感觉体虚，身体被掏空了，可以吃点啥来改善？

身体虚弱吃点什么补？~

身体虚弱可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

扩展资料：
身体虚弱进补的误区：
1、盲目相信广告
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
2、进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
参考资料来源：人民网-气虚体质调理有学问 吃对食物助你补益身体
参考资料来源：人民网-六大进补误区 让你越补越虚

“感觉身体被掏空”，这是现在年轻人经常会用的一句话。虽然这是一句玩笑话，但是若是身体真的出现了经常感觉很虚弱，总是疲惫乏力，好像身体真的被掏空了的情况，这就不是玩笑了，说明你的身体出现问题了，体虚了。体虚是现在人比较常见的情况，体虚分为气虚、血虚、阳虚等多种类型。之所以那么多人出现体虚，很大程度上是因为一直在做一些掏空身体的恶习。若你经常感觉身体很虚，这些掏空身体的恶习，就要立马改掉了。

哪些恶习会造成体虚的情况？
说起现代人的恶习，熬夜绝对榜上有名，但是熬夜是会造成体虚的罪魁祸首之一。夜晚是身体进行自我修复的时候，若迟迟不睡觉，一直熬夜的话，身体得不到休息，体内的垃圾和毒素就排不出去，堆积在体内，会影响气血的循环，体内的气血流通受到影响，久而久之，会变得气血两虚，从而我们会感觉到体虚。

由于职业的关系，很多人会都成为了久坐一族，一坐就是一天，然而久坐也是会造成体虚的坏习惯。腹部和臀部是我们人体中焦的所在处，经常久坐，中焦就会出现不同的情况。中焦不通，会影响气血的流通和体内阳气的生发，造成阳虚和气血两虚的局面，所以就会经常感觉体虚。久坐对于健康的影响很大，除了会造成体虚，坐的时间长了，体内的血流变慢，可能会影响脑部的供血，出现记忆力下降，注意力不集中等情况。
吃对于现在国人来说是一件非常方便的事情，想吃东西的时候，叫个外卖，什么都能够送到家门口。而外卖都是一些高盐高油高糖的食物，所以很多人的日常饮食中吃了太多的高盐高油高糖的食物。然而吃高盐高油高糖的食物，太多的油脂会使得身体内部脂肪变多，脂质容易堆积在体内，影响人的身体机能，从而会让你感觉很累，总是没有精神。太多的糖分，会让人的血糖变得不稳定，也会让人感觉很疲劳。饮食不健康，总吃高油高盐高糖的食物，是造成很多人体虚的恶习，要及时的改掉。
水是生命之源，一个人若喝水太少，体内的血液会变得黏稠，血液流通会变得慢，从而会使人出现头晕脑胀、记忆力下降、思考速度变慢、身体变得疲劳等表现，就会感觉身体总是不舒服，很虚弱。

体虚是现在人很普遍的情况，归根结底，还是不良的生活习惯太多了，身体机能一步一步被消耗掉了。若你总是感觉自己身体很虚弱，经常感觉到乏力、不舒服，说明已经体虚了，要及时的调理，不然身体很容易出现问题。
体虚应该如何调理呢？首先，这些不良的生活习惯的要改掉，不然虚不受补，怎么补可能都补不回来。对于体虚还没有太重的人来说，当你改掉这些恶习，建立良好的生活习惯之后，体虚的情况就会有所改善。对于体虚已经比较重的人来说，想要缓解体虚，除了要改掉这些生活习惯，平常还可以吃些枸杞、黄芪、红枣、桂圆等比较滋补的食物，或者是用这些食物泡水喝，补补气血，慢慢的体虚的情况会有所改善。

身体虚弱，可以吃以下几种食物:第一种，乌鸡，由于乌鸡中含有多种营养物质，尤其是有人体中必不可少的赖氨酸和蛋氨酸等多种氨基酸，所以乌鸡对人体有相当高的滋补作用；第二种，富含多种优质蛋白质的食物，例如牛奶、瘦肉、豆制品等；第三种，富含维生素的食物，考虑可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如胡萝卜、番茄、香菇、蘑菇等。

伴随着现代社会的不断发展,许多人开始注重养生。感觉自己身体虚的时候,立刻就吃了人参、当归、虫草、燕窝等。不过常常是吃了一段时间,就会出现各种问题,如上火、流鼻血等,所以大家要先了解自己身体为什么虚,然后再通过食疗来解决。假如自己不知道吃什么可以补身体,那就要先咨询医生。人体虚吃什么大补呢?咱们来看看。

