求正确的起跳方法，别的同学比我矮，但他知道怎么跳，可以摸到篮板，我比他高还摸不着
希望对你有帮助
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
不着急，168还有发展空间，建议楼梯蛙跳，每天三组，每组三十个，会有效果的。
一个是借助速度跑个几步单腿起跳摸高，还有跑一两步双腿起跳摸高。没有多少技巧，主要你缺乏体育锻炼，身体素质太差，只要你有身高坚持一段时间的跑步，主要练习长跑、每天打打篮球，用不了一个月就能超过他们起跳的正确姿势是什么?
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种，无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。正确姿势如下：1、原地蹬伸 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。2、原地持球...
起跳的正确姿势是什么?
1. 起跳类型的分类：起跳分为三种类型：原地起跳、一步急停起跳和二步急停起跳。无论采取哪种起跳方式，关键是要有爆发力，动作要迅速有力。2. 原地起跳的正确姿势：练习者应站立，双脚与肩同宽，半蹲姿势，双臂自然下垂。进行提踵练习，确保充分蹬伸膝关节和髋关节，同时保持上体直立。3. 原地持球摆...
训练弹跳力的正确方法
1、双腿连续纵跳。从微微的屈膝开始起跳，起跳时蹬地要干脆，在空中髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头向上顶。落地时微屈膝缓冲，然后接着跳，一般以50次为一组练，3-5组。2、单腿连续跳。连续尽力向远处跳，要求跳的远而且快，跳出20米，然后换腿调回往返一次算一组，练3~5组。3、连续立定跳...
正确跳绳的方法
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。3、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以...
小学生跳绳的正确方法
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3.摇绳的...
正确的起跳姿势是什么
一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：1.原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要...
小朋友怎么跳绳才正确方法
建议：如果孩子起跳有问题，那么就从起跳开始练习，做无绳练习。膝关节微曲，用前脚掌轻轻点地起跳，同时保持上身直立，核心收紧。二：用整个手臂去摇绳。通常他们的做法是，手腕基本上是固定不动的，以肩关节为轴，大臂小臂一起转动。错误分析：1：从健康角度来讲，整个手臂的转动，本身对肩关节造成了...
立定跳远的技巧有哪些?
1. 正确的姿势和身体姿势 首先，运动员需要保持标准的立定姿势，双脚并拢，膝盖微屈，上身挺直，头部抬起。同时，要保持手臂的伸展，手臂应该与地面平行，背部略微向后弓，以便为起跳做好准备。2. 正确的起跳 起跳时，运动员需要用脚尖蹬地，力传导到腿部肌肉，同时手臂向上摆动，与腿部协调配合。起跳时...
什么是正确的弹跳姿势?
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,...
加强立定跳远的技巧 加强立定跳远的正确方法
1、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量...
稻仲云实： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种.无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳.练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲...
藤县13379104451： 怎么能练弹跳力呢 我1.85 和我一起玩篮球的都比我矮` 根本很少跳 所以练不到 怎么能练弹跳？
稻仲云实： 听说跳绳可以耶!不过效果不是很明显而已 下面说一下具体怎么提高弹跳! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手...
藤县13379104451： 如何提高跳跃力？
稻仲云实： 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟...
藤县13379104451： 怎样使立定跳远跳到2米8啊 - ？
稻仲云实： 立定跳远要先了解跳远的技巧,然后再作针对性的练习,这样进步才能快些. 总结三点 立定跳远的要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢...
藤县13379104451： 人怎么训练才能跳得高和长得高? - ？
稻仲云实： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
藤县13379104451： 求练弹跳方法？
稻仲云实： 由于弹跳是爆发力的体现,所以在训练时应采用大次数,少组数的方法: 1.反射跳:从一个至少三十厘米高的箱子上跳下(用尽量小的力气)落地后立即跳起.(如果做得正确,你会发现你跳得很低,那是因为你承受着失重状态) 未完!写不下了! 2.连续跳:如果你能摸篮筐,用尽全力连续的摸,直到你肯定不能摸到为止,随后摸篮板,直到也摸不到就摸篮!(这种方法很痛苦,但见效最快!建议一周不要超过3次) 3.收腹跳:站立,迅速起跳,尽量收腹,双手平举,膝盖尽量触及肘部 4.提踵
藤县13379104451： 怎样增加弹跳力？
稻仲云实： 一.弹跳力是全身力量.跑动速度.反应速度.身体协调性.柔韧性.灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱.韧带.肌肉.扩大关节的活动范围.同时.做各种复杂的有利于提高身体...
藤县13379104451： 怎么样能快速提高弹跳、和长个子？
稻仲云实： 你应该还很小吧,别想快速提高弹跳了除非你是运动天才.如果真想提高,那就踏踏实实的每天坚持练半小时左右,什么都可以练摸高/加速跑/负重之类的就这么简单.O(∩_∩)O~在于坚持
藤县13379104451： 怎样提高我的弹跳？
稻仲云实： 楼主你好: 练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! 2)跳得高和置空时间长...
藤县13379104451： 增加弹跳高度的方法. - ？
稻仲云实： 练,不管做什么都是练出的,不过有些人是天生的,而你没有天生的弹跳,但有后天的努力,你要多学学空中接力还有就是跳,指定一个高度,每天都去摸它,用力跳,像我从小开始每天都摸我们家门,慢慢地摸到门了又去摸墙,反正就是坚持,一定要坚持啊
