如何通过饮食补充黑色素？

如何补充黑色素~

如何补充黑色素
司马鱼飞
2018.09.25更新 | 4700人看过
黑色素缺乏会引发一些病症，如果身体有黑色素缺乏的情况时，要及时补充。补充黑色素最好的办法就是食补。今天小编就通过几个分类来介绍可以补充黑色素的食物及补充黑色素时有哪些禁忌。
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方法/步骤分步阅读
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主食
食用黑色食物可以促使体内黑色素的形成。
黑荞麦：可以自己买来黑荞麦粉做成面包、馒头、面条；也可以直去超市买成品。
黑米、紫米、黑豆、黑芝麻，可以买来这些东西炒熟然后磨成粉冲食；也可以直接熬粥喝。
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蔬菜
食用一些黑色、深色蔬菜，比如：黑木耳、香菇、海带、紫甘蓝、茄子、芹菜、菠菜、苋菜等。
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海鲜、肉类
食用富含铜离子的食物，使体内铜离子含量增高，可以促进黑色素的生成。比如：河蚌、田螺、鱿鱼、牡蛎、动物的肝肾等。
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坚果
除了海鲜、肉类，一些坚果中也是富含铜离子的。比如：杏仁、核桃、花生、松子、葵花籽、蚕豆等。
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水果
想要促使体内黑色素的生成也可以食用一些黑色的水果，使得黑色食物的黑色素在体内沉淀，比如：黑枣、桑葚、黑葡萄等。
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忌食
说完了哪些食物可以促使体内黑色素的生成，就要说说在补充体内黑色素的时候哪些食物是不能食用的。比如：富含维生素C的食物（番茄、橘子、青椒等）会干扰体内黑色素的生成；酸、辣、羊肉等刺激性食物及发物。

关于白癜风这一疾病引起的白斑，根本原因就是白斑处的皮肤中黑色素出现了缺失。在传统中医中有一理念：“以黑补黑”，这一理念也适用于白癜风这一疾病的护理之中。缺少黑色素，食用富含黑色素的食材和能够帮助黑色素合成的食材，对补充白癜风患者身体所需黑色素是有好处的。

黑色素是人体中的一种生物色素，主要存在于皮肤和毛发之中，当其缺失后，皮肤或毛发就会变白，这一点是众所周知的。在黑色素的合成过程中，离不开两种物质，微量元素和络氨酸。

在黑色素合成过程中的微量元素如铜元素，锌元素等，能够起着催化的作用，这些微量元素能够通过饮食进行补充，所以，白癜风患者平时可以多吃含铜丰富的食品，若体内铜离子含量增高，黑色素的生成也会增加。如田螺、河蚌等贝类食物，黑木耳、黑米等黑色食物，动物内脏等。

要引起重视的是一些患者为了补充铜元素，就想着利用铜制餐具进行食用，长期的使用铜制餐具，可能会导致身体铜含量过多，而引起微量元素中毒，所以需谨慎。

在通过饮食进行补充黑色素的时候，还要尽量的减少身体对于黑色素的消耗，比如食用过多的含有维C物质的食物。维C这种物质会影响抑制黑色素的合成，患者应该尽量的减少和避免使用含有这类物质的蔬菜和水果。

饮食只能够辅助黑色素的生成，要想快速有效的增加黑色素还是要进行对症治疗，在临床中治疗白癜风，需要前期对垂下的白斑病情进行全面的检查，找准身体出现白斑的病因，科学合理的分析自身的病情，然后分期分型的应对疾病

白癜风康复在于从皮肤黑色素细胞根源处刺激黑色素的再生，日常中的饮食上能够促进黑色素合成的食物能够辅助黑色素的生成，要想彻底实现快速康复白癜风，还是要采取科学有效的治疗方法，并且坚持治疗。

