有的时候我真的克制不住自己，对自己的家人发脾气，说了那么多过分的话，每次我都很后悔、很内疚，我不知

有的时候我真的克制不住自己，对自己的家人发脾气，说了那么多过分的话，每次我都很后悔、很内疚，我不知~

不要担心，你有这样的想法说明你不是一个不孝的孩子，在成长的某些特定时期每个人都会有或多或少的类似的情况。你可以自己读一下有关孝的古籍，接受传统文化教育的熏陶，来不断激励自己。找一些自古至今孝悌忠信礼义廉耻的事例，经常瞻仰古人的风度，来提醒自己。端正心念。
在想要发脾气时控制自己的情绪，压制住火气，或者在实在控制不住时可以逃离现场，沉默或者避开，然后自己静静的平复心情。这是没有办法的办法。或者给父母写信或与他们沟通，将自己的现状告诉他们，在控制不住后也要向他们道歉。
建议你接触一下“灵修”之类的东西，或者接触一下因果教育、佛教……
推荐一个夏令营：养正德艺夏令营，可能会给你帮助。建议你和父母一起去参加~
你是一个好孩子！真的~！相信你一定可以成为一个孝子！加油！！！

尽量忍住，事后再仔细想想是谁的错，如果是自己的错那忍对了，如果是别人的错那以后就减少跟这个人的来往。如果是陌生人，随便开骂无所谓，反正以后都见不到了。

送你自我息怒的心理技巧和方法，希望对你有用。
在工作和生活中，人们难免有冲突。在许多情况下，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的心理技巧，对每个人，尤其是青年人，都是十分有益的。本文列举五法：
1、平心静气。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授，提出了能使人平心静气的三法则：首先降低声音；继而放慢语速；最后胸部向前挺直。降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果；放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引起冲动；胸部向挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。这三点是颇有见地的经验之谈。
2、闭口倾听。英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一书中谈到：如果发生了争吵，切记、免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完。要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心，这在吵架中绝对得不到。愤怒情绪发生的特点在于短暂，气头过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了... 自己气头，同时有利于削弱和避开对方的气头。风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数，待风平浪静后，再来论理，可以避免双方大伤感情，往往能收到理想的结果。
3、转移注意。传说春秋时期有个蓝田侯叫王述，性格本来十分暴烈。针对这个弱点，他在与人相处时就很注意自控，轻易不为旁人所激怒。有一次，谢无奕气势汹汹地骂上门来，大吵大闹，当着王述的部下说了很多难听的话。王述始终强压性子，默默面壁而立，一声不吭，直到谢无奕离去很久，他才回头问部下他走了吗？部下回答：走了好一大会儿。他长吁一口气，转过身来，继续办自己的事情。王述这种方法是强迫自己在不离开现场的情况下，转移自己的注意力以免听对方激烈言辞，防止自己被进一步激化。心理学知识告诉我们：人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的意识狭窄现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。
4、交换角色。卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他上司就某一个软件的价值问题发生争执时，建设他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决办法。在人与人之间的意见沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都希望只有自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。然而，由于人们在组织内和生活中所处的角色不同，在处理问题时，往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果双方都坚持已见而不能理智地考虑对方意见时，很容易引起冲突。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地的想一想，就会在比较中了解彼此的动机和目的，就会意识到自己的意见是否正确，是否应该被对方接受，就能避免双方大动肝火。
5、理性升化。电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到了进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到是一个有理智、有豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。忍得一时气，免得百日忧，合理的让步不仅对事情有大有益处，也会赢得别人的爱戴，退后一步，天地自宽。
方法二：
1.推迟动怒时间。 当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在开口之前,先把舌头在嘴里转个圈,即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用制动器法来缓解不良情绪的发作,他说:人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。
2.合理宣泄不良情绪。
控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。
3.适当的代尝转移。
即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
4.理性的升华。
即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反,在得知美妻婚外恋后,愤怒地与情敌决斗,结果中弹身亡,留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候,越需要我们理智地思考,越需要我们冷静地对待每一件事,切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心,它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。
5.增加自己的幽默感。
幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物--笑。笑是一剂良药,可以消除抑郁的心理,对不良情绪起到调节作用,使不良情绪得到有效控制。记住,笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。
总之,我们应当相信自己的能力,应当去做情绪的主人,不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能。充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石

