内心敏感又不够强大，容易被只字片语所影响，该如何改善？

感觉自己情绪敏感、心情很容易受外界影响，怎么自我调整？~

如果你感觉自己情绪敏感，容易受外界影响，以下是一些自我调整的方法和建议：
观察和认知：意识到你对外界环境和他人的影响敏感，观察自己的情绪反应和思维模式。意识到这种敏感是一种习惯性的反应，而不是客观的现实。
自我观察和反思：问问自己为什么你对他人的话语或情境会如此敏感。了解自己的价值观、信念和过去经历对情绪敏感性的影响，从而更好地理解自己的情绪反应。
重塑思维模式：尝试调整自己的思维方式。意识到他人的言论只是一种可能性，而不一定是确定的事实。学会对信息保持客观、理性的态度，不过度解读或猜测他人的意图。
培养心理弹性：通过正面思考、积极心态和自我鼓励来培养心理弹性。面对挫折或不确定的事情，告诉自己这只是一种可能性，而不是现实的结果，尝试寻找积极的方面和解决问题的策略。
自我关怀：注意照顾自己的身心健康，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和放松的活动。身体和心理的健康状态能够帮助你更好地处理外界的压力和情绪。
寻求支持：和信任的朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对情绪敏感的挑战。
最重要的是，给自己一些时间来适应和调整，不要过于苛求自己立刻改变。通过持续的自我观察和努力，你可以逐渐减少情绪敏感性，建立更稳定和健康的情绪状态。

一个人的内心比较敏感脆弱，这样的心理其实对于一个人来说并没有任何好处。如果想要改变这样的心理，就一定要让自己的内心变得强大起来。做人一定要让自己的内心变得强大，毕竟这个世界上能够帮助自己的永远只有自己。一、让自己的内心变强大，要学会独立让自己的内心变强大，要学会独立。独立的人，在性格上面就会只依靠自己。因为独立的人，她不会把自己的生活依赖给别人。其实当一个人学会独立的时候，她的内心就会变得强大起来。
二、让自己的内心变强大，要敢作敢当想让自己的内心变得强大，要敢做敢当。生活当中的任何一件事情，只要发生自己在自己身上，就不要去逃避。要知道一件事情，若是逃避越深，所塑造的后果也就越大。当自己敢做敢当的时候，她的内心就已经非常的强大。
三、让自己的内心变强大，不要在意别人的眼光想让自己的内心变得强大，就不要去在意她人的眼光。如果一个人在意她人的眼光，总是会活在她人的世界当中一样。如果一个人想让自己的内心，变得强大起来，无论对方说任何话对你造成什么样的影响，都不要去在意。越在意，只会让自己的心里受到更多的伤害。只有你不在意的时候，你才会发现，对方对你所做任何一件事情，都无法对你造成一定的影响。只有这样，自己的内心才会变得强大起来。
一个人的内心比较敏感脆弱，那是因为她的心智不成熟。想让自己的心智成熟，那肯定是要经过自己的一番努力去改变。毕竟心智不成熟，会导致整个人的心态发生很大的变化，心智不成熟的人，容易在任何事情当中受伤。

　　1、尽量要限制信息量的接收
　　现在我们接收信息的渠道有很多，在大脑里面会不停的流入各种信息，如果信息量过大的话会让人们变得沮丧以及疲惫，尤其是当接收的信息过多时会出现过度的忧虑。不妨多接收一些只对自己有益的信息。另外要形成合理的思维，当遇到事情时应该多考虑自己想法以及思维是否符合自己需求。
　　2、多做一些自己喜欢的活动
　　对于心思敏感的人群来说可以通过钓鱼，养花草，练习书法，旅游的方式来放松身心，这样能够抛开内心中的'不愉快而且能够转移注意力，防止出现焦虑的情况。另外要保持规律的生活，身心保持平静状态，合理的来安排作息和生活计划。
　　3、要学会适应
　　要勇敢面对产生焦虑的对象，这属于克服焦虑的最好方法。不妨把焦虑分解成这个小目标，逐个击破，采取循序渐进的方式，然后慢慢的适应这场景。当内心敏感的时候，会让人们处于肌肉紧张心慌以及身体发抖等，要放松身心，来减轻不适感，缓解症状。让心情得到放松的方式有很多，比如深呼吸或者运动等都能够消失紧张感，克服心思敏感。
　　4、要注意休息，保持乐观的心态
　　每天要保证有充足的睡眠，让身心得到轻松，减轻心理上的焦虑感，睡觉前可以通过洗热水澡或者泡脚的方式来提高睡眠质量，要对自己充满信心，相信自己能够克服各种困难，缺乏自信心的时候应该做好自我暗示。
　　5、要进行倾诉
　　倾诉是缓解心理焦虑最好的一种方法，把自己真实的内心想法表达出来，倾听者能够帮助患者来渡过难关，从而远离焦虑。另外也可以通过转移注意力的方式来放松身心，比如听听音乐，户外活动，旅游和拥抱大自然。

一个小时前我受到了强于你百倍的魔法攻击，不能躲闪，不能抗击，头晕目眩，心情沉重，抑郁横生。而我现在正在回答你的问题，通过帮助别人，从而得到心灵的升华和安慰，还有宣泄。
屏幕前的你，听我说，别再努力让所有人都高兴了，你做不到的，别再去，在意别人的想法了，他们怎么想并不重要，别再认为自己能把所有的事都做到完美，世上没有完美的人，别人不在乎你，你又何必在乎他们，别在愤愤不平，做好自己就行，这样你的生活会更美好，爱你吆美女

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双峰县15937634236： 内心不够强大!受不了外界的流言蜚语!该怎么办才好?? - ？
歹聂双嘧： 看到自己的心怎么了,外在的东西总会过去,你要看到你到底在乎的是什么,你知道自己的内心不够强大,那就去以这件事情强大的自己心,别人看不到你,你能看到你自己,你的爱和关怀一直都在陪着你,所以,当我们静下心来时,学着为自...

