什么食物保护视力
以美国为代表的西方科学界,通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击“自由基”。
花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生。在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属最佳的天然“护目食品”。因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。
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2、菠菜
吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。
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3、胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成。
人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
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4、樱桃
经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。
据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4—5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
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5、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
参考资料:/shipin.people.com.cn/n/2015/0924/c85914-27628051.html"target="_blank"title="人民网-保护眼睛吃对10种食物">人民网-保护眼睛吃对10种食物
对眼睛好的食物有:
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明,花青素能强化微血管弹性,促进微血管血液循环,维系正常眼球压力,消除眼睛肌肉疲劳、水肿,改善血管型黑眼圈;能活化和加速视紫质的再生,促进视觉敏锐度,改善夜盲症;能有效抑制破坏眼部细胞的酶;能使视网膜适应光线的变化,提高眼睛在暗处的辨识力,更能保护眼睛少受自由基的伤害,预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明,前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂,它的抗氧化性能比维生素E高出50倍,比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是,前花青素能通过血脑屏障,直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管,消除眼睛疲劳,改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中,食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种,但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部,故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度,日常辨别色彩、阅读识字等都需要它,如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素,就会影响视力;症状严重者,甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素,是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素,具有很强的抗氧化性,能够有效清除细胞内的氧自由基,增强细胞再生能力,维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积,从而保护皮肤健康,促进毛发生长,抗衰老,缓解运动疲劳,增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜,能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤;对中枢神经系统,尤其是对大脑,也能起到保护作用。除此以外,还能防紫外线辐射,预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分,是专门为孩子研发,最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物:眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入,如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中应注意硒的补充,含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物:维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成,若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物:缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类,即可补充维生素B1。
8、多摄入含维生素B2的食物:缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。
对视力好的食物主要有以下几种:
1.蓝莓:富含花青素,花青素可以促进视网膜中视视紫红质的合成,提高视力。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化,减少自由基对眼睛的损害,有助于预防白内障。花青素还能抑制视网膜光化学损伤中感光细胞的凋亡,保护视网膜,降低视网膜病变的可能性
2.胡萝卜:含有丰富的维生素A。能够预防夜盲症。
3.橘子:含有丰富的维生素A,能够保护视力
4.香蕉:含有胡萝卜素以及丰富的钾。能够缓解眼睛疲劳,维持身体钾-钠平衡
5.火龙果:含有丰富的花青素。不要吃辛辣刺激性食物,少吃甜食。
第一、动物肝脏、肉类、胡萝卜等富含维生素A的食物,维生素A是视网膜合成感光物质的重要原材料,一旦缺乏维生素A就会造成夜盲症。此外,维生素A对于维持角膜的健康也有帮助,缺乏维生素A有可能造成角膜软化症等并发症。
第二、需要多吃新鲜的芒果、橙子、猕猴桃、橘子、苹果等水果,以上水果富含维生素C能够起到抗衰老、抗氧化、促进组织损伤修复的作用,对于预防白内障、老年黄斑变性等疾病的发生有帮助。
饮食均衡 不要挑食 注意用视力营养补充眼睛的营养
4种食物保护视力
以下是四种食物,可以帮助保护您的视力:🌽 玉米:玉米中富含玉米黄素,这种抗氧化剂能有效抵抗蓝光,预防视力退化。🐟 海鱼:海鱼不仅提供丰富的蛋白质,其鱼眼中的营养成分也有助于保护视力。🥕 胡萝卜:胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A,有助于保护眼睛免受不良光束的伤害...
吃什么对视力有好处
在日常饮食中要尽量全面地摄入营养,不要单一摄入某类营养物质,营养均衡才能最好地保护视力。饮食上可以多选择含维生素、蛋白质、钙和磷、锌和铬之类的食物,对视网膜或视神经有比较好的保护作用。1、含维生素的食物:可以选择富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等,还可以选择富含维生素...
保护视力吃什么好 多吃这些食物
2、多吃含钙丰富的饮食 钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生病变,易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。3、微量元素 微量元素硒...
请问吃什么食物有助于眼睛视力的保护?
可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 三、维生素C 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。 这些食物对保护眼睛都有着不错的功效,因此在日常生活中...
保护眼睛的十大食物 护眼的十大食物是哪些
4. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,含有叶黄素和玉米黄素,这些抗氧化剂有助于防止细胞损伤,从而维护眼睛健康,并减少眼部疾病的风险。5. 番薯:番薯含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C,是一种全面营养的食物。这些营养素有助于提高视力和保护眼睛健康。6. 西兰花:西兰花不仅对眼睛健康...
吃什么食物可以保护眼睛?
硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素,每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分,含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。多吃以上食物能够补充机体所需要的营养物质,有助于保护视力。同时,...
吃些什么对眼睛好
菊花茶对人类眼睛的保护作用也十分明显,人们用它泡水和能清肝明目,提高眼睛的抗辐射能力,并能缓解眼睛疲劳,防止视力下降,另外经常用菊花茶泡水喝还能清肝明目,能缓解人类眼睛疲劳,并能降低白内障的发病率。 保护眼睛的十大食物先为大家介绍这么多,除了上面介绍的这些以外,生活中常见的西兰花:黄豆,蓝莓,桑葚等都是能保...
什么食物保护视力
1、鲑鱼 研究表明,遵循地中海饮食习惯的人,食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类,患黄斑变性的风险较低(黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病)。冷水鱼,如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸,可有效防止眼睛干涩、黄斑变性甚至白内障。2、牛油果 牛油果富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄质可保护视...
吃什么食物可以保护眼睛
吃什么食物可以保护眼睛1 1、苹果 苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常...
什么食物有利于恢复视力?
5、菊花 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的效果,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,也可以经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。参考资料来源:人民网-有助保护视力食物 参考资料来源:人民网-青少年吃什么对眼睛好?4...
挚翟大蒜: 胡萝卜最好.
泰山区18089482428: 保护视力的食物有哪些? - ?
挚翟大蒜: 视力若有异常或衰退.应找眼科医师诊断治疗为上策.饮食仅有辅助效果. 维生素A与感光有直接的关系,是和视力直接相关的营养素.B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A. 维生素B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有...
泰山区18089482428: 保护视力的食物有哪些? - ?
挚翟大蒜: 首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的.第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首.铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用.
泰山区18089482428: 保护视力的食物有哪些? - ?
挚翟大蒜: 保护视力的食物多含维生素A.例如,胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油.
泰山区18089482428: 哪些食物能护眼睛 - ?
挚翟大蒜: 目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼镜.保护眼睛从小做起,还要经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛. 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含...
泰山区18089482428: 请问保护视力有哪些食物可以推荐? ?
挚翟大蒜: 食物推荐动物肝脏、河鳗、胡萝卜等黄绿色蔬菜,甘薯(红)、芒果、蛋、鱼肝油等