中午上班带饭吃怎么样

上班带饭中午吃怎么做健康~

首先要买适合微波炉加热的饭盒，其次，放到第二天吃的菜不能带有叶子的青菜

秋冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

冬季的饮食原则

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。


保温桶。

1饭菜不必过熟。大部分带饭族是喜欢自己前一天晚上或早上在家弄好午餐的，这个时候饭菜不用做太熟。现在大部分公司都配备微波炉，饭菜七八成熟，中午吃的时候再加热一下刚刚好。这样一来，不仅准备午餐的时候节约了时间，而且保留了更多的营养。
2米饭做主食，都说上班族吃馒头好，但是对于带饭族来说，还是米饭更胜一筹。因为馒头和饼类比较容易发干，不适合再加热。米饭放置一段时间会虽有反生现象，不利消化，但是微波炉加热一下还是可以解决的，怕干的可以加一点儿水或醋来软化纤维，没有醋味也更利于吸收。最主要的从微波炉加热的角度来说加热后的大米饭还是原来的状态。
3尽量少选择绿叶菜，绿叶菜经过微波炉加热后，容易变黄，变味。而且如果放置过久或者隔夜，亚硝酸盐含量也会升高。不仅营养成分流失的所剩无几而且还可能致癌，得不偿失。所以选择蔬菜的时候尽量选择以茎类为主的蔬菜，比如豆芽、土豆、萝卜、莴笋等，都是很好的选择。
4选择脂肪含量低的肉类。个人首选牛肉，鸡肉。因为脂肪含量高的肉类，例如猪肉，在二次加热的过程中，脂肪照样会因为加热分解析出。流出的脂肪会让食物加热不均匀，影响其他菜的加热效果。除此之外，这些肉类也一定要避免煎炸。
5饭菜的合理放置，最好分三盒，分开放置主食，荤菜，素菜。
6另外水果也是带饭族必不可少的食物。可以适当补充维生素和矿物质，半晌饿的时候还可以充饥，补充能量。

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巴东县15884027730： 上班族带饭是不是太寒酸了很丢人 - ？
诏荆东岳： 自己带饭去上班,可以节约每天的吃饭成本,还可以节省中午吃饭的时间.最主要的是,自己带饭,往往都是自己喜欢吃的饭店,还低盐、低糖、少油,有益于身体健康! 在我们公司有一个有趣的现象:一个95后的女同事,她独自一个人在异地打拼,每月的工资扣除了伙食、房租、交通费、电话费等日常开支后所剩无几.于是,为了省钱,她每天下班回家就买好菜,第二天早上起来就做好午饭带回去公司吃. 那个时候,公司的同事们基本上没人带饭回来吃的.一到中午,就商量着吃什么.例如韩国菜、寿司,或者吃一个28元的过桥米线、披萨等.每天不同样,每次叫外卖或外出吃饭,同事们还会叫上这个小姑娘一起去吃.但小姑娘每次都说自己已经有带饭了,不出去吃了.

巴东县15884027730： 关于带饭上班一族.. - ？
诏荆东岳： 中午带饭很好啊,比在外面吃干净健康.通常公司都是有微波炉加热的,所以带馒头是不合适的.应该在周末多做点红烧肉,红烧鸡翅,炖牛肉什么的大荤菜.每天晚上做饭时候多炒点素菜就可以啦.中午就可以吃米饭+荤菜+素菜.很好很方便吧.粥不是很好携带啊,你觉得呢

巴东县15884027730： 上班族中午带饭会被孤立吗?？
诏荆东岳： 有点会哦,因为一起吃饭也是沟通的一种好方式,你认识新同事,新同事认识你,交流感情,一起吃饭应该是最好的方法,建议楼主偶尔带饭吃.

巴东县15884027730： 你中午在公司吃的自带午餐是怎样?？
诏荆东岳： 自带午餐好处多多,但对于大城市的单身上班族来说,有点可望不可及.好处:1便宜 现在在写字楼随便一个带荤菜的盒饭也要12~15块.而且如果不能添饭,男生会吃不饱.自带午餐成本至少减半2 健康安全.恩恩不解释.劣势1 要有买菜做饭的时间和场地设备 当年我刚到北京的时候就每天自己做饭吃.当年工作不太忙,上班也不远,半小时就到.所以可以下班买菜做饭.置办了全套的锅碗瓢盆和调料副食.这样过了半年,感觉做一次饭就一个人吃,太麻烦.而且合租的小伙伴把厨房弄得太脏没处下脚,我就也蜕变为盒饭族了.2 公司要有微波炉,家里要有冰箱.而且提着饭盒挤公交也挺麻烦.

巴东县15884027730： 上班族带饭要注意哪些事项 - ？
诏荆东岳： 带饭是很多上班族常常会做的事情,每天中午如果带饭不出去吃,能省下来时间多休息.还有是因为自己带的饭比外卖更加卫生,自己吃着也放心.可是自己带饭的话,饭菜通常都是早上就已经煮好了的,怎样才能让饭菜不变质,营养成分不流...

巴东县15884027730： 上班族带饭好呢还是叫外卖好呢 各自的优缺点是什么呢,那个经济实惠些呢? - ？
诏荆东岳： 能带饭,当然自己带饭好些.因为卫生,放心,口味合适; 如果不方便带饭,叫外卖也可以的,只是外卖的口味未必合适,稍微好点的价格也高一点.且个别外卖是不是干净卫生,要打个问号的.

巴东县15884027730： 我每天早上起来煮饭,带到公司中午吃,营养吗? - ？
诏荆东岳： 我也是带饭一族,食物营养会流失一部分,尤其是米饭,但这样也是比在外面吃安全很多啊,毕竟自己做的原料没问题.条件允许中午米饭自己煮当然更好了,我也是这么做的

巴东县15884027730： 吃盒饭对身体有害吗 - ？
诏荆东岳： 现在上班族中午多不回家吃饭,而是在单位对付.午餐有承上启下作用,补充上午工作消耗的营养成分,同时为下午工作需要贮备营养,如果午餐吃不好,就会影响下午的工作和身体健康. 现在上班族午餐是怎样的方式?一般讲多是就地买盒饭...

巴东县15884027730： 上班族带饭好呢还是叫外卖好呢各自的优缺点是什么呢,那个经济实惠些? ？
诏荆东岳： 还是带饭比较好,只要你们公司有条件.首先,带饭其实比较实惠了,只要你做晚饭的时候多做一点就可以了.其次呢,自己做的饭有比较卫生,比较安全,不会像外卖那样放很多东西进去.第三,你仔细算一下,你一个月吃外卖的钱够买一个月的菜和米了吧.

巴东县15884027730： 刚去超市上班就带饭会不会不好 - ？
诏荆东岳： 一般带饭这个没有影响的,你如果担心这个可以第一天上班先不带,看看带饭的同事多不,改天再带饭也行.