女身高150cm体重118斤，16岁想减肥但学业繁忙，可以适当的锻炼，如何进行科学有效的方法？？
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1、合理的饮食搭配：注意饮食的营养均衡，不要挑食，因为正在长身体，而且学业多，必须要保证足够的营养摄入才去考虑减肥。
2、良好的作息饮食规律：不知道你们会不会熬夜学习，如果会的话注意不要太晚了。因为太晚的话容易肚子饿，而晚上9点之后吃东西是很容易发胖的（PS：如果真的饿的话可以喝牛奶，牛奶比较容易有饱腹感，但是不会带来额外的脂肪，而且有助于睡眠）。早上的话可以起早一点去操场跑步，不用快跑，就慢跑二十分钟左右就行了。早餐的话可以豆浆加包子，或者换成牛奶加包子。不要吃油条，大多数都不卫生的。中午记得要吃饱，有的学校氛围比较紧张学生吃饭什么的都是力图越快 越好。这个一定要注意，吃饭的时候细嚼慢咽。无论是对身体还是对形象都好 。晚餐可以少吃一点，清淡一点。饭后有时间的话可以去散步一会儿。在此基础上保证作息规律，午觉睡好。很多人不在意这个，其实不好的作息会导致你内分泌失调，这个很容易引起发胖的。
3、零碎时间的锻炼：如果说在学校里说到零散时间锻炼的话首推平板支撑（本来想说游泳的，但是学生好像不太适合欸，不过周末有时间的话是可以的），在自己床上就行。既不占用场地，又不花时间，还能锻炼核心肌肉群。睡前可以做几组痛快的出出汗，然后洗个澡好好睡觉。体育课和课间操充分的动起来吧，别害羞，舒展自己尽情跳吧。
4、良好的心态：保持一个健康乐观的心情，你们这个年纪正是非常美丽的，不要为了一点小烦恼就让自己闷闷不乐，因为16岁呀，别人羡慕都来不及呢。比如我刚工作的时候 就被16岁的学生叫叔叔。。。。
5、总结一下就是：吃饱睡好心情好，每天坚持（非常重要，不要一时兴起）
女性身高－110然后乘以2是对应身高的标准体重
适当锻炼的同时，平时饮食要注意营养均衡的摄入，尽量不吃高热量。高油，高糖分的食物，吃饭5-7分饱，保持不饿就可以。多喝温热水，
肉类可选择，牛羊肉。去皮鸡肉，猪里脊，煮鸡蛋蛋白。各种绿色蔬菜，杂粮粥
胖无非就三个原因：
1吃的过多：吃完饭还能吃个面包蛋糕一堆水果
2吃的食物热量太高（油炸高盐奶油巧克力等）
3动的少：每天在椅子上一坐一天
措施：
饮食结构要变（高热量高油盐的都要舍弃）例如由署条改吃烤地瓜，又禁饿又低热量
下载个keep运动软件
里面有体能测试并会针对你想减的部位有推荐运动，跑步跳绳都很好，再配些力量训练
按时吃饭，早餐喝一杯牛奶，吃个包子，中午要吃饱，6点口吃稀饭，清淡，晚上饿了坚持不要吃饭，不要吃零食，吃水果，喝一杯牛奶！希望你越来越美丽！
你才16岁，不要在吃上省什么，毕竟你需要长身体。很多人都是20左右逆袭成女神。保证生活习惯健康就好。
标准的身高体重表
1. 2023年的身高体重标准显示，对于身高150cm的个体，男生的标准体重大约是49kg，女生的标准体重大约是48kg。2. 身高160cm的个体，男生的标准体重大约是56kg，女生的标准体重大约是54kg。3. 对于身高175cm的个体，男生的标准体重大约是66.5kg，女生的标准体重大约是63kg。4. 标准体重范围内的个体，其...
女生150cm的最佳体重是多少
还有一种新的算法是南北方人分开算，是身高（厘米）-150的差乘以0.6，这个数值在南方和北方分别加上48或50kg，这样计算下来南方女性150cm身高应该是48kg，北方女性150cm身高应该是50kg。无论采用哪种算法，150cm的女生的标准体重应该都在45~50公斤之间。男性身高体重计算方法 1、世界卫生组织计算方法：...
身高150CM的正常身重是多少?身高169CM的正常身重是多少?
150正常体重50公斤左右 169正常体重70左右
身高150cm体重应该多少才是标准
1. 身高150cm，理想的体重范围通常在47.5公斤到61公斤之间，根据不同的体型和体质，这个范围可能会有所调整。2. 所谓的“标准体重”是一个相对的概念，它受到多种因素的影响，包括年龄、性别、骨骼密度、肌肉量等。因此，85斤（约47.5公斤）对于身高150cm的人来说，可能接近或略低于理想体重范围的...
身高150cm,标准体重是多少?
