如厕时到底要如何选择?
如厕方式一般有两种,一个是蹲便式,一个是坐便式,在我国,厕所一般是蹲式,但是也有越来越多的厕所选择了坐式。其实两种方式各有优劣,但是针对中国家庭,我还是建议蹲式比较好。
中国人自古以来就是以蹲式为主,而且人们最早的如厕的方式也是蹲式,坐式是直到我国汉朝才出现的,在当时被称为“虎子”,直到后来有个皇室名叫“李虎”,才将“虎子”改为“马子”或“兽子”,最后演变为了“马桶”。为什么我要推荐蹲式呢?其实原因两个。
其一,蹲便其实最符合人体工程学。蹲便能最大程度地扩张肛肠,并促使臀部肌肉用力,加强肠道蠕动,并将肠道保持一个“竖直”的状态,从而提升排便效率,特别是对于吃了难以消化的食物,蹲便比坐便更易排出,如果使用坐便,会明显感觉相比蹲式来说使不上劲儿。
其二,蹲便比坐便更健康。为什么这么说?因为蹲便时,双腿承受的压力比较大,超过一段时间就会觉得腿麻,这时候你就迫不得已要结束排便,也就避免了因沉迷玩手机、看小说而造成如厕时间过长的情况,而坐便则没有这种情况,如厕时间会不由自主延长。而且蹲便时腹部受到的压力比坐便要大得多,坐便时腹部几乎是放松状态,所以西方国家的人的肚子大多比中国人的大,也有这方面的原因。
但是蹲便也有一个坏处,就是卫生条件不如坐便,蹲便往往会将污垢溅得到处都是,清洁起来也要比坐便更加费劲,而且家里有老人或者伤残人士,使用蹲便也没有坐便来得方便。但是综合起来看,蹲便还是要比坐便更有优势,更加健康,至于清洁工作,都不能算是问题,如厕是稍加注意即可。
如厕是一件最平常、最简单的事情。不过,就是这最平常不过的事情,也有一定的讲究,比如,上厕所时,蹲着好还是坐着好?如果选择不当,可能会对身体造成一定的伤害。特别是对有便秘、心脑血管疾病和腰关节疾病的人来说,如厕也就变得不那么简单了。根据美国疾病控制中心的研究数据,美国每年有近23万人在如厕时发生意外,并入院治疗。下面,告诉你如何根据自己的身体状况来选择正确的如厕方式。
蹲着拉屎和坐着拉屎,哪个好?答案跟你想的不一样!
首先来看看蹲着如厕的好处和坏处:
好处:蹲姿是人类排便最自然的方式,蹲姿能够让耻骨直肠肌完全放松,排便不仅轻松,而且也更彻底。
坏处:长时间蹲厕会加大腹压,影响盆腔和腹腔的血液流动,容易引发痔疮;蹲姿对腿部的血液循环也有影响,如果突然站立,容易导致大脑供血不足,出现头晕、眼前发黑等症状。
再来看看坐着如厕的好处和坏处:
好处:坐着很舒服,基本不会影响血液循环,人感觉很轻松。
坏处:排泄物易溅到皮肤上,同时,由于多人使用同一坐垫,增加了疾病传染的机率;便意更低,排便不尽。
所以,蹲厕还是坐厕,一定要根据自己的情况来选择,特别是本身有疾病的人,要特别注意。
心血管疾病的患者最好选择坐式
坐式能够避免血液循环受影响,不会给心血管造成太大的压力,能够很好的防止下蹲时对腹部产生的压力,从而避免增加心血管系统负担,防止出现心血管意外。
有各部位关节疼痛的人也最好选择坐式
这一点我深有感受,原来我是蹲完厕后,有全身酸痛的感觉,难以起身,现在采用坐式就好了。这是因为,蹲式不会给关节造成大的磨损和消耗。
当然,对于正常人而言,蹲着如厕是最好的,还有一定的保健效果,民间常说“拉屎即拉筋”,就是这个道理。蹲着如厕,能拉伸人体的许多经络,如胆经、肾经和胃经等。还有蹲下如厕的话,由于下蹲的姿势可以使腹压加大,更有助于顺畅排便。
蹲着排便还有一些注意事项,时间最好控制在3分钟以内,最长不能超过5分钟;同时,如厕时不要一心二用,更不要玩手机。
蹲着拉屎和坐着拉屎,哪个好?答案跟你想的不一样!
首先来看看蹲着如厕的好处和坏处:
好处:蹲姿是人类排便最自然的方式,蹲姿能够让耻骨直肠肌完全放松,排便不仅轻松,而且也更彻底。
坏处:长时间蹲厕会加大腹压,影响盆腔和腹腔的血液流动,容易引发痔疮;蹲姿对腿部的血液循环也有影响,如果突然站立,容易导致大脑供血不足,出现头晕、眼前发黑等症状。
再来看看坐着如厕的好处和坏处:
好处:坐着很舒服,基本不会影响血液循环,人感觉很轻松。
坏处:排泄物易溅到皮肤上,同时,由于多人使用同一坐垫,增加了疾病传染的机率;便意更低,排便不尽。
所以,蹲厕还是坐厕,一定要根据自己的情况来选择,特别是本身有疾病的人,要特别注意。
心血管疾病的患者最好选择坐式
坐式能够避免血液循环受影响,不会给心血管造成太大的压力,能够很好的防止下蹲时对腹部产生的压力,从而避免增加心血管系统负担,防止出现心血管意外。
有各部位关节疼痛的人也最好选择坐式
这一点我深有感受,原来我是蹲完厕后,有全身酸痛的感觉,难以起身,现在采用坐式就好了。这是因为,蹲式不会给关节造成大的磨损和消耗。
当然,对于正常人而言,蹲着如厕是最好的,还有一定的保健效果,民间常说“拉屎即拉筋”,就是这个道理。蹲着如厕,能拉伸人体的许多经络,如胆经、肾经和胃经等。还有蹲下如厕的话,由于下蹲的姿势可以使腹压加大,更有助于顺畅排便。
蹲着排便还有一些注意事项,时间最好控制在3分钟以内,最长不能超过5分钟;同时,如厕时不要一心二用,更不要玩手机。
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