为什么快步走后大腿两侧会酥麻
快步走路很消耗能量的，减肥也可以选择这个，发麻应该是伤到筋了
你是不是，走的很快，到地方都据坐下了啊，如果这样嘛是很正常的，剧烈运动过后，要先慢走几分钟在坐下，要不然的话，不仅会嘛，PP还会变大。小心哦，呵呵
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
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梨状肌压迫坐骨神经！！
肌肉高强度运动
大腿肌肉在生长
走正步后大腿后内侧疼痛,如何快速缓解
这是腹股沟韧带拉伤引起的疼痛，属于软组织损伤。建议外用麝香舒活灵擦拭、内服伸筋丹胶囊或舒筋活血片，休养1周左右就行。
快步走能锻炼哪些部位的肌肉?
支撑人保持站立姿势的肌肉有背部肌肉、臀部肌肉以及下肢肌肉,它们共同作用才能完成这个动作；且走路时需要踮脚，这时候就会用到小腿腓肠肌和比目鱼肌，但是快走时主要锻炼的是腿部的慢肌纤维。快步走时，我们要直视正前方、挺直上身、放松肩膀、收起小腹。手臂要随着自己的步伐而有节奏地前后摆动，双腿要尽...
快步走完20分钟后,要隔多久才能坐下?不想屁股和腿变粗变大
其实实验证明，是慢走比快走更减肥的。如果你快走完，然後在来回慢慢走一会，放松下大腿，一直站著不坐下反而会胖过个两三分钟就可以了，但记住要按摩大腿和屁股。
每天早上快步走70分钟有什么好处
以不少脂肪呢。要注意的是，一定连续要保持半小时以上的快步走才能减肥，因为前面20分钟都是以消耗糖分为主，20分钟之后才会正式开始燃烧脂肪。2、快走能预防疾病。人在快走的时候，下半身包括腿部、腰部、臀部、背部的肌肉群都需要参与，虽然看似步行简单，但是每天坚持半小时能够有效帮助减少患乳癌、心脏...
中年人每天坚持快步走,对身体有什么好处呢?
走的越快越好，坚持久一点。快走消耗的脂肪量与行走速度和坚持时间有关。行走速度越快，坚持时间越长，减肥效果越好。迈出一大步。大一步可以消耗更多热量，有效刺激大腿内侧肌肉。每一步相当于拉伸腿部肌肉一次，可以帮助塑造腿部形状。采用腹式呼吸。具体操作方法如下:吸气时腹部凸起，呼气时，用腹部呼吸...
怎样的速度算快走?
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。人类的运动包括各种各样的形式。体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等，这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具，...
快走到底会瘦腿吗?会出现肌肉腿吗?
2、快走运动也要掌握正确的步伐 有人说快走，谁不会呀？不就是把速度提升上来就可以了？如果你只是这么想，那就错了。一定要把身子板直，把腿尽量抻长，大跨步的往前走，这样才能够把身体里面的整个热能都带动起来，然后充分燃烧，我们身体里面的脂肪，从而达到减肥的效果。快走运动，只要你掌握了正确...
健走(快步走)后为防止腿长肌肉要做些拉伸运动是指那些
腿前侧伸展 1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。 停留5～10秒，还原换边重复3次。大腿后侧伸展 1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。 停留5～10秒，换边重复3次。臀部伸展 1. 两脚打开与...
快走减肥的走法
4、臀部、大腿和双脚 靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身...
快步走后,腿发麻的原因?
你是不是，走的很快，到地方都据坐下了啊，如果这样嘛是很正常的，剧烈运动过后，要先慢走几分钟在坐下，要不然的话，不仅会嘛，PP还会变大。小心哦，呵呵
禽会慷彼： 是发酸还是发麻?如果是发酸,那肯定是因为缺少锻炼,如果发麻,那建议你还是去推拿的地方看看
萨迦县18043026446： 右大腿外侧酥麻.我这是怎么了. - ？
禽会慷彼： 有可能是大腿神经受到压迫了,如果是两脚都感觉麻痹,有可能就是脊柱神经受到压迫了,但是你的症状不像,所以推测还是大腿神经受到压迫,还是要去医院做个详细检查会好一点,如果有时间还是早点去检查一下吧,以免夜长梦多,安全第一
萨迦县18043026446： 左小腿至脚快步走1000米左右时会发酸发麻？
禽会慷彼： 你好.腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药
萨迦县18043026446： 快走大腿痒为什么 - ？
禽会慷彼： 没事, 这不是病,长期买有锻炼以后突然开始锻炼,血液循环会加快,血管会扩张,大腿内侧的毛细血管是最敏感的,他们会首先有反应,我一段时间不锻炼,在锻炼的时候也是这个样子,你不锻炼就没事了,或者继续锻炼,坚持一段时间这个症状也会消失.
萨迦县18043026446： 我步行快步走时,一会儿左小腿就肿涨麻木,特痛苦,而右小腿就没事,这一症状有半年多了. - ？
禽会慷彼： 有可能是早期的静脉曲张,可以去医院血管外科做个双下肢彩超检查,而且要快,要早发现早治疗,避免出现严重后果. 没有看见暴露出血管可以试试医疗器械类的大豆蛋白纤维减压袜,一般天天穿一个月的时间就可以得到很大缓解,肿胀麻木的感觉会消失.
萨迦县18043026446： 为什么穿着双运动鞋一旦走快步,小腿肌肉就无比酸胀? - ？
禽会慷彼： 按你的描述,胀痛有可能是静脉栓塞造成的,由于慢走的话,部分血管还是通的,供血供氧跟得上,不胀痛;快走,一下子就要求大量的供血供氧,如果是有部分静脉栓塞了的话,一下子供不上,就胀痛了建议,保持锻炼,但强度不要大,然后抽时间到医院拍个片检查就能确诊了
萨迦县18043026446： 男人四十快步走两个月了 腿肚子还难受是怎么回事 - ？
禽会慷彼： 1、小腿肌肉酸痛:很多人小腿出现酸痛现象根本不以为然,其实这是很危险的.如果小腿出现疼痛现象可能是深静脉血栓形成影响的.如果血栓一旦出现脱落现象,就可能会引起肺动脉栓塞.另外,癌症患者以及肥胖、长期卧床不起、长途旅...
萨迦县18043026446： 我早晚走快步一为什么腿很累很累 - ？
禽会慷彼： 首先我也在快走,也叫急走、暴走.一开始也出现了类似于你的感觉.主要是平时锻炼少,体内的酸性物质累积得多.后来自己做了如下调整,锻炼前先做放松运动,脚放在台阶上弯腰用双手揉搓小腿肌肉,两腿交替按摩.然后站立做脚踝运动,轻微高抬腿十几次.做了这些后开始运动.运动后补水喝弱碱性水,很快这种疲劳酸痛感就会消失.
萨迦县18043026446： 为什么我站着或躺着不动,大腿外侧会麻 - ？
禽会慷彼： 血液速度太慢
萨迦县18043026446： 快步每天走一个小时,为什么大腿和小腿的韧带疼呢? - ？
禽会慷彼： 是刚开始还不适应吧.你可以适当的放慢一下速度.然后每天晚上放点热水烫下脚,按摩一下.多走几天就好了.加油.