首先的话呢？我们认为一般正常人是不需要特别的补充黑色素的，因为我国的审美标准是更喜欢肤白，认为一白能遮百丑。

而黑色素，主要是存在于皮肤或是毛发中，这样才会形成皮肤和头发的颜色。所以，要要补充黑色素，主要是针对皮肤出现白斑这种情况，才需要特别地补充黑色素。

患有这种白斑疾病叫做白癜风，著名导演冯小刚就是患有这种疾病。那么，如何通过饮食黑色素补充黑色素，又少吃哪些食物避免阻碍黑色素的形成呢？

第一，多吃黑色或深色的食物。

比如黑荞麦、黑米、黑枣、黑木耳、紫菜、海苔、黑豆、黑芝麻、海带、桑椹子杞等食物，以辅助黑色素生成；

第二，含酪氨酸及矿物质食物。

一般多吃普通的食物里都含有，但我们可以补充这些食物，比如 田螺、蛤、牡蛎、蛏，坚果类食物：花生、核桃、赤小豆、葡萄干、竖子、榛子、松仁、板栗等等；

第三，少吃含有维生素C的食物。

含维C多的食物，有助于美白，而会破坏黑色素的形成。所以，要少吃富含维C多的水果。比如：西红柿、青椒、柑橘、柚子、柠檬、山楂、鲜枣、苹果、樱桃、猕猴桃等。

第四，吃这些食物容易诱发白斑，也应该少吃。

比如 大蒜、西红柿、洋葱、鱼、虾、羊肉、辣椒等。

第五，少吃发物。

比如羊肉，狗肉，鹅肉、韭菜、螃蟹、带鱼、蘑菇、芒果等等食物，容易引发旧疾。

希望我的回答对你有帮助。答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】

白癜风疾病发生的一个主要原因就是因为人体内黑色素遭到损伤或者减少，所以说补充黑色素是刻不容缓的事情，那么，要如何补充它呢?补充黑色素主要有一下两种方法：
1)黑色素直接补充法
当然就是吃一些黑色的食物来补充，这些食物就包括黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳以及黑豆等，它们都含有丰富的粗纤维及天然黑色素，食用后达到直接补充黑色素的目的。
2)黑色素间接补充法
就是吃一些富含微量元素和络氨酸酶物质的食物，通过补充这些，来加速黑色素的合成过程，最终达到补充黑色素的目的。含有微量元素和络氨酸酶的物质有肉类(牛肉，瘦肉)，微量元素(动物内脏、)鸡蛋、茄子等食物。

自古以来，食药同源。白癜疯患者应适当调整进食的结构，可以使白癜疯的恢复过程减少一定的阻力。从以下几点注意①注意体内微量元素的摄补，提倡使用铜质餐具。②多食新鲜、清淡的叶绿茶，多食猪肝、瘦肉、牛肉、黑色食物如黑芝麻、黑豆等。③少食刺激性食品，如酒、辣椒、生蒜等。④少食羊肉、肥肉、海产品⑤少食富含维生素C的食品如西红柿、山楂、杨梅等碳酸类饮料。

你好，黑色素合成是一个漫长的过程，饮食护理也有利于白斑诊疗，常见的黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，桑葚，乌鸡等黑色食物中含有黑色素，有利于黑色素合成，辅助祛白的。患病后应注意调整饮食结构，多食用高蛋白、维生素B族含量高的食品，适量补充多种微量元素。

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木兰县15398702549： 吃什么食物能补充黑色素? - ？
扈凤普济： 1)增加富含酪氨酸酶食物的摄入;2)减少富含谷胱甘肽食物的摄入;3)少吃含维生素C丰富的食物;黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌 ,进而氧化成黑色素.

木兰县15398702549： 吃什么可以补充黑色素? - ？
扈凤普济： 现代医学认为,本病是表皮内色素细胞中缺乏酪氨酸酶所致.长期以来此病是一种易诊断难治愈的慢性皮肤病. 在黑色素的代谢过程中,紫外线的作用相当关键,它能激发合成黑色素时所必需的一种酶———酪氨酸酶的活性,并加速酪氨酸转变...

木兰县15398702549： 吃什么东西补充黑色素 - ？
扈凤普济： 芝麻,把芝麻抄一抄

木兰县15398702549： 吃什么能补充黑色素? - ？
扈凤普济： 我有个朋友长这种病,听说华海白癜风医院的大夫告诉他多吃茄子、土豆、芹菜、黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等等,这些富含黑色素的食物可以多吃.少吃富含VC的水果和蔬菜.