女性健身有那些运动？轻松地最好
最优抗衰运动：
抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最优减肥运动：
以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最优健美运动：
不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最优抗高血压运动：
据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
最优防近视运动：
打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地预防近视。
瑜珈
瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。
快走
30～60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。
女性比较适合的健身项目：
1.快走
30～60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。
2.游泳
游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。
3.瑜珈
瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。
4.有氧健身操
通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。
5.综合素质训练
综合素质训练是在有氧健身操的基础之上，进行的中高级的健身训练。该训练可配合一些器械，如踏板、杠铃等。
个人认为瑜伽不错
既可修身养性
增添气质
又可美化身体线条！！！！``嘻嘻
让女人更性福的五种健身运动
运动方案三：慢跑\/散步 对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的 *** 望。运动方案四：排球 对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。运动方案五：舍宾...
哪些小动作可提高男人的性功能,坚持下去很有效?
人到中年不得已，人到中年性功能开始下降，好多男人便会有着焦虑，惶恐的心理，如何提高我们的性功能呢？这几个小动作可以有效地帮助我们，每天坚持，重展雄风。一，俯卧伸展，俯卧将我们的身体伸直，两手臂向前头微微抬起两手臂跟两脚尽力向前，向后伸展每次伸展15秒左右，然后慢慢放松，两组。二，屈腿...
适合男性健身运动
3、跑步 跑步是非常简单并且有效的健身运动，老少皆宜，每天坚持跑步为1000-4000米长跑，能让身体里的心肺功能以及耐受性得到大大提高。同时也能够锻炼到全身的肌肉群，是一种能够快速练好健美肌肉的方法。4、骑车 骑自行车健身对人体的效果也是很好的，因此大家不要小瞧每天的骑车锻炼，完全不亚于慢跑和...
平时做些什么健身运动,能增加性能力
如健身房内的室内健身锻炼，杠铃、哑铃、单杠、双杠、室外跑步、羽毛球、网球、健身操、广场舞等）。平时生活起居要日出而作日落而息，按时吃饭并保持八分饱，遇事豁达乐观向上，注意劳逸结合。以上种种，对于一个人的身心健康都有益，则无论你做些什么相关健身运动，都能使你生活幸福美满。
健身可以增强性功能吗?
是能的，因为决定性生活质量的不只大脑和性器官，还包括全身器官的影响。健身运动有利于全身血液循环，使男性更有持久力。但是不当的锻炼和减肥也会伤害性能力。强健男性性功能的包括一下几个方面：1、全身肌肉锻炼 四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于性生活的耐力坚持，同时可以使男人在性生活姿势中保持...
让你瞬间变性感的5大健身运动
在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小对于关节的磨损。显示的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地操、芭蕾形体等训练方式进行练习。第五名：拉丁操 桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴...
有哪些适宜男性的健身运动
九、目的性原则 健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义,从而有目的、有计划的投身于健身运动的锻炼过程中去。如果健身锻炼者没有明确的目的,健身价值观念不强,思想上就会缺乏动力,健身锻炼也就难以坚持下去。男性健身的朋友要在一开始就树立目标,通过参加健身锻炼来发展肌肉,提高肌肉质量,增强肌肉群的...
男性和女性健身运动不同之处
女性的体质比男生弱，在运动中更容易受伤，所以前期热身运动和后期拉伸运动十分重要。训练过程中，肌肉处于紧张状态，拉伸可以减少乳酸分泌，减少疼痛感，也可让肌肉更协调，更美丽，避免出现一大块的肌肉。女性健身应该少做点高强度爆发力训练 高强度爆发力训练指的是例如高强度大重量举重，一次性怒举大重量...
女性健身都有哪些项目
女性健身项目多种多样，主要包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练以及一些结合项目的综合训练。1. 有氧运动 有氧运动是女性健身的常见项目，如跑步、游泳、跳绳和慢跑等。这些活动能够提高心肺功能，增强体能，并有助于燃烧脂肪，达到塑形和减肥的效果。此外，有氧运动还能提升女性的心肺健康，...
