胸型外阔下垂怎么办?
选择合适的胸衣。一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
丰胸运动
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。
韵律操
在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.
挺胸收臀动作
1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.
2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.
3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.
功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.
哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.
3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.
5、这个动作反复做15次左右即可.
功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满.
健胸运动
要健胸,活动能帮忙,虽然不是增大胸部的办法,但胸肌经活动后可以使胸部更挺拔,视觉上也使胸部增大。
伏案义务完,双手扶住椅背,持续做10个左右普通胸部的姿态,无益于加强胸部的韧带组织。
按摩能塑造美丽乳房,单靠按摩虽然无法令胸部增大,但能使胸部有弹性,令胸形好看,挑选在每日洗澡后花5分钟按摩即可。
从医学角度上,医生给OL们的建议是:选择一款好的内衣,弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物,做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的,但是,对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。
方案二:姿势调整
专家建议说,职场女性注意姿势,坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。
方案三:胸部运动
在紧张的工作中,不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动,每日3—5次,每次持续5分钟,可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到RF皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。
方案四:多吃美胸食物
莴笋:它是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
木瓜:它是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。
核桃和松仁:富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。
黄豆、青豆和黑豆:它们都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
酒酿和枸杞:它是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。
花生和黑芝麻:富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,使乳房增大。
方案五:手术矫正
医生认为,通过手术可以达到胸部下垂矫正的目的。手术的基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定,并相应去除形成“皮肤乳晕”,获得正常的乳房外观。但由于去除皮肤会形成疤痕,有碍美观,所以现在更多的是采用双环法固定方式,以矫正胸部下垂,因为这种手术术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹,随着时间的推移痕迹几乎不可见。
单纯的按摩确实太慢,我生完孩子和你一样,我也是按摩,不过用波密苏按的,3个月就恢复的很好了,而且感觉比之前还大了呢
可以用轻器械锻炼矫正:1、平卧推举、上斜卧推举、平卧“飞鸟”、仰卧直臂上拉2、颈前推举、俯立“飞鸟”、站立弯举、颈后臂屈伸锻炼时注意:1、锻炼时注意加大呼吸幅度,扩大胸腔。2、每周3次为宜。3、每次锻炼选2--3个动作,每组所采用的重量以能举起12--16次为准。每个动作4组左右。4、你要注意饮食控制,减少“高脂肪”、“高热能”的食物摄取,在配合侧重做胸部的健美操,就能够慢慢矫正了。祝你成功!
一定要穿塑形内衣。
胸部外扩的原因有哪些 胸外扩咋办
或者是在买内衣的时候被导购员误导以为自己胸部下垂或外扩,非常慌张想着赶紧调整,于是买了不少调整型内衣,其实很多你可能并不真的需要调整型内衣。怎么选一件合适的内衣 1、不要一味追求所谓的“聚拢型”内衣,这种内衣为了强调身体的曲线,是以“挤”压胸部为目的的,因此穿上这样的内衣会觉得胸部...
胸部下垂怎么办,需要怎么调整?
乳房下垂怎么办?5招来改善 1、选适合的内衣有助预防和改善乳房下垂 长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时,最好选择一些肩带较宽的内衣,这样有助将下垂的乳房往上拉提,而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣,固定效果更好。2、每天乳房...
有什么方法能改善胸部下垂和外扩的问题
1. 每天进行乳房按摩可以保持乳房弹性,改善下垂现象。按摩时,用食指、中指和无名指并拢,以乳头为中心,顺时针方向按摩乳房外缘至内侧,每侧乳房按摩10次。这种按摩有助于促进血液循环,增加营养供给,并促进雌激素分泌,从而有助于乳房的发育。2. 选择带有钢托的内衣有助于提升乳房,但应确保松紧适宜,...
胸外扩如何矫正
胸外扩如何矫正 1、胸部按摩 胸外扩可通过按摩的方式来矫正。可在每晚临睡前对胸部进行按摩,按顺时针打圈再逆时针打圈的方式来进行按摩。具体方法:用手掌以画圈的手法向中心集中按摩,从而有助于乳房恢复紧绷的状态,防止其下垂,每天做3~5次即可。此外,也可做深呼吸,因为呼吸的时候,乳房也会随之...
怎么判断胸部外扩?胸部外扩如何改善?
胸部外扩如何改善?下面为大家介绍一下。1、怎么判断胸部外扩1副乳腋窝附近或正常乳房周围出现的局部隆起或皮下肿物;该肿物有酸胀感,特别是经前明显者,用手指可捏起,质较软,边界不清,触之内有腺叶感的韧性组织,用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状。2胸型外扩胸部外扩是指乳房...
胸小还外扩怎么办
1 胸小还外扩穿聚拢型内衣 聚拢型内衣能够帮助固定和调整胸型,且这种调整效果在青春期和哺乳期最好。因此,可以选择在这两个关键时期,穿无钢圈的聚拢效果好的内衣纠正。2 胸小还外扩要调整睡姿 胸部外扩跟睡姿有一定的关系,如果经常趴着睡就可能出现外扩胸小扁平。最好是左侧和右侧...
女性乳房下垂怎么办?如何缓解乳房下垂?
2、选择合适的胸衣内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分,适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。3、热敷或洗热水澡每晚不妨都洗一个热水澡...
胸外扩怎么纠正
胸外扩怎么纠正问题一:胸外扩严重怎么矫正 对于您的烦恼胸部下垂,你建议正确选择文胸、佩戴丰胸来进行改善。 第一、选择合适的肩带 每个人的肩型有所不同,有宽肩,窄肩,平肩,削肩等等,不同的肩型适合的
胸部外扩的原因和改善方法
3、内衣不合适:当内衣过大时,乳房在内衣里没有支撑,就会随身体而晃动,长期容易下垂外扩:而当内衣过小时,乳房组织会被挤出去一部分而形成外扩。4、遗传:有的女性家族里就有胸下垂外扩的历史,因此也有可能会遗传。5、睡姿不正确:有的女性朋友喜欢趴着睡或者侧着睡,容易挤压乳房,影响胸型,...
胸部下垂怎么办
侧包裹的内衣是能够改善胸部外扩的情况的。3、用热毛巾热敷平时女性朋友在洗完澡的时候,只要是不出门,其实就可以不用穿内衣的了,而且可以用热手浸泡热毛巾并且热敷在女性朋友的胸部上面,能够很好的促进血液的循环的,并且敷个五分钟左右是非常好的了。4、高蛋白是非常重要的如果想改善自己胸部下垂的...
夷贾知甘: 方案一:选一款合适的内衣 从医学角度上,医生给OL们的建议是:选择一款好的内衣,弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂.并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物...
桐梓县18952109999: 早晨发现耳垂起褶皱了 - 耳鼻喉科 - 复禾健康?
夷贾知甘: 方案一:选一款合适的内衣从医学角度上,医生给OL们的建议是:选择一款好的内衣,弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂.并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药...