有虚体症状的朋友可以多食用韭菜。韭菜这种蔬菜在我们生活中很常见,除了质嫩味鲜外,它所含的营养也相当丰富。尿频、遗尿等一系列排尿系统可以多吃韭菜来解决。此外,韭菜还能温补肝肾,所以对于有阳痿、遗精等疾病的患者朋友也有很好的效果。平时可把韭菜籽磨成粉末,每天早晚各服15克,这样能有效解决身体虚这个问题。

泥鳅也是个很好的选择。由于这种食品含有很高质量的蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙等微量元素,具有很强的补中益气、养肾生精的功效。对人体各器官的功能有很好的调节作用。此外,由于泥鳅中含有一种非常特殊的蛋白质,所以对精子的形成也非常有益。成人常吃泥鳅能滋补强身。

虾是虚体的病人可以多吃一些。虾子除味道鲜美外,补益和医疗功效都很高。假如你有久病体虚、气短乏力等症状,那么这些食物都能起到滋补身体的作用。常吃虾还能强身健体。

食用羊肉对改善身体虚的状况也有很好的效果。羊肉是冬季进补的佳品。羊肉具有补虚劳、益气力、壮阳道的功效。男性五劳七伤、胃虚型阳痿、胃阴虚阳痿等症状都可以直接煮熟,吃肉喝汤。

除要注意饮食外,虚体体质的朋友在日常生活中要多锻炼身体,不要老坐着不动,这会影响血液循环,导致身体变得不好,只有坚持锻炼,才能有效提高机体的免疫能力,使身体始终保持健康。

1 阴虚
阴虚是指阴液不足导致的一种情况，阴液不足就会导致身体容易上火，火气比较大， 这个时候很容易让自己的 脾、肾等出现 一下身体疾病！

调理方法
阴虚的人一般是需要如何去调养呢？调养阴虚最好的方法就是滋阴，平时在生活中多吃点滋阴的食物，比如说鸡肉、绿豆、冬瓜等都是可以很好的滋阴润燥的效果，同时还要注意的平时睡眠，不要经常熬夜，熬夜的人很容易激素紊乱上火！

2 阳虚
阳虚其实就是身体中氧气不足导致而成的，所以身体就会出现怕冷的现象，特别害怕的那种，都是因为身体的阳气进入太少了，而且长时间下来就会导致肾虚的现象。

调理方法
阳虚既然是阳气进入不足导致的，那么建议最好是平时多晒点太阳来补充阳气的进入，并且平时多进行一些锻炼，这样让身体促进阳气的升发，有效的解决阳虚现象。

3 血虚
听名字就知道是和血液有关系的，这种情况女性是会比较多的，因为众所周知，女性都是会来经期，每个月经期的流量都是会让女性大量的出血，这样对身体是有一定的影响，贫血就是其中的一种。

调理方法
血虚当然是需要补充身体的血液了，就是俗称的补血，怎么补血呢？生活中可以多吃点枸杞、红枣、桂圆等食物，补充身体血液循环，并且平时也是可以多做点有氧运动来改善身体的血虚问题。

4 气虚
气虚是生活中很常见的一种现象啦，气虚就是身体元气不足导致的，气虚的人是经常会出现面色不佳、头晕的现象。

调理方法
气虚就是要调理元气，元气如何调理呢?可以利用一些中药来进行调理，比如说人参、山药、四君子汤等都是可以补气，改善身体的气虚情况。

感觉身体被掏空，往往是由于过度劳累的表现，比如长时间的熬夜得不到休息，饮食营养不能满足身体需要，性生活不节制导致性生活过度，精神疲乏，神经衰弱等都会有身体被掏空的感觉。

治疗上可建议注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免劳累。饮食上要多吃一些高蛋白有营养的食物，比如牛奶，瘦肉，虾皮儿，核桃仁，鸡汤排骨汤等，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

药物上可选用肾宝片，黄芪精口服液进行调理。

1、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
2、猪肝
猪肝是一种常见的补气补血食物，但是需要注意的是，不同时间吃猪肝补血的效果不一样。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

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新宁县13619801072： 感觉体虚,身体被掏空了,可以吃点啥来改善? - ？
鞠购清咽： 体虚平常应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,肉类,豆制品,奶制品,同时体虚严重,有可能还会出现有浑身疲惫乏力,也有可能会导致平常出汗比较多,平常还会容易出现有感冒的一些症状,除了食物方面还可以用一些中药调理,平常可以用一些黄芪,白术煲汤喝,也可以尝试用一些中成药调理.

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新宁县13619801072： 人体虚了,吃什么最补? - ？
鞠购清咽： 买一只鸽子然后用黄酒炖,加入少许天马,阿胶,西洋参,枸杞,炖好加入冰糖对体虚很有效果