怎么保护腰椎不生病？
1、保护腰椎要注意什么
1、不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会使正常的神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环减慢。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
2、不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
3、不要突然弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘健康，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
4、不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大，不利于腰椎健康。
5、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！
腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此，在工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20～30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
6、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
生活中，很多因素都容易引起腰椎间盘突出，第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任希望通过为大家讲解的内容，能有效地预防腰部疼痛或腰椎间盘突出症，相信通过良好的生活习惯加合理有效的锻炼，可以有效避免腰椎间盘突出症的发生，最后，贾主任还强调，腰椎间盘突出症患者需尽早就医，在选择科室就诊时，除传统科室外，也可选择神经外科进行就诊。
2、怎么预防腰间盘突出
以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。
第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。
第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。
如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在精准技术和微创手术的疗效很好。
腰椎间盘突出的注意事项?
腰椎间盘突出后需要注意什么，避免症状进一步加重？主要有三个方面，长期卧床、佩戴腰围，还有最关键的一点忍痛工作，这都是导致腰突症状加重一些因素，所以我们要正确去对待，避免腰部二次损伤
对于腰椎不好的年轻人,如何锻炼来增强腰部力量?
2.背靠着硬物锻炼：可以背靠着树或其他硬物轻轻下蹲，可以有效刺激腰上的多条神经。3.保证腰部姿势正确不受伤的前提下，进行一些经典动作或符合动作的训练：如深蹲、臀桥、拱桥、躯干上抬、侧身躯干上抬、小燕子、硬拉等，练好以上动作，腰部力量就够了。但是锻炼一定要量力而行，注意动作不能变形，可...
想问问常年要坐的人 怎样防止腰椎的问题以及腰肌老损!!
(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者...
腰椎决定子宫健康!甩甩胸椎让脊椎都变正
女性朋友于日常生活中要随时保持正确的姿势,不在弯腰负重时任意转动腰部,以免造成腰部扭伤。 此外,全效脊椎保健操的第七、八招动作,多练习对于保护腰椎很有效。若是同时配合推拿、点穴等手法则效果更佳。平时可多点揉三阴交穴,搭配T12-L4处的夹脊穴。三阴交穴对治疗妇女病非常有效,女孩月经不顺或痛经,都可以找这个...
腰间盘突出最好吃什么食物好
腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ,提高恢复功能的营养成分。用一句话说就是能保持营养平衡的食物,特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E,这些营养素是不可缺少的。 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量应适当减少,特别是在急性期卧床的病人,除...
腰椎间盘突出有什么好的治方法。
3、正确的坐姿：很多患者的腰病是久坐及不良的坐姿所引起的，因此，正确的坐姿是非常重要的。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。4、要注意饮食：由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠...
腰椎病人的饮食方面有什么要求?
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免...
请问腰椎间盘突出怎么锻炼?
2、对抗性运动：它的作用：锻炼你的应激能力、反应能力和综合使你身体的协调性能力。对抗性运动不要求太激烈，做一些强度适当的运动，对你的身体协调和恢复是极佳的。3、压腹锻炼：每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约...
腰椎间盘骨突出,注意休息,会自己好么?
不是很严重可以采取保守治疗,有针灸,按摩理疗,这里面最讨厌的就是骗子比较多,骗你钱不说,反而加生病情.好好把握.现在我在说说我那恼火的腰椎类疾病的保养体会：我的椎间盘突出手术前是椎4\/5突出,微创介入手术半年后复发,复发后是椎3\/4、4\/5两节突出了;还要向右突出，所以会导致我的右腿痛。当...
腰椎穴位图
假如拔罐、艾炙的，还可以参照此穴道的方式，需要告知大伙儿的是，针对没有椎间盘层面问题的朋友，常常搓揉或是应用以上方式来医护能够 具有非常好的补肾壮阳功效!2、臀部疼痛，随着大腿根部后两侧疼痛：承扶、秩边穴、环跳、风市、殷门穴 一些腰椎间盘突出病人生病，症状并没有腰上，反倒是在屁股上，一般...
邲彩戊酸： 平时应该注意:1、不要过度劳累,多注意休息,尽量睡硬板床;2、注意腰椎保暖,防止风、寒、湿等外邪入侵;3、养成良好的工作、生活习惯,不要太晚休息;4、放松心态,不急不躁;5、饮食方面,多注意补钙、补肾,有助于增强抵抗力.
乌尔禾区13247084911： 如何保护腰椎？
邲彩戊酸：床要是太软的话是不行的,实在不行想办法在地上铺点东西睡吧,但注意不要着凉了.腰其实没什么特别好的治疗办法,最主要还是要静养,而且是睡硬板床.偶老爹的腰已经不好了十几年了吧,犯起病来很痛苦的,他也是最开始受伤了没怎么...
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