长跑后脚跟和脚踝痛是怎么回事？
太过于劳累，造成足跟受压严重，肌肉劳损所产生的疼痛，这种情况肯定会有组织的液渗出。第二，足跟骨，可能长有骨刺，
总是脚后跟疼，原来是是由于肾虚引起的！
处理方法：一是适当减少跑步的距离，你可以隔两天跑一次；二是每次跑完后注意放松，可以做局部的按摩；三是每天用热水泡泡脚。这样做，两周的时间基本可以恢复。
可以直接排除骨刺的原因。按你说的貌似前期热身不足而导致的拉伤，也就是劳伤。长跑的节奏是按自己的，平稳的呼吸，两步三步一呼吸，最好状态是无杂念，不会觉得累，长跑有一个过渡期，过渡期觉得很累很累，但坚持过渡，就会恢复平稳。
跑之前多热身一下，拉一下韧带 。平时多慢跑，提升肺活量。我通常坚持不了的时候都是用嘴巴吐气，用鼻子吸气，连续有规律的几次，呼吸不通畅就会减轻很多。平时对脚踝和脚跟多些保护，睡觉前可以按摩一下。还要注意跑步时穿的鞋子，不要太硬的
先热身一下，多锻炼身体后这症状会消失
跑步之前先压压腿
用全力跑100米后,脚跟就开始酸痛,怎么会事
脚跟就是跟骨处。脚踝痛是跟骨的反射痛。处理方法。这样做，是跟腱连接跟骨的位置。疼痛的原因主要与你大强度的跑步有关，导致疲劳过度，可以做局部的按摩；三是每天用热水泡泡脚：一是适当减少跑步的距离。长时间的跑步，小腿肌肉收缩通过跟腱作用于跟骨，引起疼痛，你可以隔两天跑一次；二是每次跑完后...
运动后脚后跟痛
不知道你是经常不运动，现在猛然的增加了运动的量而造成的还是一直在从事某种运动，而且脚后跟疼？？如果是第一种，那就好好的休息下，就会消失了，如果是第二种很可能是由于运动疲劳造成的，你可以在运动中放松自己的脚部肌肉，可以站立中用脚尖敲击地面，左下用脚后跟敲击地面，睡觉前洗个热水脚，可以...
跑步跑的脚踝痛怎么办
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也...
跑步过后脚踝很痛,已经快一个月了,依然很疼,走路时不痛,一跑步或者上下...
跑动时，大腿带动小腿自然摆动，脚由脚跟、脚掌、脚前掌依次落地滚动离地。第二，你的鞋不是专业慢跑鞋，有设计缺陷。第三，你检查一下你是不是扁平足，也就是没有脚弓，脚心能挨着地面了。这就是自己不足了，也就是你自身不适合长时间行走和奔跑。现在不要继续跑了，用热毛巾热敷脚跟和跟腱部位，...
跑步脚跟钻心痛,都是足底筋膜炎惹的祸
疼痛的具体位置在足跟靠内侧处，这里是足底筋膜从足跟发出的起点，偶尔也有人反映疼痛在足底中部；当尝试将脚心屈曲或按压足底筋膜时疼痛会加剧，此时如果尝试用脚尖点地，那么疼痛会加剧。还可能存在有踝关节向上运动受限。在行走或跑步时，足跟部疼痛减轻。但在长跑的后程，可能再次出现疼痛甚至被迫停下...
运动后脚踝痛
运动后脚踝痛这种情况属于慢性软组织损伤了。主要是局部韧带，筋膜，肌腱等等组织的损伤，需要积极治疗。对于这种慢性的软组织损伤，一般采用小针刀和局部药物注射治疗，见效很快，效果不错的，再就是针灸，按摩，理疗，中药烫洗等等，这些方法效果较慢。同时注意休息，近期不要剧烈运动，不要走太多路。在解剖...
脚踝、脚跟部分疼,是因为跑步用力过猛,冲刺的时候加速引起的,但是没...
如果里面没有淤血，建议找人帮你按揉一下，或者自己揉一揉顺着你脚筋疼的方向慢慢的揉一揉，舒筋活血，注意揉的时候，脚要放松，不能蹦脚伸直，也不要可以勾脚。用力要由轻到重，用大拇指指腹，尽量注意不要用指甲使劲去掐，要是脚跟处可以适当掐按，但指甲不能太长哦。之后自己放松着转一转脚踝...
跑步两个月后脚后跟疼是怎么回事
可能是因为你跑的时候是后脚跟先行着地吧。后脚跟先着地的话，就相当于与地面硬碰硬，如果是前脚掌着地跑的话【应该是只用前脚掌着地跑】，那样脚掌和脚踝有个缓冲左右。你可以想象下，你原地往上跳的时候，都是前脚掌为一点往上蹦，而不是后脚跟为一点往上蹦吧；下落的时候，也是前脚掌先着地，而不...
晨跑后脚踝疼是为什么?
那是因为时间长不运动 所以刚刚运动会发生这种现象 你可以试着头几天散散步 或者少跑几步 循序渐进就好了
跑步后脚后跟疼是啥原因?怎么预防?
引起足跟痛的因素很多,最常见的为风湿性骨病.1、风湿性骨病:多发于中老年患者,是由于本身足底结构老化,长时间受外界刺激影响,风寒湿邪侵入经络,气血运行不畅而引起.2、慢性劳损型:如跖筋膜炎、跟骨后滑囊炎、跟垫痛、和跟管综合征等,此类患者多是由于长期行走或站立,引起足部部分结构受到过度劳累而...
播哪人参： 跑步时脚尖着地,而不是全脚掌着地如果你一直是后者的话,很可能脚跟的组织已经受伤了只有好好休息 我准备体考时也是这样 但是没办法,必须去后来过了半年才好转……
静宁县13381194682： 跑步几天后脚后跟疼痛怎么回事?好几天了还是很疼走路都疼怎么办? - ？
播哪人参： 运动过量,建议你每天晚上用热水烫脚,然后在拔脚数到墙上鞚上午到十分钟.可以缓解..
静宁县13381194682： 跑步后脚后跟痛怎么回事啊 .都一个星期了还痛,走路都走不了 - ？
播哪人参： 你好.你应该是腿和脚的重心太过用力造成的.我以前也曾有过.你每晚用温热水烫脚要抓紧如果你的脚跟突出包包就不好了.另外在跑步的时候要注意不要用脚尖先着地,要用前脚掌先着地把重心放在前脚掌上就没事了.不要乱投医拔火罐是没用的朋友.你照我说的方法试一试祝你早日康复
静宁县13381194682： 跑步后,我的脚后跟好痛,是怎么回事? - ？
播哪人参： 因为很久没运动了,在跑一段时间就好了
静宁县13381194682： 跑完步脚踝骨疼是怎么回事?？
播哪人参： 跑前一定要做准备活动...另外有可能是你跑步动作本生有点问题..速度慢很多人会脚踝肌肉过于放松导致保护踝骨力量不够,造成轻微运动损伤,休息到2天,彻底不疼了以后做些锻炼踝骨肌肉的动作,跑步时候注意锻炼脚踝部分肌肉和韧带的力量..或者适当加快点速度..
静宁县13381194682： 跑步时脚后跟痛是怎么回事 - ？
播哪人参： 跑步时脚尖着地,而不是全脚掌着地如果你一直是后者的话,很可能脚跟的组织已经受伤了只有好好休息我准备体考时也是这样但是没办法,必须去后来过了半年才好转……
