想要孩子养成一个良好的作息时间，父母该怎么做呢？

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在最近这段时间，很多妈妈会发现孩子原本白天两小觉、晚上睡整宿的规律作息时间被不明原因打破了，他们不但会坚持很早起床，而且晚上睡觉的时间也越来越晚。他们旺盛的精力，让妈妈们疲惫不堪。

针对这种情况，妈妈们需要学习一些调整孩子作息时间的技巧，在保证他们获得充足休息的同时，咱也能放松一下。

接下来，小编一个问题一个问题地说，大家也对照下自己家孩子的具体情况，希望能给你带来一些帮助和启发：

晚上很晚才睡

相较于白天睡得少、早上起得早，妈妈们更关心的就是孩子的晚睡问题。在玩了一整天之后，本来以为他已经“电量耗尽”，可是枕在枕头上之后，左翻右翻、上蹿下跳，就是不睡，一眨眼，两个小时过去了，已经十一点了，孩子仍旧一点要睡觉的迹象都没有，这可怎么办？总不能把他压在枕头上，强迫他睡觉吧？

其实，这个阶段的孩子，虽然他们一天仍旧有12~14个小时在睡觉，但是床却成了他们最不愿意去的地方，这是因为上床睡觉对他们来说，意味着一天的玩耍要结束了，要离开心爱的玩具了，还要面对接下来的黑暗和恐惧。

为了缓解孩子对睡觉的抵触，培养孩子良好的作息时间，妈妈可以尝试下面这6个方法：

1. 提供舒适的睡眠环境，包括孩子的衣着合适、温度不冷不热、尿布干爽、被褥适宜等；
2. 白天不要在卧室或床上批评、惩罚孩子，这会给孩子造成心理阴影，以及错误的联系，让孩子一看到床就会想起这些不开心的记忆；
3. 至少在孩子入睡前的半个小时，不要给他们玩太过耗费精力和时间的玩具或游戏；
4. 晚上调暗室内的灯光，或者直接关闭灯光，家长可以给孩子唱歌、讲故事，来帮助孩子入睡；
5. 家长要身体力行，带领孩子一起建立健康的睡眠习惯。到了睡觉时间，家长要和孩子一起去卧室睡觉。如果家长晚上还有工作要做，也要等孩子睡熟后再出来，这样能够尽可能地保证孩子的睡眠质量；
6. 不要让“关心”打扰到孩子的睡眠。当孩子晚上因为噩梦哭两声，或者出现了无意识的哼唧，家长千万不要立即开灯或者抱起孩子，原本很快会再次入睡的孩子，反而会因为家长的大动作而彻底醒来。

当然，如果孩子实在没有困意，精力充沛，妈妈也不要强迫他，不妨把睡觉时间推迟半个小时或一个小时，让孩子在卧室做一些相对温和的事情，比如听音乐、读绘本等，安静的氛围很可能会促使孩子困意来袭，顺利入睡。

爸爸内心独白：昨天睡得那么晚，怎么这就醒了？

白天很早醒来

这个年龄段的孩子，很多都会在早上5、6点钟就醒了，然后再“不甘寂寞”地把身边熟睡的爸爸妈妈弄醒陪他们玩。这让家长十分崩溃，尤其是白天还要上班的家长。

如果你想推迟下孩子早上醒来的时间，不妨试试下面这4个方法：

1. 不要在上午过早小睡。如果孩子早上5点起床，8点就要小睡，这样的作息时间就需要调整了。家长可以采取转移孩子注意力的方式，逐渐推迟上午小睡的时间，上午小睡的时间固定后，对宝宝早上晚点起床有一定的效果。
2. 控制孩子白天的生活节奏。在白天，家长要让宝宝适当地耗光体力，至于“适当”的标准嘛，因为每个宝宝的身体情况各不相同，小园子也没办法给大家提供一个判断标准，家长主要注意不要让他们过于兴奋就可以了，这样就可以创造晚上良好的睡眠。
3. 推迟晚上睡觉的时间。这个道理我想大家都懂，晚上睡得稍微晚一点，孩子早上起得也会相应迟一点，比如以往晚上7点睡觉，每天往后延迟10分钟，直到推迟到7:30-8:30入睡。需要提醒的是，在推迟孩子晚上睡觉时间的过程中，家长一定要坚持循序渐进的原则，不然太过困乏的状态下，会让孩子无比焦躁，更加难以入睡。
4. 注意室内光线，用窗帘挡住晨起的阳光。有的宝宝对光线非常敏感，一旦感受到阳光，就会很快醒来，针对孩子的这种情况，家长可以选择遮光性比较好的窗帘，尽可能地保持室内光线暗一些。

小编温馨提示：

在早上宝宝刚开始咿咿呀呀醒来时，先不要出声，等一等，孩子很可能自己玩几分钟后就又睡着了。

说了这么多，小编不仅是给大家提供一些帮助孩子建立规律的作息时间的方法，更重要的是想告诉大家，判断孩子睡得好不好的标准，不是看他们的睡眠时间的长短，而是他们睡醒之后的结果是怎样的。如果每次睡醒之后，孩子精神好、吃饭香、情绪稳定，就说明他们得到了足够了休息。

父母应该给孩子做一个好的榜样，以身作则，每天也早点睡觉。给孩子制定一个规则，晚上几点之前必须要上床睡觉。

父母也应该以身作则，就算你不睡觉，也要关上灯放下手机，静静的等待孩子入睡，然后我们才可以在他入睡之后起来做自己没有做完的事情！

首先我们做父母的也应该严格给自己制定一份计划，因为孩子的很多行为都是在效仿父母，并且我们还是要督促监督孩子完成，自己也不要有惰性。

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