诗词中的养身之道
《素问·举痛论》说“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”;
《灵枢·百病始生》说:“喜怒不节,则伤脏。”减少贪欲妄想,保持思想安定清静,能减少不良的精神刺激和过度的情志波动,减少疾病的发生。
苏轼不仅爱吃猪肉,还爱吃蜂蜜,每次所用的蔬菜必蘸点蜂蜜,吃起来满嘴带甜。“予少嗜甘,日食蜜五合,尝谓以蜜煎糖而食之可也。”由此可见苏轼对蜂蜜的喜爱程度了。蜂蜜具有很好的药效,可营养心肌,保护肝脏、润肠胃,降血压,防止血管硬化的效果。除了蜂蜜,苏轼还喜吃桂圆,并专门为此而写了《桂圆颂》,而桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用。
苏轼还提倡少喝水,多行走,常盘腿打坐的养生之道。“固脾节饮水,游乐多行走;盘腿擦涌泉,闲坐观菖蒲;地黄芪门煎,酌饮蛤蜊酒;常饮茯苓面,常餐杞菊肴。”这个简短的养生总结,读来颇有一番道理
除了在饮食上比较注重养生外,苏轼还常静坐以修身,静坐时还经常吞吐唾液以强健体魄。“每夜以子后披衣起,面东若南。盘足叩齿三十六通。握固闭息,内观五脏,肺白肝青脾黄心赤肾黑。次想心为赤火,光明洞澈,下入丹田中。待腹满气极,即徐出气,帷出入均调,即以舌按唇齿,内外漱炼津液,未得咽。”
原标题:看看您是否属于那个能够代谢“晨起一杯水”的人
“晨起空腹一杯水”,是一条流传甚广的健康名言。很多人相信每天的这杯水,可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液,甚至还可以减少疾病的发生。但是,你知道对于有些人来说“晨起一杯水”反而有损健康吗?
看似简单的喝水,其中却蕴含着养生大道理。火箭军总医院中医科主任医师郭志红教授说,从中医理论来讲,很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人,晨起若是喝了一杯水则会让身体受到伤害。
晨起喝水阳气不升
每天早晨太阳从东方升起,人体的阳气也开始升起,但“晨起一杯水”对有些人反而会阻碍阳气升起。
晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大,对有的人就会引起体质下降,甚至产生疾病。尤其是对那些体弱多病、经络堵塞、阳气少的人是很不利的。
很多人被家人强迫“晨起一杯水”,有的甚至是二杯、三杯。为什么说被强迫,因为他们并不渴,不想喝水。水是阴性的,对于阳气的生发没有任何帮助,反而会造成阻碍。那些原本水湿运化障碍的人,就会进一步加重身体的损伤,水湿积聚更加没有机会得到改善,使身体衰退老化得更快。
很多人并不知道自己的阳气弱不弱。郭志红教授说,其实可以通过观察面色来判断,是光润明快,还是涩滞暗淡。如果面色是光润明快,那就表明体内阳气充足。如果面色是涩滞暗淡,那就代表身体里阳气较少,阴气偏多,这样的人起床后应该鼓励阳气生发,不适宜饮水,如果饮水就会使阳气生发受阻。
在临床上,有很多女性患者早晨起床后饮水出现不少问题,有的出现明显头晕,有的面部浮肿、晦浊,一看就知道是水湿造成的。特别是脾胃虚的人,面部很容易有痕迹,因为阳明胃经分布在面部。这些人对水湿的代谢不健全,尤其是早晨,阳气不足,喝进的水根本运化不起来,造成水湿弥漫,上蒙清窍,而出现头晕头痛。这种情况,必须到正规医疗机构,找中医大夫就诊,通过一段时间的中药调理,把身体逐渐恢复到正常状态。
乱喝水伤脾伤肺伤肾
《四圣心源》说:“水谷入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血。”如若脾阳(脾胃功能)不足,对水的消化吸收就不能完成,更不能变生气血。特别是在不需要水的时候喝水,还会让脾阳受到伤害。脾胃功能如果比较差,比如食欲差,易恶心或易呕吐,呃逆频繁,腹胀腹泻,胃脘不适等症状的人,对水的代谢同样也不能正常进行,如果在早晨脾阳还没有生发的情况下喝水,会进一步影响脾胃的功能。
肺对水的调节也起着重要作用。中医理论认为,肺除了对呼吸的作用之外,还有一个重要作用就是“通调水道”。郭志红教授指出,肺有调节水代谢的功能,这一功能主要是通过肺的宣发和肃降来进行,也就是肺气可以使津液输布散发到全身各处,也可以促使水液下输于膀胱,保持小便通利。如若肺的功能有障碍,比如容易有胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情况的人,对水的代谢也会很差,乱喝水就会加重以上症状。
中医认为肾主水,膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内的水液起着非常重要的作用,如果肾脏功能出了问题,饮水就要注意,否则会出现水肿、小便不利等。人的身体是一个整体系统,五脏六腑都参与了水的代谢,任何一个脏腑出了问题,都会对水的代谢造成影响。同样,无端地增加饮水,也会对身体各处不利。也就是说,我们不需要水的时候,应该把身体维持在一个气血平和的状态,不要轻易打扰它。如果一杯一杯往肚子里灌水,就是人为干扰自己的气血平和。
