抗晒的食物有哪些？
1、抗晒的食物
1、吃高C水果
建议每天可以吃2到3分水果，并且是含有维生素C的水果，其实我们平时生活中就有很多这样的水果，比如猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘等。特别是夏天，天气变的很热，人的胃口也会变得很差。我们可以吃些生菜色拉起到消暑的作用。在吃生菜色拉时可以加入一些色彩亮丽的甜椒和西兰花，这样使整盘菜不仅看起来有食欲，而且还能补充维生素C。
2、适当吃些黄红色的果蔬
像我们常见的胡萝卜、芒果、木瓜、西红柿、地瓜等一些黄红色或是深绿色的菜，都要适量的吃一些，这些菜有助于抗氧化，能增强皮肤抵抗力。但胡萝卜不能吃太多，如果胡萝卜素的含量过多，会积累在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄。
3、大豆食品
大豆中的大豆异黄酮具有很好的抗氧化的功效，我们平时常见的豆腐、豆浆都是较好的选择，而其他加工的豆制品还是要少吃为好。
4、坚果当零食
很多植物都富含维生素e能帮到抗氧化的作用，像小麦还有各类坚果，都有很好的增强皮肤抵抗力及复原的作用。
2、防晒常识篇
从专业角度看，防晒品的主要作用只是防，只有较小的防晒黑效果。行内的人士认为，仅靠防晒品的作用，达到完全不晒黑的效果在目前几乎时不可能的。
理论上讲，防晒指数的高低能高反映防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越搭，但客观的讲，SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。
现在我们常常听到防晒品有化学防晒和物理防晒，这两种防晒方法实际是指防晒剂的不同：化学防晒的成分主要是：紫外线吸收剂，物理防晒的主要成分是：紫外线屏蔽剂。这两种防晒剂各有各的优点与缺点。
紫外线吸收剂，优点是制成的产品透明感好，缺点是对皮肤有一定的刺激性，种类和添加量都受到国家卫生部的严格控制。紫外线屏蔽剂，优点是对紫外线有惊人的散射作用，使用安全，很少引起过敏反应，添加量也不受控制。
因此，不要盲目选用SPF值高的产品，因为防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担。
3、防晒实用篇
在购买防晒品时，如果只标注SPF值，就只对UVB有阻挡作用;那么对UVA起阻挡作用的标注是什么呢?目前国际上尚无统一标志，一般欧洲品牌以UVA后加★表示，日本品牌以PA表示。
经常在室外工作或中午在室外活动驴友，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品;在烈日下或海滩游泳室，宜选择SPF30、PA+++的制品。(一般环境下的防晒只须选用SPF10左右、PA+的防晒品)。
防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹。当各位驴友涂抹防晒品后出门进行户外活动，需要注意防晒用品所使用的时间，若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤晒黑。由于水会吸收紫外线，因此在补擦防晒品时，务必先将身上的水份及汗水擦干后再涂防晒品。
有一点要提醒各位驴友，现在市场上有号称汗水冲不掉的防晒护肤品，小菜驴在此奉劝您除了游泳之外少用为佳。因为这类产品涂在皮肤上有一种不透气的油腻感，使皮肤呼吸不畅。
含晒的食物是什么?
富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。一般分为天然富硒食品，外源硒富硒食品，比如富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、加拿大猪肉等都含有硒元素。含硒多的食物，有猪肉、羊肉、鸭蛋、鸡肝、墨鱼、海参等。除了上述食物之外，绝大多数的海鲜类食品和富含高蛋白的肉类食品都具有一定的补...
请问行家,晒在哪种食物中,晒的作用有哪些。谢谢各位!
硒主要存在于天然食物中，海鲜以及植物种子,尤其是芝麻子中含有大量的硒。大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。动物器官的肉中常含有丰富的硒，与谷类相似。大多数水果和蔬菜中硒含量较低，最高的是大蒜。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。研究...
含晒的食物是什么
富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。硒的摄取与土壤的硒含量关系超...
晒的食物有哪些
晒的食物有多种，常见的有以下几类：蔬菜类：主要包括香菇、木耳、笋类和野菜等。它们可以在太阳下晒干后进行储存，做成干菜，如晒干的香菇，具有丰富的营养价值。太阳紫外线不仅能加速蔬菜脱水，还能促进一些营养物质的合成，增强其风味和口感。此外，晒干后的蔬菜更易于保存和携带。水果类：许多水果都可以...
哪些食物含晒量高
1. 动物肝脏：如猪肝、羊肝等，不仅含有丰富的硒元素，还易于人体吸收。2.海产品：如鱼类、虾类、蟹类等，特别是生活在富含硒元素水域的鱼类，其含硒量相对较高。3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等不仅富含优质蛋白质，其含硒量也相对丰富。4.坚果与种子类食品：如核桃、杏仁、南瓜子等，除了丰富的硒元素外，还...
哪些食物中含有晒元素
1. 糌粑（每100克含硒7.50微克）2. 小麦粉（特一粉、富强粉，每100克含硒6.88微克）3. 小麦粉（标准粉，每100克含硒5.36微克）4. 小米（每100克含硒4.47微克）5. 玉米面（每100克含硒2.49微克）6. 大米（每100克含硒2.23微克）7. 炒白南瓜子（每100克含硒27.03微克）8. 红花豆...
什么食物里含晒元素?
含硒元素食物：黑花生、硒麦芽、胡萝卜、芦笋、硒酵母。补硒方式：多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。1、黑花生：也被称作富硒黑花生，黑粒花生。黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、...
含晒元素的食物有哪些
蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹...
农村有哪些可以晒成干吃的蔬菜?
先把茄子洗净后，切成长条放入簸箕里平铺整齐，放入太阳底下晒干，大太阳的天气一般只需要2天就会晒得很干了。晒干后的茄子干装入干净的塑料袋子里，用绳子扎紧后放入干燥的地方保存，冬天用来炖肉炒菜都可以。豇豆 豇豆也就是生活中人们常说的长豆角，做法众多，不管是炒食还是凉拌都是下饭的好菜。其中...
杜伟酚氨： 蔬菜.西兰花、卷心菜、球茎甘蓝,这些蔬菜可以促进保护酶的产生,从而保护细胞免受紫外线侵害 2 西红柿.西红柿中的番茄红素具有多重防晒功能,吃番茄不仅可以防晒还可以降低皮肤晒伤的危险 3 枸杞.枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的细胞凋亡,达到保护皮肤的效果 4 咖喱.咖喱中的姜黄素是一种多酚类物质,可以防止紫外线导致细胞受损,从而达到保护皮肤的效果 5 绿茶.绿茶中富含抗氧化剂,常喝绿茶可以使因日晒而导致皮肤损伤的几率降低 END 注意事项 个人意见,准也只是请咨询相关专业人士
五台县19846622876： 吃什么可以防晒? - ？
杜伟酚氨： 豌豆:《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效.现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用. 白萝卜:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”.白萝...
五台县19846622876： 问得了艾滋病有什么症状.我手掌有很多红 - 艾滋病 - 复禾健康？
杜伟酚氨： 番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40.而且,番茄煮熟后比生吃效果更好 吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充.西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成...
五台县19846622876： 五大水果助你夏季防晒 - 久久问医？
杜伟酚氨： 西红柿:西红柿中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品.绿茶:绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳.防晒霜:面对电脑时涂点防晒霜,防晒霜本身有防辐射作用.其他:在饮食上应注意以下几方面: 吃...
五台县19846622876： 吃什么水果蔬菜防晒 - ？
杜伟酚氨： 番茄这是最好的防晒食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%%.熟番茄比生吃效果更好.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV...
