跑步很筒单，只要多训练，为什么长跑运动员需要教练呢？
你问的是三个问题 第一跑起来轻巧是：因为腿部力量足后蹬有力，脚腕蹬伸快，摆臂协调，简言之就是力量足。 第二有节奏是因为步幅与摆臂协调合理（比如最后冲刺步幅大摆臂也大），还有呼吸与步频结合合理，一般中长跑是两步一呼吸或三步一呼吸（当然一步一呼吸也是有的那是初学者）还有四步一呼吸的（一般是健身跑）。
中长跑节奏训练：1.多跑（把中长跑贯穿于每天的训练中），2.跑时听节奏感强烈的音乐（120分/次最好）3.跟随跑（在你前面有节奏好的人带你跑）4.定时跑（比如：可以设定每圈400米用1分30秒这样）。
中长跑贵在坚持。
望楼主多加练习。
你多大了呀？每个运动员的运动周期都有低谷和高峰这是个循环（巅峰状态），一般成绩一直提高的运动员在训练途中都会遇到这个问题，解决的方案就是尽量克服这个阶段，适应这个过度，坚持训练，有助于你的极点的提高，以后在遇到这个强度的训练后就会很轻松了。
但是要防止运动损伤的发生，训练前要做充分准备活动，每周每天的训练量要一定规律，循序渐进，不能过度疲劳。训练完后的放松也是很重要的，否则乳酸过多，后几天也会感觉浑身酸痛。训练完毕后多喝汤类的饭（羊肉，牛肉），好好休息，有助于体力的恢复和营养的补给。
简单的说就是坚持训练，好好吃饭，注意休息。
要指导他啊 你说的跑步跟长跑是不一样的 长跑需要科学安排 纯手打 望采纳！
为了更好的训练他，发挥他没有发挥出来的东西，使他更好的跑，更正确的跑
发挥潜能，科学训练，不是简单的事
长跑运动中涉及到的一些专业知识，是必须专业教练教授的。除了专业知识，还有步伐、步率、步频、呼吸等等，都需要教练来帮你。
我就是练体育的，跑步没那么简单。我可以说每天练的半死不活的，却还没有达到效果。
跑了一周的步突然不想跑了怎么办?
使人更容易疲惫，影响效果。2 掌握韵律呼吸，缓解身体压力 跑步途中，单脚落地时的同时呼气，会让横膈膜及核心肌群放松，导致重心不稳，也会使身体承受过多体重冲击造成损伤。而在此时，采用韵律呼吸——每三步吸气一次，每两步呼气一次的模式，可以有效缓解身体压力，跑起来更轻松。
如何做好企业的培训工作
许多企业培训调研时,往往是把设计很简单的调研问卷一发,任职者直接填写上交,组织者一汇总就成了培训需求,这样草草而就的调研随意性很大,人员真正的需求并没有调研出来。另外是,培训组织者也知道人员需求的大体轮廓:如干部缺管理知识,工人缺乏技术,但到底缺哪些技术,缺乏到什么程度,都不是很清楚。经常是人员自己提...
给你22天,你能否将800米跑步练及格 (女生)告诉我方法!!
时间基本上够了，甚至可以达到良好，就看你自己能否坚持了。第1-2天： 早晚各慢跑1200米。速度控制在1.2——1.5米\/秒以内，逐步增加。这个时候特别要注意别跑快了，否则后面比较难坚持（1.2米\/秒是女生快步走的速度，1.5米\/秒是男生快步走的速度）第3-7天： 早晚慢跑1000米。速度控制在2.0...
怎么训练虎皮鹦鹉啊
估计小编的这句话太打击某些痴迷虎皮鹦鹉说话的人了——呵呵。不过，如果真的有时间和条件且你愿意，可在虎皮鹦鹉幼鸟时期多教学说话训练试试，挑选学舌幼鸟要选择灵敏度好的个体，主选雄的幼鸟且单独教学，有时还需要一些运气。幼鸟在成长期特别善于学习和模仿，尤其在幼年期向成熟期的过渡阶段很容易接受...
虎皮鹦鹉幼鸟怎么训练?
（4）训练时间尽量短、次数多：在你将他第一次拿出笼子时，不应该太急切。这些初期的训练，应该将训练的时间尽量短些。随着训练次数的增加，你也可以慢慢地将时间给拉长，最後你就可以有一只相信你的虎皮鹦鹉朋友了!方法二：让它们有自己的时间（1）给它适应新家的时间：在它们刚到家里的那几天，不...
