我因为从小帮家里忙搬货物,使的胳膊可粗,有什么办法能使胳膊变细?
1、俯卧撑坐
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。
2、肱三头肌伸展
首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。
3、双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
扩展资料瘦手臂的食物
1、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
4、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
5、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
参考资料来源：人民网-手臂粗壮怎么减 教你有效瘦手臂方法
参考资料来源：人民网-快速瘦手臂的5个小动作 7种瘦手臂食物不容错过
多做手臂的运动，比如举哑铃，负重，游泳，掌上压等等，当时一定要注意，单次负荷不要高，分多次来做，这样不容易长肌肉，也可以减肥。
完成每次的运动后要做手臂肌肉的拉伸放松，才有最好效果。
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之再向画圈30次
3. 运动要重覆三次(前转与转各90次
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前
2. 双手上下交换交叉,手臂能下垂
3. 做30次
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身向手撑著身体,膝盖要著地
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢边数5,边手肘向下弯
3. 低点时停2秒,而身体能碰地,再慢慢伸直手臂做10次
●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,数5秒速度双手手肘向弯
2. 低点停5秒,再数5秒慢慢回原位
3. 约做15~20次
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放两侧
2. 数10秒速度手慢慢向外举起,直刚过肩膀高度
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次
PS: 刚开始时候要量力而 , 采循序渐进方式 , 有点耐心 , 慢慢您会看成
美丽夏天 臂胜计划
每项运动做2组每组做30秒钟每组做1分钟做动作时候要保持缓慢有控制每组之间休息3060秒钟每周做23次(了达好效每天都做只抬高身体对来说安全)
低位盘旋
跪毯子上双手径直放肩膀下面伸开双腿用脚跟着地样身体处于俯卧撑位置收紧腹部
保持腹部收紧把胳膊肘弯曲下来放低身体直身体离地面只有几英尺保持胳膊肘和手臂接近身体保持动作1030秒背部有问题试下简单版本
椅子上蘸地运动
坐下用双手部放结实椅子边缘把大腿从椅子上滑下来用双手支撑体重伸直右腿左腿弯曲成90度
把胳膊肘弯曲慢慢向地面方向放低大腿保持胳膊肘弯曲身体应该离开身体段距离把身体拉回来直手臂伸直要用脚来帮助每组做815次左脚伸直重新做次
三头肌伸展运动
把左臂径直抬过头顶把弯曲过脑朝向右肩膀方
用右手抓住左胳膊肘轻轻把胳膊肘拉向右肩膀用来加深伸展保持动作20秒钟换右臂重复做
客厅里瘦臂小动作
对手臂满意觉得太粗了试下下面些容易又非常有效客厅里瘦臂小动作吧
① (左)臂屈伸训练手臂侧肱三头肌：双手支撑椅子上肘关节向收紧腹部双脚并拢慢慢让肘关节弯曲身体向下注意重心身体心慢慢还原
(右)提拉肩部塑形：手臂垂直于身体两侧呼气让肘关节弯曲提拉小臂胸前慢慢还原注意肘关节要超过肩膀
② (左)推举训练肩部三角肌束：大臂与肩平行小臂垂直于地面呼气小臂、大臂内角呈90度慢慢向上推举耳朵两侧手臂伸直吸气慢慢下放
(右)弯举训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直身体两侧呼气小臂慢慢向上再均速慢慢下降起点
③ (左)颈臂屈伸训练手臂侧肱三头肌：单手高举于头顶大臂动
(右)训练手臂侧肱三头肌：小臂慢慢向弯曲呼气慢慢向上伸直
经常按摩，放松肌肉，不要干重
活了
美国经济危机时期有位"钢铁大王"是谁?
卡内基从小就帮家里做事。由于没有自来水,他每天一大早就起来,挑上一副大水桶,去附近的一口井边排队打水。挑了几担水后,才吃早饭、上学。晚上回来总要帮正忙于缝鞋的母亲穿针引线,同时心里还需默诵着在学校学到的诗和文章。 1843年,卡内基8岁,英国工业革命的巨浪席卷了丹弗姆林。这座古老的城镇上出现了第一架...
为了生活无奈只能搬家的文案(40条)
6.把家里的东西一点点地搬到新家。搬书是我喜欢的,因为大半是我的书,搬新的东西也是我喜欢的。 7.心情显然是惆怅的,是一种留恋,是一种不舍。虽然已经是第无数次的搬家了,但心中依旧摆脱不掉这顽固的惆怅。 8.搬家真是太累了 大大小小 零零碎碎的东西 最后越收拾越多 摆满了一屋子 发呆 9.搬家的时候...
你见过最自私的母亲是什么样?
每次都是回家探亲的第二天开始,父母和家里的哥嫂开始就躲着在其他亲戚家中,没有人给他做热乎的饭菜,有时父母都会在快天黑时回家,刚开始他也是以为父母忙,自己就在家里帮着收拾家里的院子,自己做饭吃,地处偏远的农村只有一条街不超过三家小饭店,他还有些不好意思去,总想着回到父母家里在外吃饭,会让周围邻居...
谁有关于五年级寒假作业做家务的作文(300)字左右!急!!!
今天是星期天，又是我们家打扫卫生的日子了。我正在做作业，看见妈妈正在挥汗如雨地打扫卫生，我十分不忍心，就连忙放下手中的笔，跑过去帮妈妈做家务。我们家打扫卫生一般是擦窗户、扫地和拖地。首先是擦窗户，我先把抹布放进装有水的桶里浸湿，然后找来一张椅子，小心地站在上面擦起玻璃来。只见...
