如厕时到底要如何选择？
如厕方式一般有两种，一个是蹲便式，一个是坐便式，在我国，厕所一般是蹲式，但是也有越来越多的厕所选择了坐式。其实两种方式各有优劣，但是针对中国家庭，我还是建议蹲式比较好。
中国人自古以来就是以蹲式为主，而且人们最早的如厕的方式也是蹲式，坐式是直到我国汉朝才出现的，在当时被称为“虎子”，直到后来有个皇室名叫“李虎”，才将“虎子”改为“马子”或“兽子”，最后演变为了“马桶”。为什么我要推荐蹲式呢？其实原因两个。
其一，蹲便其实最符合人体工程学。蹲便能最大程度地扩张肛肠，并促使臀部肌肉用力，加强肠道蠕动，并将肠道保持一个“竖直”的状态，从而提升排便效率，特别是对于吃了难以消化的食物，蹲便比坐便更易排出，如果使用坐便，会明显感觉相比蹲式来说使不上劲儿。
其二，蹲便比坐便更健康。为什么这么说？因为蹲便时，双腿承受的压力比较大，超过一段时间就会觉得腿麻，这时候你就迫不得已要结束排便，也就避免了因沉迷玩手机、看小说而造成如厕时间过长的情况，而坐便则没有这种情况，如厕时间会不由自主延长。而且蹲便时腹部受到的压力比坐便要大得多，坐便时腹部几乎是放松状态，所以西方国家的人的肚子大多比中国人的大，也有这方面的原因。
但是蹲便也有一个坏处，就是卫生条件不如坐便，蹲便往往会将污垢溅得到处都是，清洁起来也要比坐便更加费劲，而且家里有老人或者伤残人士，使用蹲便也没有坐便来得方便。但是综合起来看，蹲便还是要比坐便更有优势，更加健康，至于清洁工作，都不能算是问题，如厕是稍加注意即可。
如厕是一件最平常、最简单的事情。不过，就是这最平常不过的事情，也有一定的讲究，比如，上厕所时，蹲着好还是坐着好？如果选择不当，可能会对身体造成一定的伤害。特别是对有便秘、心脑血管疾病和腰关节疾病的人来说，如厕也就变得不那么简单了。根据美国疾病控制中心的研究数据，美国每年有近23万人在如厕时发生意外，并入院治疗。下面，告诉你如何根据自己的身体状况来选择正确的如厕方式。
蹲着拉屎和坐着拉屎，哪个好？答案跟你想的不一样！
首先来看看蹲着如厕的好处和坏处：
好处：蹲姿是人类排便最自然的方式，蹲姿能够让耻骨直肠肌完全放松，排便不仅轻松，而且也更彻底。
坏处：长时间蹲厕会加大腹压，影响盆腔和腹腔的血液流动，容易引发痔疮；蹲姿对腿部的血液循环也有影响，如果突然站立，容易导致大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状。
再来看看坐着如厕的好处和坏处：
好处：坐着很舒服，基本不会影响血液循环，人感觉很轻松。
坏处：排泄物易溅到皮肤上，同时，由于多人使用同一坐垫，增加了疾病传染的机率；便意更低，排便不尽。
所以，蹲厕还是坐厕，一定要根据自己的情况来选择，特别是本身有疾病的人，要特别注意。
心血管疾病的患者最好选择坐式
坐式能够避免血液循环受影响，不会给心血管造成太大的压力，能够很好的防止下蹲时对腹部产生的压力，从而避免增加心血管系统负担，防止出现心血管意外。
有各部位关节疼痛的人也最好选择坐式
这一点我深有感受，原来我是蹲完厕后，有全身酸痛的感觉，难以起身，现在采用坐式就好了。这是因为，蹲式不会给关节造成大的磨损和消耗。
当然，对于正常人而言，蹲着如厕是最好的，还有一定的保健效果，民间常说“拉屎即拉筋”，就是这个道理。蹲着如厕，能拉伸人体的许多经络，如胆经、肾经和胃经等。还有蹲下如厕的话，由于下蹲的姿势可以使腹压加大，更有助于顺畅排便。
蹲着排便还有一些注意事项，时间最好控制在3分钟以内，最长不能超过5分钟；同时，如厕时不要一心二用，更不要玩手机。
蹲着拉屎和坐着拉屎，哪个好？答案跟你想的不一样！
首先来看看蹲着如厕的好处和坏处：
好处：蹲姿是人类排便最自然的方式，蹲姿能够让耻骨直肠肌完全放松，排便不仅轻松，而且也更彻底。
坏处：长时间蹲厕会加大腹压，影响盆腔和腹腔的血液流动，容易引发痔疮；蹲姿对腿部的血液循环也有影响，如果突然站立，容易导致大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状。
再来看看坐着如厕的好处和坏处：
好处：坐着很舒服，基本不会影响血液循环，人感觉很轻松。
坏处：排泄物易溅到皮肤上，同时，由于多人使用同一坐垫，增加了疾病传染的机率；便意更低，排便不尽。
所以，蹲厕还是坐厕，一定要根据自己的情况来选择，特别是本身有疾病的人，要特别注意。
心血管疾病的患者最好选择坐式
坐式能够避免血液循环受影响，不会给心血管造成太大的压力，能够很好的防止下蹲时对腹部产生的压力，从而避免增加心血管系统负担，防止出现心血管意外。
有各部位关节疼痛的人也最好选择坐式
这一点我深有感受，原来我是蹲完厕后，有全身酸痛的感觉，难以起身，现在采用坐式就好了。这是因为，蹲式不会给关节造成大的磨损和消耗。
当然，对于正常人而言，蹲着如厕是最好的，还有一定的保健效果，民间常说“拉屎即拉筋”，就是这个道理。蹲着如厕，能拉伸人体的许多经络，如胆经、肾经和胃经等。还有蹲下如厕的话，由于下蹲的姿势可以使腹压加大，更有助于顺畅排便。
蹲着排便还有一些注意事项，时间最好控制在3分钟以内，最长不能超过5分钟；同时，如厕时不要一心二用，更不要玩手机。
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