怎样缓解胳膊酸痛？
可以通过以下方式缓解：
1、休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。
2、避免局部受凉及过度劳累，同时可以给于局部热敷及微波治疗。
3、合理的按摩等都是有利于缓解症状、促进病情恢复，轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是找专业人士推拿。
4、当然如果疼痛症状较重，可以应用专业药物来缓解，另外经常参加锻炼，增强体质及胳膊的肌肉力量，也可以减轻这种症状。
5、护肩操缓解游泳后肩膀酸痛：
站立旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
参考资料来源：人民健康网-要游泳不要“游泳肩”
胳膊疼痛原因众多，大多数可追溯到一点——肌肉疲劳。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，这就没什么问题，但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因，这就可能是关节炎了。
如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。
胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了（同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患）。因滑囊炎（粘液囊炎）所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感（轻触就会痛）及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。
肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。5肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。6上臂自身很难受伤，因为这部分肌肉很发达，直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛。
筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞。当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等。这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致。中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询．祝早日康复。
筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞。当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等。这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致。中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询．祝早日康复。
你去参加有氧运动，主要让思想好好地放松一下，会收到较好的效果。
按摩或者理疗，内服活血化瘀的中成药。
胳膊酸痛可能考虑是活动过多劳累，再加上软组织损伤诱发引起，所以还是要注意尽快评估，以免时间久了影响功能就比较麻烦
胳膊肌肉酸疼怎么办?
1、每天喝黑枸杞（汇然优品*黑枸杞）泡水，黑枸杞含丰富的花青素，花青素是最强的抗氧化剂，能防止机体过多氧化，减少乳酸的产生。2、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。3、用热...
胳膊肌肉酸痛该怎么办
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，那么该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。胳膊肌肉酸痛该怎么办 1.进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。2.贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重...
胳膊肌肉酸痛怎么办
对于胳膊肌肉酸痛的处理主要还是跟其病因相关，不同的病因可能处理方式不一样。临床上引起胳膊肌肉酸痛常见的原因如下：第一、肌肉的劳损、损伤，如打球、运动、健身等过程中引起胳膊肌肉损伤、劳损，导致肌肉无菌性炎症，引起肌肉酸痛。如果是这种原因应让患肢充分休息，也就是暂停损伤胳膊肌肉的运动，同时...
右胳膊上臂酸痛怎么办
患者右胳膊上臂酸痛，主要可以采用以下几种方法治疗：1、保守治疗：如果是肌肉劳损引起的临床症状，可以对肌肉进行热敷、推拿、按摩、肌肉拉伸，可以缓解临床症状。2、手术治疗：如果是肩部疾病引起的酸痛症状，需要明确疾病的具体病因，到骨科门诊拍摄肩关节X光片和肩关节核磁共振。如果是肩袖撕裂，或者是严重...
胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉酸痛怎么办：1、按摩疗法，可起到缓解胳膊肌肉酸痛的效果。2、热敷疗法，因为热敷可以扩张血管，改善局部血液循环。3、药物治疗，外敷一些具有舒经活血效果的膏药贴在酸痛的部位。4、减少体力劳动，尽量少用胳膊来干重活，否则会加重酸痛的症状。胳膊肌肉酸痛，多是由于肌肉损伤、血液阻塞造成的。其...
手臂肌肉酸痛怎么办
手臂肌肉酸痛怎么办 第一个方法：在平时生活中出现了手臂肌肉酸痛的情况的话需要注意肌肉酸痛的原因，如果是因为锻炼或者是运动量比较大造成的肌肉酸痛的情况的话可以通过进行一些舒展运动来帮助自己肌肉酸痛的缓解，一些合适的舒展运动可以很好的缓解人体肌肉酸痛的情况，在平时生活中运动之前或者是在运动之后都...
运动后胳膊肌肉酸痛 这样能缓解
在平时的生活中，很多人都是喜欢运动健身的，这样是可以帮助我们很好的增强身体素质的，对我们健康养生也是有帮助的，不过在这时候也是容易导致产生胳膊肌肉酸痛情况的，对我们健康影响比较大，那么具体如何调节和缓解胳膊肌肉酸痛的问题，一起看看吧。在运动过后做一些舒缓的动作 对于胳膊肌肉酸痛的情况来说，...
胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉酸痛怎么办 胳膊肌肉的酸痛感若是比较明显的话在平时生活中尽量要注意个人的胳膊肌肉部位的按摩，这样顺时针按摩之后在逆时针按摩大概在十五分钟左右的时间之后即可很好的缓解胳膊肌肉酸痛的感受的，而且在平时生活中经常的贴一些适合的膏药的话也可以很好的缓解肌肉酸痛的感受的，若是胳膊肌肉酸痛感...
小胳膊肌肉酸痛怎么办
小胳膊肌肉酸痛，无论是因为劳损还是损伤引起的，都需要严格的注意休息保护，活动太剧烈、太多会加重症状，不利于恢复。每天热敷，可以用热水袋热敷，一天两次，有利于静脉回流、促进血液循环、改善局部酸痛的症状。如果前臂小胳膊对膏药不过敏，可以使用活血化瘀的膏药或者是非甾体类的镇痛膏药，给予局部的外...
胳膊酸痛怎么快速缓解
引起胳膊酸痛的原因比较多，不同的原因，缓解的方法都有所区别，具体如下：1、肌肉拉伤：如果胳膊酸痛是由于剧烈的体育运动引起的肌肉拉伤，一般要禁止体育活动两周左右，同时给予积极的活血化瘀、消炎、去痛治疗，局部可以使用热敷来改善血液循环，缓解肌肉的疼痛。2、颈椎疾病：一般就要治疗颈椎的原发病，...
蓝兴丙氧： 好好休息一下,过几天就会好了.
顺庆区13878442135： 如何消除手臂酸痛？
蓝兴丙氧： 由于运动量太大,体内酸碱不平衡.肌肉部分弹性减低,很容易拉伤,建议吃多点钙片,维生素C,运动时喝盐水和葡萄糖,减少运动量,逐步好转.
顺庆区13878442135： 如何缓解手臂疼痛?？
蓝兴丙氧： 桑枝,防风,赤芍,艾叶,透骨草各15克,水煎熏洗,价廉物美,疗效确切.
顺庆区13878442135： 怎样减缓手臂酸痛?？
蓝兴丙氧： 如果是损伤后没有正确的服药锻炼引发的后遗症“创伤性关节炎”建议中医推拿加舒筋活血,通筋络对症医治,并加强功能锻炼
顺庆区13878442135： 手臂酸疼怎么缓解 - ？
蓝兴丙氧： 方法/步骤 1 如果你是因为经常呆在电脑前,手臂会僵硬酸痛的话,要多活动活动一下你的手臂,利用空余的时间做做伸展运动,每天都坚持做一些,现在有什么办公室体操的,没事的话可以做做看. 2...
顺庆区13878442135： 胳膊酸痛.偶尔.不注意时感觉不到 - 普外科 - 复禾健康？
蓝兴丙氧： 目前出现胳膊酸痛,考虑是由于感冒而导致的.建议服用一些抗感冒的药物进行治疗.另外也可以做一下手臂的按摩,可以起到一定的缓解作用.在睡觉的时候,应该避免局部肢体长时间受到压迫.感冒期间应该避免进行重体力活动.最近注意多喝水.