表达搬家的心情短语
2.现在搬家已不算什么大事，有搬家公司，装卸、运输都解决了。况且现在搬家也没那么多坛坛罐罐，破破烂烂的东西，年轻人可能就更潇洒了，换一次房子换一次家具，拎包走人就完事了。六七十年代可就不一样了，谁家要是搬个家，得兴师动众的忙好几天。3.把家里的东西一点点地搬到新家。搬书是我...
一点也不觉得累儿歌编写作文
帮他洗掉手上泥。 我要做个好孩子, 互相帮助在心里。 要给妈妈 洗衣机,轻轻唱,妈妈今天洗衣裳。一件短,一件长,妈妈忙得汗珠淌。我搬一块搓衣板,要...于是,我先走到家里拿出打扫工具,和妈妈开始一层一层的扫过去,刚扫到第三个台阶的时,突然听到‘砰’的一声,妈妈说:“哎呀,坏了,门关牢了,钥匙没带啊...
民间故事急!急!急!!!
过了不久，山前的妇女生下一个男娃娃；山后的妇女呢，生下一个小姑娘。这个小姑娘不但模样可爱，还有个不同常人的特征：只要她笑一笑，地上便绽出一朵雪白的莲花。男孩子家里得知这些情形，别提多高兴了，觉得能找上这样的媳妇，是前生的造化。谁知小姑娘还没有成年，她的阿妈就得了一种不治之症...
父亲早逝,白岩松:我给漂泊的妈妈一个家,他做到了吗?
母亲知道白岩松工作忙，很少在电话里打扰他，也很少来北京。家里遇到什么事，或有个头痛脑热，她都扛着，生怕给两个儿子添麻烦。白岩松学识渊博，思维缜密，是央视很有个性的主持人。他主持的《焦点访谈》《东方时空》等名牌栏目，深受观众喜爱。他追求完美，不仅对自己要求很高，对身边的同事要求也很高...
...我帮她搬东西,我会帮她。但我有什么困难找她帮忙,她直接拒绝,这该怎...
你家的亲戚，每次她找你帮忙搬东西，你都会帮他，但你有困难的时候找他帮忙，他就会拒绝这样的亲戚，以后就不需要再帮他的忙了，你在帮他的忙，他还会觉得你傻，所以你根本就不要再去帮他的忙了，只需要照顾好自己的生活就可以了，这样的亲戚没必要再联系了，自己有困难的时候会想到你，而你有...
我的家庭作文
我有一个乐闹的家庭,在我的小家里有四口人,这四口人分别有上小学三年级的我、每天忙工作的爸爸、繁忙的妈妈和调皮的弟弟。 我的妈妈是一个家庭主妇,...妈妈对我的学习和身体的帮助特别大。因为她是医生,所以,我生病都是她照顾我,给我吃药,实在不行才去医院。妈妈还很喜欢给我买书,我喜欢的书都是她帮我...
市怕石斛： ■手臂运动11. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外2. 手臂慢慢向前画圈30次,之再向画圈30次3. 运动要重覆三次(前转与转各90次■手臂运动21. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前2. 双手上下交换...
萨尔图区15830417215： 胳膊抽筋什么原因?我是因为小时候一次帮家里搬东西,举的时间太长, ？
市怕石斛： 抽筋的真正机理目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩.下列有...
萨尔图区15830417215： 我的胳膊因为不经常干活而昨天帮家里干了很重的活而变的很疼!都不敢动了!一动就疼的要命!疼的我昨晚都没睡觉!今天一天都霉恢复!要怎么才能尽快恢复呢? - ？
市怕石斛： 这是由于长时间不运动导致的肌肉损伤,休息两天就会好.如果想快好可以在玻璃、碗具里倒些白酒(任何白酒均可),点燃,涂在痛处.
萨尔图区15830417215： 昨天帮家里干活今天手臂好痛怎么办? - ？
市怕石斛： 楼主可能是手臂的肌肉过度劳累 导致 肌肉疲劳吧 慢慢的就会好了的 楼主也可以上下的轻轻挥动小臂 可以慢慢的放松肌肉的疲劳 望楼主采纳 楼主有任何疑问随时可以追问我 谢谢
萨尔图区15830417215： 关于手臂肌肉抽筋今天帮我父亲搬货物,一箱货物基本重50斤我搬5 ？
市怕石斛： 强求不来的.不过你晚上自己揉一揉,乳酸堆积的情况能好点.你坚持吧,欣赏你的态度.不过如果你坚持了3-5天后,应该就没问题了.如果第二天疼痛加剧到很严重的状态,或者手臂无力,那无论如何也要休息了.肌肉拉伤可不是能光挺就能过去的.当然如果你坚持了,以后遇到困难想想这个,没什么会是问题了.
萨尔图区15830417215： 我的小臂抽筋,带着中指也疼,怎么办?昨天帮同学家搬东西,搬了3个小时,全都很重.胳膊很累,怎么办呢? - ？
市怕石斛： 多喝水还有牛奶 补钙 这几天好好休息 对了晚上不要 开空调了 适当的按摩 过几天身体就会恢复的 下次遇到太重的东西可以让大人帮忙或选择适当的运输工具省力 量力而行 毕竟每个人的身体承受力是有限的
萨尔图区15830417215： 求帮助呀,俩胳膊酸痛酸痛的, 昨天呢,帮我叔去仓库搬货,因为找不到人,就让我去了,咱寻思着,不就是搬点货嘛, - ？
市怕石斛： 没事,休息休息就好了.这个只是累了点,胳臂产生的乳酸一时不能消化.最好泡个热水澡,再请个人来帮你按摩一下加速乳酸的消化.
萨尔图区15830417215： 为什么我昨天搬了箱水手臂和肩膀就痛呢?？
市怕石斛： 这是因为肌肉拉伤所造成的,当一个没有运动的人,突然间做出剧烈的运动时,或长时间保持一个姿势都会对肌肉带来疼痛,休息几天就会康复了.
