，应该隔三个小时再睡。

·晚餐适合吃的食物

晚餐不能吃的太多，但要注意饮食的多样性，应该有两种以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如面条等。

如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物。

·晚餐不适合吃的食物

近年来，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势，这与晚餐进食不当有关系。

有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃，但在平常的生活中又没有进行足量的运动，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害。

除此以外，晚上尽量不要吃甜点、油炸食物，还尽量不要喝酒。

晚上吃东西对身体好不好3

晚上吃哪些食物对身体有好处

晚上吃苹果可以减少脂肪，抗击疲劳，还可以治疗咽喉肿痛，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

晚上喝酸奶可以清理肠毒，淡化面部色斑，预防流感，春季气候多变容易引发流感，酸奶提高人体免疫力，能有效预防春季流感。

喝红酒能够安神睡眠，消除皱纹，延缓衰老。还可以提高记忆力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

吃猕猴桃可以预防嘴唇干裂，对防治糖尿病有很好的作用，有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。还能改善痘痘肌肤。

---

大姚县13745817059： 晚上吃东西对身体好么?？
甫爱酮洛： 晚上身体处于休息状态,体内血液循环减慢,胃里的东西会增加身体的负担,不能完全吸收利用,所以有一部分热量会被储存,导致发胖!建议睡前6小时不吃东西!或吃些水果!

大姚县13745817059： 睡前吃东西对身体好么?？
甫爱酮洛： 喝点牛奶吃少量易消化的食物 吃得过多容易导致急性胰腺炎 牛奶还可以促进睡眠

大姚县13745817059： 晚上吃零食对身体好不好!!!! - ？
甫爱酮洛： 不利于消化,消化系统受损 易蛀牙 易发胖 如果吃的太晚当然不好了!比如都到十一二点了还吃,吃少了不过瘾满足不了饥饿感,吃要是吃多了睡不着觉撑得慌.如果常时间晚上吃零食成了习惯的话那你可要注意了!这就是病了,医学上管这叫--夜间进食综合症.时间长了就会形成依赖不吃都难受.而你的体重会不知不觉的增加,其他诸多问题也会接踵尔来:如你的胃会产生很微妙的变化,到了晚上原本你的胃应该休息了而这时你却还让它加班,时间久了它一定会罢工的!天天买零食晚上吃总会有一天忘买或其他原因今晚就没吃上零食,这样很难受啊以至于难受的都睡不着觉,睡不着觉的感觉很痛苦!被饿的睡不着觉的感觉那是更痛苦啊

大姚县13745817059： 晚上吃零食对身体好不好?？
甫爱酮洛： 不利于消化,消化系统受损 易蛀牙 易发胖 如果吃的太晚当然不好了!比如都到十一二点了还吃,吃少了不过瘾满足不了饥饿感,吃要是吃多了睡不着觉撑得慌.如果常时间晚上吃零食成了习惯的话那你可要注意了!这就是病了,医学上管这叫--夜间进食综合症.时间长了就会形成依赖不吃都难受.而你的体重会不知不觉的增加,其他诸多问题也会接踵尔来:如你的胃会产生很微妙的变化,到了晚上原本你的胃应该休息了而这时你却还让它加班,时间久了它一定会罢工的!天天买零食晚上吃总会有一天忘买或其他原因今晚就没吃上零食,这样很难受啊以至于难受的都睡不着觉,睡不着觉的感觉很痛苦!被饿的睡不着觉的感觉那是更痛苦啊

大姚县13745817059： 晚上吃夜宵对身体有哪些好与坏? - ？
甫爱酮洛： 吃夜宵危害多 编者按:天气转冷,仍挡不住人们吃夜宵的热情.可能许多人不知道,经常吃夜宵对身体危害很大. 专家提醒:想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵.如果晚上确实需...