你就和你的家人说工作压力有点大发脾气都是气话不要当真就算在难听的你都不要当真

脾气大不好的额，慢慢改正 不是一会半会的事情，你加入会理解呢放心吧！

克制，这可以克制的。不要伤害喜欢你、疼爱的的人，世界上对你最好的是家人。是什么原因让你这样的呢？

你后悔吗？你内疚吗？内疚就以实际行动来说明，口头话没用，说一千一万不如实际的和家人聊聊天

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行唐县17748125883： 我有时候真的克制不住自己 - ？
宇文支钰钧： 如果控制不住的话,干脆就不要去可以控制,我记得我原来戒网,戒成功了,但是没过一会儿,又会开始了~然后最近我就觉得其实我没有必要一定要去刻意戒,如果你就把电脑当成你生命,你生活中的一部分,然后不要做一些对自己不利的事情,例如玩游戏啊,开始看一部连续剧之类的,最好都不要,因为只要一开始就会没完没了了~你就打开电脑,然后你查查东西,看看这里,逛逛那里,时间久了你也就会觉得很无聊了,自然而然就戒掉了~你可以回家以后打开电脑,但是打开了以后什么也不要做,这也是一个办法~ 不过这种情况是谁都一样的,又有谁能够真正的控制住自己呢?不都是逼自己,或者就是腻了,所以也不用很在意,很烦恼啦~ 随其自然就好了~可以每天先干完自己的工作然后再打开电脑~

行唐县17748125883： 总是克制不住自己怎么办? - ？
宇文支钰钧： 病情分析:你好,不知道你是克制不住哪方面的问题?希望你能详细讲讲?意见建议:如果是一般行为方面的,可以考虑是成瘾,各种行为成瘾有不同的治疗方式;如果是性行为方面无法控制自己的,那么就要考虑是否有了性心理方面的异常,那你就需要咨询精神科医生了.

行唐县17748125883： 为什么我老克制不住自己?？
宇文支钰钧： 当自己控制不住的时候试着深呼吸三次.看看天空... 空的时候不防去听些安静的音乐,看些电影.(不要看暴力的) 来调剂自己.让自己充实!

行唐县17748125883： 为什么我总是克制不住自己? - ？
宇文支钰钧： 无论遇到什么问题,都不要强求太多; 如果是情感问题,只需要好好的珍惜对方; 如果是学业问题,只需要坚持努力学习,什么都不要多想,好好干就对了. 有句话是这样说的,如果你不想做一件事,那么你可能找到一千甚至一万个理由去推...

行唐县17748125883： 有时候控制不住自己的欲望怎么办 - ？
宇文支钰钧： 欲望如果控制,对自己的心里调节不好,如果真需要控制,最好的办法就是转移注意力

行唐县17748125883： 有时候很情绪化控制不住自己? - ？
宇文支钰钧： 情绪人人都有,如果自己控制的得当那就叫有修养或者叫有城府 遇到令人气愤、不顺心的事,或长期处于逆境之中,要善于支配自己的感情,化气愤为干劲,在逆境中奋发.这样,一方面使自己得到解脱,同样也推动自己在事业上不断进取....

行唐县17748125883： 为什么我总是控制不住自己 - ？
宇文支钰钧： 强迫症吧?试着多与别人沟通,放宽心态.还有,做每一件事前想想为什么做,对不对.如果牵扯到太多,就不要做.我也初一,跟学习紧张有关系吧.最后要保持好心情.

行唐县17748125883： 经常控制不住自己的情绪怎么办? - ？
宇文支钰钧： 你好!我跟你一样也有过类似经历.回想过去那些年经历,我猜想自己曾经那么克制情绪是因为害怕受伤或被他人嘲讽,从心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因导致的.因为曾经克制情绪的时间太久,我还记得第一次发泄情绪后,我失...

行唐县17748125883： 为什么我明知道是错的却克制不住自己去做呢?我怎样才能改变自己? - ？
宇文支钰钧： 情绪每个人都有,可是并不用要求自己完全不要它,也不用生气自己有很多情绪而控制不了,其实你应该接受它,因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己.不过,很多人忽略了它,也没有好好的处理它,而让它伤害到别人以及我们自己....

行唐县17748125883： 人有时候为什么控制不住自己呢? - ？
宇文支钰钧： 1:首先我们应当正确认识情绪失控,情绪失控人是的本能行为,不可回避的.因为人生本来就是喜怒哀乐的. 情绪失控的因素有很多,比如工作压力大,生活环境不如意,感情问题...... 2:(1)当我们处在愤怒.烦躁状态的时候应当理性的解决.比如暂时的分散注意力,去做一些让人高兴的事情,时间是一剂良药,过一段时间再回头想想应该可以避免情绪失控.(2) 如果你是不能在第一时间控制住自己的情绪则可以找适的方式当发泄,但切记不可对其他人造成伤害,避免不可挽回的损失.(3)经常的联系朋友,多和他们交流.