多喝水“帮凶”百病
患有慢性病的人血液黏绸,希望通过多喝水来稀释血液。其实水喝下去大多不可能立即进入血管稀释血液。
中医认为,人体是一个循环的整体,水的代谢要在各个器官组织的协调运动下才能完成。如果说三焦气化、脏腑转输、气血运行任何一方面有问题,水就无法到达血管里以达到稀释血液的目的,反而增加了心肺负担,也增加了脾肾负担,从而可以使很多慢性病多了无愈期。
清代名医黄元御说:“气不化水,则郁蒸于上而为痰,水不化气,则停积于下而为饮。大凡阳虚土败,金水堙菀,无不有宿痰留饮之疾。盖痰饮伏留,腐败雍阻,碍气血环周之路,格精神交济之关,诸病皆起,变化无恒。”此处是说如果没有阳气,则水液郁积成为痰饮。郭志红教授说,凡是阳虚脾虚,肺肾不运,无不形成痰饮病。痰饮可堵塞气血运行,影响精神活动,各种疾病均可出现,并且变化无穷。显然水的郁积可以导致百病。观察一下身边喝水太多的人,几年下来,他们往往老得比别人快,因为脾肾的功能由于饮水过多而受伤了,喝水太多使心肺负担过重,脾肾负担过重,所有脏器的负担都会加重,自然比别人老得更快,随之而来的各种慢性病自然也会比别人来得更快、更多。
中医理论认为,体内水液积聚凝练后能形成痰浊,痰浊再进一步积聚浓缩,就可成为痰核,比如瘰疬、瘿瘤等疾病;或与瘀血互结形成各种结节、肿块等。它们最初是良性的,时间一长,再遇到不良刺激,就可能转为恶性,但都是从水液积聚这一步开始的。原本是无害的水,因为身体的脏腑功能失调及代谢障碍等综合因素,最后能生成各种有形物质来。临床中,一些囊肿病人就是因为不当饮水导致疗效降低。
痰饮、痰浊,是中医学的特有概念,都是由水液代谢障碍而引起的病理产物,分有形和无形两类。有形是指视之可见、触之可及或听之有声的,其黏稠的叫痰,较为清稀的叫饮。无形的痰饮可引起很多症状,如头晕目眩、恶心呕吐、气短胸闷、心悸或癫狂、昏迷等。按照治疗痰饮的方法去治疗,则会有很好的疗效。现代医学研究也发现,痰浊和身体免疫、高血压、高血脂、冠心病、癌症、哮喘及精神病等许多疾病都有关系。
喝多少水要因人而异
喝水不是一个简单问题。喝多少,与每个人的身体条件、脏腑功能密切相关。因此要具体情况具体分析:道法自然。
上班族和运动员,年轻人和老年人,健康人和病人,喝水的分量必须因人而异,要根据自己的活动量、排泄能力、对水的需求量、年龄、体重、工作状态、饮食状况和生活环境而定。比如运动员、体力劳动者,身体消耗较大,代谢又很旺盛,口渴了需要喝水,这是非常自然的事情,不需要加以限制。坐办公室的上班族,工作时间不怎么动弹,也不怎么出汗,喝下去的水大都直接进了肾脏,也就是增加了排尿量,如果大量频频喝水,反而会增加肾脏负担,引起脾胃不适。
200斤的壮汉一下喝五六杯水都可以,瘦小体弱的老太太一下也喝下五六杯水,她的脾胃会有多难受?中医认为,“女子五七阳明脉衰。”这句话的意思是女人到了35岁后脾胃功能就会下降,七八十岁的老太太脾胃已经很差,吃的食物都要比年轻人少很多,如果喝的水和年轻人一样多,身体自然无法代谢,无法承受。
通常认为的“每天必饮八杯水,多喝水能有效排毒,喝水应该按时按点”,在中医看来,这个观点是不正确、不科学的,因为它没有考虑到人的自然属性、自我本能系统的需求,以及因人、因地、因时制宜的问题,这是一个僵化、机械的理论。
古人认为:“流水不腐,户枢不蠹”,加强体育锻炼,可以养精、益气、安神、活血,协调精气神血的相互关系,从而气机调畅、阴阳平衡、气血经络运行通达,减少或防止疾病的发生。现代医学也认为,体育锻炼可以发展身体、增强体质、调节精神、增进健康。
杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”(唐代著名诗人白居易《负冬日》)
冬日暖阳之下,白居易闭目养神,心无杂念,怡然自得。白居易这首诗中体现的养生观,深合中医四时养生之道。
中医认为,人顺应自然规律行事方可体态安康,是为“天人相应”。人与自然界息息相关,自然界的四时气候变化,必然会影响人体,使之发生相应的生理和病理变化,故《素问·四气调神大论》说:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道”。《黄帝内经》还提出了顺应四时的具体养生措施:“(春三月)夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生”;“(夏三月)夜卧早起,无厌于日,使志无怒”;“(秋三月)早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”;“(冬三月)早卧晚起,必待日光”,“去寒,就温,无泄皮肤”。
养生之道是什么意思
养生之道是什么意思如下 1、养生之道是指通过一定的方法来保持身体健康、预防疾病、延年益寿的生活哲学。它涵盖了饮食、运动、休息、精神等多个方面,强调人与自然的和谐统一,以及个体在生活中的自我管理和自我调节。2、首先,从饮食方面来说,养生之道强调食物的平衡和多样性。人们应该摄取各种不同种类...