适合女性的健身运动有哪些?
健美操健美操是近年来新兴的一项健身运动。深受青少年的热爱。健美操是练习者随着节奏强劲的音乐，作出各种舞蹈性的肢体运动以达到健身目的。其节奏、幅度动作难度和动作编排上都有一定的要求。充分迎合青少年活泼好动的特点。对于提高心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼的功能有很大的作用。
少虽散风： 运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?喜欢室内有氧运动吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的.什么是有氧运动呢?有氧运动的...
都江堰市13387022279： 哪些运动适合女性健身? ？
少虽散风： 1、滑冰 不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性.同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的...
都江堰市13387022279： 女生适合哪些运动? - ？
少虽散风： 以下运动更适合女性: 健走.健走能呼吸新鲜空气,可放松紧张的大脑,调节气血,改善体质.年轻的职业女性可根据自身状态,每分钟60—100步,一次持续20分钟.健走时注意鼻腔吸气,深吸吐纳.中年女性要利用一切机会,如逛商场、陪...
都江堰市13387022279： 女生适合做哪些有氧运动? - ？
少虽散风： 楼主、您好: 在冬季,女性应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼,如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等,对增强体质很有帮助.在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式.瑜伽起源于古印度,是一种建立在身体...
都江堰市13387022279： 女孩子锻炼身体适宜做哪些运动? - ？
少虽散风： 同学,长肌肉也得你雄性激素水平达到女性标准以上才可以,你想长不一定能长出来.你要是体质一般冬天少跑步.除非做大量的下肢重力训练,你有没有毅力练都很难讲,至于长不长肌肉,那实在是个很遥远的问题.只要你在运动时控制胆...
都江堰市13387022279： 女生做哪些运动好 - ？
少虽散风： 首先,什么是运动?专业的解释可以告诉你,运动与性别没有必然关系,因为运动不只是“挑战极限”,而是超越自我,除了身体缺陷、伤病,没有什么能影响女性做任何一项运动.真正使女性不能从事体育运动的,是错误的训练方法. 其次,什么运动最好?也没有一定标准,因为不好的都被淘汰得差不多了,想做也没地方学啊.关键是你的目的?目的才是决定途径的要素啊.比如,想身材好吧?你就不能直接奔着力量训练去,做瑜珈和体操是较好的选择.想健康吧?你就要考虑自己最薄弱的环节是什么,楼上说的,就是增强心肺功能最常用的手段,兼有脂肪控制的目标.
都江堰市13387022279： 女性比较适合哪些健身项目? - ？
少虽散风： 搏击——快速有效减肥 搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿.搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以...
都江堰市13387022279： 女生健身选什么运动比较好? - ？
少虽散风： 跑步、羽毛球.跑步有助于减肥,能让女生保持很好的身材,此外跑步还能使记忆力更好,皮肤更好,减少乳腺癌和其它癌症的发病率,保持骨骼健康,远离高血压和糖尿病,缓解来大姨妈前的不适感,跑步锻炼可以让你更有生命力,更美丽和积极健康.打羽毛球同样是大量消耗热量的运动,短时间内就能达到健身效果,达到快速健身瘦身的目的.此外打羽毛球还能锻炼眼力,舒筋活血,排毒养颜.
都江堰市13387022279： 对于长期在室内工作的女性,平时做哪些有氧运动比较好,可以不让身体越来越差? - ？
少虽散风： 对于长期在室内工作的女性,平时可以做些有氧运动,有利于健身.也有利于健美.最好是选择自已喜欢的运动项目.比如,游泳,健身操.健美操.清晨起床后,晨练,慢跑.打羽毛球.都可以.
都江堰市13387022279： 什么运动适合女性减肥? - ？
少虽散风： 1:普拉提 ★缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样.普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布. ★很多人天...