双峰县15937634236： 我是一个内心不够强大的人,容易被别人所左右 - ？
歹聂双嘧： 这样的情况很正常,每个人在没有成熟起来的时候,内心都不会很强大,关键是扩大自己的阅历,增加自己的学识提高自己的能力 你才会真正的强大起来

双峰县15937634236： 内心不够强大怎么办? 我是那种比较容易怀疑自己的人,通常也会由于别人一句无心的评价就让自己陷入无尽 - ？
歹聂双嘧： 虽然你不想听这些,但是我还是想说内心强大都是靠锻炼出来的这句话是真的.你害怕失败,在意别人对你的评价,甚至太过敏感,一件事还没有做就已经做了最坏的打算,却从来没有想过成功,只会害怕失败,害怕被人耻笑,害怕别人的批评...

双峰县15937634236： 我是一个内心特别不强大,没安全感,又敏感的人,这让我平时多很多烦恼,我该怎样才能内心强大呢 - ？
歹聂双嘧： 有些人从外表看上去很强大,但是内心却特别弱小,多读书,多看一些正经的书,书里会告诉你这么强大自己,一些小烦恼和别人说的不好听话话根本没必要在乎!

双峰县15937634236： 内心太脆弱容易被别人的情绪迁绊怎么办?如何是内心变强大不在乎别人看法! - ？
歹聂双嘧： 首先你应该明白无论内心是脆弱还是强大,都是会受到别人情绪牵绊的,因为我们是人而不是机器人,我们做不到无动于衷.其次,你想内心变得强大,这是一个非常不错的想法,说明你积极向上,乐观.但是如果内心强大了,并不意味着不在乎别人的看法,而是我们对生活、对人生有了更深的理解,所以内心强大的办法就是努力应对生活的不如意,变得坚强起来.其次,不在乎别人的看法,这个观点本来就不正确,如果正确对待别人的看法,那么就能够激励自己像更好的方向发展,明白自己的不足之所在.

双峰县15937634236： 胆小,敏感,怕事,内心不强大,对人很善良,不会拒绝的人怎样才能内心强大起来 - ？
歹聂双嘧： 这个和你小时候的经历有关系.不得不承认你是你这个人还不错.但是已经吃不开了.首先,你不能自卑.然后你要多锻炼自己,多接触社会.有担当有担当,才会变得强大.不要怕负责任.多吃苦头.能够忍受别人所不能忍受的.一点一点,你就会慢慢的有变化.

双峰县15937634236： 内心不够强大的人？
歹聂双嘧： 不够强大,意味着很容易受到外界的影响,通常表现为:要么特别在意别人的看法,要么活在他人的眼目口舌之中.从而失去独立的判断能力,变得摇摆不定和坐立不安. 要想成为一个内心强大的人,需要具备至少以下六大品质特征:1)高度...

双峰县15937634236： 感觉自己心理有问题,总是误解别人说自己的坏话,所以经常突然黑脸,到时候又很后悔,该怎么办 - ？
歹聂双嘧： 内心不够强大,比较自卑悲观,性子直,情绪不易控制.首先得学会冷静控制情绪,并且明白一个道理:说话好听不一定对你好,说话难听不一定对你不好.不要单纯的从字面上判断一个人对的好坏,一切都得看做的,父母亲每天打骂孩子让他们好好学习,也是为了子女能够成材;狐朋狗友每天劝你放纵让你舒服,结果只会让你陷入泥潭.凡事晚开口3秒,三思而后行能让你少出很多错,先在脑子里过一边,不要让口快过了思想,祸从口出!与人为善,经常生气发脾气的人,身边的人也会慢慢的远离,不要去做别人讨厌的,可以不喜欢可以保持距离,但是不要给自己找仇人.最后,错了还有改的机会,如果你自己拉不下面子,不去改,那别人也帮不了你.发现自己错怪了别人就立马去道歉吧,没有后悔药的.

双峰县15937634236： 我是个心情容易受干扰得人,心情受干扰不好时如何调整? - ？
歹聂双嘧： 心情容易受到干扰,说明内心不够强大,总是会以外界事物做转移.比如在乎别人对自己的看法,或者心情容易受到天气的影响等.你需要做的是清楚自己人生的目标,让自己做有意义的事情,多看积极向上的书籍,把自己的眼界和人生观放开阔,这样,你的心情就自然不会受到干扰了.总的来说,就是专注于自己的事,建立信心.

双峰县15937634236： 不敢表达真实的自己、很敏感特别在乎别人的眼光,给人放不开的感觉,内心压抑痛苦,是什么原因呢?阶段性 - ？
歹聂双嘧： 这是在压抑环境中长大的孩子的常见的卑怯心里,以后随着接触面的扩大,经过世事增多,会逐渐改变.