金毛宝宝二个多月乱拉屎尿怎么办 - 百度宝宝知道
因为他现在还未成年，尿泡小，憋不住那么多尿。大便问题可以在他随便拉的时候，那张报纸并赶紧把他抱起来，用手的托着多层报纸，一块儿送到你指定的地方。等他拉完了，要告诉他：“拉在这里”。如果没注意，他拉下了便便，就把它抱过去，手提他的后脖颈，把他的鼻子放在便便附近让他闻一会，并用...
如何对自己进行锻炼,才可以在和同事与领导交流时妙语连珠?
思维能力是领导干部的一项基本能力，如果领导干部不仅善于抽象思维，而且善于形象思维;不仅善于聚合思维，而且善于发散思维;不仅善于正向思维，而且善于逆向思维，就能使自己的讲话妙语连珠，引人入胜。在讲话中注意从各种不同方向、角度、层次进行思考，从多方面阐述问题。这样可以给听众留下分析问题透彻、创新...
大学生体育课简单吗?
球类不容易，其他还可以。大学第一学期统一学习太极拳，后面的大学体育课程属于选修课。散打、排球、足球、篮球、武术、太极扇、健美操等等。每个学期开展体育选修项目有所不同。
跑步5公里发朋友圈的配文六十句
40.跑步是件很简单的事,只要你想,跑步会提供给你深入了解它的机会。 在朋友圈发跑步记录的配文【篇三】 41.坚持跑步,以前看别人跑5分多,感觉很厉害,坚持下去,我也可以。 42.长期跑步有伤害吗?有,会伤害到你的同龄人。 43.得有这么一件事,是你热爱的,是你坚持的跑步。 44.这个时候,通常我会想到做运动...
如何学好物理的窍门方法
学好物理需要付出持久的努力，以下是一些学习物理的建议，希望对你有帮助：1. 掌握基本概念：物理学有很多基本概念，例如牛顿定律、能量、功等，这些概念是学好物理的基础。建议认真阅读教科书和参考书，系统地学习和掌握这些概念。2. 理论结合实践：物理学发展离不开实验研究，因此建议学生课外时间多参加...
凭莉舒尔： 短跑好,那是因为爆发力比较好,这和先天有关系.长跑是需要浓厚的兴趣或者强大的信念支撑,才能跑的很长.
沙河市17853948931： 为什么我越是训练,跑步就越慢? - ？
凭莉舒尔： 锻炼方法不对造成的. 长跑锻炼方法: 1、跑前准备,跑步前建议做几分钟拉伸,让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生. 2、正确的跑步姿势,正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的,从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平. 3、长跑对于业余爱好者而言和天赋的关系不大,只要愿意花时间训练一定能练好.除此之外,还有一条捷径可走,那就是加强核心肌群锻炼.
沙河市17853948931： 为什么我短跑非常强,长跑就不行？
凭莉舒尔： 说明你的肌肉类型多数是快肌.不适合长跑.你一定要长跑的话 做好吃苦的准备!当然,训练都是苦的,只是成绩会比慢肌的人好.还有 训练过和没有训练过还是有差别的!! 可以的话,那些跑不过你的训练后一定可以比过你,只要你不训练.
沙河市17853948931： 为什么搞短跑的肌肉那么发达,搞长跑的就像长期受饥饿的人?还有搞长跑的那么瘦但是又能跑那么远,他们身 - ？
凭莉舒尔： 短跑练爆发,长跑练耐力,连爆发力,其实肌肉块不大,只是线条明显,长跑的一直处于长时间有氧运动,肌肉,脂肪都会分解,所以才会看着那么瘦,不够他们的耐力是很好的,所以体力好,跑的远,谢谢
沙河市17853948931： 长跑对身体有什么好处? - ？
凭莉舒尔： 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 跑步锻炼好...
沙河市17853948931： 如何提高跑步耐力? - ？
凭莉舒尔： 首先,要根据你自己的条件设定训练计划,刚开始每天跑他1000-2000米,(听说下午跑更有用)记住要计时,才能做比较提升速度,也不要一开始就急于求成,没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的.在你跑了一段时间后(具...
沙河市17853948931： 短跑这么厉害,为什么我长跑就这么差呢 - ？
凭莉舒尔： 因为短跑和长跑平时训练的不一样,如果你能每天训练两种练习,你长跑也会很厉害的!
沙河市17853948931： 长跑为什么有些人能跑很久,并且呼吸还很均匀?我知道要用鼻子均匀呼吸,跟脚步节奏一样什么的,但是我试 - ？
凭莉舒尔： 教你一些技巧,跑长跑时,一开始最好在别人后面,步伐不要太大但要均匀,跑两步,深吸气,再跑两步呼气,
沙河市17853948931： 为什么跑步能锻炼人的体力?拜托了各位 谢谢 - ？
凭莉舒尔： 跑步锻炼好处多.青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助.跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等.跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同.通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,...
