锌和硒都是人体不可或缺的微量元素，哪些水果含这些成分？

人体必需的微量元素是哪些？~

畜禽生长和机体代谢，除需要常见的钙、磷、钠、钾等矿物元素外，还有很多元素也是不可缺少的，但这些元素动物的需要量极少，且在动物体内含量仅占体重的万分之一以下，因而称这些元素叫微量元素。目前已知14种微量元素为人体所必需，这14种微量元素是铁、氟、硒、锌、铜、钼、钴、铬、锰、碘、镍、锡、硅、钒。畜禽生长所涉及到的微量元素有铜、钴、碘、锌、硒、氟、锰等。
微量元素是构成动物机体很多酶系统的重要成分，一些维生素和激素也含有微量元素，因而微量元素对动物的生长代谢过程起着很重要的作用，一但缺乏就会引起疾病。微量元素摄入过多，对畜禽来说，又会引起中毒。由于水、土壤和植物中含的微量元素在各地有一定的差别，因而微量元素的缺乏症常具有地区性，如在我国东北、西北和华北许多地方都是缺硒地区，畜禽的缺硒性疾病就多。

钙铁锌硒的作用：
钙铁锌硒是人体微量元素之中必须的几种，每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。
硒是人体必需的微量元素。补充硒元素可以清除体内自由基，抗衰老；参与损伤心肌的修复，预防和治疗肝、肾、哮喘、妊娠高血压等病；对铅、镉、汞、砷、铊等重金属有拮抗作用，可减轻上述化学物质对人体的危害。
钙的作用：
身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。
铁的作用：
铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内，而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。
锌的作用：
锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
硒的作用：
硒是免疫系统里抗癌的主要元素，可以直接杀伤肿瘤细胞，是人体必需的微量元素，也被誉为“抗癌之王”。人体可安全吸收的有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。

扩展资料：
补充钙铁锌硒的办法：
1、多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多吃促进铁吸收的食物
维生素C可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
3、多吃含锌多食物
如：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。
4、多食用富含硒元素的食物
富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
参考资料来源：百度百科-微量元素
参考资料来源：百度百科-钙
参考资料来源：百度百科-铁 （最常见的金属元素）
参考资料来源：百度百科-锌
参考资料来源：百度百科-硒

含锌食品:虾蟹、海鲜、紫菜、蝎子、蛋黄、瘦肉、肝脏、干奶酪、乳制品、燕麦片、茶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子  富硒食品主要包括各种植物油、新鲜蔬菜和水果，以及贝类、鸡蛋、坚果、小麦、玉米、白菜、南瓜、大蒜和海鲜等。   

 1.苹果，强化骨骼:苹果含有矿物质元素硼和锰，可以强化骨骼。  美国的一项研究发现，硼可以显著增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这可以有效防止钙流失  2、鲜枣，鲜枣清脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不仅含有丰富的营养和矿物质元素，还含有丰富的药用物质  新鲜冬枣果肉还含有适量的矿物质元素和微量元素。吃鲜枣不仅能补锌，还能补铁，这对孕妇和胎儿的生长有益。   

 3.梨子  梨是许多人最喜欢的水果。它不仅嫩多汁，而且富含维生素、膳食纤维、锌、钙、磷、铁、碘等微量元素。它是适合补充人体锌的水果之一。  4.荔枝  荔枝富含糖分，可以补充能量，抗精神疲劳。同时，荔枝肉富含维生素C和蛋白质，以及人体必需的钠、镁、锌、铁等元素。   

 5、香蕉，香蕉味，营养丰富  香蕉果肉具有很高的营养价值，每100克果肉含有20克碳水化合物、1.2克蛋白质和0.6克脂肪。此外，它还含有许多微量元素，如锌、铁和维生素A  在水果类中，香蕉是补锌的好水果。  瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等  牡蛎含锌量最高。  根据实验室测试，动物性食品通常含有更多的锌，每100克动物性食品约3-5毫克锌，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。  蔬菜中锌含量较少。   

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。含锌的食物:虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子。富含硒元素的食物主要有各种植物油

梨。梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

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会昌县18543059494： 人体必需的微量元素都有哪些? - ？
漆爬钆双： 人体是由60多种元素所组成.根据元素在人体内的含量不同,可分为宏量元素和微量元素两大类.凡是占人体总重量的0.01%以上的元素,如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等,称为宏量元素;凡是占人体总重量的0.01%以下的元素,如铁、...

会昌县18543059494： 人体不可或缺的微量元素有哪些 - ？
漆爬钆双： 根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有16种,即铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钥、钒、锡、硅、锶、硼,每种微量元素都有其特殊的生理功能.尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的.一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命.国外曾有报告:机体内含铁、铜、锌总量减少,均可减弱免疫机制,降低抗病能力,有助于细菌感染,而且感染后的死亡率亦较高.

会昌县18543059494： 现普遍公认的人体必需微量元素有哪几种 - ？
漆爬钆双： 世界卫生组织公布的被认为是人体必须的微量元素有14种,即铁、碘、锌、锰、钴、铜、钼、硒、铬、镍、锡、硅、氟和钒. 顺便说句,不会也是明天选修课要交考卷的吧……

会昌县18543059494： 人体内微量元素锌正常的含量是多少? - ？
漆爬钆双： 正微量元素锌是人体内不可缺少,具有特殊生理功能的元素之一.锌在人体内的含量约为0.004%,作为微量元素仅次于铁的含量,锌直接或间接参与人体的生长、发育、生育等过程.与肝、消化道、皮肤、性腺的正常分泌有关,并参与核酸的代谢,维持胰岛素的结构和功能.锌缺乏时,可引起涉及各个系统的众多疾病.目前认为应用锌疗法有效的疾病之一有小人症.

会昌县18543059494： 人体需要哪些微量元素 - ？
漆爬钆双： 铁、锌、硒、碘、铜、锰、铬、氟、钼、钴、镍、锡、硅、钒 此外,亦有资料认为锶、砷、硼为人或动物所必需 :(1)人体必需微量元素,共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁.(2)人体可能必需的元素,共5种,包括锰、硅、硼、钒及镍.(3)具有潜在的毒性,但在低剂量时,可能具有人体必需功能的元素,包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡,共7种.

会昌县18543059494： 人体必须的微量元素是哪些? - ？
漆爬钆双： 到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种 即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等. 尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的.

会昌县18543059494： 人体缺钙,铁,锌,硒,碘,锰,铜,钴的症状 - ？
漆爬钆双： 缺钙会感到乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等.缺铁:头发发黄.还会贫血.锌:是人体必需的重要微量元素,锌能提高人体免疫功能,并能达到抗衰老的作用;锌可加速创伤愈合,刺...

会昌县18543059494： 人体所须的微量元素有哪些,及每天所需的摄入量 - ？
漆爬钆双： 微量元素在人体中的主要功能是: 1?运载常量元素,把大量元素带到各组织中去. 2?充当生物体内各种酶的活性中心,促进新陈代谢.酶在生物体内是许多化学反应必不可少的催化剂,而许多微量元素却是酶的组成部分或激活剂.例如锌与...