身高150cm，标准体重是90左右。按照体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）：体重过轻：低于18.5；体重正常：18.5-24.9；体重超重：25-29.9；体重肥胖：30.0-34.9；重度肥胖：35.0-39.0。如果取体重指数20（体重正常：18.5-24.9），体重则45公斤，也就是90斤。
身高150cm 体重应该多少才是标准
身高150cm体重为85斤应该够标准了，胖瘦无所谓，只要身体健康是最重要的，活着如果不能吃好吃的东西，人生没有了乐趣，适可而止。
身高150cm,标准体重是多少?
理想成年男性的BMI值为22，女性为21。标准体重的计算公式为理想BMI乘以身高的平方，正常体重范围是标准体重的85%至115%。对于成年男性，理想骨骼肌质量约为标准体重的47%，而女性约为42%。骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量的90%至110%。综上所述，身高150cm的个体，其标准体重应在90斤左右，符合...
身高150cm标准体重是多少?
2. 世界卫生组织（WHO）提供了一个计算理想体重的方法，男性为（身高cm - 80）× 70%，女性为（身高cm - 70）× 60%。3. 按照这一标准，一个身高150cm的男性理想体重大约为49公斤。4. 体重在标准体重的正负10%之间被认为是在健康范围内。5. 如果在标准体重的正负10%至20%之间，则被视为体重...
女孩子150cm标准体重
4. 体重在38.25公斤到46.75公斤的女性被认为是正常的。5. 超重定义为体重超过46.75公斤但不超过51公斤。6. 轻度肥胖的体重范围是51公斤到55.25公斤，中度肥胖是55.25公斤到63.75公斤，重度肥胖则是体重超过63.75公斤。7. 对于身高150cm的女性的标准三围，胸围应约为78cm，腰围约为55.5cm，腹围...
150高的标准体重是多少
1. 150厘米身高的标准体重范围是42.5至49公斤。2. 女性的标准体重计算公式为：(身高cm - 100) × 0.9 - 2.5。3. 男性的标准体重计算公式为：(身高cm - 80) × 0.7。4. 因此，150厘米身高的标准体重为42.5至49公斤。5. 标准体重是评估个人健康状况的重要指标之一，既不过胖也不过瘦为...
戚唐麝珠： 胖无非就三个原因:1吃的过多:吃完饭还能吃个面包蛋糕一堆水果2吃的食物热量太高(油炸高盐奶油巧克力等)3动的少:每天在椅子上一坐一天 措施:饮食结构要变(高热量高油盐的都要舍弃)例如由署条改吃烤地瓜,又禁饿又低热量 下载个keep运动软件 里面有体能测试并会针对你想减的部位有推荐运动,跑步跳绳都很好,再配些力量训练
新密市15050148839： 一个16岁女生!身高150厘米!体重108斤!算胖吗? - ？
戚唐麝珠： 按照身高跟体重比例计算,你的体重属于适中跟过重的交界点,算胖 其实这个体重不算重,主要你身高只有150,要是160,这个体重就差不多了
新密市15050148839： 我15岁了,女生,身高150cm 体重八十斤 怎样才能长高啊? - ？
戚唐麝珠： 你现在才15岁,还正处于身体的发育期,身高是完全有可能长高的,不要灰心.首先,也是最关键的,加强体育锻炼,比如跑步、跳绳、拉韧带、仰卧起坐、打打篮球等等,要避免三天打鱼两天晒网,持之以恒,才有效果.其次就是饮食,多补钙(平时可以熬点骨头汤),多吃蔬菜,水果,少吃零食,更不要抽烟喝酒.最后,养成良好的生活习惯.
新密市15050148839： 16岁女生身高150cm体重100斤需要减肥吗 - ？
戚唐麝珠： 不必刻意去减,长身体阶段身高还会往上长,并不是很胖,只不过多一点点而已,多运动锻炼身体(跳绳,篮球有助身体长高)睡眠充足
新密市15050148839： 18岁 女 160cm 118斤 算胖不? - ？
戚唐麝珠： 中等身材,略胖,若减至108则既窈窕又健康,加油啊!不要药物减肥,不要多吃零食,多多运动,会减下来哒~
新密市15050148839： 本人女,身高150cm,请问标准体重是多少 - ？
戚唐麝珠： 女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)以上
新密市15050148839： 我今年16岁身高158cm体重118斤还可以长个子吗？
戚唐麝珠： 还可以
新密市15050148839： 16周岁的女生身高150cm体重90斤,正常吗? - ？
戚唐麝珠： 正常
新密市15050148839： 16岁的女孩身高150cm体重82斤,还能长高吗 - ？
戚唐麝珠： 可以,只不过会慢一些
新密市15050148839： 一个女孩子,身高165cm,体重118斤,是不是很胖啊?？
戚唐麝珠：那要看怎么长了,如果都在腰上那确实影响美观.但是单纯从数字上来看,完全不重,属于标准体性.根据欧州一个性感标准计算,她的指数在21.67而最性感指数比是20.86.(20~25是正常)呵呵,其实胖不胖完全在自己的想法.有人175cm,115斤还要减肥呢,还是个男的!这完全是一个人的个性和自由,不用太在意别人.