《庄子》——《庖丁解牛》中的“养生之道”指的是什么?
原文 庖丁为文惠君解牛(1),手之所触(2),肩之所倚,足之所履(3),膝之所踦(5),砉然(6)向然,奏刀騞然(7),莫不中音.合于《桑林》(8)之舞,乃中《经首》之会(9). 文惠君曰:“嘻(10),善哉!技盖(11)至此乎?” 庖丁释刀对曰:“臣之所好者道(12)也,进(13)乎技矣...
养生之道的意思 词语养生之道的意思
1、养生之道,汉语词语,意思是指修养身心,以期保健延年的方法。2、出处:《庄子·养生主》:“吾闻庖丁之言,得养生焉。”唐·成玄英疏:“遂悟养生之道也。”3、造句:养生之道,莫久行久坐、久卧久听;莫强食欲,莫大醉,莫大忧怒,莫大哀思,此所谓中和。能中和者,必久寿也。
养生之道是什么意思
原来是它
古人也热衷于养生?透过宋代士人的诗词,一探宋代的养生之道
更是有宋代士人提出了"梳头"的 养生 之法。总之, 在宋代,这些 养生 之法变得愈发日常化和实用化,从而使得 养生 之道贴近生活实际,符合民生的真实需求。 由于宋代经济文化实力的强盛,宋代士人从开始注重 养生 之道,到研究出了一套自己的" 养生 之法"。使得 " 养生 " 一词成为了宋代的高端词汇,这个过程可以说...
诗经中关于养生的诗句
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养生之道的介绍?
养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”。下面是我为专门您整理好的:。 养生之道的词语释义 名称:养生之道 English:Regimen 拼音:yǎng shēng zhī dào 解释:指修养身心,以期保健延年的方法...
诗经养生诗句 哪些古代诗词中藏有精神养生之道
老人之情,欲豪畅,不欲郁郁阏,可以养生。───《类修要诀》明胡文焕 圣人胜心,众人胜欲,君子行正气,小人行邪气。───《淮南子》西汉刘安等 多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。───《养生要集》唐 张湛 安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备...
养生之道的解释
养生之道的解释指 修养 身心,以期保健延年的方法。 词语分解 养生的解释 保养身体养生之道得养生焉。;;《庄子;养生主》详细解释.保养 生命 ; 维持 生计。 汉 荀悦 《申鉴·政体》:“故在上者,先丰民财以定其志,帝耕籍田,后桑蚕宫,国无游民,野无荒业,财不虚用,力不妄加,以 道的...
什么是养生之道
随着生活水平的提高,人们安居乐业,衣食无忧,越来越重视身体的健康,重视寻找益寿延年等养生之道。下面我给大家介绍养生之道,希望对你有用! 4大养生之道 养身 养身便是从物质基础上养护生命,注意的方面:服食,饮水,运动,休息…… 养气 暂时的理解还是呼吸吐纳,使人体内在小气场和外在大气场和谐共振,共生。 养心 心...
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狐知依特: 生梨润肺化痰好, 苹果止泻营养高.番茄补血助容颜, 莲藕除烦解酒妙.橘子理气好化痰, 韭菜补肾暖膝腰.萝卜消食除胀气, 芹菜能治血压高.白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症...
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狐知依特: 宋代诗人苏东坡把梳头作为养生之道,诗曰:“羽虫见月争翾翻,我亦散发虚明轩.千梳冷快肌骨醒,风露气入霜蓬根.”诗人在皎洁的月光下,站在空旷的轩阁之中,散开长发,频频梳理,将自己梳发健身的情景表现得淋漓尽致....